Guía Club Mamá Ripley

Sumario
6 Editorial
8 Antes del gran acontecimiento de la ma/paternidad
BEBÉ A BORDO
16 La emoción de saber que viene en camino
17 Tus aliados: El gíneco-obstetra y la matrona
18 Creciendo semana a semana
30 ¿Verdadero o falso?
32 ¿Y qué nombre le pondremos?
34 ¿Cómo aliviar algunos síntomas del embarazo?
36 Otros cuidados
38 Los beneficios del ejercicio físico
40 Sexo y libido durante el embarazo
42 ¿Cómo alimentarse si estás embarazada?
43 Papá también cuenta
44 El baby shower, un lindo agasajo para la mamá
y el bebé
45 Las ventajas de los cursos prenatales
46 El descanso pre y postnatal
48 Vinculándote desde el primer momento
49 ¿Qué es la doula?
50 Parto respetado ¿De qué se trata?
51 La maleta para el gran momento
52 Señales reales de parto
53 Tus mejores aliados durante el embarazo
54 ¡Haz tu plan de parto!
55 Decide qué tipo de parto deseas tener
56 Manejo del dolor durante el parto
57 ¿Cuándo es necesario practicar una cesárea?
58 La elección del pediatra
Publicidad y Ediciones Clement Ltda.
Coronel Pereira, 62, of. 603. Las Condes
Tel: 22 752 29 00
Director: Luc Manillier • Departamento comercial: Constanza Ceballos
E-mail: venta@clement.cl • Periodista: Nayarit Fontado • Edición y
corrección: Michel Ortiz • Asistente de dirección: Nanette Rodríguez
Diseño: Ricardo Narváez • E-mail: ricardon@clement.cl
Imprenta: A Impresores • Representante legal: Luc Manillier
LLEGÓ EL MOMENTO
62 Papá en acción
64 Cuidados del recién nacido
68 Fortaleciendo vínculo y apego
70 Dormir con el bebé, ¿sí o no?
71 Llevar a tu bebé cerquita de ti
72 El mejor alimento para tu bebé
73 Mitos y prejuicios sobre la lactancia materna
76 Un buen agarre es imprescindible
77 Alimentación durante el periodo de lactancia
78 Afecciones de las mamas
79 Crisis o brotes de crecimiento
82 ¿Conoces las bondades del masaje infantil?
86 Vivir el puerperio
87 Papá en el puerperio
88 ¡Busca redes de apoyo!
89 De regreso al trabajo
90 Mascotas y niños
91 ¡La seguridad ante todo!
92 Importancia de las vacunas
93 Paternidad activa
CRECIENDO JUNTOS
96 La primera infancia
97 Aprende a estimular a tu bebé
98 El destete respetuoso
99 El juego en la infancia
100 Alimentación autorregulada, déjalo que coma solito
101 La retirada del pañal
102 Escolaridad, acompañamiento y adaptación
103 Una crianza consciente
104 Rabietas y conflictos
105 La conexión es clave en la disciplina

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Cuida el aire que tu hijo respira
Todo listo para recibir en casa a un nuevo integrante de la familia. Seguro no
has olvidado ningún detalle, pero lo cierto es que en ocasiones puedes pasar
por alto algo tan importante como invisible a simple vista:
¿Qué aire respirará tu bebé?
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Editorial
Ser mamá implica más que cambiar pañales
y calentar mamaderas… ¡Muchísimo más! Es
una aventura en la que llorarás de emoción al
ver las ecografías de tu guagüita; tu corazón
latirá a mil cuando la tomes en brazos por
primera vez; celebrarás tal como en una final
de fútbol cuando se lance a caminar; reirás
a carcajadas con sus travesuras, y lo retarás
cuando sea necesario; lo abrazarás cuando
caiga, y le harás de esos cariños mágicos que
curan todo…
En Club Mamá conocemos el profundo
significado de ser madre y sabemos que
acompañarás a tu hijo en cada paso que dé.
Esperamos que esta guía te sirva de apoyo en
este maravilloso camino que recorres junto a
una pequeña personita que te llama “mamá”.
Con mucho cariño,
KAROL HOCH
Product Manager Club Mamá
La dirección no se hace responsable por las opiniones, textos y fotografías publicados
en esta revista por parte de las firmas o personas colaboradoras. Los contenidos de
esta publicación no podrán ser total o parcialmente reproducidos, distribuidos ni
comunicados públicamente, en modo alguno, sin la autorización previa de Publicidad y
Ediciones Clement Ltda., aun citando su origen y procedencia.

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CLUB MAMÁ
Antes del gran acontecimiento
de la ma/paternidad
¿Qué debes considerar?
Es evidente que no existen manuales ni instructivos para ser madres o padres, ni
para criar perfectamente a un hijo. Y de eso se trata en parte: vivir intensamente
la experiencia aprendiendo cada día de las singularidades de cada hijo, las etapas
y situaciones que se presentan llenas de alegrías o agobios, incluso de ambas
al mismo tiempo, pero, ante todo, estar seguros de que ese deseo siempre
presente de dar lo mejor de nosotros debe ahuyentar sentimientos de culpa y
auto-cuestionamientos que muchas veces solo sabotean nuestra labor.
8

CLUB MAMÁ
Aunque no siempre se planifica un embarazo
y todo lo que conlleva el nacimiento de un
bebé, lo cual además no es algo reprochable
en todos los casos, muchas parejas sí se
preocupan de ciertos aspectos antes de
poner “manos a la obra”. Ya sea hablar de sus
propios temores e inquietudes en cuanto al
tema o simplemente acordar una planificación
familiar es siempre positivo y responsable en
una relación que se perfila a la procreación.
No pocas veces escuchamos comentarios
como “esto no es como me lo contaron” o
“creí que era tan sencillo como decirlo”, pero
definitivamente una cosa es que te lo cuenten
o no y otra es vivirlo, porque, de hecho, cada
vivencia es única. Sin embargo, y aclarando que
lo más importante es el amor que le pongamos
a esta deliciosa tarea, podemos mencionar
algunas consideraciones que pueden tenerse
en cuenta antes de dar ese gran paso:
1. Madurez emocional:
Tanto individualmente como en la relación
de pareja. Un hijo es una responsabilidad
gigante, y una mayor estabilidad emocional
nos permitirá brindarle la seguridad que
merece en cada etapa de su desarrollo.
2. Solidez en la pareja:
Sabemos lo importante que es contar con
mamá y papá unidos, comprometidos en
compartir metas y apoyarse en las buenas y
en las malas. Esto evidentemente es un factor
muy importante para el sano crecimiento
de toda persona. Una buena relación entre
mamá y papá propiciará la armonía en el
hogar aun en tiempos difíciles.
3. Estabilidad económica:
Procurar que las cuentas no sobrepasen los
límites es un sabio consejo tanto si se planifica
un bebé como si no, y obviamente preparar
nuestras finanzas para ese momento es una
decisión inteligente. No se trata de disponer
de grandes cantidades de dinero, pero sí de
tener siempre un ahorro para lo que fuera
necesario o imprescindible.
4. Criar en conjunto:
Tener claro que la crianza de los hijos,
hablando en términos amplios, les incumbe
a los dos por igual. Es decir como padres
debemos tomar decisiones de mutuo acuerdo
en cuanto a cualquier aspecto relacionado con
nuestros hijos (estilo de crianza, educación,
alimentación, recreación, religión, etc.)
tomando en cuenta y respetando siempre
las cualidades y opiniones de nuestros hijos.
5. Tiempo y prioridades:
Una vez que se tiene un hijo las prioridades
cambian bastante. Y saber que el tiempo de
dedicación que demanda y merece un bebé
es grande, nos permite prepararnos un poco
mentalmente para cuando la ma/paternidad
toque nuestra puerta.
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6. Cada hijo es único:
Así como cada familia es única, porque cada
miembro de ella también lo es, debes tener
claro que tu hijo no se parecerá al de la vecina
o al de tu hermana o al hijo de tu mejor amiga
o a su propio hermano. No tiene que ser así. Ni
siquiera debe parecerse a ti. Por eso, procura
que tus expectativas se basen en la esencia
de esa persona que, si bien puede tener los
ojos de papá y la nariz de mamá, es diferente,
por eso merecerá un trato y consideración
particular en muchas ocasiones.
7. Los “sacrificios” no siempre duelen:
Muchas personas piensan que tener un hijo
es sacrificarse constantemente, lo cual le da
un aire tenebroso al asunto. Pero la buena
noticia es que lo que para muchos (aquellos
que no tienen hijos, especialmente) parece un
verdadero sacrificio, para quienes ya estamos
en este camino son oportunidades, placeres
y hasta emprendimientos de nuevos caminos,
que emergen espontáneamente de nuestro
corazón de madre o padre.
8. La paciencia:
Ejercitar la paciencia es una excelente práctica
antes y durante la ma/paternidad, porque será
una de las características más importantes al
desempañar nuestro rol de padre o madre.
A respirar profundo y autorregularnos antes
de actuar.
9. Apoyo familiar:
¿Quién no podría estar consciente de lo
maravilloso que es contar con el resto de
los miembros de la familia? ¿Y cuánto no más
para la crianza de los hijos? Los abuelos, tíos,
primos, todos cuentan, teniendo siempre muy
clara la posición de cada uno y respetando
los límites. Propiciar relaciones familiares
positivas sumará valores a la vida de tu hijo.
10. Disposición a aprender:
Adentrarse en el mundo de los niños nos
ayuda a comprender y empatizar con ellos
en momentos felices y en esos otros que
no lo son tanto. En la actualidad además
existen diferentes herramientas, y medios
para aprender un poco sobre desarrollo
infantil, lo cual será altamente beneficioso
para enriquecer las relaciones parentales.
11

CLUB MAMÁ
11. El miedo nunca te abandonará:
Esa sensación que te hace preguntarte en
todo momento ¿será lo mejor, ¿estará bien?
y cosas por el estilo. Pero con el tiempo
aprendes a soltar, a dejar fluir, a confiar, sin
dejar de estar atento.
12. El instinto te sorprenderá:
Aprendes a escuchar tu corazón, a leer una mirada,
a sentir la diferencia entre un comportamiento y
otro y saber sus razones, a entender de pálpitos
y adelantarte un poco a los hechos y emociones.
Y aún más… Y aunque se habla especialmente del
instinto materno, muchos papás también sabrán
de esto, sin dudas.
13. Te cuestionarán siempre:
No conforme con lo exigentes que solemos ser
con nosotros mismos como padres o madres,
nos encontraremos de frente con la crítica
de muchos ante nuestro desempeño, más
frecuentemente de lo que desearíamos. No
obstante, recuerda que nadie puede ponerse
realmente en tu lugar ni tiene derecho a juzgarte,
por tanto, no dejes que comentarios destructivos
te afecten o influyan en tu estilo de crianza.
14. La vida te cambia:
Ya no seremos los mismos, pero eso no
debe aterrarnos. Al contrario, en ocasiones
toma un poco de tiempo asimilarlo, pero,
como todo proceso en la vida, es cuestión
de adaptación.
15. Chequeo médico:
Nunca está de más revisar nuestra salud
para cerciorarnos de que todo marche bien
y que estemos en buenas condiciones para
concebir y brindarle a nuestra guagüita los
cuidados y atención que merece. Esto incluye
tanto a papá como a mamá.
12

CLUB MAMÁ
Bebé a bordo
¡Estamos esperando un bebé!
Pues sí, esta frase en plural incluye dulcemente no solo a mamá y papá, sino a
todo un conjunto de personas, como los abuelos, tíos y hermanitos, quienes
celebran con alegría y emoción la llegada de un nuevo integrante a la familia.
Tras las emociones de alegría, curiosidad, temores y felicidad, debes prepararte y
conocer lo que conlleva cada etapa del embarazo.
14

CLUB MAMÁ
La emoción de saber
que viene en camino
Ver el positivo en una prueba de embarazo
es uno de los momentos más emocionantes
en la vida de muchas mujeres. Es una
sensación que va acompañada de alegría,
ilusión, entusiasmo y por supuesto más tarde
se le suman las inquietudes y los miedos,
que también son normales durante todo el
proceso de gestación y aún más allá de este.
Esta emoción quieres compartirla de inmediato
y seguramente con quien primero querrás
hacerlo es con tu pareja, si es que no estaba
presente mientras veías los resultados de la
prueba, tan nervioso como tú.
Luego, le cuentas a tu madre, hermana o
mejor amiga, y así sucesivamente con demás
miembros de la familia y personas cercanas.
Aunque, evidentemente, si ya tienes hijos,
estos serán unos de los primeros en enterarse.
Ideas para dar la noticia
Si se trata del papá, colocar los resultados de
la prueba en una cajita envuelta con papel de
regalo es un clásico. También puedes dejarle
una nota en algún lugar estratégico con una
frase como “Vamos a ser papás”, “Pronto
seremos 3” o “Necesitamos una cuna”. Si
eres más fuera de serie, entonces puedes
ambientar un espacio de la casa usando globos,
ropita de bebé, música y demás para hacerle
saber al padre que hay un bebé a bordo.
Si ya tienen hijos, lo ideal es que ambos
padres den la noticia y expliquen, según la
edad, que ahora serán los hermanos mayores.
Es importante involucrarlos en todo cuanto
sea posible para que vayan creando un
vínculo con el bebé y no sientan que está en
riesgo el amor y la atención de sus padres.
Para contarle al resto de tus parientes hay
también muchísimas opciones, como hacer
lindas fotografías en las que dejes implícita la
buena nueva. Si eres más tradicional, puedes
invitarlos a una comida en casa y darles la
gran noticia con un comentario que los tome
por sorpresa, como “en nueve meses hará
falta otra silla”, “creo que tendré que comprar
ropa nueva y muy grande” o “espero que al
bebé le guste la comida de su madre”.
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BEBE A BORDO
Tus dos aliados:
El gíneco-obstetra y la matrona
Todo embarazo debe ser atendido con
regularidad por un médico especialista. De
este modo es posible hacer el seguimiento
del estado de salud de mamá y el crecimiento
y desarrollo del bebé a medida que avanzan
los meses. Así, ante cualquier eventualidad,
se puede actuar o prevenir con tiempo.
Escoger el gíneco-obstetra es una decisión
sumamente importante, ya que será la
persona que te explicará la evolución de tu
pancita y te dará las indicaciones que debes
seguir para que todo marche bien. Es muy
común que consultemos con otras mujeres y
pidamos referencias de algún médico si aún
no tenemos uno definido, pero recuerda que
solo tú podrás tomar la decisión de quedarte
o no con alguno que te hayan recomendado.
Por eso, recuerda que en primer lugar debes
sentirte en total confianza con esa persona
para poder manifestarle tus inquietudes y
preocupaciones. También es importante
que puedas reservar hora con facilidad y
no que esté siempre saturado de pacientes,
como también es fundamental que puedas
contactarle vía telefónica sin complicaciones
en caso de alguna urgencia. Por otro lado, y
aunque sea algo lógico, no puedes olvidar que
el especialista que elijas debe atender en tu
ciudad, y especialmente en el centro de salud
donde tengas pensado tener a tu guagua.
La matrona antes y durante el parto
Un apoyo también fundamental durante esta
etapa es el de la matrona, especialmente si
eres beneficiaria del sistema de salud público.
Tu matrona se encargará de controlar tu
peso, presión arterial y los latidos de tu bebé.
Además está igualmente capacitada para
orientarte en cuanto a las fases del parto,
cuándo pujar y cómo respirar durante ese
momento. Adicionalmente, puede brindarte
contención en la etapa postparto y ayudarte
con la lactancia materna. Tanto ella como tu
gíneco-obstetra te guiarán en todo cuanto
necesiten tú y tu bebé durante la gestación
y el alumbramiento.
17

