El alcohol y el mar 2004 - Plan Nacional sobre drogas

El alcohol y el marCampaña de Prevención sobre el Alcohol2004

IntroducciónLa presente campaña de información ysensibilización sobre los problemas que genera eluso inadecuado de alcohol ha sido promovida porla “Comisión Nacional para la Prevención y el Tratamientode las drogodependencias en el ámbito laboral”.Esta Comisión está constituida por el Plan Nacional sobreDrogas, CEOE, CC.OO. y UGT y es punto del acuerdo decolaboración alcanzado entre la Administración y losAgentes Sociales para impulsar acciones preventivasorientadas a la disminución del consumo de drogas y delas consecuencias negativas que acarrea.En la elaboración de estos materiales preventivos hancolaborado distintos centros directivos de laAdministración y entidades vinculadas al sector del martales como las Cofradías de Pescadores . Pero, es dejusticia destacar la participación activa de la Federaciónde Transportes, Comunicaciones y Mar de UGT yCC.OO., las organizaciones empresariales ANAVE ,ANESCO, FEAB y FEOPE, y las cualificadasaportaciones del Instituto Social de la Marina.Confiamos en que esta campaña contribuya a enriquecerel diálogo social y a desarrollar la prevención de lasdrogodependencias en un sector tan importante laboral yeconómicamente para nuestro país como el del mar.Comisión Nacional para la Prevención y elTratamiento de las Drogodependencias en el ÁmbitoLaboral.1

2Comisión Nacional para la Prevención y elTratamiento de las Drogodependencias en al ÁmbitoLaboral:• DELEGACIÓN DEL GOBIERNO NACIONALSOBRE DROGAS.• CONFEDERACIÓN SINDICAL DE COMISIONESOBRERAS (CC.OO.).• UNIÓN GENERAL DE TRABAJADORES (UGT)• CONFEDERACIÓN ESPAÑOLA DEORGANIZACIONES EMPRESARIALES (CEOE).Han colaborado las siguientes entidades:• Asociación de Navieros Españoles (ANAVE).• Asociación Nacional de Empresas Estivadoras yConsignatarias de Buques (ANESCO).• Ente Público Puertos del Estado (Ministerio deFomento).• Federación de Comunicación y Transporte (CC.OO.).• Federación Española de Armadores de Buques dePesca (FEAB)• Federación Española de Organizaciones Pesqueras(FEOPE)• Federación Estatal de Transportes, Comunicaciones yMar (UGT).• Federación Nacional de Cofradías.• Instituto Social de la Marina (Ministerio de Trabajo yAsuntos Sociales).• Secretaría General de Pesca Marítima (Ministerio deAgricultura, Pesca y Alimentación)

Desde siempre el mar ha estado muy unido a lahistoria del hombre.Elemento fundamental de nuestra economía, elsector marítimo ha representado, y representa hoy en día,una de las mayores fuentes de riqueza y desarrollo.El puesto que España ocupa actualmente entre las potenciasmás poderosas del sector marítimono hubiera sido posible sin elincansable empeño y el tesón de laspersonas que mejor conoceneste medio: los trabajadores ylos empresarios del mar;grandes profesionales queejercen su labor en la pescaartesanal e industrial y en lanavegación comercial.Ellos son los auténticos protagonistas de la vida en el mar.3

Campaña de Prevenciónsobre el AlcoholHay situaciones, durante las comidas, después deuna jornada laboral, en celebraciones, en las quees agradable compartir una copa con los amigos,la familia o los compañeros de trabajo. Unconsumo adecuado de alcohol está bien visto en nuestroentorno cultural. Pero a veces creemos que bebiendovamos a aliviar sensaciones desagradables ovamos a superar mejor dificultadespersonales o laborales.Esto, entre otras causas, nos puedellevar a un consumo abusivo dealcohol o a un uso problemáticodel mismo.Quizás, mucho de lo que pensamos y creemos sobre elalcohol y sus efectos estamos equivocados.4

