versión en español - The Rehabilitation Research and Training ...

RRTC PARA LA INTEGRACIÓN COMUNITARIA DE PERSONAS CON TBI
Diario
Números de teléfono, direcciones, cumpleaños
Trata las siguientes ESTRATEGIAS para ayudarte a recordar información:
Mantente concentrado/a - Cuando estás trabajando en algo importante,
haz sólo una cosa a la vez. Trata de no dejar que personas u otras cosas te
distraigan de hacer lo que necesitas hacer. Si alguien te necesita, deja que
esa persona sepa que tienes que terminar lo que empezaste primero.
Mantén cosas importantes en el mismo lugar - Mantén las cosas
importantes en sólo un lugar y siempre en el mismo lugar. Por ejemplo,
mantén todas las cosas que necesitas cuando sales de la casa en una
mesita al lado de la puerta de salida.
Duerme suficiente tiempo - Después de una lesión cerebral, es posible que
necesites dormir más que antes, especialmente el primer período de la
recuperación. Si tratas de dormir lo mismo (o menos) que antes, te puedes
sentir cansado/a todo el día. El sentirte cansado/a puede causar problemas
de atención y memoria. Puede hacer que los problemas de memoria se
empeoren.
Tómalo con calma/ Mantén un nivel bajo de estrés - No trates de hacer
cosas (como quehaceres domésticos, trabajo, etc.) muy rápido. Es
importante que tomes las cosas con calma para que te dé tiempo para
mejorar. Regresar a hacer las cosas muy pronto puede empeorar los
problemas de atención y memoria. Esto puede hacerte sentir estresado/a o
infeliz.
Dificultad de organización y para resolver problemas
Resolver problemas es una gran parte de la vida diaria. Después de una lesión TBI
Page 27