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Revista Mayo BORRAR

Revista de Publicidad y Notas de Interés Social.

Revista de Publicidad y Notas de Interés Social.

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CHACRA<br />

II<br />

EN RIO GRANDE:Pioneros Fueguinos 871<br />

EN USHUAIA: Solicita Turno al 02964-446053<br />

ORTOPEDIA PEÑARANDA<br />

Edición N°30 - ABRIL 2017 - Publicita al 02964 - 15475980 /Alicia Emprendedores Rg De Marco<br />

Sección Abierto<br />

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AUSTRAL<br />

Abierto todos<br />

los días<br />

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Todo lo que buscas, en un solo lugar.<br />

09:00 a 01:00 hs Tolhuin 408 (esq. Wonska)<br />

B°<br />

SAN MARTIN<br />

Ortopedia Peñaranda<br />

<strong>Revista</strong><br />

Seguinos en<br />

GRATIS GRATIS<br />

LA REVISTA DEL EMPRENDEDOR FUEGUINO<br />

Nos abre las puertas de<br />

su local: Efimero<br />

Indumentaria Femenina.<br />

Pág. 8<br />

Destacado<br />

Conocemos a Mario<br />

Torres y el Proyecto<br />

Gardiner.<br />

Pág. 31<br />

TDF<br />

Fabricación Propia de Plantillas ortopédicas con sistema<br />

computarizado de medición plantar<br />

Ortesis y Prótesis.<br />

Lunes a Viernes 9:30 a 12:30 y 15:00 a 20:00 // Sábado 9:30 a 13:00<br />

Emprendedores T.D.F.”<br />

Damos la bienvenida a<br />

Ushuaia<br />

A partir de <strong>Mayo</strong> se suman a la<br />

revista, emprendimientos de Ushuaia.<br />

Te contamos más en nota de editorial.<br />

pág. 6<br />

Hilando Sueños<br />

Hilanderas y Tejedoras<br />

de Tierra del Fuego y el<br />

Mercado de la Estepa.<br />

Pág. 36<br />

Ahora seguinos en<br />

/Multirubro Perlitas<br />

RIO GRANDE<br />

Estudio Jurídico<br />

Mariela López<br />

ABOGADA - M.P. 374 S.T.J.T.F.<br />

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Cel.: (02964) 15457927<br />

Email:estudiojueridicomarielalopez@gmail.com Echelaine 185, 1° Piso - Tel. (02964) 504066<br />

RIO GRANDE<br />

1


XI<br />

CHACRA<br />

Golosinas - Bebidas - Cigarrillos - Art. de Almacén<br />

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Playero Rojizo 375<br />

RIO GRANDE<br />

justo lo que buscabas !<br />

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de Jorge Iturbe<br />

Gasista - Electricista<br />

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/Emanuel Abregu<br />

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Instalación de panel solar, eólicos,<br />

iluminación de led, mantenimientos preventivos<br />

y correctivos entre otros.<br />

En la ciudad o en el campo<br />

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RIO GRANDE - TOLHUIN - USHUAIA


XIII<br />

CHACRA<br />

CARNICERÍA - PANADERÍA - VERDULERÍA<br />

ALMACEN - KIOSCO - VINOS - CARBON<br />

“LA CARNICERIA”<br />

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Brindamos asesoramiento en tus trabajos<br />

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La Mañana del Sur<br />

Lunes A Viernes De 09 A 13 hs.<br />

Deportes: Néstor "acho" Ortíz<br />

Producción Y Redes Sociales : Elías García<br />

Operación Técnica: El "chino" Broin<br />

Periodismo Y Conducción:<br />

Eduardo Mario Esmoris<br />

Líneas Directas: 02964-300600 / 02964-628709<br />

02964-574753<br />

Página oficial: www.fmsuradio.com.ar<br />

Twitter oficial: @939suradiofm<br />

Conducción<br />

Charly Conde y Rodo Dumé<br />

Lunes a Viernes de 13:00 a 15:00 hs.<br />

15405981 / 15540786<br />

El Fuego<br />

Inolvidable<br />

Lunes A Viernes de 20 A 22 hs.<br />

Con La Producción Y Conducción<br />

Del Rockólogo Profesional<br />

Eduardo Mario Esmoris<br />

5


NOTA DE EDITORIAL<br />

En Primera Persona<br />

¡¡Un nuevo desafío!! Es así como veo esta edición, después de haber suspendido un mes<br />

la edición, se vuelve a poner en marcha la revista EMPRENDEDORES TDF. Detener<br />

la marcha permitió focalizar nuevamente el objetivo y avanzar con pasos más firmes.<br />

Como emprendedora, me surgen ideas, sueños, y busco ponerlos en práctica. Mi primer<br />

sueño es poner este ejemplar en tus manos y ¡¡ya lo logré!!<br />

En este mes se cumplieron varios objetivos. Uno fue hacer el ingreso de Emprendimientos,<br />

PyMES y Empresas de la ciudad de Ushuaia, a quienes damos la Bienvenida. En mi<br />

visita a la capital fueguina, pude conocer los tejidos de Hiladoras y Tejedoras del Fin del Mundo (pág. 36), y<br />

destaco el impulso con el cual llevan adelante este proyecto. Fue una linda experiencia y no se tardará en ver<br />

resultados excelentes donde podremos hacer un mercado más fluido entre las tres localidades.<br />

Otro objetivo era destacar la labor de quienes trabajan a favor de nuestra sociedad, así llegue a Tolhuin<br />

y conocí a Mario, con una historia de Vida que me emocionó. En la pág.31 se resume el trabajo que realiza.<br />

Con el compromiso de dar a conocer en vos propia a los protagonistas de la revista, en la pág.8, conocerás<br />

como surgió EFIMERO. Y para cuidar tu salud en invierno podrás seguir los consejos de alimentación en la<br />

sección Hablemos de Salud (Pág. 42).<br />

¡¡<strong>Revista</strong> EMPRENDEDORES TDF esta cambiando!!<br />

Te presentamos Nuevas Secciones:<br />

Movimiento EXTREME, de la mano de Valeria Torres, quien nos dará diferentes tips sobre ejercicios<br />

físicos, para que en invierno no te quedes junto al calorama.<br />

En Nuestra Sociedad, se compartirán temas sobre diferentes valores. Desde lo personal, como la familia y<br />

sociedad y te informaremos sobre cursos o talleres referidos a estos temas.<br />

Noti-Plus es mi favorita...!! porque es el espacio donde vas a interactuar con la revista como Emprendedor<br />

o Lector. Juegos, premios y fotos.<br />

De Emprendedor a Empresario ha sido creada para cambiar nuestra mente y subir un escalón más. Los<br />

consejos del Profe Ghersa nos ayudarán a transitar y reflexionar sobre este hermoso camino de emprender.<br />