CLUB MAMÁ
Creciendo semana a semana
Aunque te parezca increíble, cada semana tu bebé experimenta
importantes cambios, que son señales de su evolución. Ten presente
que cada bebé se desarrolla a su propio ritmo, pero para que tengas
una idea te contamos cómo es el progreso semana a semana.
Semana 1:
El óvulo fecundado desciende por las
trompas de Falopio hasta llegar al útero, lugar
donde se desarrollará durante los próximos
nueve meses. Aunque no sospecharás
estar embarazada hasta que se retrase
tu menstruación, sí podrías experimentar
previamente ciertos síntomas como fatiga,
náuseas, molestias en los senos y hasta el
sentido del olfato más desarrollado.
Semana 2:
A partir de este momento se considera un
embrión y tu bebé posee básicamente una
cabeza, un tronco y una cola risada, pero
inician los cimientos para la formación de
sus órganos y sistema nervioso. La placenta,
a través de la cual se alimentará el bebé,
también empieza a formarse. En tu cuerpo
aumenta el volumen de sangre, que cubrirá
la demanda de oxígeno del bebé.
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BEBE A BORDO
Semana 3:
¡El corazón de tu bebé ya late! Sin embargo,
no podrás escuchar sus latidos hasta que esté
más desarrollado. Podrás sentir cierta presión
abdominal y ganas de orinar más frecuentemente,
lo que se debe al crecimiento del útero.
Semana 4:
Una de las características más distintivas de
esta semana es que sus ojos comienzan a
diferenciarse como dos puntos negros en su
rostro, que también se va distinguiendo con
capas de tejidos. Su diminuto corazón tiene
solo una cámara y late muy rápido. También
se notan unos bultitos que más tarde se
transformarán en piernas y brazos. Es muy
probable que ya sepas de tu embarazo y
experimentes algunos de sus síntomas.
Semana 5:
Tu bebé crece un milímetro al día y, aunque
aún es muy pequeño, su tamaño se ha
multiplicado por 40 en estas últimas cinco
semanas. Sus órganos siguen formándose,
y su cabeza es más grande que el resto del
cuerpecito. Podrás notar que te encuentras
emocionalmente más sensible y es probable
que ya experimentes antojos.
Semana 6:
Tiene aproximadamente el tamaño de un grano
de arroz, mide entre tres y cuatro milímetros
y pesa menos de un gramo, pero siguen
desarrollándose sus órganos vitales como los
pulmones e intestinos. En cuanto a mamá, la
fatiga, las náuseas y las ganas de orinar con
frecuencia seguramente permanecerán.
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CLUB MAMÁ
Semana 7:
Su rostro ya tiene rasgos más definidos, su
naricita está empezando a asomarse y en su
cerebro crecen los dos hemisferios. Aunque
no lo puedes sentir aún, se mueve bastante.
Su corazón también se hace cada vez más
fuerte, y la placenta ya hace su trabajo de
pasar nutrientes y retirar desechos. En cuanto
a ti, todavía no se nota tu embarazo, pero
debes cuidar tu alimentación y evitar los
ambientes contaminados.
Semana 8:
Desde ahora tu hijo es considerado un feto. Su
colita embriónica ya comienza a desaparecer y
puede doblar su extremidades. En su cerebro
se están conectando las células nerviosas
para formar canales neuronales. También
se desarrollan los tubos respiratorios desde
la garganta hasta los pulmones. Tu vientre
empieza a aumentar, así que si notas que la
ropa te queda ajustada, debes comenzar a
usar prendas más cómodas.
Semana 9:
Su corazón ya tiene las cuatro cavidades
y sus respectivas válvulas, y ya puedes oír
sus latidos en un ultrasonido. Sus órganos
sexuales se han desarrollado aunque todavía
no se notará si es niño o, niña. Sus ojos
también están completamente formados,
pero los abrirá más adelante. A pesar de que
no te sientas del todo bien, piensa en que
pronto pasarán los molestos síntomas de las
primeras semanas.
20

BEBE A BORDO
Semana 10:
La parte más compleja de su desarrollo ha
finalizado, es decir ya posee sus órganos
básicos. Tiene el tamaño de una aceituna,
pero muy pronto duplicará su longitud y
ganará más peso. Riñones, hígado, intestinos
y cerebro ya realizan sus funciones, aunque
estarán fortaleciéndose durante toda la
gestación. Debes estar atenta a cualquier
dolor o incomodidad, así como a manchas
de sangre o fluidos anormales que observes
en tu ropa interior, en cuyo caso debes
comunicarte con tu médico o matrona.
Semana 11:
Sus huesos están un poco más fuertes y su piel
sigue siendo muy fina y transparente. En poco
tiempo ya podrá abrir y cerrar los deditos de
sus manos y pies. Flota y se mueve en el líquido
amniótico como pez en el agua. Tu sistema
digestivo trabaja ahora más lento debido a la
producción de progesterona en tu organismo
durante el embarazo, por lo cual debes cuidar
mucho más la alimentación. Es recomendable
que realices ejercicios como caminar o nadar
para mejorar tu tono muscular, la fuerza y
la resistencia, pero recuerda que debe ser
moderado.
Semana 12:
Las células nerviosas de tu bebé se multiplican
rápidamente formando conexiones en
su cerebro. Aunque todavía es chiquito,
aproximadamente mide cinco centímetros
y pesa 14 gramos, es un bebé completo.
Las orejas ya están prácticamente en su
lugar, su cabecita es mucho más redonda y
sus rasgos faciales están más definidos. Su
hígado produce bilis y sus riñones secretan
orina en la vejiga, traga líquido amniótico y
lo expulsa por la orina. Seguramente habrás
notado un cambio positivo en tu pelo, tu piel
y tus uñas producto de las hormonas que
aumentan las glándulas sebáceas, así como
por las vitaminas que ingieres.
21

CLUB MAMÁ
Semana 13:
Tu bebé tiene ya desarrollados los músculos
en sus mejillas, lo que le permitirá chupar más
tarde sus dedos; además se preparará para la
lactancia siguiendo también instintivamente
reflejos y movimientos que puede sentir
desde afuera. Sigue aumentando de peso
y talla. Por otra parte, tú debes empezar
a sentirte mucho mejor, ya que estás en
el segundo trimestre de embarazo y los
malestares disminuyen considerablemente
en la mayoría de los casos.
Semana 14:
Todas las estructuras básicas de su cuerpo
ya se han formado. Se puede ver el cuello y
tiene lanugo, que es un vello muy delgado que
recubre su piel pero que luego desaparecerá
al nacer. Mide cerca de nueve centímetros
y pesa alrededor de 30 gramos. Inicias la
etapa más agradable de la gestación, pues
los síntomas disminuyen considerablemente.
Aprovéchala al máximo y sigue cuidándote
como desde el principio.
Semana 15:
Sus brazos y piernas han crecido más; sus
ojos, aún cerrados, pueden notar la claridad.
El sentido del gusto también se empieza a
desarrollar. Además, es probable que ya pueda
identificarse el sexo a través de una ecografía o
ultrasonido, siempre y cuando ayude la posición
del bebé y sus movimientos. Tus hormonas
comienzan a estabilizarse, lo que ayudará a
que sientas mucho mejor. Junto con la práctica
de actividad física moderada, es recomendable
hacer pequeñas siestas. Asimismo, no tengas
miedo de probar esos antojos que te provocan,
toda vez que no pongan en riesgo tu salud o la
del bebé, lógicamente.
22

BEBE A BORDO
Semana 16:
Tu hijo ya pesa cerca de 80 gramos y sigue
creciendo aceleradamente. Seguro que ya
descubrió sus deditos, y ahora se los chupa,
o el cordón umbilical, con el que juega a
menudo. Empieza a aparecerle cabello,
aunque muy finito, y crecen las uñas de
sus pies y de sus manos. También hace
expresiones faciales. En este período tu
cuerpo dejó de ser el mismo y lo notas porque
tu cintura es más redonda, así que olvida los
cinturones y las pretinas que aprietan. Podrías
sufrir de estreñimiento debido a la presión
de tu útero en los intestinos y la digestión
más lenta producto del estrógeno. En caso
de presentar estas molestias es importante
que consultes con tu médico o matrona.
Semana 17:
El bebé está cubierto de lanugo y vérnix. Esta
última es una capa grasosa que protege su
piel y que desaparecerá durante el desarrollo
intrauterino, aunque algunos bebés nacen con
un poco de esta sustancia. A partir de esta
semana ya es posible sentir a tu bebé pero si
aún no es así no te preocupes, ya que estás
muy cerca de poder sentirlo. También, es
normal que estés más despistada que nunca
y olvidadiza. Aunque no existe una explicación
única para este fenómeno tan común durante
el embarazo, se cree que puede deberse a
los cambios en los patrones de sueño, las
hormonas y la ansiedad que despierta muchas
veces esta etapa en la mujer.
Semana 18:
Es probable que ya sientas sus revoloteos en
tu vientre. Es un momento muy emotivo, sin
dudas, así que disfrútalo y prepárate, porque
cada vez serán más fuertes y comenzarás a
darte cuenta de que incluso responde a tus
estímulos. Aprovecha para hablarle mucho,
si es que aún no has empezado a hacerlo.
Podrías tener sueños muy extraños, lo cual
es totalmente normal debido a los niveles
hormonales, la ansiedad y los nervios, en
especial si es tu primer hijo.
Semana 19:
El cerebro de tu bebé está especializando
áreas para el desarrollo de los sentidos
(olfato, gusto, visión, audición, tacto). Algunos
expertos indican que el bebé es capaz de
distinguir las voces de mamá y papá, así que
es ideal que ambos trabajen en la creación de
un vínculo desde el vientre, el que continuará
fortaleciéndose después del nacimiento. Ya
seguramente podrás conocer el sexo de tu
guagua, así que ya es el momento para ir
pensando en los posibles nombres.
23

CLUB MAMÁ
Semana 20:
¿Puedes creer que ya estés en la mitad de
tu embarazo? Los pulmones del bebé siguen
desarrollándose y también su cerebro. Su
estomaguito está produciendo estas semanas
una sustancia llamada meconio, que se
compone de células muertas, secreciones
del estómago y líquido amniótico. La parte
superior de tu útero ya alcanza tu ombligo
y es probable que hayas aumentado entre
cuatro o cinco kilos hasta ahora. Tal vez desde
se te hinchen un poco los pies o sientas un
poco de cansancio al final del día, por eso la
recomendación es a descansar siempre que
puedas y llevar una alimentación balanceada.
Semana 21:
Las pataditas y movimientos se sienten cada
vez más, especialmente durante la noche o
cuando estás en reposo. De acuerdo con
algunos estudios, esta actividad intrauterina
del bebé se registra más o menos 50 veces
por hora, incluso si está dormido, lo que
contribuye con su desarrollo físico y mental.
Es aconsejable estar muy pendientes de sus
movimientos y si se llegaras a notar algún
cambio en sus patrones habituales consulta
de inmediato con tu médico o matrona. No
obstante, recuerda que hay bebés que se
mueven menos que otros, lo importante es
conocer qué pauta sigue tu guagüita para
estar muy atenta.
Semana 22:
Ya está todo formadito y mide entre 20 y 27
centímetros, además ya pesa casi medio kilo.
Su piel es todavía arrugada, pero a medida
que aumenta de peso empieza a tener mejor
apariencia. Ya tiene párpados, uñas, su sistema
límbico está en pleno desarrollo y su páncreas
se va formando poco a poco. También en sus
encías empiezan a formarse los dientecitos
que le verás brotar posteriormente. Tu
cintura y tu peso aumentan progresivamente,
tu respiración es más profunda y tu ritmo
cardíaco más acelerado, así que no olvides
tomar descansos siempre que los necesites.
Semana 23:
Todo está preparándose para cuando sea
el gran momento. Sus pulmones, cerebro
y sistema digestivo siguen su desarrollo.
Es bueno que realices una consulta con un
dentista para cerciorarte de que todo marche
bien con tus dientes y encías, ya que con cierta
frecuencia se ven un poco comprometidos
durante la gestación.
24

