BONEHEALTH - Amway

20s30s40s50sNUNCA ERES DEMASIADO JOVEN NIDEMASIADO VIEJO PARA MEJORARTU SALUD ÓSEA¿Te paras, te sientas, subes o bajas escaleras,te estiras para alcanzar algo o patear algodurante el día? Si haces algunas de esas cosas¿te tomaste un tiempo para darle las gracias atus huesos? ¡Sin ellos, serías un charco de aguay tejido blando sin lugar a donde ir!Agradecerles a tus huesos, cuidándolos,te beneficiará toda la vida. Las necesidadesde la salud ósea son diferentes a través de losaños. Es necesario que adaptes tu alimentaciónpara promover y mantener el crecimiento óseoa los 20, 30, 40, 50 y más allá.HAGAN QUE SUS HUESOS SEAN LA PRIORIDAD PRINCIPAL• En el año 2050, se proyecta que la incidencia mundial de la fractura de caderasen mujeres aumentará en un 240% y un 310% en hombres.o Al menos una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayoresde 50 sufrirán de una fractura de cadera ocasionada por huesos débiles.o Las fracturas resultan en dolor, debilidad y pérdida de la calidad de vida.o Treinta y tres por ciento de los adultos mayores quedan discapacitadosfísicamente y pierden su capacidad de vivir de manera independienteun año después de una fractura de cadera.o Al menos una de cinco morirá dentro del año luego de una fractura de caderas.• En EE.UU.: En el año 2020, se calcula que más de 61 millones de mujeres yhombres de 50 años y más se verán afectados por osteoporosis o masa ósea baja.o En mujeres mayores de 45 años de edad, la osteoporosis es responsable demás internaciones en hospitales que muchas otras enfermedades, incluyendodiabetes, infarto agudo de miocardio y cáncer de mamas.Nuestros datos pertenecen a iofbonehealth.org/facts-and-statistics.html2Pedidos: Empresario Independiente Amway | Amway.com | llama al 1-800-253-6500GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 180 DÍAS o Devolvemos El Dinero3

20s30s40s50sy allámásMujeres y hombres jóvenes que ejercitan regularmente,por lo general logran mayor masa ósea. Al establecer hábitossaludables de ejercicio como parte importante de una rutinasalud diaria en estos años tempranos, los resultados puedenbrindar una base sólida para mantener fortaleza muscular,coordinación y equilibrio, algo que por otra parte ayudaa prevenir las caídas y fracturas relacionadas en las décadasposteriores. El mejor ejercicio para tus huesos es el depesas, que esfuerza al cuerpo a trabajar en contra dela gravedad.SÍ: Cuida tus huesos durante los primeros años paraque los huesos se desarrollen con:• Nutrición adecuada• Ejercitación diariaNO: Impacta tus huesos negativamente con:• El consumo de gaseosas• Dietas radicales• Ejercitación extremaTanto el embarazo como amamantar demandan más delcuerpo de la mujer. Estos dos cambios pueden afectar loshuesos de la madre.Embarazo: Durante el embarazo, el bebé que estácreciendo en el vientre de la madre necesita muchocalcio para desarrollar su esqueleto. Si la madre no ingieresuficiente calcio, el bebé tomará lo que necesita de loshuesos de la madre. Es fundamental que las mujeres enedad fértil, que deseen tener hijos, se habitúen a ingerirla dosis diaria recomendada de calcio.Amamantamiento: El amamantar también afecta loshuesos de una madre. Estudios han demostrado que lasmujeres suelen perder del 3% al 5% de su masa óseadurante el amamantamiento. Las madres que amamantannecesitan conversar con sus doctores para realizar un plande suplementos adecuado para la salud ósea de la madrey el bebé.SÍ: Préstale atención a tu ingesta de calcio y vitamina D para:• Protegerte de la pérdida ósea si estás embarazadao en período de lactancia• Recuperar la pérdida ósea luego del partoNO: Comprometas tu salud ósea con:• EstrésA medida que la mujer se aproxima a la menopausia, el estrógenopara el desarrollo de los huesos comienza a disminuir y el cuerpoabsorbe