Agregamos más información. A parte de las farmacias de turno de Río Grande - Tolhuin y Ushuaia, ahora<br />

también tendrás los Teléfonos Útiles.<br />

Más Publicidad: encontrarás emprendimientos que están en proceso de pasar a su propio local, como<br />

aquellos locales que recién comienzan y agregamos PyMES.<br />

Más que una revista de publicidad, EMPRENDEDORES TDF está cambiando y crece junto a vos.<br />

Ya te conté todo lo nuevo, ahora es tu turno de conocer esta renovada edición.<br />

Gracias por elegir la revista del Emprendedor Fueguino.<br />

Alicia De Marco.-<br />

44 6<br />

<strong>Revista</strong><br />

<strong>Revista</strong> mensual destinada a la publicidad de productos y servicios<br />

de emprendedores fueguinos, con contenido de interés general.<br />

CONTACTO:<br />

Alicia De Marco - Cel: 02964 - 15475980<br />

Marisol Barrientos - Cel: 02964 - 15506676<br />

Mail: emprendedorestdf@outlook.com<br />

/Alicia Emprendedores TDF De Marco /Emprendedores T.D.F.”<br />

DISTRIBUCIÓN GRATUITA EN RIO GRANDE - TOLHUIN - USHUAIA<br />

DISTRIBUCION CON ENTREGA EN MANO - NO SE DEJA EN PARABRISAS DE VEHICULOS<br />

LA EDITORIAL NO SE RESPONSABILIZA POR LOS SERVICIOS PUBLICADOS EN ESTA EDICION.


Río<br />

Grande<br />

ZONA A<br />

FOTÓGRAFO<br />

02964-15551327<br />

Dividimos la revista en secciones,<br />

para que siempre tengas<br />

el producto que necesitas<br />

a tu alcance<br />

ZONA B<br />

ZONA C<br />

ZONA E<br />

ZONA D<br />

7


ZONA A ZONA A ZONA A ZONA A ZONA A<br />

II<br />

CHACRA<br />

Indumentaria Femenina<br />

Sección<br />

ABIERTO<br />

Mercado Central<br />

B°<br />

BUENAVISTA<br />

II<br />

CHACRA<br />

II<br />

CHACRA<br />

/Días de Bruma<br />

Verdulería - Carnes Envasadas - Quesos<br />

Fiambres - Vinos - Gaseosas - Bebidas<br />

Art. de Almacén - Perfumería<br />

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preparamos diferentes Bolsones<br />

según tu necesidad<br />

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/Mercado Central<br />

Comics - Anime - Mangas - Tasas<br />

Accesorios - Indumentaria<br />

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PELLEGRINI - LOCAL 6<br />

Indumentaria<br />

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Lunes a Sábados<br />

10 a 13 / 16 a 21 hs<br />

Campera de Neoprene<br />

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Conjuntos Deportivos<br />

Guardapolvos<br />

Buzos de Egresados<br />

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Confecciones<br />

Angela Vallese 624<br />

Tel.:02964 - 443763 Cel.:15454023<br />

Nos abre las puertas<br />

de su Local<br />

En Gálvez 712, del barrio.................................<br />

Buenavista, encontramos un ............................<br />

local donde la buena atención ,................................<br />

el es lo propio y toda la moda ..............................<br />

van de la mano. En la compañía de Mariela,<br />

dueña de “Efimero - Indumentaria Femenina” ,<br />

q u i e n n o s c o m e n t a c o m o s u r g i ó e s t e<br />

emprendimiento: “hace tres años, después de<br />

habernos quedado sin trabajo, y con algo de plata<br />

que teníamos, decidimos junto a mi pareja,<br />

comprar calzas en Bs. As. y revenderlas..................<br />

La venta fue exitosa y se fue incrementando por<br />

el boca a boca. Vendimos muchas calzas. Yo<br />

desconocía lo que era vender, me olvidaba<br />

direcciones o anotaba mal un dato. Fue una etapa<br />

de aprendizaje. En unas vacaciones fuimos al norte<br />

y compramos mas variedad de ropa, y ahí puse<br />

showroom, vendía en mi casa. Ya nos salia sino<br />

que movía mucho las publicaciones del facebook.”<br />

Mariela transmite energía en sus palabras.<br />

Ante un camino desconocido, siguió adelante y se<br />

animo a un nuevo desafió: “Estuvimos un año<br />

vendiendo desde nuestra casa, hasta que decidimos<br />

buscar un local. Uno de los locales que nos gusto, lo<br />

alquilaron unos minutos antes de cuando nos<br />

habían citado. La experiencia fue desagradable,<br />

nos dijo lo importante que era para el la<br />

permanencia, no tenía fe en que nuestro proyecto<br />

durara. ....................................................................<br />

Cuando vimos este local, nos pareció cómodo.<br />

Empezamos a masillar, pintar, poner los muebles<br />

que teníamos. Era ver el sueño echo realidad.<br />

Ferrigno<br />

CHACRA<br />

Panaderia Panadería - Pastelería Pasteleria - Despensa<br />

LaPataia 927<br />

02932 - 15494990<br />

Venta por<br />

mayor y menor<br />

Todos los días<br />

de 07:00 a 22:00hs


CreandoCC<br />

Habíamos inver do en ropa, para abrir el local con mas stock.<br />

Todavía nos faltaba terminar, no teníamos posnet y<br />

nos quedaban $300 y estábamos a fin de mes. Aun<br />

así decidimos abrir un día Domingo. Fue una muy<br />

buena decisión porque eso nos permi ó recuperarnos<br />

Muchos clientes que teníamos de antes fueron los<br />

primeros en visitarnos. Los mas conocidos también<br />

se hicieron presente. Los clientes nuevos que venían<br />

esta vez, a nuestro local.”<br />

E mero Indumentaria Femenina ofrece un es lo<br />

adolescente juvenil, innovando con modelos únicos<br />

y en diferentes talles. Además ofrece accesorios con<br />

toda la moda y color. Tenés que visitar E mero<br />

Indumentaria Femenina y conocer todo lo nuevo que<br />

recibieron para esta temporada Otoño - Invierno 2017.<br />

Te recordamos la dirección: Galvez 712 (casi esq.<br />

Perú) en Barrio Buenavista, en el horario de 10:00 a<br />

13:00 y de 16:00 a 21:00. Seguí toda las novedades<br />

en su Fanpage: Efimero Indumentaria Femenina.<br />

Con nuamos nuestra charla, de fondo nos acompaña<br />

buena música: “La sa sfacción de tener local propio es<br />

darle vida a un sueño. Surgen muchos temores pero muchos mas sueños y que no dan miedo a<br />

alcanzarlo porque el paso mas di cil... ya lo dimos.<br />

Es muy gra ficante ver a clientes que vienen y me hacen saber que ellos me compraron cuando yo<br />

vendía a domicilio. Me llevan a aquel empo, es volver a ver de<br />

donde salí y donde llegue. Es tan diferente estar en tu casa a<br />

tener tu local.<br />

Nuestros clientes nos animan día a día, nos impulsan a mas.<br />

Agradecemos a quienes nos visitan y a los clientes que siguen<br />

eligiendonos. La familia y los amigos que nos acompañaron en<br />

nuestro proyecto a todos Muchas Gracias!!<br />

por Alicia De Marco.<br />

Efímero<br />

9


VENTA DE REPUESTOS<br />

REPARACION<br />

VIEDMA 329<br />

430391<br />

ALBERDI 23<br />

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Bicicletería<br />

MOVIMIENT<br />

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Marcos // Cuadros // Laminas// Art. para Cerámica<br />