Calendario 2004ENEROL M X J V S D1 2 3 45 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 1819 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30 31FEBREROL M X J V S D12 3 4 5 6 7 89 10 11 12 13 14 1516 17 18 19 20 21 2223 24 25 26 27 28 29MARZOL M X J V S D1 2 3 4 5 6 78 9 10 11 12 13 1415 16 17 18 19 20 2122 23 24 25 26 27 2829 30 31ABRILL M X J V S D1 2 3 45 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 1819 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30MAYOL M X J V S D1 23 4 5 6 7 8 910 11 12 13 14 15 1617 18 19 20 21 22 2324 25 26 27 28 29 3031JUNIOL M X J V S D1 2 3 4 5 67 8 9 10 11 12 1314 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 26 2728 29 30JULIOL M X J V S D1 2 3 45 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 1819 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30 31AGOSTOL M X J V S D12 3 4 5 6 7 89 10 11 12 13 14 1516 17 18 19 20 21 2223 24 25 26 27 28 2930 31SEPTIEMBREL M X J V S D1 2 3 4 56 7 8 9 10 11 1213 14 15 16 17 18 1920 21 22 23 24 25 2627 28 29 30OCTUBREL M X J V S D1 2 34 5 6 7 8 9 1011 12 13 14 15 16 1718 19 20 21 22 23 2425 26 27 28 29 30 31NOVIEMBREL M X J V S D1 2 3 4 5 6 78 9 10 11 12 13 1415 16 17 18 19 20 2122 23 24 25 26 27 2829 30DICIEMBREL M X J V S D1 2 3 4 56 7 8 9 10 11 1213 14 15 16 17 18 1920 21 22 23 24 25 2627 28 29 30 315

Mitos y Realidadessobre el AlcoholResponde a las siguientes afirmaciones marcando con una Vlas que te parezcan verdaderas y con una F las que teparezcan falsas:1. El consumo de alcohol ayuda a superar elcansancio y a estar mas en forma.2. Tomando unas copas te relacionas mejorcon los demás.3. El consumo de alcohol te hace entrar en calory combatir el frío.V F■ ■■ ■■ ■4. El alcohol no es un alimento ■ ■5. El alcohol ayuda a salir de las horas bajas. ■ ■6. Combinar el alcohol con medicamentosen caso de enfermedad no es peligroso.■ ■7. El alcohol es bueno para el corazón. ■ ■8. Facilita las relaciones sexuales si consumesalcohol previamente.■ ■9. El alcohol es una droga. ■ ■10.El que mas aguanta el alcohol es porquees más fuerte.11.Si solo se bebe los fines de semana haypeligro de depender del alcohol.■ ■■ ■6

Mitos y Realidadessobre el Alcohol1. FALSO: Tras una primera y breve sensación debienestar, produce una mayor fatiga física, cansancio y mássueño, además de perderse fuerza porque el cerebro alteradopor el alcohol no manda a los músculos ordenes precisas ycorrectas.2. FALSO: Aunque en pequeñas cantidades, te puedessentir más relajado y liberado, su consumo abusivo produceun descontrol de la conducta que puede llevar a actosagresivos o a estados de pasividad, melancolía y deteriorarlas relaciones sociales.3. FALSO: El alcohol produce una sensación momentáneade calor, al ir más sangre a la piel, pero al estar más cantidadde sangre en contacto con una temperatura ambiente baja, seenfriará con mayor rapidez y en poco tiempo la temperaturainterior del cuerpo disminuirá y sentirás más frío.4. VERDADERO: Efectivamente el alcohol no sirve comosustituto de la comida. Al contrario aumenta la producciónde grasa con lo que engorda pero no alimenta.5. FALSO: El consumo abusivo del alcohol te hace perderel control sobre tus emociones, tus sentimientos; por tanto siestás triste, deprimido, por la causa que sea, esta sensaciónse hará más intensa, aunque en un primer momento tesientas mas alegre y eufórico.7