menos calcio de los alimentos. Las mujeres debenproponerse al menos 1,000 miligramos de calcio por día y esforzarsepor obtener 2,000 IU de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorberel calcio y ayuda a la salud de senos, colon y sistema inmunológico.Pídele a tu médico un análisis de sangre: Para descubrircuánta cantidad de vitamina D tienes actualmente en la sangre, pide elanálisis del nivel de vitamina D hidroxi 25. Para una salud ósea óptima,tu nivel debe estar por encima de 31, pero luchar por estar entre 40 y50. Comienza ya a ingerir vitamina D si tus números son bajos.Pídele a tu médico un análisis de densidad ósea: Este análisiste puede ayudar a reconocer un problema de salud ósea. Medianteradiografías, tu doctor medirá la densidad mineral de un segmentode hueso y determinará si en ese segmento del hueso hay suficientecantidad de calcio y otros minerales para asegurar huesos fuertesy saludables. La prueba no produce dolor.SÍ: Crea un plan de protección ósea con tu médico que incluyaentrenamiento de resistencia, alimentos nutritivos, buenossuplementos de calcio y vitamina D, y programa una pruebade densidad ósea.NO: Permitas que compromisos complicados de trabajo o familiares:• Te lleven a elegir opciones nutricionales pobres quecomprometerán tu salud óseaDe los cinco a los 10 años después de la menopausia,la pérdida ósea es rápida. Se estima que la mujermenopáusica pierde hasta 3% de su masa ósea poraño. Comer bien y realizar mucho ejercicio sigue siendocrucial para proteger los huesos. También se recomiendaaumentar tu ingesta de calcio y vitamina D y queconsideres otra prueba de densidad ósea.SÍ: Habla con tu doctor sobre el impacto de los cambiosen tu sistema, que incluyen:• La pérdida de estrógeno, que puede causarde 1% a 2% de pérdida ósea por año• Nuevos dolores y crujidos• Compara un análisis reciente de densidad óseacon uno anteriorNO: Permitas que la menopausia comprometa tu saludósea al:• Ingerir menos de los 1,500 mg de calciorecomendados por día• No conocer tu densidad ósea• No realizar ajustes en tu dieta y en la rutinade ejercicios• Medicamentos• Eliminen los ejercicios con peso de tu rutina diaria4 Pedidos: Empresario Independiente Amway | Amway.com | llama al 1-800-253-6500GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 180 DÍAS o Devolvemos El Dinero5

CalcioAYUDA A TUS HUESOS A REALIZAR SU TRABAJO CON EL CALCIOEl calcio se almacena en los huesos pero tu cuerpo entero usa el calcio que se mueve por el torrente sanguíneo. Si no tienesla cantidad correcta de calcio disponible, tu cuerpo se lo roba a los huesos, debilitándolos.Tu cuerpo no puede producir el calcio que necesita. ¡DEBE absorberse mediante los alimentos o suplementos!¿Sabes que toda la gente - sin importar el sexo, raza, entorno, ocupación o nivel económico – después de los 30 añoscomienza a perder calcio? El calcio es fundamental en tu cuerpo para ayudarte a mantener tus huesos y dientes saludablesy una adecuada función nerviosa, muscular y cardíaca. Si no ingieres suficiente calcio, puedes experimentar menor fuerza óseay huesos porosos, conocido como osteoporosis.Siempre queremos que pienses en los alimentos primero, aquí hay algunos consejos para que hagaselecciones acertadas de calcio:• Incluye leche libre de grasa o descremada como bebida en las comidas o agrégala a la avena o cereal.• Bebe capuchinos y cafés con leche libre de grasa o reducida en grasas.• Usa quesos descremados en los guisos, sopas o verduras.