TÍTULO: Curso de masaje deportivo NIVEL: ESO y ... - Navarra

Sesión 9PIERNAS (15’ cada una)GastrognemiusGemelosSoleo (inserción rodilla-tobillo)El punto de intersección entrelos tres músculos no debe masajearsePosición: tendido prono, piernas ligeramente flexionadas sobre el masajista.1- Fricciones superficiales desde el tobillo al hueco poplíteo (detrás de larodilla), sin meterse dentro de éste.2- Fricciones profundas.3- Maniobra para “evacuar”: juntamos los pulgares y presionamos de abajohacia arriba, haciendo un movimiento de aproximación de los cantos de lasmanos.4- Amasamiento desde el lateral con fricciones superficiales.5- Masaje funcional: el masajista se apoya sobre la planta del pie a tratar y loagarra con la otra mano amasándolo y friccionándolo.6- Agarramos el pie y lo hacemos vibrar en palanca larga.Tibial anterior y PeroneosPosición: tumbado de costado.1- Deslizamientos superficiales hasta el borde tibial.2- Deslizamientos profundos.Posición supina.1- Colocando el talón de la mano sobre el borde de la tibia, con la otra manoagarramos el tobillo, aplastamos y estiramos transversalmente avanzandodesde la rodilla al tobillo.Sesión 10AUTOMASAJE DE GEMELOS1- Fricciones suaves con aceite.2- Fricciones profundas con las yemas de los dedos de las manos, hasta elhueco poplíteo.3- Amasamiento de abajo arriba, desde la zona externa a la interna y al revés.4- Barrido, cruzando las manos por detrás, de abajo hacia arriba.5- Masaje de llamada desde arriba (rodilla) hasta abajo (tendón).6- Fricciones superficiales.AUTOMASAJE DEL PIE1- Masaje del talón: transversal y longitudinalmente.2- Deslizamientos con los pulgares, por toda la planta del pie hasta los dedos.3- Deslizamientos utilizando los nudillos por toda la planta del pie.4- Con ambos pulgares, relajamos todo el arco de los metatarsianos.