El alcohol y el mar 2004 - Plan Nacional sobre drogas

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valora tu ConsumoPodrás valorar tu mismo el consumo de alcohol que haces ysi este te puede suponer algún riesgo para tu salud o para tutrabajo. Sigue estos pasos:1º- Convierte lo que bebes en unidades de bebida. Paraello observa primero esta tabla donde te damos el contenidode alcohol de las bebidas más comunes.Tipo de bebida Envase UnidadesaproximadasCerveza 1 botellín, 1 caña 11 tercio 1,5Vino 1 botella 71 copa 1Whisky,Coñac, Ron 1 copa 21 carajillo1 botella 302º- Registra tu consumo actual en este cuadro.Tipos y números de bebida Unidades de AlcoholLunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingoTOTAL10
valora tu ConsumoEn base a lo que has contestado en la tabla ¿a que nivel deconsumo te encuentras?, aunque no dejes de tener encuenta que una misma cantidad de unidades de consumopuede producir efectos diferentes según lascaracterísticas individuales.• No consumes nada. Probablemente nunca llegarás a tenerproblemas con el alcohol, si no inicias su consumo.• D e 1 a 20 unidades de alcohol a la semana para loshombres y de 0 a 14 para las mujeres, es un consumo debajo riesgo. No obstante, ten en cuenta que haysituaciones en que consumos muy bajos de alcoholdificultan la realización adecuada de determinadastareas, por ejemplo la conducción de vehículos y elmanejo de maquinaria, con el consiguiente peligro parauno mismo o para terceros. Por tanto, en estas situacionesno se debería consumir nada de alcohol.• Si el consumo no supera las 28 unidades a la semana paralos hombres y las 17 para las mujeres, el consumo puedecalificarse de moderado.• Un consumo superior a las 28 y 17 unidades semanales,para hombres y mujeres respectivamente, es unconsumo de riesgo.• Si eres hombre y superas las 36 unidades de alcohol a lasemana , o mujer y consumes más de 22 unidades, estásrealizando un consumo de alto riesgo.Si mantienes esteconsumo en el tiempo, te causarás problemas a ti mismo ya tu entorno (familia, amigos, en tu trabajo, etc.)11
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