• Agrega brócoli, col rizada y salmón como parte regular de tu dieta.La cantidad diaria recomendada de calcio para un adulto es de 1,000 a 1,200 miligramos (mg).Por ejemplo:MagnesioLA FUERZA ÓSEA RECIBE APOYO CON EL MAGNESIOEl magnesio ayuda a mantener una función nerviosa y muscular normal, mantiene estable el ritmo cardíaco, ayuda alsistema inmunológico, regula los niveles de azúcar en la sangre y promueve la presión sanguínea normal, pero su funciónprincipal es mantener fuerte los huesos. Comer legumbres, nueces, granos enteros y verduras de hojas oscuras ayudaráa asegurar la ingesta recomendada.Siempre queremos que pienses que el alimento es lo principal, aquí hay algunos consejospara que obtengas la cantidad correcta de magnesio al elegir los alimentos:• Elige verduras verdes y de hojas.• Incluye nueces como las almendras y cacahuates.• Usa productos de granos enteros como el pan y el arroz integral.La cantidad diaria recomendada de magnesio para una mujer es de 320 miligramos (mg) y los hombres necesitande 400 a 420 mg.Por ejemplo: = 365 mg= 1,060 mg1 oz. de almendras(80 mg)½ taza de espinaca(75 mg)2 cucharadasde mantequillade cacahuate(50 mg)3 oz. de lenguado(90 mg)½ taza de arroz integral(40 mg)1 platano mediano(30 mg)1 taza de leche singrasa (302 mg)1 taza de yogurtdescremado (300 mg)1 taza de requesónal 1% (138 mg)1 taza de brócoli crudo(90 mg)6 oz. jugo de naranja(230 mg – varía)6 Pedidos: Empresario Independiente Amway | Amway.com | llama al 1-800-253-6500GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 180 DÍAS o Devolvemos El Dinero7

Vitamina DABSORBE LA CANTIDAD CORRECTA DE CALCIO PARA TENERHUESOS FUERTES CON LA VITAMINA DLa vitamina D ayuda a que tus huesos absorban el calcio y es fundamental para el desarrollo y la protección de tus huesos.Las personas con niveles bajos de vitamina D son más propensas a experimentar una masa ósea menor y mayores fracturasóseas a medida que envejecen. Tu cuerpo producirá vitamina D naturalmente cuando esté expuesto a la luz solar, pero conel uso recomendado de protector solar y la falta de luz solar en los estados y provincias del norte, la mayoría de la gente estáen riesgo de tener deficiencia de vitamina D.Siempre queremos que elijas bien los buenos alimentos primero, aquí hay algunos consejos paraque hagas elecciones acertadas de vitamina D:• Agrega una cucharada de aceite blanco de hígado de bacalao u otro aceite de hígado de pescado –no muy sabroso pero efectivo.• Usa hongos en las ensaladas, sopas y otras opciones de comidas.• Consume bebidas fortificadas con vitamina D, como la leche, el jugo de naranja y soya.• Disfruta de un desayuno o un aperitivo de cereal fortificado con vitamina D.• Incluye diferentes variedades de pescado en el almuerzo y la cena: salmón, caballa, atún y sardinas.Muchos expertos de la salud ahora sugieren un aumento en la cantidad diaria recomendada de vitamina D a un mínimode 2,000 Unidades Internacionales (IU) cada día.Por ejemplo:Vitamina KPON EL CALCIO DONDE CORRESPONDE PARA TENERHUESOS FUERTES CON LA VITAMINA KEl trabajo de la vitamina K es colocar el calcio en los lugares correctos y hacer que no se depositen en lugares incorrectos.Los lugares correctos son los huesos y la sangre y los lugares incorrectos incluyen la calcificación de los vasos, osteolitos y lacalcificación de los tejidos blandos. Este poderoso nutriente se presenta naturalmente de dos maneras: la vitamina K1, que seencuentra en plantas y la vitamina K2, que es producida a partir de la vitamina K1 por una bacteria en el tracto digestivo.Siempre queremos que elijas bien los buenos alimentos primero, aquí hay algunos consejospara que incorpores más vitamina K en tu dieta:• No escatimes en grasas buenas.• Ten presente que cocinar demasiado los alimentos ricos en vitamina K disminuye la cantidaddisponible de vitamina cerca de un 20%.• Come alimentos no procesados que contengan mayores cantidades del nutriente.La cantidad diaria recomendada de vitamina K para mujeres de 90 microgramos (mcg) y para hombres de 120 mcg.Por ejemplo:o o o= cantidad diaria¼ taza de colrizada (265 mcg)¼ taza de espinaca(222 mcg)½ taza de coles deBruselas (109 mcg)4 tazas de aguacate(116 mcg)3 oz. de hongos(400 IU)3 oz. de salmón rojo(794 IU)3 oz. de atún enlatado(200 IU)2 tazas de leche convitamina D (200 IU)2 tazas de jugo denaranja fortificado convitamina D (200 IU)= 1,996 IU6 oz. de yogurt(80 IU)¾ taza de cereal(40–50 IU)3 huevos enteros(60 IU)1 oz. queso Suizo(12 IU)8 Pedidos: Empresario Independiente Amway | Amway.com | llama al 1-800-253-6500GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 180 DÍAS o Devolvemos El Dinero9

