El entrenamiento de la capacidad de salto - Federación Andaluza ...

incorporan tres fases de trabajo: excéntrico, concéntrico y amortiguación. En pliometría se
expresa que la amortiguación es la fase de absorción del trabajo muscular.
Los ejercicios pliométricos toman la energía del cuerpo en reposo y la transforman en
energía potencial almacenada en los músculos durante la contracción excéntrica creando un
sustancial aumento en la tensión muscular, cuando un músculo o un tendón es forzado a
extenderse más rápido, mayor es la presión ejercida. Como las fuerzas generadas durante la
amortiguación son mayores que aquellas durante la fase de empuje, es importantísimo que la
contracción concéntrica siga en forma inmediata a la contracción excéntrica, limitando la fase
de amortiguación al mínimo posible, esto significa el progreso en la adaptación a la ejercitación
pliométrica. Debido al rigor que significa el entrenamiento pliométrico, se deben tomar
precauciones para reducir la posibilidad de lesiones, que se convierten en peligros y tornan a
este método en un verdadero tabú para algunos deportistas