BEBE A BORDO
Semana 24:
Tu hijo ya abre y cierra sus ojitos, y sus órganos
sensoriales ya están bastante maduros.
Podría estar midiendo casi 30 centímetros y
superando el medio kilo de peso. Como la piel
de tus pechos y abdomen se están estirando
para adaptarse a tus nuevas medidas, es
normal que sientas comezón o picor, por lo
cual es muy recomendable que consultes
sobre lociones y cremas humectantes para
evitar que tu piel se reseque. También es muy
común que aumentes un número de talla en
tu calzado.
Semana 25:
Cada día tu bebé se parece más al recién
nacido que pronto tendrás en tus brazos.
El escucha cada vez mejor los sonidos
que provienen del exterior, así que sigue
estimulándolo no solo con tu voz y la de
papá, sino también con música. Es posible
que tu cabello sea más abundante y sedoso
que antes, disfrútalo. No olvides que si
practicas algún deporte o ejercicio no puedes
excederte, además trata de no permanecer
mucho tiempo acostada o sentada o parada.
Y asegúrate de beber suficiente agua.
Semana 26:
La red de nervios en las orejas está más
desarrollada, por eso su audición es cada
vez mejor. En las próximas semanas irá
acumulando más grasa que será fuente de
energía y calorías durante los primeros días
de nacido. Tal vez ya hayas notado también
que con cierta frecuencia tu bebé tiene
hipo. Como ya tu pancita es más grande
seguramente sientas dolores de espalda y
un poco de presión en la pelvis.
Semana 27:
Esta semana mide alrededor de 36 centímetros,
pesa casi un kilo y ocupa prácticamente
todo el espacio en tu útero. Tiene patrones
de sueño y, aunque sus pulmones no están
totalmente maduros, si naciera en este
momento podría respirar con ayuda. Algunas
embarazadas empiezan a sentir contracciones
aisladas, conocidas como Braxton Hicks. No te
preocupes a menos que sientas más de cinco
en una hora, en cuyo caso debes comunicarte
con tu médico tratante.
25

CLUB MAMÁ
Semana 28:
Siguen desarrollándose billones de neuronas
en su cerebro, y su grasa corporal aumenta.
Recuerda hablarle, ponerle música e incluso
puedes estimularlo con luz o tocando tu
pancita para que se mueva. Ya no puedes
dormir sobre tu espalda, así que procura
hacerlo de lado y preferiblemente hacia el
izquierdo, ya que la vena cava (encargada de
llevar la sangre desde la parte inferior de tu
cuerpo hasta el corazón) se encuentra a lo
largo del lado derecho de tu columna y si la
comprimes, ya sea durmiendo boca arriba
o del lado derecho, puedes sentir náuseas
o mareos o disminuir la sangre que llega a
la placenta y al bebé.
Semana 29:
Tanto los músculos como los pulmones de
tu hijo siguen fortaleciéndose y su cabecita
está creciendo para acomodar el cerebro.
En esta etapa también comienzan a darse
vuelta para colocarse en posición cefálica,
es decir, con su cabecita hacia el cuello del
útero. Ahora muy probablemente te cueste
un poco más realizar actividades cotidianas y
es posible también que experimentes acidez,
estreñimiento y gases, ya que la progesterona
relaja el intestino y además tus órganos están
algo comprimidos producto del crecimiento
de tu útero. Pero ten paciencia, porque cada
vez está más cerca el momento de tener a tu
bebé en tus brazos.
Semana 30:
Evidentemente, sus movimientos son más
fuertes y vigorosos. Pesa aproximadamente
1,4 kilos y mide cerca de 39 centímetros. Es el
momento ideal para comprar su ropita, si aún
no has empezado a hacerlo, así como aquellas
cosas que puedes llegar a necesitar una vez
que nazca, por ejemplo, su cuna o cochecito,
una almohada de lactancia, etc. Igualmente
estás a tiempo de practicar alguna actividad
física que te ayude a relajarte y prepararte
para el momento del parto.
Semana 31:
Tu bebé dará otro estirón; pues falta menos
para que esté listo para salir. Seguramente se
mueve tanto que te costará mucho conciliar
el sueño de noche, incluso el tamaño de tu
pancita te puede incomodar al momento
de dormir, por lo cual empiezan a ser más
frecuentes los insomnios. Por otra parte,
podrías empezar a secretar calostro por tus
pechos, el primer alimento que tomará tu
bebé antes de la bajada de la leche. Si no
te ocurre no te preocupes, porque no tiene
nada de malo.
26

BEBE A BORDO
Semana 32:
Sus pulmones aún no están completamente
maduros, pero el resto de sus órganos ya
están a punto. Su piel está mucho más lisa y
está ganando peso mucho más rápidamente.
Algunos bebés ya tienen cabello, y sus uñas
están completamente formadas. Junto con la
acidez estomacal, puedes sentir que te falte la
respiración debido a que el útero presiona hacia
cerca del diafragma y en el abdomen. Puedes
sentir hormigueo en los pies y tal vez también
sufras de calambres de vez en cuando.
Semana 33:
Ya tu bebé está cerca de los dos kilos y mide
alrededor de 43 centímetros. Sus sentidos
están funcionando totalmente y la mayoría
de sus huesos se están endureciendo, con
excepción los de su cabecita, que necesitan
estar blandos y flexibles para el momento del
parto. La retención de líquido y el síndrome
de túnel carpiano pueden causarte molestias
en este período. Consulta con el médico cómo
puedes disminuir estos malestares.
Semana 34:
Ya sus pulmones están bastante desarrollados
y su sistema nervioso sigue fortaleciéndose.
A medida que se acerca el gran día, es normal
que te sientas muy ansiosa y pronto desees
arreglarlo todo para su llegada, pero recuerda
tomarte las cosas con calma y estar lo más
tranquila posible, ya que el estrés podría
afectar a tu bebé.
Semana 35:
Continúa aumentando de peso aceleradamente
y ya tiene menos espacio en tu pancita, por eso
sientes más fuertes sus movimientos. Recuerda
que debes estar muy atenta ante manchas de
sangre o pérdida de líquido, así como frente a
contracciones regulares e intensas.
27

CLUB MAMÁ
Semana 36:
Todos los días aumenta cerca de 30 gramos y
ya pesa alrededor de 2,7 kilos. Lo más probable
es que se encuentre en posición, pero si no
es así, tu doctor puede sugerirte una versión
cefálica exterior, que es un procedimiento
mediante el cual que tratará de girar a tu bebé
para colocarlo adecuadamente. Ten presente
que debes comer sin excesos, estar atenta a
tu tensión arterial y tratar de dormir, aunque
ahora sea más incómodo por el tamaño de
tu pancita.
Semana 37:
Sus órganos están completamente desarrollados
y si naciera en este momento se consideraría
un bebé de término. Seguramente ya has
adelantado algunos arreglos para su llegada,
pero si aún no los haces o te faltan algunos
detalles, aún estás a tiempo de ocuparte esta
semana. Solo recuerda mantenerte lo más
relajada posible y tomar todas las siestas que
puedas. También es muy conveniente ordenar
la maleta que llevarás al hospital con todo lo que
tú y tu hijo necesiten, para que estés prevenida
con tiempo.
Semana 39:
Continúa acumulando grasita para mantenerse
caliente al nacer, es muy probable que llegue
a pesar entre 3 y 3,2 kilos (o más) y mida unos
50 centímetros. Las arruguitas de su piel ya
han desaparecido y aunque tiene muy poco
espacio para moverse aún lo sigue haciendo,
por lo que debes permanecer atenta a sus
movimientos. Recuerda que si notas una
considerable disminución en ellos debes ir
con tu médico. No te desesperes si tu bebé
todavía parece no querer salir al mundo; según
algunos estudios, solo el 5% de los bebés nace
en la fecha prevista de parto.
Semanas 40 y 41:
¡Felicidades! Se ha terminado la espera… Tu
bebé ya está listo para hacer de sus días una
maravillosa aventura.
Semana 38:
Tu bebé ya está en condiciones de nacer en
cualquier momento, así que ya comienza
oficialmente tu cuenta regresiva. Si todo
ha marchado perfectamente hasta ahora
y esperas un parto normal, entonces en
cualquier momento puedes romper fuente.
Es importante que reconozcas las señales de
que tu parto ya ha comenzado. Y no dejes que
la ansiedad afecte tu tranquilidad y descanso.
28

CLUB MAMÁ
¿Verdadero o falso?
Descubre qué tan cierto es eso que te
han dicho sobre el embarazo
Desde el inicio del emberazo empiezas a
escuchar todo tipo de mitos sobre esta etapa
de la vida. Aléjate de esos comentarios que solo
suman temores y molestias. Sin embargo, sí hay
algunas verdades que debes conocer y sobre
todo tener en cuenta para vivir una gestación
consciente. Aquí te contamos sobre el tema…
Tienes que comer por dos
Falso. Aun cuando tu apetito puede que
aumente, no significa que puedas excederte
en la alimentación comiendo el doble. Toma en
cuenta que el sobrepeso durante el embarazo
puede causarte problemas a ti y a tu bebé. Lo
mejor es llevar una alimentación balanceada.
¡Cuidado con los medicamentos!
Verdadero. Tu médico o matrona son los
indicados para orientarte respecto de las
medicinas que puedas y debas tomar o no.
Así que jamás te automediques.
Si tienes náuseas o acidez es que tu bebé
tiene mucho pelo
Falso. Las náuseas y acidez durante el
embarazo tienen que ver con las hormonas, la
presión del útero en el diafragma y abdomen,
tu alimentación y los hábitos después de
comer, pero no significa que tu bebé tiene
mucha melena o vello.
Si comes mucho plátano o mango el bebé
nacerá muy sucio
Falso. No hay modo de evitar que tu bebé
salga “sucio”, puesto que durante la gestación
está cubierto por vérnix caseoso, una grasa
que protege su piel mientras está flotando en
el líquido amniótico, y que incluso después
de nacido sigue proporcionándole protección,
así que no se lo retires de inmediato.
30

BEBE A BORDO
Durante el embarazo te aparecen
manchas en la piel
Verdadero. Puede que con el tiempo empieces
a notarlas en tu rostro o en cualquier otra
parte del cuerpo. Se denominan cloasmas y
son producto de la acción de las hormonas
encargadas de producir la melanina.
Asegúrate de protegerte del sol usando
bloqueadores, sombreros y anteojos.
Tu apariencia da señales sobre el sexo
del bebé
Falso. Muchas personas afirman que si luces
radiante estás embarazada de un varón, por
el contrario si te ves desaliñada, es seguro que
esperas una niña, o viceversa. La verdad es que
cada embarazo es único y nada tiene que ver tu
apariencia en la suposición del sexo de tu bebé.
No se puede tener sexo durante el
embarazo
Falso. Si no existe ninguna contraindicación
del médico, se puede seguir manteniendo
relaciones íntimas durante la gestación. Solo
debes intentar posiciones que te hagan sentir
más cómoda debido al tamaño de tu pancita.
Debes saber además que experimentarás
nuevos placeres por la sensibilidad que se
despierta en algunas áreas de tu cuerpo.
No debes tomar mucha agua para no
retener líquido
Falso. Siempre es importante la ingesta de
líquido durante el embarazo y aun después.
La retención de líquido se manifiesta con la
hinchazón de manos y/o pies, pero se debe
al aumento de volumen sanguíneo y a una
mala circulación de la sangre de las venas a
las piernas debido al crecimiento del útero.
Debes hacer chequeo dental
Verdadero. Los cambios hormonales, hábitos
alimenticios y requerimientos nutricionales
generan también cambios en la salud oral
de la mujer, por lo cual no puedes descuidar
tu higiene bucal. Además, algunos estudios
indican que existe un alto porcentaje de
riesgo de que tu bebé contraiga infecciones
provenientes de tu boca, a través de la sangre
o líquido amniótico.
Es conveniente hacer ejercicios
Verdadero. Tener algún tipo de actividad física
durante la gestación será muy beneficioso
tanto para ti como para tu hijo. Solo debes
consultar con tu médico o matrona lo que
mejor convenga en tu caso y tener presente
siempre la moderación en los ritmos, tiempos
y frecuencia.
Tienes antojos por falta de nutrientes
Falso. Aunque no se sabe a ciencia cierta
por qué se producen los antojos durante el
embarazo, algunos expertos aseguran que los
enormes cambios hormonales podrían ser los
responsables, pero no está comprobado que
exista alguna relación entre ellos y la falta de
algún nutriente en el organismo.
No te puedes teñir el pelo
Evita tinturas que contengan amoniaco y
oxidantes, ya que el cuero cabelludo está muy
sensible. También se recomienda posponer
las decoloraciones y las permanentes.
31

CLUB MAMÁ
¿Y qué nombre le
pondremos?
La elección del nombre del bebé es una de
las decisiones más importantes para mamá
y papá. Antes de que la elección se convierta
en una batalla familiar o en una verdadera
preocupación, les damos algunos consejos
que les ayudarán a tener éxito en este
cometido.
1. Procuren que el nombre no sea
complicado de escribir y pronunciar, ya que
será importante para su hijo que puedan
nombrarlo correctamente. Así evitarán las
bromas en la escuela o tener que deletrear
de por vida su nombre.
2. Pensar en un nombre y buscar significado
te hará pensar en las cualidades que quieres
para tu bebé. Es una bonita forma de escoger
su nombre.
3. Si prefieren honrar a algún miembro de
la familia, pueden elegir su nombre, siempre
y cuando estén ambos de acuerdo y sigan la
primera recomendación antes dada.
4. La decisión de poner solo uno, dos o más
nombres a sus hijos es exclusiva de los padres,
pero consideren que los excesos no son nada
buenos. Con un par de nombres bastará.
5. También hay que tener presente lo
indispensable que es que los nombres
elegidos combinen. Más allá de lo bonito que
suenen por sí solos, debe haber una agradable
sonoridad cuando se pronuncian juntos.
6. No siempre es buena idea mezclar nombres
para sacar uno nuevo. Tengan cuidado con
caer en esta tentación y terminar eligiendo una
combinación demasiado extravagante.
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BEBE A BORDO
Nombres que serán tendencia
este 2017
Para darles aún más ideas, aquí tienen
algunos nombres que según algunas fuentes
digitales serán tendencia este 2017.
Para niños:
••
Lucas
••
Benjamín
••
Samuel
••
Mateo
••
Alejandro
••
Manuel
••
Santiago
••
Adrián
••
David
••
Javier
••
Diego
••
Jorge
Para niñas:
••
Sofía
••
Lucía
••
Valeria
••
Paula
••
Martina
••
Carlota
••
Isabella
••
Camila
••
Valentina
••
Sara
••
Esther
••
Alba
33