Pintura Artística Decorativa<br />

II<br />

Artística Viedma<br />

Lunes a Viernes<br />

10:00 a 12:30 hs y 16:00 a 20:00 hs<br />

Sábados<br />

10:00 a 13:00 hs y 17:00 a 20:00 hs<br />

Viedma 565<br />

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EXTREMEPor Valeria Torres<br />

En esta Edición comenzaré a contarte sobre Zumba Fitness, Kids, Kids Jr. Zumba Gold. Todo lo que<br />

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querés<br />

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saber<br />

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sobre<br />

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esta<br />

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............................ Zumba Fitness: es un entrenamiento completo que combina todos los elementos del<br />

............................acondicionamiento sico, mediante ritmos la nos y de todo el mundo. Combina trabajo<br />

............................cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía y muchísimos<br />

............................ beneficios increíbles que disfrutarás en cada clase, con movimientos de alta y baja<br />

............................intensidad para que disfrutes de una verdadera fiesta. Durante una sesión de una hora,<br />

............................puede quemar desde 500 a 800 calorías, la quema de calorías depende del peso individual,<br />

el nivel de exigencia y de la composición muscular de cada persona. Las clases de Zumba Fitness son a<br />

par r de los 12 años......................................................................................................................................<br />

®<br />

Zumba Kids y Zumba Jr.: Ideal para los seguidores de Zumba más jóvenes. Los niños .............................<br />

de entre 7 y 11 años enen la oportunidad de mantenerse ac vos y bailar al ritmo.............................<br />

®<br />

de su música favorita en las clases de Zumba Kids................................................................................<br />

Los niños de entre 4 y 6 años enen la oportunidad de socializar con amigos y ............................................<br />

®<br />

moverse al ritmo de su música favorita en las clases de Zumba Kids Jr.....................................................<br />

® ®<br />

Las clases de Zumba Kids y Zumba Kids Jr., ofrecen ru nas pensadas para niños sobre la base de las<br />

®<br />

coreogra as originales de Zumba . Los pasos se aprenden poco a poco, agregamos juegos, ac vidades y<br />

elementos de exploración cultural a la estructura de la clase............................................................................<br />

Zumba Kids y Kumba Kids Jr. son excelentes clases para que los niños, se diviertan, exterioricen su energía,<br />

se mantengan ac vos y hagan amigos. ...............................................................................................................<br />

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ZUMBA GOLD :<br />

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Es una clase de Zumba para adultos mayores activos, rediseñada para<br />

recrear los movimientos originales, pero con menor intensidad. La clase está diseñada<br />

®<br />

en torno a una coreografía de Zumba fácil de seguir, que se concentra en el equilibrio,<br />

la amplitud de movimiento y la coordinación. .................................................................<br />

La clase reúne todos los elementos del acondicionamiento ...............................................<br />

físico: trabajo cardiovascular y muscular, flexibilidad y.....................................................<br />

equilibrio. ............................................................................................................................<br />

Ponerte en movimiento es necesario a cualquier edad pero antes debes realizarte ..........................................<br />

un chequeo médico. Elegí la ac vidad que te divierta de acuerdo a tu edad. ......................................................<br />

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Zumba hay para todos.....................................................................................................................................<br />

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que son tus pasos.<br />

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No hace Falta<br />

gastar de mas para<br />

Encontrar algo que te guste<br />

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COLECCIÓN<br />

OTOÑO/INVIERNO<br />

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/Efimero Indumentaria Femenina<br />

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2 VOTO REGISTRO DE LOS CHILENOS DE CHILENOS EL EN EXTERIOR EL 2017<br />

Los ciudadanos chilenos residentes en el exterior podrán votar<br />

en las elecciones presidenciales, primarias y plebiscitos.<br />

Para votar desde el exterior se debe hacer un trámite previo de<br />

cambio de domicilio o inscripció n electoral, segú n corresponda.<br />

El plazo para realizar cualquiera de estos dos trámites es el 3 de<br />

mayo para eventuales primarias y 1º de julio para elecció n<br />

presidencial.<br />

Acude a nuestras O icinas y te ayudaremos a realizar el trámite correspondiente.<br />

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Trabajamos en la promoción de valores que sustentan a la familia y ofrecemos asistencia profesional<br />

para personas, parejas y familias en crisis, que requieren ayuda en la solución de problemas<br />

emocionales y de relación familiar. Todo ello, en el marco de una polí ca social eficiente que<br />

responde a las necesidades de la familia en su constante dinámica de desarrollo y transformación.<br />

Se han creados diferentes programas, des nados a tratar diferetes problemá cas: ............................<br />

Programa de Educación Emocional<br />

Programa Adicciones y Emociones<br />

Curso de Violencia Familiar<br />

PROGRAMA<br />

PARA<br />

PAREJAS<br />

PROGRAMA DE<br />

ADICCIONES Y<br />

EMOCIONES<br />

En <strong>Mayo</strong> comienzan:<br />

Programa para Parejas<br />

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Contamos con un Staf de Profesores para las diferentes áreas a tratar. Los invitamos a que<br />

se informen gratuitamente en Hna. Rodas 293, Chacra XIII de lunes a viernes de 16 a 19 hs.-<br />

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XIII<br />

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NOTI - PLUS<br />

POLIRRUBRO<br />

TINTIN<br />

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/Tintin Polirrubro<br />

AGENCIA<br />

N° 243<br />

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Sos lector de la revista ?<br />

Si sos emprendedor, esta noticia es para vos!. ..................................<br />

A partir de Junio comenzaremos con sorteos entre los anunciantes que forman<br />

la revista EMRENDEDORES TDF. .......................................................................<br />

Sabemos que la publicidad es inversión, los resultados se ven en nuestras<br />

ventas, pero no nos quedamos con eso, y queremos que tengas beneficios, por<br />

eso pusimos regalos que se estarán entregando a partir de la edición de Julio,<br />

y todos los meses podrás ganar: ................................................................<br />

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Todos los meses publicaremos en esta sección los premios por cuales participas.<br />

El sorteo se realizará mediante video en vivo y lo podrás ver en nuestra página de<br />

facebook. Participan todas las publicidades que se publicaron en la revista durante<br />

el mes en curso y el premio se entrega al mes siguiente. ........................................<br />

Sumate a nuestra próxima edición tenes tiempo hasta el 27 de <strong>Mayo</strong> para solicitar<br />

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Porque queremos que sigas dándote a conocer, no te pierdas esta oportunidad!.<br />

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Si sos lector de la revista EMPRENDEDORES TDF, ¡vos también ganas!!<br />

Promo “Julio Mes del Amigo”. Preparamos para vos muchos premios.<br />

Participar es muy sencillo. Del 5 al 30 de Junio ingresa a nuestra<br />

Fanpage, responde la pregunta y participas por diferentes premios.


