CARTILLA
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CLARA INES MUÑOZ PEÑA<br />
ESTUDIANTE DE PSICOLOGIA<br />
2017
CONTENIDO<br />
INTRODUCCION .................................................................................................................................................................. 3<br />
JUSTIFICACION .................................................................................................................................................................. 3<br />
OBJETIVO GENERAL ........................................................................................................................................................ 3<br />
OBJETIVOS ESPECÍFICOS. ............................................................................................................................................. 3<br />
SINTESIS DE LA PROBLEMÁTICA ................................................................................................................................ 4<br />
ENTRENAMIENTO COGNITIVO .................................................................................................................................... 4<br />
EJERCICIOS PARA ELPROCESO DEL LENGUAJE ................................................................................................. 4<br />
EJERCICIOS PARA LA MEMORIA ............................................................................................................................. 6<br />
EJERCICIOS PARA LA ATENCION ............................................................................................................................ 9<br />
EJERCICIOS PARA LA PERCEPCION ..................................................................................................................... 12<br />
FUNCIONES EJECUTIVAS ......................................................................................................................................... 14
INTRODUCCION<br />
En la presente cartilla encontraremos las principales causas cognoscitivas por las cuales hay fallas de los<br />
estudiantes de una universidad con modalidad a distancia, con excelentes métodos para facilitar el<br />
aprendizaje y desarrollo de actividades, haciendo cobertura nacional y así de esta forma facilitando el<br />
acceso a la educación superior a cientos de personas que por diferentes circunstancias no puede<br />
desplazarse a una institución diariamente o cumplir horarios fijos como se hace tradicionalmente en las<br />
universidades presenciales, pero a pesar de esto los estudiantes tienen muchas falencias para cumplir y<br />
culminar el estudio con éxito. Se plantearan algunas soluciones y ejercicios para el mejoramiento de los<br />
procesos cognoscitivos implicados para el cumplimiento exitoso de la carrera.<br />
JUSTIFICACION<br />
A través de esta cartilla se busca dar una solución y una ayuda para el mejoramiento y reforzamiento de<br />
algunos procesos cognoscitivos que son da vital importancia para el aprendizaje y éxito de la profesión a<br />
través de la modalidad a distancia, de esta forma dejaran de existir tantas falencias por parte de los<br />
estudiantes, el rendimiento, la comunicación y el aprendizaje mejorar en pro de la profesión.<br />
OBJETIVO GENERAL<br />
Enseñar diferentes metodologías para estimular y enseñar a los estudiantes como mejorar sus capacidades,<br />
fortalecer y desarrollar de manera más adecuada los procesos cognitivos para lograr su meta de culminar<br />
su profesión, a través de diferentes ejercicios que le facilitaran y el aprendizaje, y lograr así mejores<br />
resultados, consciencia de la responsabilidad adquirida, y de las capacidades que cada uno tiene para<br />
alcanzar sus objetivos.<br />
OBJETIVOS ESPECÍFICOS.<br />
<br />
Identificar los motivos por los cuales hay bajo rendimiento y abandono de la carrera.<br />
<br />
Conocer los procesos cognitivos que influyen en las falencias de la problemática<br />
<br />
Plantear ejercicios efectivos que ayuden con la estimulación de los procesos cognoscitivos para<br />
aplicarlos tanto en el proceso de aprendizaje como en la vida diaria.<br />
<br />
Plantear la necesidad de la estimulación de los procesos cognoscitivos para el aprendizaje, la<br />
solución de problemas y la vida diaria.