CLUB MAMÁ
¿Cómo aliviar algunos síntomas del
embarazo?
Todos los cambios que experimentará
tu cuerpo durante estos nueve meses
desencadenarán una serie de síntomas,
muchos de los cuales seguramente ya
conoces. Acá te explicaremos las razones y
algunos paliativos para disminuir aquellos
malestares.
Náuseas y vómitos
Son muy comunes especialmente en el
primer trimestre del embarazo. Aunque son
síntomas que no se pueden evitar, ya que se
producen por los cambios hormonales que
estás experimentando, es posible que puedas
sentirte mejor si comes pequeñas porciones
de alimentos durante el día y de manera
pausada. No te recuestes inmediatamente
después de comer, pues esto retrasa la
digestión. Igualmente, evita las comidas con
olores fuertes o difíciles de digerir. Levántate
despacio de la cama en las mañanas. Por
último, consulta a tu médico si puede
recetarte algún medicamento en caso de
que los malestares sean muy frecuentes.
Gases, acidez y sensación de llenura:
A medida que avancen los meses, puedes
notar que los gases y la sensación de
llenura llegan después de cada comida, lo
que te provoca un gran malestar. Recuerda
mantener una alimentación balanceada y
disminuir de tu dieta la cafeína y bebidas
gaseosas. Si sientes mucha acidez, puedes
consumir pequeñas porciones de leche en
polvo o yogur líquido natural.
34

BEBE A BORDO
Estreñimiento:
Además del aumento de la progesterona
durante el embarazo, la ingesta de
suplementos de hierro en altas dosis puede
empeorar la situación. Consume frutas,
verduras, cereales y otros alimentos ricos en
fibra. Tómate un vaso de agua tibia en ayunas
cada mañana y durante el día asegúrate de
estar bien hidratada consumiendo suficiente
cantidad de líquido.
Hinchazón en manos y pies:
La retención de líquido es común durante el
embarazo, lo que puede provocar hinchazón
de manos y pies. Será conveniente que no
uses calzados apretados, evita permanecer
mucho tiempo de pie, realiza ejercicios
moderados y date duchas de agua fría. Los
masajes son también una gran opción para
aliviar los dolores y el cansancio en los pies
producto del peso. Poner los pies en alto
ayuda mucho a que deshinchen los pies, por
lo cual es buena idea para cuando sufras de
hinchazón.
Calambres:
Esos molestos calambres en las pantorrillas, que
te atacan especialmente de noche, se producen
debido al peso y a los cambios hormonales. Los
masajes en los músculos de las pantorrillas, así
como ejercicios de estiramiento, te ayudarán
considerablemente. También puedes relajar los
músculos con un baño de agua tibia.
Encías sensibles:
Si notas que sangras mientras lavas tus
dientes por la mañana, podrías tener gingivitis
del embarazo. Cepíllate con suavidad, visita
al dentista al menos una vez durante el
embarazo y no aplaces tratamientos dentales.
Nariz congestionada:
Un estudio indica que alrededor del 30% de las
embarazadas sufre lo que se denomina rinitis
del embarazo. Se cree que esto ocurre debido
a los niveles de estrógeno y otras hormonas
producidas en la placenta, las que afectan el
tejido mucoso. Puedes descongestionar tus vías
respiratorias inhalando vapores de agua caliente.
Si el malestar persiste consulta con tu médico.
Ronquidos: Aunque no sea un síntoma
propiamente del embarazo, sí es la consecuencia
del peso que ahora tienes, así como podría ser
por causa de una congestión nasal. Además,
durante la gestación tu volumen de sangre
aumenta y los vasos sanguíneos se expanden,
lo que contribuye igualmente a la inflamación
de las membranas nasales. Para esto debes
tratar de dormir de lado, preferiblemente hacia
la izquierda, y evita aumentar más kilos de lo
que te indique tu especialista.
35

CLUB MAMÁ
Otros cuidados
Durante el embarazo se pueden presentar
complicaciones médicas que requerirán
mayores cuidados. Es el caso de la diabetes
gestional, preeclampsia y la placenta previa.
Es importante que estés muy atenta a sus
señales, pero,mejor aun, que trates de
prevenirlas con los controles prenatales.
Diabetes gestacional
Comúnmente es diagnosticada después del
quinto mes. Significa un nivel elevado de
azúcar en la sangre y es posible que ocurra
debido a la acción de las hormonas durante
el embarazo. En la mayoría de los casos
desaparece tras el nacimiento del bebé,
pero si presentaste esta patología tienes
más riesgo de sufrirla nuevamente en un
próximo embarazo y también de desarrollar
diabetes del tipo 2 más adelante. Si la diabetes
gestacional no se trata adecuadamente, te
expones tú y a tu bebé a sobrepeso y existe
una mayor posibilidad de partos quirúrgicos
por macronomia (exceso de peso en el bebé).
Entre las semanas 24 y 28 de embarazo, tu
médico te pedirá que realices la prueba de
tolerancia a la glucosa. Si da positiva, deberás
seguir al pie de la letra todas sus indicaciones.
Preeclampsia
Esta patología se manifiesta con mayor
frecuencia después de la semana 37 de
gestación, pero puede aparecer en cualquier
momento y rápidamente. Provoca que los
vasos sanguíneos se contraigan, lo que
produce hipertensión y disminución del riego
sanguíneo. Entre los órganos que podrían
verse comprometidos están el hígado, los
riñones y el cerebro. Sus señales son dolores
de cabeza fuertes y persistentes, alteraciones
de la vista, náuseas, vómitos, además de
hinchazón inexplicable. La preeclampsia
produce disminución del fluido de sangre
hacia el útero, por eso tu bebé corre riesgo
de presentar problemas de crecimiento
o bajo peso, poco líquido amniótico o
desprendimiento prematuro de placenta.
Placenta previa
Tener placenta previa significa que tu placenta
está en un nivel más bajo de lo normal en el
útero. La placenta es el órgano que nutre
al bebé a través del cordón umbilical. Si
cubre completamente el cuello uterino, se
conoce como placenta previa completa. Esta
situación podría desencadenar hemorragias
y amerita siempre una cesárea, además es
una razón para suspender las relaciones
sexuales durante el embarazo. Entre los
riesgos que puede haber para tu bebé se
cuentan que deba nacer prematuramente,
tener bajo peso o presente problemas
respiratorios. La manera de diagnosticar
esta condición es a través de un ultrasonido.
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CLUB MAMÁ
Los beneficios del ejercicio físico
Tanto si eres muy deportiva como si jamás has practicado ejercicios,
es probable que en algún momento del embarazo quieras realizar
una actividad física que te permita sentirte más relajada y estar en
mejores condiciones.
Los beneficios específicos dependen del tipo
de ejercicio, pero, en general, cualquiera
que practiques mejorará tu estado anímico,
disminuirá dolores musculares, te hará dormir
más relajada, mantendrá tu peso controlado
y sin dudas tendrás mayores posibilidades de
recuperar tu figura después del embarazo.
Sin olvidar las ventajas que suponen también
para el bebé.
En la actualidad existen muchísimas opciones
especialmente para las mujeres en estado,
así que busca la que mejor se adapte a tus
expectativas y siempre consulta con tu
médico. Recuerda hacerlos con moderación y
sin forzarte más de lo debido. A continuación
te damos algunas ideas sobre las actividades
que puedes realizar.
Caminatas:
Una de las más recomendables por sus
beneficios cardiovasculares. Te mantiene en
forma, es fácil de hacer y no requieres de otro
elemento más que tus pies y unos calzados
cómodos. El tiempo puede ser entre 15 y 30
minutos, dependiendo de las indicaciones de
tu médico o matrona. Evitar subir pendientes o
caminos rocosos. Mira muy bien para evitar caídas.
38

BEBE A BORDO
Danza y baile:
Están entre las preferidas de muchas mujeres.
Actualmente existen academias o centros de
entrenamiento en los que se ofrece algún
tipo de danza o baile en particular para
embarazadas. Estas prácticas, además de ser
muy divertidas, te ayudan a ejercitar todo tu
cuerpo. Evita dar saltos, movimientos bruscos
y piruetas.
Natación:
Algunos expertos lo consideran el mejor
deporte para las embarazadas, ya que
es muy seguro y efectivo. Nadar tonifica
los músculos de piernas y brazos, aporta
beneficios cardiovasculares, disminuye la
hinchazón y las molestias en la espalda.
El agua ayuda a sentirte más ligera, lo que
también te resultará bastante agradable.
Recuerda siempre sacarte el traje de baño
al terminar tu rutina y ducharte para evitar
que el cloro de la piscina afecte tu pH vaginal.
Yoga:
Es un ejercicio de flexibilidad y fuerza que
puedes practicar sin comprometer tus
articulaciones, con muchas ventajas para la
relajación y tonificación muscular, siempre y
cuando no te exijas más de lo que tu cuerpo
te permita en cuanto a posturas.
Pilates:
Una práctica de bajo impacto, que incorpora
ejercicios orientales y occidentales, con
movimientos armónicos y fluidos que
fortalecen tus músculos y mejoran tu
flexibilidad. Además, estimula la circulación
sanguínea y contribuye a disminuir dolores y
molestias típicas del embarazo. Si escoges este
método, cerciórate de que asistas a un lugar
especializado y con los implementos adecuados.
Por otro lado, definitivamente debes evitar los deportes de alto
impacto o extremos, así como los de contacto o aquellos que
requieran excesivo trabajo abdominal, los cuales pueden poner en
riesgo tu embarazo. Entre los no recomendables están andar en
bicicleta, la equitación, alzar pesas, esquí y otros por el estilo.
39

CLUB MAMÁ
Sexo y libido durante el
embarazo
Muchas parejas tienen innumerables dudas
sobre este tema durante la gestación. Por eso es
importante informarse para comprender lo que
podría pasar y adaptarse mejor a los cambios sin
sacrificar completamente su vida sexual.
En primer lugar, el sexo no representa
riesgos para el embarazo, salvo en casos muy
excepcionales en los que el médico les hará
saber si es necesario el reposo pélvico. En el
interior de mamá, el bebé está protegido por
la bolsa amniótica y además el tapón mucoso
que sella el cuello del útero evita el paso de
posibles infecciones.
Lo que sí debe tenerse en cuenta es que el
deseo sexual o libido varía en la mujer según
la etapa del embarazo, los malestares y los
cambios hormonales. Durante el primer
trimestre es muy común que descienda
considerablemente el deseo sexual y la mujer se
sienta menos dispuesta a la intimidad, debido
a las constantes náuseas, fatiga y mareos. A
partir del tercer mes, las molestias disminuyen y
puede haber un cambio en el estado de ánimo
también, por lo que probablemente vuelva el
interés por el acto sexual.
Al llegar el último trimestre, se registra un
nuevo declive en la libido, ya que el tamaño de
la pancita y el cansancio afectan la disposición
de la mujer. A esto se suma a que muchas de
ellas empiezan a sentirse inseguras y poco
atractivas por su silueta.
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La comunicación en la pareja es esencial para
lograr un mutuo entendimiento, así que lo
recomendable es que ambos manifiesten sus
inquietudes, deseos y lleguen a acuerdos.
Pero hay más…
1. Algunas mujeres experimentan
multiorgasmos por primera vez durante el
embarazo debido al coctel de hormonas que
se genera y en especial por la producción de
testosterona durante el segundo trimestre.
2. La intensidad de los orgasmos se duplica,
ya que la región genital está siendo irrigada
con más sangre, lo que produce mucha
más sensibilidad y placer ante cualquier
estimulación.
3. Mantener relaciones sexuales disminuirán
el estrés y la ansiedad, además de que seguirá
fortaleciendo la relación de pareja.
4. Aunque no lo creas, es beneficioso hasta
para el bebé, ya que liberas endorfinas que
le transmiten sensación de bienestar dentro
del útero.
5. Las mejores posiciones son estando la
mujer sentada sobre el hombre, tumbados
de lado o de pie.
6. Recuerden que el coito no es la única
forma de llegar al clímax, por lo que pueden
probar diferentes juegos y caricias que
también les generen placer.

