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34Calzado para la saludESPECAILde los piesLas condiciones especiales que requieren lugares de trabajo como el deuna residencia u hospitales hacen indispensable un calzado adecuadopara no dañar la columna vertebral ni las articulaciones.Los pies son una de las estructurasmás complejas de nuestro cuerpo altener que soportar de un modoconstante toda la presión que seejerce sobre ellos, ya sea al movernoso al permanecer de pie. Por eso,no sólo tienen que ser resistentessino también aportar comodidad yreducir la sensación de cansancio.Un buen calzado es el que nos ayudaa caminar lo más erguido posible, demanera que la espalda y las articulacionesse fortalecen, aumenta elritmo circulatorio y se respiramejor. En concreto, los problemasde columna se ven paliados por elefecto relajante del zapato sobre latensión muscular, lo que le permiteal cuerpo recobrar su natural estadode salud, estimulando también elproceso curativo natural.Es por ello que los fabricantes estudiannuestra manera de andar paradesarrollar diferentes tipos de calzadopara que trabajen en perfectaarmonía los pies, las piernas y lacolumna vertebral. Y no sólo eso,sino que ergonómicamente han sidoconcebidos para ayudar en ciertaslesiones y enfermedades, como es elcaso de personas con artritis, diabéticos,etc. estudiados con sumo cuidadopara no dañar el pie. Tienenque ser cómodos por dentro, conuna buena horma y plantilla interior,y contar con piel y suelas especialesque se adhieran al suelo paraevitar posibles resbalones. En casostan sofisticados como la tecnologíaMBT, la sensación de caminar sobresuperficies naturales y blandas seconsigue sustituyendo el tacón poruna suela oscilante que obliga amejorar el equilibrio al caminar y amantener la columna recta.Mediante la acción coordinada delos músculos, éstos se convierten enamortiguadores del impacto, y delNo sólo trabajan los músculos, sino que están en juego las articulaciones derodillas y caderas. Al andar con un zapato idóneo ejercitamos los músculos,recuperamos el tono de nalgas, estómago y piernas, reducimos los dolorescausados por una mala postura y hasta reducimos el peso.peso sobre la columna; y así es comose libera la tensión muscular y sereducen los dolores propios del desgastede las articulaciones.Para cada hormaPrevenir las temidas rozaduras, producidaspor la sudoración y el rocede los pies, es posible utilizandoláminas acolchadas que se incorporanentre la piel y el forro del interior,a ser posible de materialesnaturales y sin oprimir ningúnpunto.Otro factor a considerar es la suela,pues no sólo actúa de amortiguadoral pisar, sino que si es de buena calidadse conseguirá un mayor aislamiento,flexibilidad y adherencia alcaminar, evitando vibraciones en lacolumna vertebral y la formación deposibles callosidades. Para caminarpor hospitales y residencias, serecomienda que el calzado tenga lasuela de goma o de poliuretano, yaque se evitan mejor los resbalones ydeslizamientos. Y si va provisto deplantilla de latex, se produce duranteel movimiento un masaje quemejora la circulación sanguínea enlas plantas de los pies y una estimulaciónnerviosa de la musculaturade pies y piernas, contribuyendo asía la reducción de la fatiga.Un buen calzado, nosólo fortalece la columnavertebral y las articulaciones,sino que mejorala manera en que seutilizan los músculos.