DESARROLLA HUESOS FUERTES NATURALMENTESi haces todo lo correcto para mantener tus huesos saludables – o si no lo haces – existe un paquetede suplementos que puede ayudarte.La Solución Suprema de Salud Ósea NUTRILITE ® puede ayudarte reducir el riesgo de osteoporosis* ymejorar tu capacidad natural del cuerpo a retener el calcio en tus huesos a medida que pasan los años. †Contiene un suministro de 30 días de dos suplementos de primera calidad para la salud óseaNUTRILITE, OSTEO KEEPER y Cal Mag D Avanzado. Al tomarlos juntos, estos poderosos suplementospueden ayudar a aumentar la fuerza y densidad ósea de toda la salud ósea en general. †En investigaciones preliminares, los ingredientes naturales claves del suplemento OSTEO KEEPERNUTRILITE han demostrado que ayudan a preservar el calcio en tus huesos. † Si solo tomas calcio,¿cómo sabes que se quedará en tus huesos y te ofrecerá el mayor beneficio? La Solución Suprema deSalud Ósea te ayuda a mantener el calcio en tus huesos, donde pertenece, brindándote la tranquilidadde que tus huesos están respaldados.• El suplemento OSTEO KEEPER con patente pendiente contiene todos los ingredientes naturalesclave – extractos de semilla de granada y uva – que, cuando se los ingiere juntos con Cal Mag DAvanzado, funcionan para mejorar a maximizar la resistencia e integridad ósea. †• Cal Mag D Avanzado brinda tres fuentes de calcio, magnesio y vitamina D, lo que aumentael potencial máximo de absorción del cuerpo. †Uso sugerido de OSTEO KEEPER: Adultos deben tomar tres tabletas, una vez al día con una comida.Consulta las instrucciones de uso para Cal Mag D Avanzado en la página 12.Cal Mag D Avanzado también puede comprarse por separado. Ver página 12 para más detalles.La Solución Suprema de Salud Ósea11-6318 suministro por 30 días del suplemento OSTEO KEEPER y Cal Mag D AvanzadoLa Solución Suprema de Salud Ósea ayuda a mantener el calcio en tus huesos, donde pertenece,brindándote la tranquilidad de que estás haciendo todo lo necesario para apoyar a tus huesos.*El ejercicio regular y una dieta saludable con el suficiente calcio y vitamina D ayudan a los individuos a mantener los huesos saludables y pueden reducir el riesgo de padecer osteoporosis.†Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.10 Pedidos: Empresario Independiente Amway | Amway.com | llama al 1-800-253-6500GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 180 DÍAS o Devolvemos El Dinero11

AYUDA A PREVENIR EL OSTEOPOROSISCON CALCIO Y VITAMINA D*Cal Mag D Avanzado NUTRILITE ®• Alga marina calcificada, procedente de los fiordos prístinas alrededorde la costa de Islandia.• Cal Mag D Avanzado brinda calcio, magnesio y vitamina D parafavorecer el potencial máximo de absorción en el cuerpo y reduceel riesgo de osteoporosis cuando el calcio y la vitamina D son partede una dieta bien equilibrada durante toda tu vida.* †• Proporciona los minerales esenciales clave de cobre, cinc,y manganeso para ayudar en la formación y mantenimientode huesos sanos.Uso sugerido: Para mujeres y adolescentes, una a tres tabletas diarias,con comidas. Para hombres, una a tres tabletas diarias, con comidas.AYUDA AL CUERPO A ABSORBER EL CALCIO PARAFORTALECER LOS HUESOS Y LOS DIENTES Y APOYA LA SALUDDE LOS SENOS, DEL COLON Y SISTEMA INMUNOLÓGICOVitamina D3 2000 IU NUTRILITE ® más vitamina K2• Ofrece la misma forma de vitamina D producida naturalmente por laexposición al sol, respaldando el crecimiento y salud de los huesos.