________________________
41

CLUB MAMÁ
¿Cómo alimentarte si
estás embarazada?
No necesitas hacer una dieta estricta ni
complicada durante el embarazo si todo
marcha normalmente. Pero sí es importante
que tus alimentos durante el día te aporten
los nutrientes que tú y tu bebé necesitan para
su bienestar.
En este sentido, debes limitar la comida rápida,
alimentos crudos o de extraña procedencia,
el pescado, ya que algunos pueden contener
mercurio, también debes tener precaución
con los embutidos y, por supuesto, elimina
el alcohol y evita la cafeína.
Come de manera frecuente y ligera, modera la
ingesta de sal y dulces, así como las bebidas
gaseosas; también reduce el consumo de
frituras y comidas altas en grasas.
Consume legumbres al menos dos veces por
semana, mantente hidratada con no menos de
seis vasos de agua al día, toma tres porciones
al día de lácteos y otras de verduras y frutas
frescas de distintos colores. No olvides tomar
tus vitaminas prenatales con religiosidad.
Lee siempre las etiquetas de los productos y
compara sus componentes para llevar los que
sean más saludables para ti y tu bebé. Nunca te
destragues ni te quedes en ayunas y recuerda
practicar algún tipo de actividad física.
Suplementos vitamínicos
Aun cuando una alimentación balanceada
es la clave para cubrir las necesidades de
ciertas vitaminas y minerales en tu cuerpo,
tu médico indicará algunos refuerzos que
deberás consumir durante el embarazo y
seguramente hasta un poco después.
Entre estos suplementos se cuentan el ácido
fólico, por sus beneficios en la prevención de
malformaciones congénitas del tubo neural
en tu bebé, el omega 3, que contribuye
en el desarrollo de la vista y del sistema
nervioso de tu hijo; el hierro, que regenera
tu hemoglobina y evita las anemias que se
pueden presentar durante el embarazo. El
calcio, por su parte contribuye a disminuir el
riesgo de descalcificación de los huesos en la
madre. Además, existen otras vitaminas que
pueden ser indicadas por tu especialista según
cada etapa de gestación y tus requerimientos
particulares.
42

BEBE A BORDO
Papá también cuenta
Así es. Aunque la pancita la lleves tú, papá
también es parte importante del embarazo.
Él será un gran apoyo y cómplice. Involúcralo
en todos los aspectos posibles y también
mantente receptiva a sus inquietudes,
emociones y deseos durante esta etapa.
Sin duda la nueva generación de padres se
caracteriza por demostrar más participación
en todo lo relacionado con la llegada de sus
hijos y la crianza, distinto a la realidad de hace
algunas décadas.
Los beneficios de este gran cambio se
extienden a toda la familia e incluso a la
sociedad. Un padre que desde el primer
momento se preocupa por estrechar un
vínculo amoroso con su hijo o hija contribuye
con su desarrollo emocional y psicológico. Y
tú puedes alimentar esta actitud permitiendo
que tu pareja participe de las decisiones
en cuanto al nombre del bebé, artículos
y planes para su llegada, animándolo a
hablarle y a estimularlo para que note sus
movimientos, llevándolo a los controles
médicos y conversando con tiempo sobre
su participación durante el parto.
El síndrome de Couvade
Seguramente habrás escuchado que algunos
hombres padecen ciertos síntomas del
embarazo al igual que las mujeres, extraño
cuadro se le conoce como síndrome de
Couvade. Según algunos estudios, se debe
a que durante la gestación la embarazada
produce señales químicas que son detectadas
de forma imperceptible por la pareja, lo que
provoca en él comportamientos de protección
y deseos de compartir todo lo que ella está
experimentando.
Adicional a eso, los hombres pueden registrar
un aumento de las hormonas cortisol y
prolactina al adentrarse en el mundo de los
bebés. Otra teoría sostiene que la ansiedad
por los nuevos retos que están por llegar
desencadena algunos malestares en los
futuros papás.
En todo caso, no olviden que la ma/paternidad
es una vivencia que se comparte mucho mejor
en pareja, con amor, compromiso y buena
disposición. Así que disfruten juntos del camino
a esta gran aventura caóticamente hermosa.
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CLUB MAMÁ
El baby shower, un lindo agasajo para la
mamá y el bebé
El baby shower es una pequeña fiesta que
organizan parientes y amigas cercanas de
la pareja o embarazada para agasajar a la
futura madre y celebrar la pronta llegada de
su hijo o hija.
Con el tiempo esta costumbre se ha arraigado
con fuerza en Chile y ahora es muy común
ver que se organicen con mucho entusiasmo
para las embarazadas. Por lo general, se
realizan en el tercer trimestre de gestación,
pues mientras más próxima se encuentre
la llegada del bebé más conveniente será
(sin embargo, es importante que tengan en
cuenta tu condición física para que puedas
disfrutar sin mayores molestias). Además, a
esas alturas usualmente se conoce el sexo,
por lo que se puede personalizar aún mejor
todo lo referente a invitaciones, decoración
y otros elementos.
Para estas celebraciones también se
planifican divertidos juegos, ronda de
consejos y tips sobre bebés. Hacia el final,
se abren los obsequios para compartir con
todos la alegría de recibir tan bonitos detalles
y deseos, además de agradecer tantos gestos
de cariño. En estas reuniones también se
disfruta de ricos refrigerios que llevan los
invitados o quienes organicen el agasajo.
¡Así que déjate consentir!
44

BEBE A BORDO
Las ventajas de los cursos prenatales
Actualmente, los futuros padres pueden
inscribirse en clases de preparación al parto
y de embarazo consciente, cuyos beneficios
hacen posible una mejor vivencia de esta
etapa teniendo valiosa información a la mano.
A partir de la semana 30, se recomienda
comenzar dichos cursos o talleres que ofrecen
clínicas, hospitales, centros especializados en
atención a la mujer embarazada, gimnasios,
e incluso los pueden tomar vía online, y
son impartidos por educadores prenatales,
médicos, matronas, doulas o enfermeras con
amplios conocimientos y experiencia en esta
área.
Entre los temas más comúnmente abordados
están:
••
Salud, alimentación y ejercicios durante el
embarazo
••
Vida intrauterina
••
Tipos de parto
••
Trabajo de parto
••
Respiración y posiciones durante el parto
••
La cesárea
••
Emociones y miedos
••
La relación de pareja
••
Cuidados de la madre y el bebé después
del nacimiento
••
El papel del papá
••
Lactancia materna
Las ventajas de participar en estas
formaciones son muchas, especialmente la
oportunidad de estar más preparada para
las semanas que están por llegar, además
de sentirte más segura y capaz de afrontar
cara reto. Junto con ello, involucrar a tu pareja
les proporcionará una relación más acoplada
frente a esta nueva experiencia como padres.
Así que infórmense sobre la disponibilidad
de esta opción en tu ciudad o por internet.
45

CLUB MAMÁ
El descanso
pre y postnatal
En Chile la ley establece el derecho de las
madres a tomar descanso pre y postnatal,
incluso los padres también gozan de
consideraciones ante la llegada del bebé.
En este sentido, según indica la Dirección del
Trabajo en su página web, de conformidad con
lo que establece el artículo 195 del Código del
Trabajo, la trabajadora tiene derecho a un
descanso de maternidad de seis semanas antes
del parto y doce semanas después de este.
Además, sobre algunos casos especiales,
señala que cuando durante el embarazo se
produjere enfermedad como consecuencia
de este, comprobada con certificado médico,
la trabajadora tendrá derecho a un descanso
prenatal suplementario cuya duración será
fijada por los servicios que tengan a su cargo
las atenciones médicas preventivas o curativas.
Por otra parte, también especifica que si el
parto se produjere después de las seis semanas
siguientes a la fecha en que la mujer hubiere
comenzado el descanso de maternidad, el
descanso prenatal se entenderá prorrogado
hasta el alumbramiento y desde la fecha de
este se contará el descanso puerperal, lo que
deberá ser comprobado, antes de expirar el
plazo, con el correspondiente certificado
médico o de la matrona.
46

BEBE A BORDO
Asimismo, la ley establece que en casos de
partos antes de la semana 33 de gestación, el
descanso postnatal será de 18 semanas. En
caso de partos de dos o más niños, el periodo
de descanso postnatal se incrementará en
siete días corridos a partir del segundo.
Por otro lado, si como consecuencia del
alumbramiento se produjere enfermedad,
comprobada con certificado médico, que
impidiere regresar al trabajo por un plazo
superior al descanso postnatal, el descanso
puerperal será prolongado por el tiempo que
fije el médico tratante.
Asimismo, la ley otorga cinco días de
permiso postnatal al papá, que pueden ser
ininterrumpidos o distribuidos dentro del
primer mes de la fecha de nacimiento.
Fuero maternal y lactancia
En cuanto al fuero maternal, se extiende
desde el momento del embarazo hasta un año
después de expirado el período del postnatal,
es decir, cuando su hijo o hija haya cumplido
1 año y 84 días.
Respecto de los permisos para alimentar a tu
hijo o hija menor de dos años, se estipula al
menos una hora diaria, que puedes acordarla
con tu empleador de alguna de las siguientes
tres formas:
1. En cualquier momento de la jornada de
trabajo
2. Dividiéndola en dos fracciones
3. Postergando o adelantando en media
hora o en una hora el inicio o el término de la
jornada laboral
Para más información, contacta al Centro de
Atención Laboral de la Dirección del Trabajo.
Fono: 600 450 4000
Web: www.direcciondeltrabajo.cl
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CLUB MAMÁ
Vinculándote desde el
primer momento
La estimulación intrauterina es una de las
principales formas de vincularte con tu bebé
desde el primer momento. El hecho de que
aún no se puedan ver no quiere decir que
no puedas comunicarte con tu hijo o hija a
través de algunas interacciones que pueden
generar reflejos y una especial conexión, e
incluso también con papá, desde antes de
su nacimiento.
Por eso te damos algunas recomendaciones e
ideas para tener en cuenta si quieres propiciar
la estimulación temprana:
1. Puedes elegir un momento preciso del
día (antes de dormir, mientras te duchas o
cocinas, etc.) o en cualquier instante que
puedas para comunicarte con tu bebé.
2. Háblale y acaricia tu pancita, puedes
contarle sobre cuán felices están por su llegada
y los planes que tienen para ese gran momento.
Desde la semana 16, tu bebé puede escuchar.
3. Si ya saben cuál será su nombre, pueden
llamarlo como tal cada vez que le hablen.
4. Leerle historias, cuentos, poemas es otra
maravillosa forma de comunicarse.
5. También es una excelente opción ponerle
música suave que invite a la relajación o un poco
movida y bailar teniendo el debido cuidado.
6. La luz es otro elemento que ayuda con la
estimulación temprana, especialmente a partir
de los siete meses, cuando tu hijo o hija está en
capacidad de percibirla desde el vientre.
7. Cuando notes que se mueve, puedes
acariciarlo mientras le hablas para estimular
el sentido del tacto.
48

BEBE A BORDO
¿Qué es una doula?
Una doula es una acompañante que presta
apoyo emocional y educativo a la embarazada
en su camino hacia la maternidad. Es también
quien le ayuda durante el parto a tener una
experiencia más satisfactoria.
La doula tiene conocimientos fisiológicos sobre
el periodo prenatal, el trabajo de parto, parto
y el postparto. El resto de los conocimientos
depende de las experiencias que cada una va
teniendo con cada acompañamiento, además
de su propia experiencia en la maternidad.
Doula y matrona
En Chile, la doula camina hacia un reconocimiento
de su labor y aporte a los nacimientos de lo cual
mucho aprenden las matronas, y a su vez las
doulas también aprenden de los conocimientos
de las matronas. Son figuras complementarias
y bastante cercanas.
Beneficios de tener una doula
1. Mejor manejo natural de las sensaciones
corporales durante el parto
2. Experiencias de amamantamiento más
exitosas
3. Mayor seguridad de la madre en sus
capacidades
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CLUB MAMÁ
Parto respetado, ¿de
qué se trata?
El concepto de parto respetado o parto
humanizado toma cada vez más fuerza en
Chile. Hay un despertar en el empoderamiento
y protagonismo por parte de muchas mujeres,
convencidas del impacto que tiene contar con
la información necesaria para posibilitar la
vivencia del parto desde una perspectiva
más natural.
El parto respetado va más allá del buen trato
durante este sagrado momento. Se trata del
respeto a la fisiología del parto, a los deseos
y necesidades de la mujer, a sus derechos
y a los del bebé. En este sentido, implica
no obligar a la embarazada a permanecer
tumbada durante el parto, yendo en contra de
la gravedad y dificultando el descendimiento
del bebé. La libertad de movimiento es un
derecho indispensable.
Asimismo, permitir que esté acompañada por
alguien de su elección y no tomar decisiones
sin su consentimiento. En cuanto al bebé, su
principal derecho es a permanecer con su
madre desde el primer momento e iniciar la
lactancia materna lo antes posible.
En la capital hay clínicas privadas con
profesionales de la salud ya sensibilizados con
este tema, al igual hospitales públicos cuentan
con iniciativas que plantean la humanización
del nacimiento. Particularmente, el programa
gubernamental Chile Crece Contigo defiende
el derecho a la mejora del modelo de atención
al parto. Así que consulta con tu médico o
matrona sobre tus posibilidades.
50

BEBE A BORDO
La maleta para el gran
momento
Prepararte para la llegada de tu bebé también
significa tener una maleta lista para llevar al
hospital o clínica cuando sea el momento.
Es aconsejable que desde el séptimo
mes de embarazo la tengas lista. Aquí te
recomendamos qué guardar en ella.
1. Documentos de identidad, controles
prenatales, exámenes y ecografías, orden de
hospitalización.
2. Unos tres o cuatro pijamas o camisas de
dormir para ti, preferiblemente abiertas por
delante para facilitar la lactancia.
3. Zapatillas cómodas para levantarte
4. Sostenes de maternidad
5. Artículos de higiene personal
6. Pañales desechables
7. Unos cuatro piluchos o bodys
8. Cuatro enteritos de acuerdo a la
temporada
9. Cuatro pañales de tela (tutitos)
10. Chal o mantita que no suelte pelusas
11. Calcetines, gorritos y mitones
51

CLUB MAMÁ
Señales reales de parto
Por lo general, el parto inicia entre las 38 y 40
semanas de gestación, y para tu tranquilidad,
es un proceso paulatino (no como se
muestra en las películas o teleseries), cuya
manifestación más evidente es presentar
contracciones uterinas seguidas. Entre otras
señales, también se cuentan:
1. La pérdida del tapón mucoso
2. Pérdida de líquido amniótico
3. Pérdida de sangre similar a la menstruación
4. Contracciones uterinas cada vez más
intensas y frecuentes
Para reconocer las contracciones, debes tener
en cuenta que estas comienzan en la espalda
y se irradian hacia adelante, extendiéndose
hacia la parte baja del vientre. Llama a tu
médico o matrona cuando empieces a percibir
estas señales, pues tu bebé ya está listo para
venir al mundo.
52

