IRB Rugby Ready

Entrenamiento de fuerza funcional para el RugbyEs una progresión que parte de los ejercicios con pesas hasta la inclusión de equipamiento deentrenamiento funcionalEl Rugby demanda que el jugador sea lo suficientementepotente para resistir choques fuertes y mantener el equilibrio y laestabilidad en el contacto. El jugador necesita poder aplicar lafuerza tanto cuando realiza un tackle como cuando resiste unataque (es decir, es tackleado). El otro beneficio clave que brindael programa de preparación física funcional es que el jugadorestará menos propenso a lesiones. Los músculos yarticulaciones resultan fortalecidos. Esto resulta especialmenteimportante para el cuello, hombros, caderas, rodillas y lacolumna del cuerpo.El entrenamiento con pesas es una excelente forma deentrenamiento de fuerza que proporciona a los jugadores deRugby una exhaustiva gama de beneficios. Pero no todos losjugadores tendrán acceso a instalaciones de entrenamiento conpesas en el lugar de entrenamiento o en el gimnasio local ocentro deportivo.El entrenamiento con pesas debe ser supervisado por unpreparador físico acreditado por dos importantes razones:primero, salud y seguridad, y segundo, es necesario que lassesiones sean relevantes y específicas para el Rugby. Estopodría ser un inconveniente para algunos clubes de Rugby enlos que no se contaría con ese personal.El circuito ilustrado de ejercicios con pesas es un excelentepunto de partida, pero es importante que se produzca un desafíoprogresivo. Esto puede ser proporcionado mediante el uso deaparatos de entrenamiento funcional. Los beneficios producidosno se limitan solamente a mejoras en la fuerza sino también laflexibilidad, estabilidad y equilibrio.Una alternativa práctica y conveniente para el entrenamiento conpesas es la de usar neumáticos, pelotas medicinales, pelotas deesferodinamia y aparatos de entrenamiento de peso suspendido.Todas estas herramientas de entrenamiento facilitarán eldesarrollo de la fuerza funcional en oposición al desarrollo de lafuerza general sin ningún fin específico. Al igual que con elentrenamiento con pesas, estas alternativas producen un efectode preparación compuesta de todo el cuerpo. Pero es probableque resulte una opción más barata y versátil que puede usarsetanto en interiores como en un campo de juego al aire libre. Laotra ventaja que ofrecen estas herramientas es que pueden seralmacenadas convenientemente y usadas en el mismo club deRugby. También son muy adaptables y pueden usarse paradesarrollar cualidades posicionales específicas tales comoadquirir máxima velocidad, el tackle y el scrum.www.irbrugbyready.comIRB Rugby Ready / Preparación física19