Mitos y Realidadessobre el Alcohol6. FALSO: En muchos casos, al consumir alcohol se anulael efecto de los medicamentos y se potencian los efectos nodeseados de los mismos; además hay enfermedades queempeoran con la ingesta de alcohol.7. VERDADERO: No está demostrado que el alcohol sirvapara evitar enfermedades del corazón, pero sí estádemostrado, que el consumo abusivo puede alterar el buenfuncionamiento del mismo.8. FALSO: El alcohol no facilita las relaciones sexuales. Elconsumo abusivo muchas veces dificulta o incluso impide unasrelaciones sexuales plenas, influyendo negativamente en ellas.9. VERDADERO: El alcohol es una droga que enlentece lasfunciones cerebrales y altera la conducta incluso conpequeñas cantidades. Consumido habitualmente y en ciertacantidad produce alteraciones en distintos órganos de nuestrocuerpo.10. FALSO: Si aguantas mucho puede ser que tu organismose haya acostumbrado. Has desarrollado tolerancia al alcoholy eso no significa que te haga menos daño, sino que tienesmás riesgo de convertirte en dependiente.11. VERDADERO: Hay distintos tipos de alcohólicos: elesporádico, el de fin de semana, el que bebe todos los días...Es la cantidad de alcohol consumida y el no controlar estaconducta lo que aumenta el riesgo.8

Mitos y Realidadessobre el Alcohol¿Cuántas respuestas correctas has obtenido?Si son:De 0 a 4 respuestas correctas:.Tus conocimientos sobre los efectos del alcohol son másbien escasos. Tendrías que informarte más y mejor.De 5 a 8 respuestas correctas:.Estás algo informado pero deberias saber más para tomardecisiones adecuadas.Más de 8 respuestas correctas:.Felicitaciones, sabes bastante sobre los efectos del alcohol.Estar bien informado es el primer paso para tomar buenasdecisiones.9

valora tu ConsumoPodrás valorar tu mismo el consumo de alcohol que haces ysi este te puede suponer algún riesgo para tu salud o para tutrabajo. Sigue estos pasos:1º- Convierte lo que bebes en unidades de bebida. Paraello observa primero esta tabla donde te damos el contenidode alcohol de las bebidas más comunes.Tipo de bebida Envase UnidadesaproximadasCerveza 1 botellín, 1 caña 11 tercio 1,5Vino 1 botella 71 copa 1Whisky,Coñac, Ron 1 copa 21 carajillo1 botella 302º- Registra tu consumo actual en este cuadro.Tipos y números de bebida Unidades de AlcoholLunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingoTOTAL10

valora tu ConsumoEn base a lo que has contestado en la tabla ¿a que nivel deconsumo te encuentras?, aunque no dejes de tener encuenta que una misma cantidad de unidades de consumopuede producir efectos diferentes según lascaracterísticas individuales.• No consumes nada. Probablemente nunca llegarás a tenerproblemas con el alcohol, si no inicias su consumo.• D e 1 a 20 unidades de alcohol a la semana para loshombres y de 0 a 14 para las mujeres, es un consumo debajo riesgo. No obstante, ten en cuenta que haysituaciones en que consumos muy bajos de alcoholdificultan la realización adecuada de determinadastareas, por ejemplo la conducción de vehículos y elmanejo de maquinaria, con el consiguiente peligro parauno mismo o para terceros. Por tanto, en estas situacionesno se debería consumir nada de alcohol.• Si el consumo no supera las 28 unidades a la semana paralos hombres y las 17 para las mujeres, el consumo puedecalificarse de moderado.• Un consumo superior a las 28 y 17 unidades semanales,para hombres y mujeres respectivamente, es unconsumo de riesgo.• Si eres hombre y superas las 36 unidades de alcohol a lasemana , o mujer y consumes más de 22 unidades, estásrealizando un consumo de alto riesgo.Si mantienes esteconsumo en el tiempo, te causarás problemas a ti mismo ya tu entorno (familia, amigos, en tu trabajo, etc.)11

controla tu Consumo3ª- Fuera del horario laboral, sigue unas pautas altomarte copas, y si eres constante al seguirlas beberásmenos y te sentirás mejor.• No tomes bebidas alcohólicas para calmar la sed.• No olvides el límite de bebida que te has marcado.• Bebe despacio, a sorbos pequeños.• Deja el vaso sobre la mesa, entre trago y trago, no lotengas en la mano.• No acompañes las bebidas alcohólicas de alimentossalados.• A la hora de comer, asegúrate que no falta agua en lamesa.• No concentres lo que bebes en un día o un fin de semana.• Intercala consumo de bebidas alcohólicas con refrescossin alcohol o bebidas “sin”.• Intenta pasar un día a la semana sin probar el alcohol.• No tomes lo de una semana en un día.• Rechaza rondas.12

