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Mujer
Adelgace
de manera segura
Si necesita adelgazar, hable con su médico sobre las mejores
opciones para usted. La mayoría de los expertos en
salud concuerdan en que la forma más adecuada y segura
de perder peso es reduciendo moderadamente las calorías
que se consumen, ingiriendo una dieta balanceada
y haciendo ejercicios.
Por lo general, las personas obtienen mejores resultados
cuando disminuyen entre 500 y 1,000 calorías su ingestión
diaria o cuando aumentan su actividad física para
quemar igual número de calorías. Esto les permite comer
lo suficiente para tener una buena nutrición
y, al mismo tiempo, perder una o dos libras
a la semana. Evite tácticas dañinas tales
como fumar, ayunar, purgarse o hacer
uso excesivo de laxantes.
Para asegurarse de perder libras de manera
segura y evitar estafas peligrosas
para su salud y presupuesto, haga estas
preguntas:
• ¿Cómo funciona el producto o servicio? ¿Este programa
enfatiza las dietas, el ejercicio o una combinación
de ambos?
• ¿Cuánto cuesta? Pida una lista detallada que incluya los costos
de membresía y de las visitas semanales. Pregunte si hay
otros gastos por las pruebas de diagnóstico, alimentos, suplementos
dietéticos u otros productos del programa.
• ¿Da resultados? Solicite ver estudios que respalden los supuestos
éxitos. Averigüe cuántas personas participaron en el
programa, cuánta libras perdieron y durante cuánto tiempo
mantuvieron la pérdida de peso.
• ¿Cuáles son los riesgos? Obtenga información sobre los posibles
efectos secundarios. Consulte a su médico antes de
tomar cualquier medicamento por receta, medicamento para
perder peso de venta libre o suplemento dietético. Las dietas
que requieren restricciones drásticas de alimentos deben ser
supervisadas por un médico.
• ¿Cuántas calorías ingerirá al día? Para las dietas de menos de
1,500 calorías, consulte a su médico para asegurarse de que
recibirá todos los nutrientes necesarios.
• ¿Qué capacitación tiene el personal? Averigüe sobre su capacitación
y experiencia profesional.
• ¿Qué tipo de atención recibirá? ¿Obtendrá asesoramiento personal
o apoyo de grupo? ¿Con qué frecuencia?
Las quejas con relación a las afirmaciones fraudulentas de
pérdida de peso deben ser dirigidas a la Comisión Federal de
Comercio: www.ftccomplaintassistant.gov
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