Meditar - Centro de Yoga Sivananda Madrid

La meditación exige paciencia y no forzarsu práctica, pues la mente siempre esta dispuestaal abandono. La paciencia y laconstancia en el método son dos de losrequisitos que garantizan entrar en la experiencia.Hay ciertos pasos que uno puedeseguir en la práctica de la meditación paraestablecer una base y de este modo asegurarel éxito. Citaremos algunos, e iremosexplicándolos en los próximos meses.Los pasos de la meditación:1.- El lugar. ¿Dónde meditar?2.- La hora. ¿Cuándo meditar?3.- La regularidad. ¿Cuántas veces?4.- La postura. ¿Cómo sentarnos?5.- La respiración. ¿Cómo controlar elprana?6.- La actitud mental. ¿Cómo hacerlapresente?7.- La concentración. ¿Dónde enfocar lamente?8.- La finalidad. ¿Para qué meditar?En este mes nos centramos en el lugardonde empezamos a meditar.Siempre es preferible meditar en lugarescerca de la naturaleza: en mar, en la montaña,junto a un río o un lago. El grado decontaminación de los entornos naturales esmenor que en las ciudades. La posibilidadde encontrar el silencio, alejado del ruidodel tráfico y otros sonidos y vibracionesmolestos en más adecuado. La velocidaden el movimiento de las personas en las ciudadeses más acelerada y la vibraciónmental en las mismas tensa a las personasy a sus mentes, dificultando la concentracióny la posterior meditación. Pero no olvidesque una de las principales enseñanzasde Swami Sivananda es: adáptate, ajústate,acomódate es la esencia del Yoga. Alládonde te encuentres puedes meditar: no lodudes.EL LUGAR. ¿DÓNDE MEDITAR?Los grandes meditadores permanecen constantementeen la meditación, pero paraempezar la práctica de la meditación esimportante elegir un lugar adecuado quenos invite a ello.LA HABITACIÓN.Si puedes reserva un espacio exclusivopara la meditación, una habitación de tu