BEBE A BORDO
Tus mejores aliados
durante el embarazo
Durante el embarazo, es evidente que en
ocasiones te puedes llegar a sentir incómoda
o cansada debido al peso y a tu nueva silueta.
Pensando en ayudarte a estar más a gusto
durante esta etapa de tu vida, realizamos una
pequeña encuesta entre varias mamás para
saber qué elementos fueron imprescindibles
durante su gestación para garantizarles
comodidad, seguridad y relajo.
1. Almohadas, todas las que necesites para
descansar. Actualmente, en el mercado
existen almohadas especiales para
embarazadas, así que es ideal que cuentes
con unas en casa.
2. Ropa y calzados cómodos, especialmente
los pantalones y blusones premamá, de
telas frescas. Recuerda además que hacia el
final del embarazo notarás que debes usar
calzados de una talla más grande.
3. Abanicos para cuando tengas los típicos
bochornos del embarazo.
4. Snacks saludables, porque es probable
que sientas más apetito que antes.
5. Nunca olvides el agua, pues hidratarte
también te ayudará a estar saludable y a
combatir el calor.
6. Las fajas que ayudan a soportar el peso de
la pancita son bastante cómodas y disminuirán
los malestares en la espalda y el abdomen.
Asimismo, no olvides que el respaldo de
parientes e incluso la cercanía que puedas
tener con otras futuras mamás también serán
claves en la vivencia de esta etapa.
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CLUB MAMÁ
¡Haz tu plan de parto!
Un plan de parto es una guía para quienes te
atenderán durante el nacimiento de tu hijo
o hija, que contempla tus deseos y lo que
quieres que eviten en ciertos casos. No se
trata de decisiones absolutas, pues debes
tener claro que no siempre todo ocurre
como se espera. Por ello es importante que
tu médico, matrona o doula te orienten en su
elaboración con el fin de que juntos canalicen
los aspectos y detalles más importantes.
¿Qué incluye?
Algunos de los temas que incluye el plan son:
••
Tipo de parto
••
Quién será tu acompañante durante el parto
••
Qué posiciones vas a tener durante el proceso
••
De qué forma prefieres aliviar el dolor
••
Alimentación y asistencia del bebé
••
Ambientación (Música, aromaterapia, etc.)
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BEBE A BORDO
Decide qué tipo de parto
deseas tener
Es conveniente que te informes sobre las diferentes opciones que tienes
de recibir a tu bebé y planifiques con tiempo todo lo que necesitarán
para ese momento. Tanto si estás considerando dar a luz en tu casa
como si prefieres tenerlo en una clínica u hospital, hay ciertos aspectos
que pueden adaptarse perfectamente al lugar y a tus expectativas.
A continuación, te hablamos sobre esas distintas alternativas.
1. Parto natural:
Se caracteriza por la no administración de
medicamentos, los médicos solo evalúan
los latidos del bebé y que las contracciones
y dilatación sigan su curso normal durante
el proceso. Además, permite el contacto
inmediato del niño con su madre.
2. Parto vaginal o normal:
A diferencia del parto natural, este tipo de
parto admite la aplicación de medicamentos
para aliviar las dolencias. Usar o no algún tipo
de analgésico durante el parto depende de
la mujer y de sus circunstancias personales.
3. Parto en el agua:
Consiste en la disposición de una piscina
inflable con agua temperada en la cual se
sumerge la mujer en el momento de dar a
luz a su bebé. Es un método que ayuda a la
embarazada a estar más relajada, y para el
bebé significa una salida no abrupta por la
similitud con el líquido amniótico en el que
estuvo durante nueve meses.
4. Cesárea:
Se trata de un procedimiento quirúrgico
mediante el cual se extrae el bebé del útero.
Aun cuando su práctica es muy común, por
encima de los porcentajes recomendados por
la Organización Mundial de la Salud (OMS),
existen causales muy específicas para su
indicación.
Salvo en el caso de la cesárea, la posibilidad
de adoptar distintas posiciones o realizar
diferentes movimientos durante el trabajo
de parto y parto es un derecho de toda
embarazada, tanto si se encuentra en casa
como si es atendida en un hospital. La
posición horizontal es la menos recomendada
para tener un parto natural o normal.
55

CLUB MAMÁ
Manejo del dolor
durante el parto
Seguramente este es uno de los temores más
recurrentes cuando piensas en el nacimiento
de tu bebé. Sin embargo, hay métodos no
farmacológicos que puedes poner en práctica
para aliviar los malestares del trabajo de parto.
En primer lugar, debes saber que el dolor
es una buena señal, es un malestar positivo
porque indica que el cuerpo está haciendo su
labor. Con ayuda de tu médico, matrona y/o
doula puedes acordar y probar las siguientes
formas de manejar los dolores durante este
ansiado momento:
1. Visualizaciones y meditación:
Las imágenes mentales tienen un efecto
profundo de relajación, además la meditación
es un ejercicio psicológico que contribuye a
aliviar el dolor.
2. Respiración y relajación:
El jadeo durante las contracciones, la
respiración lenta cuando pasa la contracción,
la respiración rápida-rápida-lenta y viceversa
en contracciones intensas son otras de las
técnicas que te ayudarán a manejar el dolor.
3. Música y arte-terapia:
La música mejora el ritmo respiratorio y
cardíaco, la presión arterial, como también
disminuye el dolor y la ansiedad. Entre los
estilos recomendados se cuentan la danza
árabe, flamenco, samba, instrumental o
suave. El arte te conecta con la capacidad
creativa y te mantiene entretenida.
4. Masajes:
Integra de manera sutil el cuerpo, la mente
y las emociones subyacentes. Contar con
alguien que pueda proporcionarte masajes
en las zonas en las que sientas presión o dolor
te ayudará significativamente.
5. Aromaterapia:
Esta técnica activa el olfato, tu sistema límbico,
las emociones y la memoria. Puedes utilizar
fragancias como lavanda, canela o manzanilla.
6. Movimientos y posiciones antálgicas:
Estar de pie y caminar, mecerte rítmicamente
hacia delante y hacia atrás, apoyarte en tus
manos y rodillas sobre una superficie cómoda,
usar una pelota especial de las que se utilizan
en yoga, entre otras formas.
56

BEBE A BORDO
¿Cuándo es necesario
practicar una cesárea?
El parto operatorio o cesárea es uno de los
procedimientos más practicados para traer
bebés al mundo, aun cuando desde 1985 la
comunidad sanitaria internacional estableció
una tasa “ideal” de entre el 10 y 15%.
Consiste en practicar un corte en el abdomen
y el útero para extraer al bebé y la placenta.
Entre las principales indicaciones para la
realización de este procedimiento se cuentan:
1. Nacimientos múltiples
2. Desproporción feto-pélvica
3. Sufrimiento fetal
4. Placenta previa
5. Líquido meconial
6. Bebé de nalgas o en posición transversal
7. Enfermedad o anomalía fetal riesgosa
La cesárea respetada
Independientemente del motivo por el
cual se practica una cesárea, la forma
de llevarla a cabo puede hacer una gran
diferencia. Se ha comprobado que cuando
la mujer embarazada ha participado en la
toma de decisiones y se han respetado sus
necesidades físicas y emocionales, la cesárea
puede ser una experiencia positiva.
Cuando se habla de cesárea respetada se
refiere básicamente al cumplimiento de ciertas
condiciones como el derecho de la mujer a
estar acompañada por un pariente y/o su doula
durante el procedimiento, tener el bebé consigo
inmediatamente si no existen complicaciones
de salud, iniciar la lactancia materna dentro de
la primera hora tras el nacimiento.
57

CLUB MAMÁ
La elección del pediatra
Otra de las decisiones importantes que
tendrán que tomar respecto del bebé tiene
que ver con el pediatra que lo controlará cada
mes. Para ello pueden consultar con parientes
y amigos que tengan hijos pequeños para
pedirles recomendaciones.
Recuerda que es imprescindible que este
profesional de la salud sea atento y accesible
en caso de que tengas alguna emergencia y
necesites contactarlo en cualquier momento.
Otro aspecto que debes considerar es que
notes desde la primera consulta que tenga
una sensibilidad especial hacia los niños, que
se preocupe por examinar siempre muy bien
a tu bebé y te converse sobre su evolución
y crecimiento.
Una tercera señal de que es la persona
correcta es que te sientas en confianza de
hacerle cualquier consulta o planteamiento,
porque siempre muestre buena disposición
a escucharte y sacarte de dudas.
Finalmente, la elección de un pediatra pro
apego y lactancia será de gran apoyo para ti y
tu bebé durante sus primeros meses de vida.
58

…un buen baño
para fortalecer el apego y
el desarrollo de un niño sano!
noche
y día !
59

CLUB MAMÁ
¡Llegó el momento!
El nacimiento de tu bebé ya está por suceder, así que recuerda todo lo que hayas
acordado con tu equipo médico y de apoyo en cuanto a este momento. Según
el lugar en el que tendrás a tu hijo o hija, ya sea clínica u hospital, en casa o
mediante una cesárea, debes estar preparada con los artículos que necesitarán,
documentación y demás detalles.
60

CLUB MAMÁ
Papá en acción
En la actualidad, ha cambiado radicalmente
el modo en que papá asume su rol. Esto
significa, entre otras cosas, que ahora se
involucra incluso en el nacimiento de sus
hijos. Sin embargo, ten presente que hay
hombres que prefieren permanecer afuera
atentos, porque aunque no lo creas, en
ocasiones, están más ansiosos y nerviosos
que la mujer. En todo caso, para cuando llegue
el momento ya habrán hablado al respecto.
No obstante, es bueno saber que los expertos
afirman que la presencia activa de los papás es
muy positiva tanto para la relación de pareja
como para el vínculo que los unirá de por vida
con su hijo o hija. Emocionalmente será un
momento único para ambos, sea cual fuera
la manera en que su bebé llega al mundo, de
modo que es importante que planeen cómo
van a actuar en tan esperado día.
Por otra parte, papá debe asegurarse de
que todos los detalles estén listos: maleta,
documentos y demás aspectos de importancia.
Es recomendable hacer una lista detallada de
todo lo que necesitarán.
62

CLUB MAMÁ
Cuidados del recién nacido
Los cuidados que requieren los bebés, con frecuencia, suscitan las
inquietudes más genuinas de la maternidad, incluso si no se trata
del primogénito. Te contamos sobre algunos de los aspectos que
debes tener presentes.
Alimentación
La Organización Mundial de la Salud (OMS)
recomienda la lactancia materna exclusiva
durante los primeros seis meses de vida del
bebé (sin agua, jugos ni alimentos sólidos). Las
ventajas de la lactancia materna son infinitas
para tu hijo y tú también saldrás beneficiada con
ella. Es el mejor alimento que puedes ofrecerle.
Evacuaciones y micciones
Notarás en las primeras semanas lo que se
conoce como el reflejo gastro-cólico, que
se refiere a las deposiciones después de
cada toma. Los primeros días, además, las
evacuaciones serán oscuras, ya que el bebé
expulsa meconio, una mezcla de residuos
del líquido amniótico que ingiere durante la
gestación.
Además, la inmadurez del sistema digestivo,
en algunas ocasiones, puede generar cólicos,
estreñimiento o reflujo, en cuyos casos el
tratamiento debe ser indicado por el pediatra
evitando a toda costa la automedicación.
64

LLEGÓ EL MOMENTO
Cambio del pañal
En cuanto al cambio del pañal, es importante
tener en cuenta la higiene y seguridad,
procurando tener todo a la mano al momento
de la limpieza. Las toallitas húmedas son de
gran ayuda, especialmente cuando están
fuera de casa. No obstante, lo ideal es lavar
sus partes con agua y jabón.
El baño
El jabón que se utilice debe ser uno neutro
o de glicerina para proteger la delicada piel
del bebé; también al momento de secarlo es
conveniente hacerlo con mucha suavidad. La
hora del baño es también un tema de interés
por parte de muchas madres, ya que existen
distintas rutinas que pueden funcionar
perfectamente con el bebé: uno o dos baños
al día, incluso un baño interdiario o solo unos
cuantos a la semana.
El sueño
El sueño es un aspecto que para muchas
madres representa una gran preocupación.
La verdad es que el sueño es distinto en
cada uno: hay bebés que duermen más
de dos horas continuas durante el día o la
noche, mientras que otros tienen lapsos más
cortos. Lo cierto es que la madre debe estar
disponible para atenderlo en sus distintas
necesidades: hambre, sueño, calor, frío,
protección, seguridad, comodidad, amor.
El sueño es un proceso madurativo y va
cambiando en la medida en que tu hijo crece.
El muñón umbilical
Entre los días 7 y 21 puede caerse el muñón
umbilical del bebé. Hasta que eso pase
,debes realizar su limpieza cada vez que le
cambies el pañal, solo usando una gasa o
algodón humedecido con alcohol absoluto, o
simplemente con agua limpia. Mantenlo fuera
del pañal doblando la parte de adelante para
que quede al aire. No es necesario colocar
fajas antes o después de su caída.
65

CLUB MAMÁ
La costra láctea
Se trata de la caspita que le verás a tu bebé en
su cabecita. En algunos casos es amarillenta y
en otras, marrón. No te preocupes porque irá
desapareciendo progresivamente. Solo lava
con agua y jabón y remueve suavemente con
tus dedos o un cepillo blando.
Acné del recién nacido
Puede aparecer alrededor del mes y es
bastante común, así que tampoco debes
alarmarte si notas que la carita de tu bebé
tiene puntitos blancos o granitos. Al igual que
con la caspa, no hay causas claras respecto
del por qué se produce el acné, pero también
es inofensivo y se quita con el tiempo.
Higiene bucal
Es importante realizar la higiene bucal de tu
bebé durante el día. Para ello puedes usar una
gasa humedecida con agua limpia, la enrollas
en tu dedo y la pasas muy suavemente por
sus encías y lengua. Incluso, existen en el
mercado cepillos especiales para bebés que
puedes utilizar con este fin.
El prepucio del bebé
Si tienes un varoncito, este es un tema del
que seguramente escucharás hablar entre tus
cercanos e incluso personas relacionadas con
la salud. Lo cierto es que, contrario a lo que
muchas personas recomiendan, expertos en
el tema aseguran que no se debe retraer el
prepucio a la fuerza. Los genitales de tu hijo
solo deben lavarse con agua y jabón neutro,
bajándolo solo hasta donde lo permita. Con el
tiempo, el prepucio irá despegándose del glande.
66