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y conoce todos los premios que preparamos<br />

para vos. Además podrás ver los ganadores<br />

que disfrutarán de su premio a par r del mes<br />

de Julio..........................................................<br />

Más promociones porque crecemos gracias a<br />

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De Emprendedor a mpresario Cuando no hay circulante hay que<br />

cambiar el negocio<br />

Por Jorge Ghersa<br />

Los comerciantes tenemos costos fijos, los más preponderantes: alquiler, empleados, electricidad...<br />

Los mismos de siempre o más. Y nuestros ingresos son nuestras ventas: ¿qué pasó con nuestras ventas?<br />

Bajaron en mayor o menor medida cuanto mas aparezca como “prescindible” el gasto para las<br />

personas que hoy vieron disminuir su poder adquisi vo, o miran un futuro incierto porque cada uno<br />

de nosotros conoce alguien que se quedó sin trabajo................................................................................<br />

........................................................... El abrazo del oso, ¡la tormenta perfecta! ..................................<br />

........................................................... Salvo que, salvo que... yo use mi Poder. Mi poder para cambiar<br />

........................................................... el negocio! .............................................................................<br />

........................................................... El problema para ello nunca es el Comercio, ni el rubro...<br />

........................................................... ¡El problema es el Dueño! ...........................................................<br />

........................................................... ¿¿Por qué? Porque hay “maneras” de ges onar un comercio, las<br />

........................................................... que yo vi, con las cuales me “hice”, que estaban buenas para<br />

............................................................. . la situación anterior. Pero ahora la situación cambió y seguimos<br />

............................................................... accionando según aquellas maneras, y entonces colaboramos<br />

............................................................... ac vamente para nuestro propio CIERRE. ............ ............ .......<br />

Fundamos el comercio. Nos pusimos a trabajar cuando descubrimos una NECESIDAD, o varias. Y<br />

entonces generamos una SOLUCION, o varias, para estas necesidades (otros le llaman Productos). Y<br />

a los que enen esa necesidad, saben que la enen, y están dispuestos a sacar plata del bolsillo para<br />

sa sfacerla, en caso de que nosotros lo tengamos enfrente y que lo convenzamos de las bondades de<br />

la solución, los llamamos CLIENTES............................................................ ............................................<br />

Un negocio funciona porque ene clientes. Tantos clientes diarios, tantos ckets promedio, me<br />

permiten pagar los costos fijos, y tantos otros, me permiten vivir..........................................................<br />

Ahora, si sabemos que solo el 5 % de los que enen la necesidad pasan frente al comercio, y el<br />

2 % entra y el 1% me compra, y ahora con el 1% no me alcanza... hay algo que está mal. ...................<br />

Y no es la crisis (la crisis ayuda mucho). ........................................................... .....................................<br />

Soy yo.......................................................... ............<br />

No lo dejemos aquí. Venite al curso para comercios barriales y vemos cómo hicieron los que se<br />

modificaron. Te damos una mano!<br />

Informate sobre próximos cursos en el facebook: Jorge Ghersa emprender y empresar"<br />

19


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FAMILIARES<br />

Documentos<br />

terminados en:<br />

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0 y 1 15/05<br />

2 y 3 16/05<br />

4 y 5 17/05<br />

6 y 7 18/05<br />

8 y 9 19/05<br />

Último N°<br />

DNI<br />

ASIGNACION UNIVERSAL<br />

POR HIJO<br />

Fecha de<br />

Pago<br />

0 05/05<br />

1 08/05<br />

2 09/05<br />

3 10/05<br />

4 11/05<br />

Último N°<br />

DNI<br />

Fecha de<br />

Pago<br />

5 12/05<br />

6 15/05<br />

7 16/05<br />

8 17/05<br />

9 18/05


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Bomberos<br />

Vol unta ri os , J.<br />

Domi ngo Perón y<br />

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0 2 9 0 1 -<br />

4 3 1 5 8 6<br />

4 3 3 1 1 0 B o m b e ro s 02901-492000 Bomberos Aeroná uti ca 4 3 5 5 5 5<br />

4 2 2 4 5 7 /4 4 1 3 4 9<br />

/4 2 6 6 6 6<br />

4 2 2 4 5 7 /4 4 1 3 4 9<br />

/4 2 6 6 6 6<br />

Emergenci a s 1 0 0 / 1 0 3<br />

Defens a Ci vi l<br />

M uni ci pa l , El ca no<br />

2 0 3<br />

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Provi nci a l , Ri ca rdo<br />

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Bomberos Vol unta ri os Zona<br />

Norte,Sol da do Águi l a 2 4 3 8<br />

4 2 1 4 4 4 /<br />

4 2 4 0 4 4<br />

4 3 2 8 8 1<br />

Bomberos Vol unta ri os , M a ga l l a nes<br />

9 7 4<br />

4 2 1 3 3 3<br />

Emergenci a s 1 0 0<br />

4 2 4 1 6 3 D e fe n s a Ci vi l 02901-492100 Emergenci a s 1 0 3<br />

(2 9 6 4 )<br />

4 2 5 7 2 1 /4 2 3 8 3 2<br />

Emergenci a s 1 0 3<br />

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Las situaciones diarias nos llevan a la desesperación, sólo en Dios hay esperanza,<br />

Él es la respuesta a nuestros conflictos. La Biblia, dice:<br />

Mis planes para ustedes solamente yo los sé, y no son para su mal,<br />

sino para su bien. Voy a darles un futuro lleno de bienestar.<br />

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Jeremías 29:11 TLA<br />

/Iglesia "Hay Vida en Jesús” Tel:02964 42-3755 - Piedrabuena 662 - Río Grande


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91.9 Mhz TOLHUIN - TIERRA DEL FUEGO - ARGENTINA 91.9 Mhz<br />

................................................................... Soy de las que piensan que todo ene una causa por lo<br />

....................................................... ........ que suceden las cosas. Por eso me alegre al momento de<br />

conocer a quien hoy les presento. Este mes destacamos el trabajo de<br />

MARIO TORRES<br />

Hablar, aconsejar, ayudar, son valores que se logran por Amor. Para ............................................................<br />

quienes realizan esta tarea es todo un desa o y para quien la vivió, es ...........................................................<br />

una misión. ............................................................................................................................<br />

Entre una larga entrevista donde hubo muchas historias, compar mos ..................................................................<br />

esta charla con Mario. Te invito a que conozcas quien es él y que labor realiza:..........................................................<br />

