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Los ejercicios de autocargas se definen como aquellos
en los cuales el propio cuerpo representa la carga
o el peso a movilizar, no usando ningún elemento
externo. De esta forma conseguimos ejercitarnos
de una forma cómoda a una elevada intensidad,
puesto que el peso a levantar no suele ser liviano,
en la mayoría de los casos estamos utilizando un
gran porcentaje de nuestro cuerpo (ej. Dominadas
98%, sentadillas 90%, flexiones de brazos 60%) y
trabajamos en contra de la fuerza de la gravedad.
INTEGRACION DE TODAS LAS CADENAS
MUSCULARES.
Los ejercicios de autocargas no es un método
moderno de entrenamiento, no es algo que
se empiece a utilizar ahora, se lleva utilizando
a lo largo de toda la historia. Esto se debe a que
nos permite entrenar sin la necesidad de utilizar
ningún tipo de aparato u objetos externos, y
lo mas importante, porque dan buenos resultados
ya que con un solo ejercicio estamos integrando
la mayoría de las cadenas musculares.
En muchas ocasiones no nos queda más remedio
que utilizar aquellos recursos que tenemos
disponible en cualquier momento, nuestro propio
cuerpo, y simplificar el entrenamiento. Con
los ejercicios de autocargas que tenemos a nuestra
disposición obtenemos unos beneficios que
no conseguiremos por ejemplo con las máquinas
de movimiento guiado que se encuentran actualmente
en cualquier gimnasio, buscamos un entrenamiento
mas funcional y no tan analítico.
KINEGRÁFICA 7