CLUB MAMÁ
Fortaleciendo el vínculo
y el apego
Cuando se habla de vínculo, algunos
autores se refieren a la conexión mamá/
papá-bebé incluso desde el período de
gestación y durante los primeros días tras
el nacimiento. Así, el vínculo inicia como un
tipo de comunicación especialmente a través
de los sentidos.
El apego, por otra parte, es la relación intensa
y perdurable entre el niño y su cuidador
primario o principal figura de apego, que se
produce gradualmente y evoluciona, y según
varios estudios se establece a nivel cerebral.
Una interesante y amplia lectura en cuanto
al tema ofrece Sue Gerhardt en su libro Amor
maternal, así como Thomas Verny en La vida
secreta del niño por nacer y Michel Odent
en La cientificación del amor, quienes con
explicaciones biológicas demuestran cómo
las primeras experiencias emocionales
pueden alterar la química del cerebro si no
hay, por ejemplo, una relación positiva entre
los principales cuidadores y el bebé.
Efectos fisiológicos del vínculo y cómo
favorecerlo
• • El contacto de piel de la madre con la piel
del bebé estimula la respiración, provee de
calor y permite iniciar la respiración aérea.
68

LLEGÓ EL MOMENTO
••
El inicio del reconocimiento mutuo se
fortalece con la mirada recíproca a los
ojos. Es la primera “impronta” de la cara de
mamá asociada ahora a estímulos táctiles,
odoríferos, auditivos y del gusto al ser tocado,
amamantado, al oír palabras afectuosas.
••
La cercanía con el corazón al ser acogido
en el lado izquierdo de su madre ofrece un
ritmo cardíaco y respiratorio conocido y
tranquilizador.
••
El contacto precoz con el pezón, en la
primera media hora de nacido, se asocia con
un éxito mayor en el inicio, mantenimiento y
duración de la lactancia materna.
••
Si se produce un nacimiento con el mínimo
de intervenciones médicas, con el uso
reducido o sin el uso de drogas (analgésicos,
anestésicos u hormonas); si se respeta el
contacto inicial madre-recién nacido con
poca o ninguna intervención que separe a
madre e hijo, la secreción de las diversas
hormonas por la madre y el mismo bebé se
encargarán de favorecer el vínculo inicial.
••
La presencia del padre durante el acto del
nacimiento ayuda a que se fortalezca el nexo
con su hijo o hija. Esta conexión entre ellos,
naturalmente más lenta y gradual que con la
madre, es recíproca al estimular conductas
paternales y de protección filial en los días y
semanas que siguen.
69

CLUB MAMÁ
Dormir con el bebé,
¿sí o no?
Seguramente, al igual que muchos otros
padres, también han tenido la inquietud
respecto de si es bueno o no dormir con
el bebé. Investigaciones recientes han
encontrado muchos beneficios en la práctica
del colecho, siempre y cuando tomes medidas
de seguridad convenientes para tu bebé.
Beneficios y ventajas
••
Se fortalece el vínculo afectivo
••
Mamá descansa mejor porque tiene más
cerca al bebé para alimentarlo
••
Disminuyen el llanto y los despertares
nocturnos del bebé
••
Son niños independientes y seguros de sí
mismos
Para tener en cuenta
••
Si fumas, tienes sobrepeso, tomas drogas
o medicamentos para dormir, no puedes
compartir tu cama con el bebé.
••
Ambos padres deben estar de acuerdo en
compartir la cama con el bebé.
••
Se debe tener mucha precaución con
sábanas, cobijas y colchas.
••
La cama debe tener superficie firme.
••
Nunca tener en la misma cama a un bebé
junto a otros niños más grandes.
••
Evita colocar al bebé en el borde de la cama.
Otra forma de colechar es manteniendo
al bebé muy cerquita de la cama, con las
llamadas “cunas de colecho”. No obstante,
si notas que tu bebé duerme bien en un
espacio exclusivo para él o ella y ni tú ni tu
pareja están cómodos con la idea de colechar,
no te preocupes. Cada familia elige la forma
que mejor se adapte a sus necesidades y
preferencias. En cualquiera de los casos,
lo más importante es que consideres la
seguridad de tu bebé siempre una prioridad.
70

LLEGÓ EL MOMENTO
Llevar a tu bebé
cerquita de ti
El porteo es una práctica que cada vez se está
masificando más en sociedades modernas,
pues, a pesar de ser algo natural en muchas
culturas, sus beneficios se han dado a conocer
con mayor fuerza en los últimos años por
especialistas en el tema del vínculo temprano
y el apego seguro.
Si tú quieres también portear, tienes que
asegurarte de usar un portabebés ergonómico.
Ten en cuenta además que actualmente
existen en el mercado distintos productos
con características particulares para el porteo:
Fular, mei tai, mochila, bandolera con anillas,
hamaquita, pouch o sling, etc.
Sea cual fuere el que uses por ser mejor
para tu bebé, recuerda las siguientes
recomendaciones generales para portear
con seguridad:
••
Lee muy bien las instrucciones de uso y
síguelas
••
Asegúrate de que tu bebé pueda respirar
••
Evita movimientos bruscos, saltar o correr
mientras porteas
••
Jamás conduzcas si porteas a tu bebé ni
montes bicicleta
••
Protege siempre a tu hijo de los rayos del sol
••
Si te duele la cintura o la espalda,
es probable que no estés usando
correctamente el portabebés o este no sea
ergonómico.
••
Los piecitos de tu bebé no deben quedar
colgando, sino en posición de ranita
••
Nunca coloques a tu bebé mirando hacia
el frente
71

CLUB MAMÁ
El mejor alimento para
tu bebé
La leche materna es el alimento con mejor
concentración de grasas, proteínas, lactosa
y enzimas que facilita la digestión de tu bebé
y garantiza su pleno desarrollo. Ningún otro
alimento será mejor que tu leche en cuanto a
calidad, temperatura, composición y equilibrio
de nutrientes.
Los bebés amamantados tienen menores
riesgos de padecer estreñimiento, diarrea,
infecciones respiratorias, meningitis y otra
serie de enfermedades no solo en los
primeros meses de vida, sino más allá.
Junto con ello, la composición de la leche
materna cambia a medida que tu bebé crece,
adaptándose a los requerimientos de tu hijo
o hija, lo que desmiente la creencia de que
después de los seis meses ya no aporta nada.
Es importante además que sepas que amamantar
a tu bebé es también proporcionarle amor,
protección y tranquilidad, pues es más que
solo alimento. Además, en la actualidad se
recomienda dar el pecho a libre demanda y
no cada cierto tiempo o durante un tiempo
específico.
Por último, vale destacar que te ayudará
con la retracción uterina y disminución del
sangrado postparto, e igualmente favorecerá
que bajes de peso. Sin contar que reduce el
riesgo de sufrir cáncer de mama u ovario.
72

LLEGÓ EL MOMENTO
Mitos y prejuicios sobre la lactancia
materna
Aun cuando tenemos diferentes recursos a nuestro alcance
para informarnos, son muchas las creencias populares que
siguen prevaleciendo en torno a la lactancia materna, lo que sin
dudas representa un obstáculo en el éxito de la experiencia de
amamantamiento tanto para madres primerizas como para aquellas
que no lo son.
Si bien es cierto que amamantar es un
acto instintivo en la madre así como en el
bebé, la falta de información, junto con una
desconexión total con nuestro propio cuerpo,
puede complicar lo que debería ser una
experiencia de satisfacción mutua.
Los beneficios de la lactancia materna son
incuestionables, y la recomendación de la
Organización Mundial de la Salud (OMS) es
ofrecer lactancia materna exclusiva hasta
los seis meses y en adelante continuarla al
menos hasta los dos años, complementando
con alimentación adecuada.
Entre los mitos más comunes encontramos:
Primero, que dar pecho duele y segundo,
que hay mujeres que no producen suficiente
leche para amamantar, tratándose más bien
en la mayoría de los casos de algún problema
de succión e incluso de bloqueo emocional
por parte de la madre. Un tercer mito está
relacionado con la alimentación de la madre,
respecto de lo cual se cree que para aumentar
la producción es conveniente la ingesta de
bebidas lácteas, además de eliminar por
completo de la dieta ciertos alimentos.
Asimismo, se cuentan los prejuicios culturales
y la falta de apoyo social hacia el acto de
amamantar, lo que perjudica la decisión
natural y espontánea de muchas mujeres
de ofrecer lactancia materna a sus bebés
en cualquier lugar y momento.
73

CLUB MAMÁ
Un buen agarre
es imprescindible
Muchos de los problemas que surgen al
iniciar la lactancia materna se relacionan
con un agarre y succión inadecuados. Por
eso es conveniente que te asegures de que
tu bebé se acopla a tu pecho correctamente.
En primer lugar, ubícate en un lugar tranquilo
y donde te sientas cómoda para amamantar,
con apoyo en tu espalda y si tienes una dona
o almohada especial para amamantar mucho
mejor.
Apoya la cabecita de tu bebé sobre el ángulo
de tu codo y estimúlalo a abrir su boquita
deslizando tu pezón desde la punta de su
nariz hasta su boquita, espera a que esté
lo suficientemente abierta para introducir tu
pezón y gran parte de la areola. Los labios
del bebé deben estar evertidos, sobre todo
el inferior bien doblado hacia abajo.
Al inicio, la succión tiende a ser rápida y
superficial, para después de un minuto
cambiar a succiones lentas y profundas, con
pausas intermedias. Por otro lado, lo normal
es que si hay silencio ambiental escuches
cómo traga durante unos minutos en cada
toma, mientras observas un movimiento
mandibular amplio, lo que significa que está
tragando. Las mejillas del bebé no se hunden,
sino que se ven redondas y llenas.
76

LLEGÓ EL MOMENTO
Alimentación durante el
período de lactancia
No tienes que seguir una rigurosa dieta
mientras estás amamantando ni existen
alimentos prohibidos, con tener una
alimentación balanceada y disminuir la
ingesta solo de algunos productos, tomar
suficiente agua al día y llevar una vida libre
de vicios nocivos para la salud, puedes estar
tranquila de estar haciendo lo correcto.
Sin embargo, es importante que te mantengas
atenta a cualquier reacción que provoque en
tu bebé alguna comida que ingieras. Te damos
algunos tips para que tengas en cuenta:
1. Disminuye el consumo de lácteos durante
los primeros meses, ya que podrían producir
reacciones alérgicas en tu bebé.
2. Reduce el consumo de azúcar y sal, así
como las grasas y frituras.
3. Evita la cafeína y las bebidas gaseosas.
4. Come porotos, garbanzos, lentejas o
arvejas, así como frutas y verduras variadas.
5. Toma entre seis y ocho vasos de agua al
día. Junto con la lactancia a libre demanda, el
agua será tu mejor aliado para la producción
de leche materna.
77

CLUB MAMÁ
Afecciones de las mamas
En algunas ocasiones, durante la lactancia
materna las mamas pueden presentar
afecciones que requieren tratamiento y
ciertos cuidados para su recuperación,
no afectando en todos los casos el éxito
de la lactancia materna. A continuación te
contamos sobre las más comunes.
Grietas en los pezones
Se producen cuando el bebé no se acopla
correctamente a tu pecho. Puede ocasionar
dolor y sangrado. Además de cerciorarte
de que tu hijo o hija tenga buen agarre y
succión, puedes disminuir estas dolencias
humedeciendo los pezones con tu propia
leche y esperar a que sequen solos. Procura
tener los senos al aire libre la mayor parte
del día. Otra opción es aplicar ungüentos
disponibles en el mercado especialmente para
estos casos, como también usar pezoneras
hasta que te sientas mejor.
Congestión mamaria
Puede presentarse si tu bebé no se alimenta
lo suficientemente o si te saltas una toma.
Sientes los pechos duros y duelen. La
congestión mamaria cede tan pronto te pones
al bebé al pecho para alimentarlo. También te
puedes extraer manualmente la leche o con
algún extractor y almacenarla correctamente
para aprovecharla después.
Mastitis
Es un cuadro más serio que consiste en la
inflamación de las mamas a causa de un mal
vaciado de la leche o una infección del tejido
mamario. Sus síntomas son fiebre, malestar
generalizado, calor, enrojecimiento, hinchazón
e inflamación en alguna zona de una de
las mamas. Si sospechas de esta afección,
consulta de inmediato con tu médico.
78

LLEGÓ EL MOMENTO
Crisis o brotes de
crecimiento
Son etapas del desarrollo del bebé en las que
su demanda de alimentación aumenta, lo que
provoca en él un comportamiento irritable,
insaciable y de llanto desconsolado debido
a que tu producción de leche debe nivelarse
a esta nueva demanda, lo cual puede tomar
días o algunas semanas.
Pero no debes preocuparte, ya que si estás
preparada para actuar adecuadamente en estas
situaciones, superarán juntos estas crisis sin
sacrificar la lactancia materna sustituyéndola
o complementando con fórmulas.
En primer lugar, es importante que tengas
claro que no se trata de un “problema” con tu
leche o tu producción, sino de un “proceso”
normal y superable sin traumas ni perjuicios
a la salud de tu bebé.
¿Cómo identificarlo?
Si quiere mamar de manera continua o cada
20 o 30 minutos, se muestra desesperado
por comer y aún con el pecho en la boca, se
nota irritado llegando a veces a soltarlo con
brusquedad y no aceptarlo más por un buen
rato, pero sin dejar de llorar. En algunos casos,
se presentan estos episodios especialmente
llegada la noche o en momentos puntuales
del día. En teoría, suceden entre los 15-20
días de nacido, a los tres meses, y luego a los
seis y nueve meses. Sin embargo, cada niño
es diferente y esto puede variar.
Ten paciencia, confía en tu cuerpo y en tu
bebé y sigue estos sencillos consejos:
1. Busca un ambiente tranquilo, con luz
tenue y temperatura acorde.
2. Ofrece el pecho antes de que el bebé ya
esté ansioso.
3. Consuélalo sin desesperarte, con amor,
pero sin exagerar los estímulos, ya que
pueden exacerbar su incomodidad.
4. Ofrécele el pecho sin forzarlo y si se niega
a tomarlo nuevamente, entonces primero
cálmalo para volver a intentarlo.
5. Prueba el método de piel con piel: la
sensación de estar desnudito y pegado al
cuerpo de mamá ayuda a calmarse.
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En los primeros meses, la barrera protectora de la piel del bebé no está
completamente desarrollada. Con la línea Eucerin Baby puedes dar a su
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Para mayor información consulte a su Médico Dermatólogo.