<strong>Revista</strong>: ¿Dónde nació y actualmente donde vive?................................................................................<br />

Mario: Nací al sur de Chile. Vine a vivir a Río Grande. Hace un par de años..............................................................<br />

me instale en Tolhuin. ...........................................................................................................................................<br />

R: ¿A qué se dedica?.....................................................................................................................<br />

M: Me dedico a la carpintería. En Tolhuin tengo mi taller en madera “Taller de José” ........................................<br />

R: Nos podría contar cómo fue su adolescencia, su juventud y su vida como es hoy........................................<br />

M: Desde chico fui muy rebelde, me movía en el ambiente de la droga, la delincuencia. Con el empo todo<br />

iba en aumento. Peleas, situaciones extremas donde la vida corría peligro. La única manera que pensé que<br />

podría “cambiar” era huyendo. - Entre varias historias con núo diciendo: - “Llegue al norte de Chile. Allí<br />

conocí la indigencia hasta lo más profundo. Dormía en plazas, pasaban meses sin bañarme. En algunas<br />

oportunidades entraba a una iglesia (fuese el credo que fuese) donde la gente se alejaba. Era lógico, porque<br />

mi apariencia no era agradable. .....................................................................................................................<br />

Cierta vez alguien se me acercó, me hablo de Dios, mostro interés por mi, aún como yo era. Allí comienza<br />

todo un proceso en mi vida. .....................................................................................................................<br />

La primera vez que me dolió ver la situación de otra persona para mi fue un milagro. Porque pude ver de<br />

donde me saco y ahí entendí que todos tenemos posibilidades con Dios........................................................<br />

R: ¿Cuál es su compromiso con la sociedad?....................................................................................................<br />

M: Me dedico a ayudar a las personas que se encuentran en la indigencia. De acompañar sus vidas a un<br />

cambio. A llevar el socorro a adolescentes, jóvenes que están atravesando problemas con el alcohol,<br />

violencia, actos delic vos, drogadicción. En Tierra del Fuego me toco trabajar con más de 200 casos.<br />

Muchos de los que estaban pidiendo monedas afuera de un supermercado hoy trabajan en una bloquera<br />

haciendo bloques. Otros volvieron a sus casas, o lograron formar un hogar. .................................................<br />

R: ¿Cuál fue el mo vo por el cual llego a Tolhuin? ........................................................................................<br />

M: Llegue a Tolhuin con la misión de con nuar trabajando con la gente. No solo la que se encuentra en<br />

el cono urbano, sino también dentro del campo. Uno de los casos con los cuales estamos trabajando ahora,<br />

es un abuelo, en estado de indigencia. La idea es reubicarlo. Se visitó junto con el personal de derechos<br />

humanos, para sacarlo de ahí y alojarlo en un albergue, para eso faltaba documentarlo. Esto lo logramos<br />

hace poco. Ahora con nuamos trabajando para ir insertándolo poco a poco. ...............................................<br />

Es todo un proceso que, con Amor, con darle a conocer que Dios es el único que puede sacarlo de cualquier<br />

situación...........................................................................................................................................................<br />

R: ¿Cómo surge el proyecto Desa o Triple Tres, Gardiner1?......................................................<br />

M: El proyecto Desa o Triple Tres, Gardiner1 surge de la necesidad de llegar a las personas que necesitan<br />

un cambio y que por diferentes mo vos no son asis das. Es romper el límite que impide que las personas<br />

que están en situación de abandono, o en adicciones puedan tener un cambio. Estos límites pueden ser<br />

porque están dentro del campo; hay gente que vive en lugares donde el camino es casi intransitable, y ....... 31


que se fueron abandonando, llegando a un estado de indigencia, de abandono. Como están aquellos<br />

casos con los que nos encontramos día a día, jóvenes adictos a las drogas, al alcohol, en la delincuencia<br />

que su imagen es el límite para que alguien los ayude...................................................<br />

Es ayudar a estas personas a salir de esa situación y a su vez presentarle el Amor de Jesús y que la solución<br />

a todos los problemas es Cristo. Los dos pos de ayuda son necesarias en estos casos. En mi empo de<br />

indigencia, varias personas vinieron y me hablaron de Jesús, pero luego se iban y todo seguía igual. Cierta<br />

vez vino alguien, que no solo me habló de Jesús, sino se interesó por mi situación, me buscó un techo, me<br />

dio nueva ropa, me escuchó. Yo podría haber cambiado mi aspecto, pero si mis problemas no tenían<br />

solución, mi interior tarde o temprano me llevaría a caer en lo mismo. Cuando deje que mi corazón sea<br />

sanado, cambiado todo iba hacia un mismo fin, salir adelante....................................................................<br />

R: Actualmente quienes forman Desa o Triple Tres, Gardiner1 y cual es el trabajo que se esta realizando.<br />

M: Todos formamos parte de este equipo. Nos sucede que la persona que logro salir de la indigencia,<br />

de la delincuencia, de los vicios, piensa en quienes lo acompañaban; en esos “amigos que da la calle” y<br />

nos acompañan a la asistencia de esas personas. Quienes salieron pasan a ser el mejor tes monio de<br />

que SI se puede cambiar de vida. ............................................................................................................<br />

Se esta trabajando con chicos jóvenes y adolescentes, con quienes se les enseña el manejo de maquinarias,<br />

que tengan responsabilidad con tareas, que puedan crear con sus manos, que ellos son capaces y pueden<br />

trabajar. Se los ayuda en todo, es un reaprendizaje y así se los acompaña a reinsertarlos en la sociedad.<br />

En todo momento se ene el apoyo de Acción Social, Recursos Humanos, Médicos. En nuestra sociedad<br />

se nos instaló la mentalidad que estos casos deben ser tratados por quienes cobran para realizar esta<br />

tarea social, los sectores públicos. Y si quedan espacios sin atender, hay dos opciones, o se los cri ca o<br />

lo reconoces como un espacio donde puedas ayudar. Yo salgo a ayudar. En este empo me he encontrado<br />

con gente que esta en una oficina y caes con un caso y te sorprenden, con que compromiso toman el caso.<br />

Nosotros debemos ser el eslabón que pueda unir la necesidad con quienes enen los recursos para lograr<br />

hacerlo. Hay un equipo humano invaluable. ..............................................................................................<br />

R: Vemos muchos casos delic vos donde adolescentes y jóvenes son los protagonistas. ¿Cómo se ayuda<br />

a esta generación, cómo se llega a ellos? .................................................................................................<br />

M: El diálogo es fundamental, no podemos quedarnos con que, lo que sucede en una película, les puede<br />

pasar. La vida bajo la presión, el consumo de drogas, la delincuencia es mucho más fuerte de lo que vemos.<br />

En varias oportunidades se me invita a dar charlas a colegios o por radio he hablado sobre mi experiencia.<br />