El Alcohol y el Organismo¿De que dependen los efectos del alcohol?.Dependen de tu peso, edad, sexo, funcionamiento delhigado y además de:• Si has comido, el alcohol se absorberá más lentamente.• Si combinas la bebida alcohólica con bebidas con gas, elalcohol se absorbe más rápidamente.• Las mujeres metabolizan más lentamente el alcohol,con lo cual le hace más daño que al hombre.• Si eres mujer y tienes la regla o la vas a tener en breve,el alcohol te afectará más.• Tu propio metabolismo. Obsérvate, cada persona tieneuna manera distinta de reaccionar ante el alcohol.Seguramente habrás observadoalguna vez que las personas que noestán acostumbradas a beber sientenmucho antes, con másintensidad los efectos delalcohol que aquellas otras, quenormalmente lo consumen.Esto es debido al fenómenollamado tolerancia, que en definitiva loque quiere decir es que cada vez se necesitan mayorescantidades de una sustancia para que ésta produzca losmismos efectos que cuando empezó a consumir.13

El Alcohol y el OrganismoEsta necesidad de consumir más alcohol para sentir losmismos efectos te puede llevar a la dependencia; estoquiere decir que tu organismo necesita del alcohol para quetu te encuentres bien. Hay dos tipos de dependencia:• Dependencia psicológica: es la primera que se desarrolla yconsiste en el deseo o impulso irresistible de beber. Si cuandoaparece no dispones de alcohol, estarás inquieto, nervioso, ocon gran ansiedad hasta que por fin tomes un trago.• Dependencia física: aparece más tarde que la psicológicay consiste en una autentica necesidad física del alcohol. Lamanifestación de este fenómeno se conoce comosíndrome de abstinencia. Este aparece cuando la personadependiente del alcohol u otras drogas deja de tomarlasdurante unas horas. Es tan desagradable que,normalmente, el consumidor tiene que tomarlas para poderevitarlo.Seguramente conocerás a personas, o quizás lo hayasexperimentado tu mismo, que por las mañanas tienentemblores, náuseas, vómitos, están nerviosos, agitados,etc... y que después de tomar unas copitas se tranquilizan ysu cuerpo vuelve a la normalidad. Todas estas molestias sonlas primeras manifestaciones de un síndrome de abstinencia.14

El Alcohol y el OrganismoAunque hemos hablado de un consumo responsable delalcohol, el alcohol es un tóxico, que al pasar a la sangreimpregna todo nuestro organismo afectándolo de diversasmaneras, sobre todo si este consumo es abusivo (28 o másunidades a la semana). No podemos olvidar que el alcoholincide en un elevado porcentaje de accidentes y es causa demúltiples problemas de salud, que ocasionan en muchoscasos desembarcos y repatriaciones.Entre las alteraciones que puede ocasionar el consumoabusivo de alcohol, las mas frecuentes son:• Altera las paredes del estómago produciendo gastritis yúlcera gástrica.• Afecta al hígado, órgano encargado de neutralizarlo (dichode otra manera, de hacerlo no tóxico) produciendohepatitis alcohólica y cirrosis. Si llega de forma muycontinuada y mucho alcohol al higado, este se acabaintoxicando, se inflama y, poco a poco, sus células vanmuriendo.• El buen funcionamiento del corazón se altera, y la presiónarterial aumenta.• Altera el metabolismo al producir modificaciones en lasangre de los niveles de triglicéridos (grasas), (pudiendoseproducir infartos y embolias en corazón, cerebro etc..),azúcar, minerales y vitaminas, pudiendo ocasionarpancreatitis, síntomas de hipoglucemia (bajadas de azúcar)o franca diabetes, anemias, alteraciones nerviosas• Pero la afectación más rápidamente evidente es su acciónsobre el cerebro, pues el alcohol es un droga que a dosisbajas hace más lentas las funciones del cerebro y a dosisaltas y en forma abusiva produce también cambios en laconducta tales como ansiedad, irritabilidad, agresividad odepresión que afectan a las relaciones personales,laborales y sociales del individuo.15

