Una pequeña dinámica de gimnasia cerebral - UNPA

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Superaprendizaje• En primer lugar, el psiquiatra GeorgiLozanov nos sugiere aprender a respirarde manera consciente, sabiendo que deesta manera llevamos oxígeno a nuestrocerebro y alimentamos nuestra capacidadde memoria y aprendizaje.http://www.proyectoespiga.com/proyecto_espiga.php
Intenta este ejercicio.• Sentado cómodamente o acostado, como prefieras,cierra los ojos y realiza una lenta y profunda inspiracióna través de la nariz.• Imagina que al inhalar inflas un globo dentro de ti. Inhalatanto aire como puedas retener sin presión.• Exhala lentamente por la nariz. Imagina que al exhaladesinflas el globo que acabas de inflar.• Repite varias veces esta respiración profunda.• Ahora convierte tu respiración en un ciclo rítmico.– Inhala contando hasta 4.– Reten el aire contando hasta 4.– Exhala contando hasta 4.– Descansa contando hasta 4. Repite varias veces.http://www.proyectoespiga.com/proyecto_espiga.php
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