IRB Rugby Ready

1. Pruebe el Rugby / Pruebe el DeporteAlentar la participación y promover la diversión sinimportar la habilidad del niño, es una manera positiva dedar los primeros pasos significativos hacia el desarrollode un estilo de vida saludable.2. Desarrollo de las destrezas socialesLa participación en deportes de equipo en particularestimula la inclusión y la interacción. Contribuye a laautoconfianza y la autoestima y forja compañerismo yamistad que son únicas del deporte.3. Conciencia de las destrezas mentalesLos atributos físicos del Rugby de fuerza, potencia ycompetición poseen abundante documentación.Además el Rugby desarrolla (a través de la participacióny el entrenamiento planificado) las destrezas mentalesclave de autocontrol, concentración, disciplina, toma dedecisiones y liderazgo. Esas importantes destrezastranscienden todos los aspectos de la vida diaria.4. Buena salud mediante la dieta y la nutriciónUna dieta balanceada es clave para mantener los nivelesde energía necesarios para entrenar y competir en todoslos niveles del Juego. La educación nutricional a travésde la participación en el Rugby juega un importantepapel para potenciar los niveles de energía en la vidadiaria, mejorando la concentración y el rendimiento ypromoviendo un estilo de vida saludable.5. Buena salud cardiovascularLa participación de los deportistas en actividadesprolongadas debe poseer altos niveles de buena saludcardiovascular. Cuando se participa en un nivelcompetitivo ya no sirve más jugar con el propósito detener buen estado físico sino que los jugadores tienenque tener buen estado físico para jugar.6. Participación en el RendimientoPor la suerte de unos pocos: la combinación de talento,buena educación, alto nivel de entrenamiento y trabajoduro, los impulsará a los niveles más altos del Juego.Pero para la mayoría la participación a largo plazo en elnivel comunitario jugará un significativo papel en elmantenimiento de un estilo de vida saludable.Higiene básicaLa higiene básica resulta esencial para mantener unestilo de vida activo saludable, particularmente cuandose encuentra en el cerrado ambiente de un plantel. Unabuena regla práctica es lavarse las manos por lo menoscinco veces al día. La esterilización de los elementospersonales como botellas de agua y protectores bucaleses también muy importante. Los trastornos infecciososse diseminan directa o indirectamente a partir de unindividuo infectado. Los deportistas interactúanestrechamente con compañeros, oponentes, y personaldel equipo. Además frecuentemente compartenequipamiento e instalaciones de entrenamiento y delgimnasio, salas y lugares de entrenamiento, alojamiento,viviendas, toallas, etc.como en los entrenamientos. En realidad, en el Rugby,mantenerse hidratado es más importante que proveercombustible a los músculos.Por lo tanto, se debe tener una cuidadosa consideraciónde los fluidos que se usan para la hidratación. Bebaantes, durante y después del ejercicio. No espere a estarsediento. Si tiene sed significa que ya está demasiadodeshidratado para rendir al máximo.Consumo de líquidosEl agua es fundamental para el funcionamiento normaldel organismo. Cuando se hace ejercicio, la mayorpérdida de agua se produce a través de la transpiración.Para evitar una significativa disminución del rendimiento,esa agua debe ser reemplazada, tanto en los partidoswww.irbrugbyready.comIRB Rugby Ready / Estilo de vida21