Direcciones ÚtilesSi en algún momento te das cuenta o te hacen laobservación, quizás un familiar, un amigo o compañero detrabajo de que tu consumo de alcohol te está produciendoproblemas tanto físicos como de relación laboral, o si creesque tienes algún problema con tu forma de consumo, puedesponerte en contacto con personas o instituciones que teayudarán a resolverlos, si esa es tu decisión.Considera que cuando tenemos un problema que nopodemos resolver solos, lo más inteligente es consultarlocon las personas que nos ayudarán a superarlo.Puedes dirigirte a:• a tu Centro de Salud• a tu Sindicato• a los servicios de prevención de tu empresa• al Instituto Social de la Marina• a los Planes Autonómicos sobre drogas16

Direcciones ÚtilesPlanes Autonómicos sobre DrogasANDALUCÍA900 84 50 40BALEARES971 47 30 38CANTABRIA942 20 76 47CATALUÑA93 412 04 12GALICIA981 54 18 59MURCIA968 36 58 49VALENCIA900 16 15 15Delegación del Gobierno parael Plan Nacional sobre DrogasRecoletos, 2228001 Madridwww.mir.es/pndwww.sindrogas.es17

Direcciones ÚtilesUGT - T.C.M Sector del mar y puertosFRTCM - Andalucía653 65 42 48FRTCM - Islas Baleares971 75 05 50FRTCM - Cantabria942 36 48 77FNTCM - Cataluya93 304 68 04 / 05FNTCM - Galicia981 55 46 36FRTCM - Murcia968 28 21 40FNTCM - C. Valenciana963 88 40 40UGT ConfederalHortaleza, 86-8828004 MadridFederación de Transportes,Comunicaciones y MarAvda. de América, 25 8º28002 Madrid18

Direcciones ÚtilesCC.OO. Sector del MarS. del Mar de A Coruña981 14 56 94S. del Mar de Barcelona932 98 21 00S. del Mar de Cartagena968 32 58 20S. del Mar de Huelva959 21 31 00S. del Mar de Palma de Mallorca971 71 51 00S. del Mar de Santander942 20 36 00S. del Mar de Valencia963 93 95 00 - Ext.2773620 84 09 82F.E. Comunicaciones y mar91 540 92 98Secretaría Confederal de Medio Ambiente y Salud LaboralDepartamento de Drogodependencias91 702 80 3219

Como actuar en caso de emergenciaLas diversas actividades profesionales del sector del mar,caracterizadas, en su mayoría, porque se realizan a distanciade los lugares de residencia de los trabajadores y de loscentros sanitarios, confieren a saber actuar adecuadamenteante una emergencia sanitaria el carácter de indispensable,ya que llegado el momento puede salvar la vida de uncompañero/a o al menos, no agravar su estado.En cuanto un compañero/a sufra una emergencia, causadapor un accidente o bien por una enfermedad, ¿Cómo debede actuar?Primero: AVISAR inmediatamente al responsable de laatención sanitaria a bordo, que tras una valoración rápida, sepondrá, si es necesario, en contacto con el Centro RadioMédico, que le irá asesorando sobre las medidas a adoptarhasta su evacuación, si fuera necesario, por el buque“Esperanza del Mar”. Si se encuentra en tierra, llamar alcentro de emergencias 112 y explicar claramente, donde seencuentran y qué síntomas percibe en el accidentado.Segundo: PROTEGER al accidentando para que no seagrave su estado, apartándole de otros posibles riesgos,como por ejemplo, objetos que se le puedan caer encima,humos, gases, fuego. Si está inconsciente, póngale en laposición de reanimación (fig.1), sobre una superficie dura ylisa, quítele, si tiene, la dentadura postiza, las gafas,desabróchele la ropa y retire los objetos duros de losbolsillos. Esta posición es adecuada para realizar alguna20

maniobra de reanimación. Para esperar la llegada de losservicios de emergencia colocar a la víctima en la posiciónlateral de seguridad (fig. 3).POSICIÓN LATERAL DE SEGURIDADFigura 1Coloque al enfermoen posición dereanimación bocaarriba (Figura 1).Para colocarle en laposición lateral deseguridad flexiónelela pierna derecha, yel brazo derechoFigura 2sitúelo extendido ypegado a lo largo del cuerpo. El brazoizquierdo colóquelo doblado sobre el cuerpo, y la piernaizquierda extendida.Gírelo sobre sucostado derecho,situando la manoizquierda debajo desu cara. La manoFigura 3derecha saldrá haciasu espalda, y la pierna izquierda extendidareposará sobre la derecha semiflexionada.21

