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Hoy en día vivimos en una rutina que nos provoca poco a
poco una acumulación de estrés que se van convirtiendo
en enfermedades corriendo el riesgo que a largo o
corto plazo esto sea agrave y nos traiga consecuencias como,
obesidad o pérdida de peso, depresión, caída excesiva del cabello,
cáncer, etc. son algunas consecuencias que provoca el
estrés.
Para evitar este tipo de enfermedades, vivir más, sentirse
bien, tener más energía y verse mejor físicamente, no hay mayor
remedio para el cuerpo y claro para la salud mental que
el ejercicio. Nunca es tarde para empezar, no importa el sexo,
edad, ni condición física, solo necesitas tomar la decisión y
clase donde tengas que pagar una cuota, sino correr.
Correr es un ejercicio aeróbico que lo puedes hacer en cualquier
lugar, a cualquier hora y lo mejor no cuesta nada, acompañado
o solo, la importancia de este ejercicio es que lo disfrutes
y tengas un objetivo que te motive a hacerlo, ya sea el
estar un momento contigo mismo, bajar de peso, distraerte,
eliminar el estrés o simplemente inspirarte.
provocando la disminución de cualquier dolor y mejorando el
estado de ánimo, es la actividad física donde se hace un mayor
gasto de calorías.
Las personas a partir de los 40 años es importantes que antes
de practicar este deporte se hagan un chequeo médico como
un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo para valorar,
el funcionamientos de su sistema cardiovascular.
¿Qué se necesita para empezar a correr? tomar la decisión de
hacerlo, tener una meta u objetivo por el cual correr, tenis que
te brinde el apoyo y una adecuada amortiguación, ropa cómoda,
si eres mujer usar un sostén deportivo que lo sientas
cómodo, una botella de agua ya que es importantes que te
estés hidratando, puedes llevar tu iPod para que escuches tu
SALUD
Porque correr
es Salud
música preferida, encontrar el lugar indicado para correr, puede
ser un parque, la calle o en el patio de tu casa.
Si ya te sientes preparado para correr, ahora bien es importante
que calientes todo el cuerpo desde tobillos, rodillas, estirar
el musculo de las piernas, cadera, estirar la espalda, cuello y
brazos. Continúas con una caminata de 15 minutos para evitar
alguna lesión. Ahora sí, comienzas respirando en un ritmo
suave, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, evitando
que el aire frio entre a los pulmones, es importante que estés
derecho para que el aire entre más directo a tus pulmones.
Puedes empezar a correr de 30 minutos cuatro veces a la
semana, esto ayudara a que quemes 350 calorías, si se te es
complicado empieza de 15 minutos y cada día ir aumentado
para que vallas teniendo una mayor condición, es importante
que seas paciente ya que al principio cuesta un poco de trabajo.
Después de correr es muy importante que camines por lo
menos 10 minutos para relajar el musculo, estirar tu cuerpo y
sobretodo las piernas, evitando alguna lesión.
Después o durante la práctica si sientes alguna molestia en
tu cuerpo, es importante que te cheques para evitar alguna
lesión grave. Nuca olvides el clima ya que es importante, si
El Virus del Papiloma Humano
(VPH) se detectó por primera vez
en el año de 1935 por el Dr. Francis
Peyton, es causado por más de 150
tipos de virus y es detectado por sus
principales síntomas que es la aparición
de verrugas en los genitales.
Esta infección es contraída por hombres
y mujeres sexualmente activos
que en algún momento de la vida la
contraen y no la detectan hasta ver
sus consecuencias como ya mencionadas
las verrugas genitales o puede
llegar hasta el cáncer si no es detectado
a tiempo. Gracias al avance de
la ciencia ya hay vacunas que pueden
evitar que ocurran estos problemas.
Este virus es transmitido por relaciones
sexuales vaginales, orales o anales.
Se transmite con mayor frecuencia
por las relacionas sexuales vaginales.
El papiloma humano puede trasmitirse
aunque la victima infectada no
presente ningún síntoma, siendo que
todas las personas sexualmente activas
pueden contraerlo. El VPH puede
detectarse años después de tener
relaciones sexuales con la persona
infectada.
Este virus puede aparecer y desaparecer
por sí solo sin presentar ningún
VPH
o virus del papiloma
humano
problema o causar graves problemas de salud. Estas verrugas aparecen en la parte genital, pueden ser grandes o pequeñas pare-
El VPH tiene que ser tratado a tiempo para evitar que se agrave y cause cáncer. Puede causarlo en el cuello uterino, vulva, vagina,
pene o ano, este puede aparecer al poco tiempo te contraer el virus o pueden pasar décadas.
Para prevenir el papiloma humano es importante que los niños y niñas de 11 y 12 años se vacunen, hombres y mujeres entre 13 y
26 años, también las personas que tengan el virus del VIH/SIDA. Las mujeres tienen que hacerse la prueba de detección de cáncer
en el cuello uterino.
Para las personas sexualmente activas, lo
recomendable es usar condón de látex,
tener relaciones sexuales con una sola
persona, hacerse los estudios generales
adecuados cada 6 meses o mínimo cada
año, con estas recomendaciones se puede
seducir la probabilidad de contraer el
virus del papiloma humano.
Este virus es muy riesgoso ya que nos
trae complicaciones en las mujeres al
momento de estar embarazadas por los
cambios hormonales en las células del
cuello uterino.
Es importante que hombres y mujeres
acudan al médico hacernos nuestras revisiones
no solo por una rutina, sino por
el amor así mismos para prevenir estas
enfermedades y en el momento en que
se tenga alguna incomodidad, se detecte
alguna alteración acudir sin esperar a
que la infección o virus se agrave.
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