Implementar estrategias y herramientas para facilitar tanto al estudiante como a los tutores<br />
comunicación y la posibilidad de soluciones ante diferentes circunstancias que dificultan el<br />
rendimiento del estudiante.<br />
SINTESIS DE LA PROBLEMÁTICA<br />
En una universidad con modalidad a distancia se ha realizado una encuesta a diferentes grupos que<br />
conforman la universidad, como directores, administrativos, tutores, estudiantes, egresados, para<br />
identificar del porqué del bajo rendimiento y deserción por parte de los estudiantes, y se ha encontrados<br />
con varios factores, como el poco habito por la lectura, la falta de buena comunicación, la poca comprensión<br />
de los trabajos y guías dadas por la universidad, el poco interés por estar pendiente de la información<br />
adicional dada por tutores y directores, poco apoyo entre grupos y muchas discusiones, todo esto ha llevado<br />
a que la universidad se preocupe y busque una solución acertada y definitiva para el mejoramiento de la<br />
calidad de estudio.<br />
ENTRENAMIENTO COGNITIVO<br />
EJERCICIOS PARA ELPROCESO DEL LENGUAJE<br />
Estos ejercicios son específicos para el entrenamiento de la capacidad comunicativa de la persona, tanto en<br />
su faceta expresiva como en la comprensiva, estas actividades permiten desarrollar un programa para el<br />
tratamiento de la afasia en distintas modalidades y configurar así alteraciones en el procesamiento<br />
lingüístico que presente la persona.<br />
1. Lee la frase y elige la palabra adecuada.<br />
<br />
Dar un consejo sobre algo a una persona<br />
<br />
PRESIONAR – RECOMENDAR – ADMIRAR – OLVIDAR – COMPONER<br />
Prenda hecha de toalla con forma de bata, que nos seca al salir de la ducha<br />
<br />
ALFEREZ - ALBUMINA – BATIN – ALBATROS – ALBORNOZ<br />
Hacer el diseño de una publicación para imprimirla<br />
<br />
MAUQUETAR – MAQUINAR – MARCAR – MOVER – MIRAR<br />
Maquillaje para resaltar las pestañas<br />
<br />
RIMEL – TOPAZ – ESMALTE – LIMA – CERA<br />
Formarse una idea a partir de pocos datos y sin tener seguridad de ello<br />
SABER – SUPONER – ADMIRAR – APRENDER – LEER
2. Ordenar las palabras para escribir una frase debajo.<br />
3. Las sopas de letras son un ejercicio muy completo para entrenar la atención, la concentración, el<br />
lenguaje, la percepción y la memoria.<br />
Encuentre 10 nombres de árboles en la siguiente sopa de letras:<br />
Almendro<br />
Abedul<br />
Chopo<br />
Abeto<br />
Pino<br />
Roble<br />
Olivo<br />
Madroño<br />
Naranjo<br />
Sauce
4. Forme palabras usando solamente las letras siguientes:<br />
S – R – O – P – A – N – I – R – A – D – E – A<br />
Por ejemplo: PANADERIA. Recuerde que no puede utilizar otras letras<br />
PANADERIA<br />
5. Hacer ejercicios de lenguaje nos ayuda a recordar más palabras<br />
Escriba el significado de estas palabras (si no lo recuerda, puede mirar el diccionario).<br />
Abordar<br />
Dilucidar<br />
Envite<br />
Claustrofobia<br />
Yugo<br />
Pugna<br />
Vanagloriar<br />
Órbita<br />
Onomatopeya<br />
Amonestación<br />
EJERCICIOS PARA LA MEMORIA<br />
Estos ejercicios ayudaran a mejorar el recuerdo de información verbal y visual, se busca potencializar el<br />
