RevistaAbril2016

Smoothies
PARA
Empezar tu día de la mejor
manera
JENGIBRE CON
MORAS
Esta bebida es un nutritivo golpe de energía, el cual
contiene antioxidantes, propiedades inmunológicas
y antiinflamatorias. Incluso, puede ayudar a calmar al
cuerpo en el manejo del estrés, y así de la hormona
del cortisol en el cuerpo.
GREEN MONSTER:
Además de los beneficios que ya hemos
mencionado respecto con el jengibre, las manzanas,
el aceite de oliva y otros elementos, este smoothie
te brindará altas dosis de fibra, hierro, ácido fólico,
vitaminas y minerales.
INGREDIENTES:
1 taza de yogurt natural o de vainilla,
½ taza de jugo de naranja, jugo de
un limón, 5 fresas, 1 cucharada de
jengibre fresco, pelado y cortado en
trozos, 1 taza de jarabe de agave y 5
cubos de hielo.
INGREDIENTES:
1 taza de col crespa, 1 manzana
grande y cortada en pedazos, 1
pepino pelado, 1 cucharada de jugo
de limón fresco, 1 cucharada de
jengibre rallado y fresco, ½ cucharada
de aceite de coco, , 5 cubos de hielo.
FRESAS Y QUINOA
Esta bebida tiene el beneficio de la quinoa la cual
contiene más vitaminas, nutrientes y antióxidantes
que cualquier otro grano, al comerlo obtienes
vitamina B6, potasio, minerales como, magnesio,
ácido fólico, y muchos más nutrientes.
INGREDIENTES:
1/2 taza de quinoa cocida
1 taza de fresas
1/2 taza de berries (mora azul,
zarzamora, frambuesa o la que
quieras)
1 taza de leche de almendras o leche
de coco
PIÑNA Y LECHE DE
COCO
La piña es una fruta rica en hidratos de carbono,
como éstos son de absorción lenta nos da energía
durante más tiempo, es una excelente fuente de
antioxidantes que combaten a los radicales libres y
retrasan el envejecimiento.
INGREDIENTES:
1 taza de piña
1 taza de leche de coco
1/4 de taza de yogurt griego sin
azúcar
1 cucharadita de semillas de chía
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