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SALUD VISUAL:
Elena Victorián Gago 4ºA

LA FATIGA VISUAL CAUSADA POR
APARATOS ELECTRÓNICOS:
Las actividades como mirar la pantalla de un ordenador,,
un teléfono inteligente, un vídeo juego u otro tipo de
dispositivos digitales durante largos períodos de tiempo, no
causan daños permanentes a los ojos, pero estos pueden
sentirse secos y cansados.
De igual manera, los oculistas dicen que no hay razón para
preocuparse de que las películas en 3-D, la televisión o los
vídeo juegos puedan dañar los ojos o el sistema visual.
Algunas personas se quejan de tener dolores de cabeza o
mareo al ver en 3-D, lo que puede indicar que el espectador
tiene un problema con el enfoque o la percepción de
profundidad. Adicionalmente, las técnicas utilizadas para crear
el efecto 3-D pueden confundir o sobrecargar el cerebro,
causando un cierto malestar en personas que inclusive tengan
una visión normal. Éstas molestias se alivian tomando un
descanso durante este tipo de actividades.

¿QUÉ PROVOCA LA FATIGA
VISUAL?
Hay dos razones principales por las que se produce la
fatiga visual:
– Los seres humanos parpadeamos unas 18 veces por
minuto, pero durante el uso de un ordenador y otros
dispositivos de pantalla digital se ha demostrado que se
parpadea la mitad de veces.
– También puede causar fatiga visual la lectura o escritura
por largos períodos de tiempo.
SÍNTOMAS
– Visuales: Visión borrosa, lagrimeo, fatiga, fotofobia,
visión doble.
– Oculares: Dolor ocular, sensación de arenilla, sequedad,
rojez, sensación de quemazón, pesadez.
– Sistémicos: Dolor de cabeza, náuseas, vértigo.

– Musculoesqueléticos: Rigidez o dolor en hombros, cuello,
espalda, brazos, muñeca y mano.
– Cutáneos: Sensación de quemazón o picor en la cara,
eritemas, cara rojiza, hinchazón, rosácea.
¿QUÉ PODEMOS HACER?
Siéntese a una distancia aproximada de 25 pulgadas de la
pantalla del ordenador y coloque la pantalla de tal forma que
pueda mirarla levemente hacia abajo.
– Reduzca el brillo de la pantalla , y use un filtro para
pantallas si es necesario.
– Escriba una nota que diga "¡Parpadee!" y péguela en la
computadora como un recordatorio.
– Cada 20 minutos, eche un vistazo a un objeto que esté
lejos, por unos 20 segundos.
– Haga uso de lágrimas artificiales para refrescar los ojos
cuando los sienta secos.

– Tome descansos regulares que lo mantengan alejado del
ordenador, y trate de dormir lo suficiente durante la
noche.
Las molestias suelen aparecer al final del día o de la
jornada laboral, especialmente si se han realizado actividades
como leer, estudiar largo tiempo, ver mucho la televisión, etc.
CONFIRMAR LA FATIGA VISUAL
Siempre hay que descartar otros problemas oftalmológicos
responsables que se puedan confundir con la fatiga ocular. Por
esto, se ha de consultar con un oftalmólogo que descarte otraS
enfermedades.
Una vez descartadas otras enfermedades oculares que
requieran tratamiento específico o la necesidad de correción
visual con gafas o lentillas, el cuidado de los ojos y la
prevención son las medidas principales para evitar que este
problema aparezca o para disminuir su intensidad.