aprendizaje, mantenimiento y recuperación de la información.<br />
1. Observa que objeto hay y en qué lugar se encuentra, luego recuerda donde se encontraba.
2. Utiliza la técnica de la historieta: que consiste en construir una historia con los elementos que quieres<br />
recordar.<br />
Por ejemplo: si quieres recordar una serie de números podría ser:<br />
007-727-180-7-10-2230-2300-2<br />
El agente 007 subió al boeing 727. Miro una azafata de 1.80m y decidió unos siete (7) minutos para poder<br />
hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaran a las<br />
23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2.<br />
3. Cuando estés leyendo o estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el<br />
pensamiento están unidos.<br />
4. Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo…..las llaves de auto ó tu cartera,<br />
el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un<br />
momento los ojos, respira profundamente y exhala, ahora vas a reconstruir todo lo que has hecho
anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el<br />
objeto perdido.<br />
5. El lugar donde estudias, lees o trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV.<br />
Radio, etc.).<br />
Este es un<br />
Buen lugar<br />
De<br />
estudio…<br />
… mira!<br />
6. Lea las siguientes palabras en voz alta y con atención<br />
MESILLA<br />
JILGUERO<br />
BOTAS<br />
VALLE<br />
LUPA<br />
OVEJA<br />
BOLÍGRAFO<br />
MONASTERIO<br />
<br />
<br />
Recuerde las palabras anteriores, asociándolas y creando frases.<br />
Tape los ejercicios anteriores y señale las palabras que recuerde del primer ejercicio:<br />
MANZANA –ESPEJO – UVA – JILGUERO – BORREGO<br />
BOLÍGRAFO – GAFAS – VALLE – GORRIÓN<br />
LAPICERO – VENTANA – CORDERO – ERMITA<br />
ESCALERA – MONASTERIO – TREN – MONTAÑA<br />
COL – OVEJA – SOL – MESILLA – MESA<br />
ZAPATO – LUPA – IGLESIA – BOTAS – MAR<br />
CAMPO – ARMARIO – BARCO – ABEJA
7. Observe durante dos minutos estas caras y sus respectivos nombres.<br />
Intente asociar los nombres con alguien o algo conocido para usted. Por ejemplo: Juan<br />
Carlos Gómez (Juan Carlos, como el Rey de España).<br />
Tape las caras y los nombres y trate de escribir las respuestas.<br />
A. ¿Dónde está la mujer que tiene el pelo corto?<br />
B. ¿Lleva el hombre barba o bigote?<br />
C. ¿Alguien lleva algo cubriéndole la cabeza?<br />
D. ¿Alguna de las personas lleva gafas?<br />
Escriba debajo de cada cara el nombre correspondiente<br />
EJERCICIOS PARA LA ATENCION<br />
Se busca mejorar y mantener la capacidad de concentración y atención de la persona en todas sus<br />
modalidades, atención focalizada, sostenida y selectiva.<br />
Para trabajar la atención, una de las tareas más importantes a realizar es aprender a fijarnos en esos<br />
estímulos correctos.<br />
Es decir: debes ser capaz de seleccionar esa información que sea relevante o de tu interés.
1. Marca con una X todas las Q y con un circulo todas las vocales O.<br />
2. Rodea con un circulo todos los números que encuentres como este: 7
3. Otra actividad muy útil para trabajar la atención selectiva es aprender a distinguir estímulos que puedan ser<br />
muy similares o prácticamente idénticos, pero que contengan alguna diferencia.<br />
4. Ante esta tabla, debes encontrar en cada fila, el número que sea igual al que aparece en la izquierda<br />
de todo.<br />
Si nos fijamos en la primera línea, el número 82325 está repetido solo una vez (en la tercera columna), pero<br />
los demás tienen números parecidos: el 8 y el 2 están en todas las columnas, el 3 en la segunda tercera y<br />
cuarta…<br />
Si realizáramos esta tarea de la misma forma que podemos escuchar a nuestro compañero de trabajo sin<br />
fijarnos en exceso en sus palabras, nos podríamos equivocar y marcar otro número. En cambio, si realizamos<br />
un mayor esfuerzo de concentración lo haremos correctamente.
5. Para trabajar nuestra atención más profundamente, un buen ejercicio es realizarlo con números.<br />
En concreto con este ejercicio debes atender a los números que se presentan, y escribirlo en orden inverso.<br />
Por ejemplo, ante el primer número 625, el inverso sería 526.<br />
EJERCICIOS PARA LA PERCEPCION<br />
1. Señale con un lápiz qué camino debe tomar el coche para llegar a la ciudad.
2. Observe los siguientes dibujos y señale cual es DIFERENTE a los demás:<br />
3. Señale cuál de las cinco imágenes de la derecha es igual de grande que la imagen de la izquierda<br />
4.