Nosotros podemos ayudar a adolescentes, jóvenes para que no caigan en conflictos. Pero también el<br />

inconveniente esta en aquellos pequeños que hoy enen la ausencia paterna. Te doy un ejemplo de uno<br />

de los casos de indigencia donde le pregunto a un .................................................................................<br />

señor, si tenía hijos; a lo cual me contesta que tenía...................................................................................<br />

PROYECTO<br />

TRIPLE TRES<br />

dos hijos, uno de 15 y otro de 16 años. Le pregunto ................................................................................<br />

GARDINER<br />

si los veía, a lo que me responde que NO. ...............................................................................................<br />

Recorre lugares<br />

Tome su mano y le dije - Pero ellos si te ven, y cruzan..................................................................................<br />

de difícil<br />

la calle para verte...............................................................................................................................................<br />

acceso para<br />

Ese momento fue una bisagra en su vida. Comenzamos...................................................................................<br />

llegar a quienes<br />

el acompañamiento, logra salir de esa situación.............................................................................................<br />

necesitan un cambio en sus vidas.<br />

Al empo me invitan a una congregación y me lo encuentro a el con su señora y sus hijos. El ene una vida<br />

nueva y cambio su generación. .................................................................................................................<br />

R: Para finalizar Mario, ¿Cúal es su sueño? ..............................................................................................<br />

M: Uno de mis sueños es verme en una foto con dos niños pequeños, hijos de Jóvenes que hoy enen una<br />

vida nueva. Eso seria para mí, haber logrado la misión, trasladarnos a otra generación. Me interesa que<br />

esos chicos que llegan siendo hijos o nietas de gente que esta consumiendo o que consumieron estén en<br />

una guardería donde estén recibiendo una buena enseñanza, recibiendo educación cris ana, y no van a<br />

repe r el mismo modelo que traían.............................................................................................................<br />

Dios es un Dios generacional... si logramos cambiar la vida de un chico, se logra cambiar una generación.<br />

Porque así como se trasladan las malas costumbres también se trasladan las buenas costumbres.<br />

Te dejamos los datos para que puedas contactarte con Mario Torres - Tel: 02964-15616476 -<br />

44 32 “Taller de José” Lola Kiepja 654 - Fanpage: Desa o Triple Tres, Gardiner1. Por Alicia De Marco.-


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33


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USHUAIA - TIERRA DEL FUEGO<br />

35


Entre las ac vidades ecónomicas que presenta la provincia de Tierra del Fuego, encontramos la cría<br />

de ganado ovino. Podemos decir que es una de las más importante y conocida de la provincia. Tiene<br />

un doble propósito porque de ella se ob ene carne y lana. En nuestra visita a Ushuaia, nos encontramos<br />

con un grupo de mujeres que trabajan la lana de manera completamente artesanal. El obje vo no solo<br />

es la venta de sus productos sino también mostrar que otro po de comercio, es posible.<br />

Hilando Sueños<br />

Asociación Civil Hilanderas y Tejedoras del Fin del Mundo<br />

El proyecto nace en el año 2012, en Ushuaia luego de que se conociera el modelo del “Mercado de<br />

la estepa” que estaba encabezado por Roberto Killmeate. El grupo, conformado por hilanderas y<br />

tejedoras de la provincia de Río Negro, proponía mejorar la calidad de vida de sus socios y rescatar<br />

valores culturales, a través del ejercicio del comercio solidario. ..............................................................<br />

En el año 2013, con el acompañamiento del área de Economía Social ..................................................<br />

del Ministerio de Desarrollo Social de la Provincia de Tierra del Fuego....................................................<br />

se comenzaron a realizar charlas y encuentros abiertos a la comunidad....................................................<br />

con el fin de poder conformar un grupo de hilanderas y tejedoras de ..................................................<br />

nuestra provincia. Es así como surge la Asociación Civil de Hilanderas y.........................................................<br />

tejedoras del Fin del Mundo desde la cual se con núa este proyecto. Esta ...................................................<br />

asociación busca promover y promocionar este po de productos y ..................................................<br />

sus prác cas en el marco de la provincia. Es un espacio de intercambio ..................................................<br />

que aspira a la unidad, es decir, a que todos los integrantes puedan .................................................<br />

ofrecer lo que producen...........................................................................................................................<br />

Norma Enríquez, referente del grupo, nos lleva a conocer mas sobre ...................................................<br />

Roberto Killmeate<br />

Creador del Mercado de la Estepa<br />

este proyecto: Actualmente hay alrededor de 10 mujeres que forman...................................................<br />

y gran impulsor de numerosos<br />

parte de este proyecto, que se trata del trabajo de hilado de lana....................................................<br />

proyectos vinculados a economía<br />

social.<br />

cruda, teñido de las mismas a par r de ntes naturales y confección de diferentes productos como<br />

gorros, guantes, chalecos, bufandas, polainas, como también el trabajo en fieltro................................<br />

La asociación cuenta con un espacio de exposición en la Oficina Antár ca en Ushuaia - Maipú 510<br />

(Ingreso al Puerto de Ushuaia) - y también estamos presentes en las diferentes ferias a nivel provincial para<br />

comercializar los productos. Desempeñarnos en esta ac vidad nos permi ó crecer, conocer mas,<br />

capacitarnos e ir en busca de obje vos. Tantos las<br />

ferias como los diferentes encuentros que se realizan<br />

nos permite estar con hiladoras de otras provincias o<br />

....................de otros países y conocer como trabajan la lana, como<br />

la ñen, a que temperatura, los diferentes recursos<br />

.<br />

naturales que se u lizan para darle color. ..................<br />

...........................Después de varios intentos se logro que una estancia de<br />

......la provincia nos vendan fardos de lana. ¡Fue la alegría<br />

..................................mas grande en el grupo! Fardo de lana local era un sueño.<br />

Mi sueño es poner en prác ca lo que Roberto Killmeate nos dejo como legado: Extender el Mercado<br />

de la Estepa. Que el producto pueda venderse afuera, no es imposible, sera un largo camino a recorrer.<br />

Si nos paramos hoy, podemos ver que avanzamos mucho y que seguido al logro surge un nuevo desa o,<br />

vender un producto terminado, generando mano de obra. A su vez surge otro sueño más y hasta diría<br />

una misión y es la de abrir un mercado que sea netamente artesanal, integrando las tres localidades.<br />

Tenemos recursos naturales y artesanos con un potencial enorme. Desde el que trabaja la lenga, la<br />

cestería, la cocina autóctona, los tejidos, hay una variedad enorme. Tener un mercado fijo donde se<br />

centralice el artesano local con productos elaborados de insumos locales, y con mano de obra local.<br />

Venderle a la gente el producto hecho en de Tierra del Fuego. Se puede realizar, solo es organización<br />

44 36 y trabajo en conjunto..................................................................................................................