Tercero: TRANQUILIZAR tanto a la persona afectadacomo a las que están en el lugar del accidente.Cuarto: ACTUAR sólo si sabe qué hacer y como hacerlo,si no es mejor no maniobrar con el accidentado, ya quepuede empeorar su estado.A continuación le vamos a explicar lo más básico quecualquier persona debe saber realizar, ya que llegado elmomento, puede ayudar a salvar una vida. Si sabe, actúerápidamente, ganar minutos, en una emergencia esfundamental.· Restablecer la respiración:- Respiración boca a boca.- Maniobra de extracción de cuerpos extraños(atragantamiento).· Masaje cardíaco y reanimación cardiovascular (R.C.P.)· Detener hemorragias22

RESPIRACIÓN BOCA A BOCAPegue su boca a la boca de la víctima y tape la narizmanteniendo la vía respiratoria abierta.Realice dos insuflaciones. Mire cómo se eleva el pecho. Alfinalizar la insuflación compruebe que el pecho desciende.23

Maniobra de extracción de cuerposextraños (Atragantamiento)Pida al paciente que tosa, y NO LE GOLPEE LAESPALDA.Si continúa la situación, efectúe la Maniobra de Heimlich.1.- Coloque el puño derecho en su estómago, entre elombligo y el esternón, y agarre el puño con la manoizquierda, abrazando al accidentado.2.- Presione con fuerza y bruscamente en dirección haciaarriba.Realice la maniobra las veces precisas hasta la expulsión delcuerpo extraño.Puede efectuar esta maniobra con el paciente de pie osentado, si es más alto que usted.24

Si está inconsciente, o en persona muy obesas:Coloque una mano con el puño cerrado un poco por encimadel ombligo, la otra mano apoyada sobre la primera, ypresione fuerte y bruscamente hacia arriba, empujando consu peso.25

Reanimación cardiopulmonarSi no respira y no tiene pulso hay que realizar unareanimación cardiopulmonar que consiste en lacombimación de un masaje cardíaco y una respiración bocaa boca.Masaje cardíaco• Localice el lugar del masaje, en el tercio inferior delesternón.26

Guia de primeros auxilios• Coloque el talón de una mano diretamente sobre esepunto y entrelace las manos:• Arrodillese al lado del enfermo y efectúe la compresióncargado el peso de su cuerpo sobre el talón de sus manos,sin doblar los brazos.Siga un ritmo fijo de 80 compresiones por minuto27

1. Un solo socorrista:realice 2 insuflaciones de aire seguidas de 15 compresiones:28

2. Dos socorrista:efectúe 1 insuflación de aire por cada 5 compresiones:Cada cuatro ciclos de respiración / compresión, compruebesi recupera el pulso y la respiración espontánea.29

Detener la hemorragiasAplique PRESIÓN DIRECTA sobre la herida, ayudándosede un paño limpio, toalla pequeña, etc; mientras le traengasas estériles. Mantenga la presión durante diez minutosmínimo, sin levantar las gasas.ELEVE LA ZONA DE SANGRADO (pierna o brazo) porencima del corazón.Si al intetar hacerlo la víctima nota dolor importante, nocontinuaremos la elevación.Si continua el sangrado, AÑADIR MÁS GASAS sinretirar las anteriores ni cesar en la compresión.Evite que la víctima permanezca de pie.30

Notas31

Notas32

COMISIÓN NACIONALDE PREVENCIÓN Y TRATAMIENTODE LAS DROGODEPENDENCIASEN EL ÁMBITO LABORALConfederación Española de Organizaciones EmpresarialesMINISTERIODEL INTERIORDELEGACIÓN DELGOBIERNO PARAEL PLAN NACIONALSOBRE DROGAS