5. Que ves una pareja o nueve delfines?<br />
FUNCIONES EJECUTIVAS<br />
• Las funciones ejecutivas están relacionadas con la capacidad para formular metas.<br />
• Las facultades implicadas en la planificación de los procesos y las estrategias para lograr los objetivos.<br />
• Las habilidades cognitivas que intervienen en la ejecución de los planes.<br />
• El reconocimiento de las metas y la capacidad de modificar la actividad para crear nuevos planes de acción.<br />
Ejercicios<br />
1. Dividir la tarea en etapas te ayudará a mejorar tus funciones ejecutivas<br />
o Sea cual sea la tarea u objetivo que quieres realizar, el primer paso es dividirlo en etapas. Para ello<br />
necesitas realizar una planificación; es decir, establecer las fases esenciales que componen un plan<br />
complejo (tu objetivo final), y la ordenación de estas fases para que tu conducta sea más eficaz.<br />
2. Practica el entrenamiento en auto-instrucciones<br />
o<br />
o<br />
o<br />
Con el entrenamiento en auto-instrucciones conseguimos una reducción de la impulsividad,<br />
disminuimos el déficit en la planificación y mejorar la capacidad de la flexibilidad cognitiva.<br />
A través de la mediación verbal, debemos hablarnos a nosotros mismos en voz alta, dándonos<br />
instrucciones de lo que debemos hacer y recompensándonos verbalmente cuando lo hacemos bien.<br />
El prestar atención a lo que hacemos supone un ahorro de energía importante, y es tan fácil como<br />
decirte a ti mismo los pasos que vas a seguir a continuación, razonándolos y centrándote en ellos.<br />
3. Practica deporte para mejorar tus funciones ejecutivas<br />
Está demostrado que practicar algún deporte de tipo competitivo, además de ayudarnos en el nivel<br />
físico, también lo hace en el plano cognitivo.<br />
La atención focalizada y las habilidades personales se ven incrementadas cuando practicamos con<br />
asiduidad algún tipo de deporte competitivo. Te ayuda a tomar decisiones rápidas en cuanto a tus<br />
movimientos en relación a los movimientos de los demás, mejora la anticipación y la flexibilidad
cognitiva ya que no siempre tienes que reaccionar de la misma manera para vencer, por lo que el<br />
deporte es un aliado perfecto para mejorar las funciones ejecutivas.<br />
Un deporte competitivo puede ser desde un partido de fútbol con los amigos, hasta una partida de<br />
ajedrez. ¡Elige el que más te guste y practícalo!<br />
4. La importancia de hacer listas<br />
Realizar listas con las tareas que tienes que realizar esa semana, las cosas que tienes que comprar en<br />
el supermercado, las llamadas que tienes pendientes, los trabajos y actividades de la universidad e.t.c.<br />
Las listas son un ejercicio para mejorar las funciones ejecutivas muy eficaz y útil. Además de delimitar<br />
y secuenciar tus futuras acciones, las listas te ayudan a manejar tu tiempo y recursos. Si necesitas<br />
champú para el viaje, y lo anotas en tu lista al principio de semana, lo comprarás en un momento<br />
idóneo sin tener que hacer viajes absurdos a última hora.<br />
Las listas te ayudan a planificar tus metas, distinguir lo relevante de lo irrelevante y a conseguir tus<br />
objetivos de la manera más eficaz.<br />
¡Utiliza listas para mejorar tus funciones ejecutivas!<br />
5. Utiliza apoyos visuales.<br />
Recuerda que los apoyos visuales siempre están presentes y las palabras orales se pierden con más<br />
facilidad; utilizándolos permitiremos una mejor comprensión e integración de la información, y por<br />
tanto, fomentaremos una mayor autonomía de nuestros niños/as.