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Hemos par cipado de Ferias Artesanales realizadas en otras provincias, de encuentros realizados por<br />

el Mercado de la Estepa. Todo nos van formando mas en lo que hacemos y generando nuevas ideas.<br />

Hace dos semanas fuimos invitadas a la feria Internacional de Artesanos en la ciudad de Córdoba. La<br />

invitación fue de Nación y contamos con el apoyo del Ministerio de Desarrollo de la provincia. ..............<br />

El gobierno Provincial a brindado el apoyo permanentemente, desde hace cinco años que han estado<br />

atentos a lo que se necesitaba. Es invaluable la colaboración que nos dan desde la oficina de desarrollo<br />

local y destaco el apoyo en todas las áreas porque muchas veces se nos presentaron inconvenientes<br />

internos y ellas estuvieron con palabras mo vadoras. Ese apoyo ................... .............. .............. ..............<br />

es tan necesario. Hasta por momentos han sido mediadoras .............. .............. .............. ..............<br />

hasta lograr encaminarnos de nuevo. .............. .............. .............. .............. .............. .............. ...........<br />

Es tan importante que la gente conozca que existe este grupo. ................. .............. .............. ..............<br />

Tan importante que las nuevas generaciones también conozcan. .................. .............. .............. ..............<br />

Aca en Ushuaia en el centro Integrado que se encuentra en .............. .............. .............. ..............<br />

Andorras tuvimos la oportunidad que los niños vieran el proceso ................... .............. .............. ..............<br />

de la lana. Vieron desde la ovejita, se le mostro la fibra, la lana ................................ .............. ..............<br />

cardada, como quedaba después de lavada, el proceso de teñido. ................. .............. .............. ..............<br />

Quedaron muy sorprendidos. .............. .............. .............. .............. .............. .............. .............. ..............<br />

Agradecemos al Gobierno, al Ministerio de Desarrollo Social de ................. .............. .............. ..............<br />

la Provincia, quienes cumple un rol fundamental, ayudandonos, ............. Que .............. seas el .............. dueño ..............<br />

mo vandonos. Al INTA que desde que se acoplo nos han guiado .............. de .............. lo que producis, .............. ..............<br />

en como hacer las cosas. Valoramos mucho el apoyo de la gente. .............. el dueño .............. de tu propio .............. des..............<br />

no.<br />

Nos pueden encontrar en las ferias que se realizan en la provincia, ................ .............. .............. Roberto ..............<br />

Killmeate<br />

en el paseo de Artesanos de la ciudad de Ushuaia, y pueden conocer mas en la fanpage Fibras del Fin del<br />

Mundo. Los invitamos a que conozcan mas a través del documental www.youtube.com/Hilanderas Fueguinas.<br />

Por Alicia De Marco.- 37


FARMACIAS DE TURNO EN MAYO<br />

- USHUAIA -<br />

D IA FAR M AC IA D IR E C C IO N T E LE FO N O<br />

1 F u e g u in a Leandro N. Alem 838 15509464<br />

A u s t r a l P Fueguinos 4631 43 - 3101<br />

2<br />

S a n M a r t in C e n t r o S AN MAR TIN 1241 Te: 424752<br />

3 S a l k S an Martin 931 424090<br />

4 S a n M a r t in S u c . K u a n ip K UANIP 1372 440220<br />

5 A u t o f a r m a S AN MAR TIN 1336 433808<br />

6 U s h u a ia K UANIP 540 431053<br />

7 J a in e n JAINE N 152 432268<br />

8 A n d in a S AN MAR TIN 683 423431<br />

9 B a h ia S AN MAR TIN 1533 436262<br />

1 0 K u a n ip II LE O P O LD O LUGO NE S 1895 422797<br />

1 1 A L E M ALE M 2654 425045<br />

1 2 M e r c a n t il GO B E R NAD O R P AZ 679 432648<br />

1 3 R a p if a r m a FAC UND O Q UIR O GA 1668 433752<br />

1 4 F a r m a t o t a l Magallanes 856 43 - 6010<br />

1 5<br />

A n d in a S u r HIP O LITO IR IGO YE N 1832 445888<br />

A u t o f a r m a S AN MAR TIN 1336 433808<br />

1 6 D e l S o l ie r TR ANS P O R TE VILLAR INO 474<br />

431176-<br />

425221<br />

1 7 K u a n ip II LE O P O LD O LUGO NE S 1895 422797<br />

1 8<br />

A u s t r a l P Fueguinos 4631 43 - 3101<br />

S a n M a r t in C e n t r o S AN MAR TIN 1241 Te: 424752<br />

1 9 S a l k S an Martin 931 424090<br />

2 0 S a n M a r t in S u c . K u a n ip K UANIP 1372 440220<br />

2 1 A u t o f a r m a S AN MAR TIN 1336 433808<br />

2 2 U s h u a ia K UANIP 540 431053<br />

2 3 J a in e n JAINE N 152 432268<br />

2 4 A n d in a S AN MAR TIN 683 423431<br />

2 5 B a h ia S AN MAR TIN 1533 436262<br />

2 6 F u e g u in a Leandro N. Alem 838 15509464<br />

2 7 A l e m ALE M 2654 425045<br />

2 8 M e r c a n t il GO B E R NAD O R P AZ 679 432648<br />

2 9 R a p if a r m a FAC UND O Q UIR O GA 1668 433752<br />

3 0 F a r m a t o t a l Magallanes 856 43 - 6010<br />

A n d in a S u r HIP O LITO IR IGO YE N 1832 445888<br />

3 1<br />

A u t o f a r m a S AN MAR TIN 1336 433808<br />

Los turnos comienzan a las 09:00 de cada día y se extienden hasta las 09:00 del día<br />

siguiente. Antes de las 09:00 debe consultar la farmacia de turno del día anterior.<br />

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Si no se conoce, No existe...<br />

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Sábados de 10:00 a 13:00 y de 16:00 a 21:00 hs.<br />

y Domingo y Feriados de 17:00 a 21:00 hs.<br />

39


40 46<br />

FARMACIAS DE TURNO EN MAYO<br />

- RIO GRANDE -<br />

Los turnos comienzan a las 09:00 de cada día y se extienden hasta las 09:00 del día<br />

siguiente. Antes de las 09:00 debe consultar la farmacia de turno del día anterior.<br />