• Una tableta equivale a 20 vasos de leche.• Brinda la vitamina K2 necesaria para ayudar a llevar el calcio desdeel flujo sanguíneo a los huesos.Uso sugerido: Tomar una tableta diaria con comida.Vitamina D3 Nutrilite10-9760 90 tabletasCal Mag D Avanzado Nutrilite11-0610 180 tabletas*El ejercicio regular y una dieta saludable con el suficiente calcio y vitamina D ayudan a los individuos a mantener los huesos saludables y pueden reducir el riesgo de padecer osteoporosis.†Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.12 Pedidos: Empresario Independiente Amway | Amway.com | llama al 1-800-253-6500GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 180 DÍAS o Devolvemos El Dinero13

LLENA LOS ESPACIOS VACÍOSTodos estos suplementos contienen diferentes cantidades de calcio, magnesio, vitamina Dy vitamina K y también pueden ayudar a rellenar los vacíos nutricionales en otras áreas.El Paquete Perfecto para Tu Salud NUTRILITE ®El Paquete Perfecto para Tu Salud empaqueta un trío desuplementos de NUTRILITE de primera calidad que se unenpara ayudarte a establecer una sólida base nutricional para vivirun estilo de vida pleno y activo.• Vitaminas/Minerales/Fitonutrientes DOUBLE X ®de NUTRILITE – 12 vitaminas, 10 minerales y 20concentrados de plantas.• Concentrado de Frutas y Verduras NUTRILITE –el equivalente en fitonutrientes a más de 10 porcionesde frutas y verduras.• Salud Equilibrada OCEAN ESSENTIALS ® de NUTRILITE –una mezcla equilibrada de ácidos grasosos omega 3 deDHA y EPA.Paquete paraMujeres NUTRILITE ®Nutrición diaria esencial diseñadapara mujeres.• Promueve una pielde apariencia increíbley uñas fuertes.• Contiene uno de estossuplementos esenciales:Multivitamina Daily; Cal Mag DAvanzado; Complejopara el Cabello, Piel yUñas; y Salud EquilibradaOCEAN ESSENTIALS ® .10-5481 30 paquetesPaquete paraHombres NUTRILITECorazón fuerte, mente sana ysistema inmunológico resistente.• Brinda la facilidad deun único paquete paratus necesidades denutrición diaria.• Contiene Multivitamina Daily,Vitamina C Plus de AcciónProlongada, Multicarotenoy Salud EquilibradaOCEAN ESSENTIALS.10-5480 30 paquetesCalcio Magnesio Vitamina D Vitamina K11-6986 suministro para 30 díasSolución Máxima para la Salud Ósea 250 mg 100 mg 100 IUCal Mag D Avanzado 250 mg 100 mg 100 IUVitamina D3 2000 IUcon vitamina K22000 IU 20 mcgPaquete Perfecto para Tu Salud 750 mg 300 mg 400 IUVitaminas/Minerales/FitonutrientesDOUBLE X ®750 mg 300 mg 400 IUVitaminas/Minerales/Fitonutrientes DOUBLE Xde NUTRILITEDOUBLE X es más que una multivitamina – con 12 vitaminasesenciales, 10 minerales esenciales y 20 concentradosde plantas.A-4300 suministro para 31 días con estuche de 3 compartimentosMultivitamina Daily NUTRILITESólo una porción diaria te brinda 24 vitaminas y mineralesesenciales, más 518 mg de concentrados de plantas clave.10-4174 90 tabletasMultivitamina Daily 200 mg 100 mg 400 IU 80 mcgPaquete para Mujeres 450 mg 200 mg 500 IU 80 mcgPaquete para Hombres 200 mg 100 mg 400 IU 80 mcgCantidades por porción14 Pedidos: Empresario Independiente Amway | Amway.com | llama al 1-800-253-6500GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 180 DÍAS o Devolvemos El Dinero15

Decídete a comenzar hoy mismo a realizar mejores elecciones para tusalud ósea. Las vitaminas, minerales y suplementos NUTRILITE ® estánaquí para ayudarte a llenar los vacíos cuando no es suficientetu alimentación por sí sola.Para pedir los productos NUTRILITE, comunícate con tu Empresario Independiente de Amway local,visita Amway.com o llama al 1-800-253-6500.facebook.com/nutriliteustwitter.com/nutrilitehealth©2013 Todos los derechos reservados. Impreso en los EE.UU. L4153SPG