B°<br />

AUSTRAL<br />

D IA FAR M AC IA D IR EC C IO N T ELEFO N O<br />

P a t a g o n ia Bernard 415 444255<br />

1<br />

Via A e r o p u e r t o F. Echelaine 1025 443312<br />

2 A u t o f a r m a R osales 444 433212<br />

3<br />

Fa r m a sa l u d Bilbao 308 425469<br />

S a n e x p e d it o P unta P opper 313 - CHACRA X III 504365<br />

4 D e L a B a h ia Bilbao 1049 421787<br />

5 A u st r a l Belgrano 397 421206<br />

6 D e l P u e b l o II Viedm a 777 427111<br />

7<br />

8<br />

Fa r m a ce n t e r Kekauh 495 - M ARGEN S UR 571894<br />

O n ik e n I Pellegríni 104 504285<br />

M o r e n o Luisa R osso 412 421092<br />

S im ó n El Alam brador - M ARGEN S UR 504503<br />

9 D e l P u e b l o E x p r e ss San Martín 402 422525<br />

1 0 M e d if a r m a Bilbao 687 423605<br />

1 1 D e l S u r 20 de junio 793 432480<br />

1 2 Via Fr a n ca Islas Malvinas 1607 430097<br />

1 3 T h o r n e Thorne 912 424283<br />

1 4 D e l P u e b l o Av. San Martín 402 422525<br />

1 5 S a l k Am eghino 654 423156<br />

1 6 O n ik e n R osales 416 422631<br />

1 7 Fa r m a co r Perito Moreno 45 429642<br />

1 8 A u t o f a r m a R osales 444 433212<br />

1 9<br />

Fa r m a sa l u d Bilbao 308 425469<br />

S a n e x p e d it o P unta P opper 313 - CHACRA X III 504365<br />

2 0 D e L a B a h ia Bilbao 1049 421787<br />

2 1 A u st r a l Belgrano 397 421206<br />

2 2 D e l P u e b l o II Viedm a 777 427111<br />

2 3<br />

M o r e n o Luisa R osso 412 421092<br />

Via A e r o p u e r t o F. Echelaine 1025 443312<br />

S UR<br />

2 4<br />

O n ik e n I Pellegríni 104 504285<br />

P a t a g o n ia Bernard 415 444255<br />

2 5<br />

S im ó n El Alam brador - M ARGEN S UR 504503<br />

Fa r m a ce n t e r Kekauh 495 - M ARGEN 571894<br />

2 6 D e l P u e b l o E x p r e ss San Martín 402 422525<br />

2 7 M e d if a r m a Bilbao 687 423605<br />

2 8 D e l S u r 20 de junio 793 432480<br />

2 9 Via Fr a n ca Islas Malvinas 1607 430097<br />

3 0 T h o r n e Thorne 912 424283<br />

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Hablemos de Salud Llega la época de frío, y en estas la tudes, la ausencia de sol y<br />

las bajas temperaturas invitan a nuestro cuerpo a adaptarse. Una manera de ayudarle<br />

es consumiendo alimentos que proporcionen las calorías y nutrientes necesarios.<br />

¿No sabes que comer durante la temporada de frío? Te presentamos algunos ps de<br />

alimentación balanceada para la temporada invernal.<br />

Alimentos para enfrentar el invierno<br />

Nuestro organismo requiere vitamina A para mantener ..........................................................<br />

en buen estado la piel y mucosas (entre ellas, las que ....................................................<br />

recubren el interior de los bronquios) y reducir el riesgo ...........................................................<br />

de enfermedades respiratorias. La zanahoria es el alimento ..........................................................<br />

ideal para obtener betacaroteno (an oxidante que en el intes no se transforma en vitamina<br />

A), ya que puede encontrarse con facilidad durante esta época y su sabor es aceptado por todos.<br />

El consumo de cebolla y ajo le dan a nuestro cuerpo, propiedades an sép cas (eliminan<br />

microorganismos) y mucolí cas (favorecen la expulsión de moco) que previenen o ayudan en<br />

la recuperación de enfermedades respiratorias.............................................................................<br />

Las verduras verdes como la acelgas, espinacas y endivias, aportan betacaroteno, fibra (ayuda<br />

a regularizar el tránsito intes nal) y folatos, es decir, derivados del ácido fólico que, entre otras<br />

cosas, colaboran en la formación de proteínas y ayudan en la regeneración de tejidos................<br />

La familia de las coles (repollo - coliflor - brócolis - Bruselas) aportan numerosos an oxidantes<br />

(bloquean moléculas responsables de envejecimiento, llamadas radicales libres) que contribuyen<br />

al buen funcionamiento de las defensas, tales como vitamina C, betacaroteno, compuestos de<br />

azufre y antocianinas (sobre todo en la variedad morada)............................................................<br />

Si hablamos de la vitamina C es momento de hablar de frutos como los cítricos (naranja,<br />

mandarina, limón, lima y toronja), kiwi, que cons tuyen la primera fuente de este nutriente<br />

tan necesario para regeneración de tejidos, eliminar radicales libres y es mular las defensas del<br />

organismo.......................................................................................................................................<br />

Además, en estos productos abunda la fibra soluble (pec na y mucílagos) que, al menos en el<br />

caso de los cítricos, se concentran en la parte blanca que cubre la pulpa, por lo que no hay que<br />

desecharla.......................................................................................................................................<br />

Durante el invierno hay mayor riesgo de consumir más calorías de las necesarias. ......................<br />

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Las ensaladas son poco tentadoras con el frío y se ......... ............................................... .................<br />

antojan más los alimentos calientes, que suelen .............................. ..................................<br />

engordar más. ............................................... ............................................... ..................................<br />

No obstante, la respuesta a cómo no aumentar de peso .................................................... .........................<br />

en invierno está en saber qué alimentos consumir y ........................................... ..............................<br />

cuidar las porciones. ............................................... ............................................... ..................................<br />

Una buena opción para alimentarse de manera ....................... ..................................<br />

saludablemente durante el invierno es consumir una ............................................... .......................<br />

sopa de caldo natural antes de las comidas para ..................................... ..........................<br />

disminuir la ansiedad antes de consumir el plato principal. ................................................... ........................<br />

Se puede colocar en el caldo una o dos cucharadas de arroz, avena o fideos finos. ........................................<br />

Consejos para comer sano en invierno ............................................... .................................. ..................<br />

·No saltearse la cena. E incluir la sopa antes del plato principal. ............................................... ..............<br />

·Mantener el consumo de agua necesario para mantenerse ........................................................ .....................<br />

hidratado, mediante agua natural, tes o infusiones que nos ..................................................... .......................<br />

permitar consumir la can dad de agua que nuestro cuerpo ..................................................... Centro Veterinario<br />

......................<br />

necesita. La cual depende de nuestra contextura sica. ............................................... ...............................<br />

·Agregar a las comidas calientes la mayor can dad de ............................................... Don Bosco<br />

............................<br />

vegetales posibles y menor can dad de cereales como arroz, ........................................................... ..................<br />

fideos y legumbres en las preparaciones. ............................................... Don .................................. Bosco 2236 ................<br />

·Consumir al menos entre 2 y 3 frutas al día variadas en lo ...................................................... /Centroveterinariodonbosco ......................<br />

posible para incorporar las vitaminas que nuestro organismo ......... ............................................... .....................<br />

necesita para protegerse frente a enfermedades. ............................................... ..................................<br />

Recuerda que además de abrigarte bien y mantener un ............................................... ...........<br />

es lo de vida saludable, es necesario que sigas una ............................................... .................<br />

alimentación balanceada en invierno. ............................................... ..................................<br />

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