CLUB MAMÁ
¿Conoces las bondades
del masaje infantil?
El masaje infantil es una maravillosa forma de
establecer una conexión especial con tu hijo o
hija desde temprana edad a través del sentido
del tacto y siguiendo rutinas que incorporan
gradualmente piernas, abdomen, brazos y
manos, espalda y cabeza.
La psicóloga clínica e instructora internacional
de masaje infantil, Ana María Olivares, nos
habla sobre sus beneficios, además de
algunas recomendaciones respecto del tema.
“El masaje infantil tiene muchos beneficios
tanto en lo fisiológico, psicológico como
en lo emocional. Uno de sus principales
propósitos es precisamente fortalecer el
vínculo afectivo entre mamá-bebé”, comenta
Olivares, al tiempo que destaca que esta
práctica favorece la integración sensorial y
conciencia corporal del bebé, además de
generar relajación, loq ue reduce los niveles
de cortisol (hormona del estrés) y aumenta
la oxitocina y endorfina (hormonas del placer
y bienestar).
Entre otras de sus ventajas mencionó el alivio
de los cólicos del lactante y la recuperación más
rápida en niños prematuros u hospitalizados.
La Asociación Internacional de Masaje Infantil
es una organización que prepara y certifica
instructoras en distintas partes del mundo
con el fin de que luego los padres cuenten con
la orientación adecuada para realizar rutinas
de masajes.
82

LLEGÓ EL MOMENTO
Olivares también señala que “la rutina se inicia
por las piernas y progresivamente se realiza
otras zonas. Es importante pedir permiso al
bebé antes de empezar el masaje, así como
respetar los tiempos; no forzar al bebé,
comprender cuándo están más dispuestos
a recibir el masaje”.
Finalmente, recomienda que durante el
primer mes del bebé este se alimente del
contacto físico, piel con piel, con su madre y
posteriormente, si así lo desean, comenzar
las rutinas de masaje con orientación de una
instructora certificada.
Si quieres mayor información, puedes
contactarte con Ana María Olivares vía e-mail:
olivaresorama@gmail.com.
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CUIDA TU PIEL
Y LA DE TU BEBÉ
Tanto la piel de la mujer embarazada como la de nuestros
niños requiere de cuidados específicos. La Roche-Posay
está comprometida con todas las mamás, por lo que
ha desarrollado líneas con productos especializados de
la mejor calidad y eficaces para estos tipos de pieles
tan delicadas.
La piel de la mujer requiere de constantes
cuidados y más cuando estás embarazada.
En ese periodo los cambios por los que
puedes atravesar son numerosos, dentro de
los que se encuentran una mayor sensibilidad
en la piel y hacia la radiación ultravioleta,
nos vemos enfrentados a la aparición de
manchas y a las temibles estrías. Esto se
debe a que tu cuerpo experimenta una serie
de variaciones hormonales.
LECHE LIMPIADORA
PROTECCIÓN SOLAR
CREMA RESTAURADORA
CORRECTOR DE MANCHAS
PARA TU ROSTRO
Para la limpieza de tu rostro, utiliza Toleriane
Dermo-Nettoyant, una leche limpiadora de
textura muy suave y fluida, que remueve el
maquillaje del rostro y ojos en un solo paso.
Diseñado especialmente para las pieles más
sensibles. Y como tratamiento hidratante
prueba Toleriane Ultra Fluido, una crema de
uso diario que restaura el confort de tu piel,
calmándola y aliviándola de las irritaciones
Y EN CASO DE MANCHAS
Para prevenirlas, debes utilizar a diario un
protector solar con la más alta protección
contra los rayos UVB y UVA. Para este caso,
te recomendamos Anthelios XL Fluido
FPS 50+. Y si el embarazo dejó algunas
manchas en tu piel, puedes corregirlas con
el tratamiento intensivo de Pigmentclar
Sérum, enriquecido con activos que ayudan
a disminuirlas, unifican el tono de la piel y
evitan su reaparición.

1 - LIMPIA 2 - CUIDA 3 - AYUDA A REPARAR 4 - PROTEGE
PROTEGE Y MIMA A TU HIJO(A)
De igual manera, la piel de tu bebé también requiere de cuidados
específicos, puesto que aún es inmadura y tiene mayor sensibilidad
a los rayos ultravioleta y a los cambios de temperatura, al mismo
tiempo que presenta bajos niveles de hidratación. Por esto, La
Roche-Posay ha desarrollado productos especiales para poder
brindarle a nuestros niños los mejores cuidados básicos. Inclúyelos
en tu rutina diaria y notarás la diferencia.
Está comprobado que basta un baño al día, con un sustituto del
jabón y agua tibia. La espuma suave y cremosa de Lipikar Gel Lavante
se adapta a las pieles sensibles, no pica los ojos y es ideal para
todo el cuerpo y el cuero cabelludo de bebés y niños. Este es un
gel de ducha calmante y protector, protector, de textura suave y de
rápida absorción que deja la piel. No olvides secar bien, prestando
atención a los pliegues y luego aplica Lipikar Fluido. Formulado con
Agua Termal de La Roche-Posay, este producto es el humectante
diario perfecto para tu hijo.
Antes de poner el pañal usa Cicaplast Baume B5, un bálsamo
reparador y calmante especialmente elaborado para pieles irritadas
y dañadas, que no solo sirve para las coceduras producidas por el
pañal, sino también para los pliegues de la piel de tu bebé. Además,
calma y ayuda a reparar lesiones que pueden sufrir en el verano, ya
sea por el sol o insectos, sin duda no puede faltar en tu botiquín.
Y, por último, para cualquier exposición indirecta al sol, te
recomendamos Anthelios Dermo-Pediatrics Leche bebé FPS 50+,
un protector solar que brinda que brinda una alta protección contra
la radiación solar, con textura suave y aterciopelada. Además, es
hipoalergénica, con una fórmula específica para bebés y niños desde
los 6 meses.

CLUB MAMÁ
Vivir el puerperio
Una de las más conocidas escritoras sobre
infancia y maternidad, la terapeuta argentina
Laura Gutman, se refiere al puerperio como
un “submundo femenino” y afirma que el
período puerperal es un tránsito que dura
entre dos y tres años, que es el tiempo en que
el campo emocional de mamá está fusionado
con el campo emocional del bebé.
En una de sus publicaciones asegura que
los famosos 40 días de reposo o cuarentena
tienen que ver solo “con una histórica veda
moral para salvar a la parturienta del reclamo
sexual del varón. Pero ese tiempo cronológico
no significa psicológicamente un comienzo ni
un final de nada”.
Durante el puerperio se producen repentinos
cambios de humor, cocteles emocionales,
sensaciones a flor de piel y, junto con eso,
el evidente cansancio de la madre. Los
ajustes hormonales tienen en parte una
cuota de responsabilidad, no obstante,
para Gutman, y otros autores que abordan
el tema del puerperio desde un punto de
vista introspectivo, cada ser humano tiene su
propia historia personal, por lo tanto, propone
un trabajo de búsqueda interior y encuentro
con dolores antiguos para identificar aquello
que desencadena sentimientos ambiguos en
esta etapa tan intensa.
En este sentido, ten en cuenta que es un
período para dejar fluir y no “engancharte”,
reconocer y seguir adelante. Permítete
descubrirte cansada, temerosa, nerviosa pero
a la vez consciente de que, como en todo
proceso de adaptación, lograrás estabilizarte.
Disfruta de tu bebé, descansa siempre que
puedas, déjate ayudar por quienes te rodean
y mantén pensamientos y actitudes positivas
tanto hacia ti como hacia tu bebé.
86

LLEGÓ EL MOMENTO
Papá en el puerperio
Durante los primeros meses de vida del bebé,
la madre se concentra instintivamente en el
cuidado de su hijo. Es un momento sagrado
para ambos, en el que se da una especie de
desconexión del mundo exterior por parte
de la mujer para sumergirse en las aguas
profundas de la maternidad.
Mientras tanto, papá es quien se mantiene más
cercano al mundo exterior, sin sacrificar del
todo su relación con aquello que no se refiere
exclusivamente a la paternidad, al bebé, a la
esposa puérpera. Esa especie de ventaja que
tienen los hombres les permite vivir desde otra
perspectiva la etapa posterior al nacimiento de
su hijo. Para algunos es una suerte de beneficio
que les garantiza permanecer “cuerdos” ante
esta nueva experiencia.
Esto no significa que no vivan intensamente
esta etapa. De hecho, papá es clave en la
recuperación de la madre tanto física como
emocionalmente hablando. Durante el
puerperio debe ser comprensivo, respetuoso,
alentador frente a los desafíos que la mujer
afronta, propiciar canales de comunicación
amorosa y no tomar tan a pecho los estados
emocionales de su pareja. Involucrarse en
el cuidado del bebé y atenderlo mientras la
madre descansa también serán de gran ayuda.
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CLUB MAMÁ
¡Busca redes de apoyo!
La familia es la principal red de apoyo para
los padres en el cuidado y crianza de los hijos.
En la mayoría de los casos, los parientes se
ofrecen a colaborar en lo que puedan cuando
llega un nuevo miembro a casa. Aprovechar
esta ayuda además contribuirá con el
fortalecimiento de los lazos familiares.
No obstante, también existen redes de apoyo
que conforman otras madres que se vuelven
amigas y cómplices en la aventura de ser
mamás. Así, puedes encontrar círculos de
mujeres que se reúnen con alguna regularidad
para brindarse contención, apoyo emocional
y hasta educativo.
Busca estas redes por internet o consulta
entre otras madres que conozcas, pues
probablemente sepan de alguna, e intégrate
para que puedas drenar y te sientas
acompañada en este camino por otras
mujeres dispuestas a escucharte y aportar de
sus propias experiencias un mensaje para ti.
88

LLEGÓ EL MOMENTO
De regreso al trabajo
La vuelta al trabajo supone para la mayoría
de las madres una situación bastante difícil,
pues con frecuencia ocurre antes de lo que
muchas desearían.
Sea cual sea la razón por la que debas volver
a tu trabajo, y si definitivamente es un hecho
que no puedes posponer, la recomendación
principal es librarte de sentimientos negativos
que te hagan sentir culpable o una mala
mamá por tener que separarte de tu bebé.
Además, asegúrate de dejarlo en muy buenas
manos, continuar con la lactancia materna y
al llegar a casa disfrutar al máximo junto a tu
hijo. No es una decisión fácil, pero lo que sí
es seguro es que lo van a superar con éxito
si tienes en cuenta la seguridad de tu bebé
y sigues alimentando el vínculo con mucho
amor y empatía.
Será inevitable que sientas tristeza, angustia
y ansiedad, es totalmente normal y todas
sienten lo mismo en estas circunstancia.
Pero no te derrumbes, pues tu bebé estará
esperándote con los brazos abiertos al final
de tu jornada laboral.
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CLUB MAMÁ
Mascotas y niños
Tener una mascota en casa, ya sea antes
o después de la llegada del bebé, supone
que tengas en cuenta ciertas medidas de
seguridad para proteger a tu bebé e incluso
también al animalito, así que toma nota.
Sin duda, los perros y los gatos son las
mascotas más comunes en toda familia y, por
lo general, son estas las que establecerán una
relación más cercana con el bebé gracias a
sus características. En caso de que se trate de
estos cachorros, recuerda proteger a tu hijo
o hija del pelaje que sueltan, ya que puede
ocasionarle alergias. Además, mantenlas
limpias y evita que compartan cama.
Algunos expertos aconsejan que en caso
de poseer un perro de mascota, debes
presentarle al bebé al llegar a casa y no
mantenerlos necesariamente alejados,
a menos que no sea un perro dócil.
Progresivamente pueden enseñarle al niño
a tratar con respeto a los animales y participar
de su cuidado.
Entre los beneficios que tiene el que los niños
convivan con mascotas se cuentan:
••
Aunque debes enseñarle a tu hijo que su
mascota no es un juguete, sin dudas sí será
un compañero de juegos.
••
Favorece el desarrollo emocional y
psicológico, además que fortalece su
autoestima, mediante el trato respetuoso
que tenga para con la mascota y la
“complicidad” que encuentre en ella.
• • Desarrollo de la responsabilidad a través de
la participación en el cuidado de la mascota.
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LLEGÓ EL MOMENTO
¡La seguridad a bordo!
Recientemente, entró en vigencia una nueva
normativa de tránsito en el país que obliga
a los padres a usar sistemas de retención
infantil en los autos, qe implican mayores
exigencias. Por ello es importante que
se consideren las recomendaciones de
autoridades y expertos al transportar a sus
bebés y niños.
Esta ley establece que los menores hasta los
nueve años, o de 135 centímetros de estatura
y 33 kilogramos de peso, deben viajar en sillas
de seguridad que correspondan, en el asiento
trasero del auto. Asimismo, estipula que los
niños y niñas no pueden viajar en el asiento
delantero hasta cumplir los 12 años de edad.
El objetivo de esta legislación es reducir las
muertes y lesiones en niños y niñas producto
de accidentes de tránsito, que en Chile es
la principal causa de muerte externa en los
menores entre 1 y 14 años. Igualmente, la
normativa aumenta las sanciones por no
llevar a un niño en sistema de retención
infantil, con una multa entre 1,5 y 3 UTM
(aproximadamente entre $66.000 y $132.000)
más la suspensión de la licencia del conductor
entre cinco y 45 días. Se establece la misma
sanción para aquel que lleva niños menores
de 12 años como copilotos.
91

CLUB MAMÁ
Importancia de las
vacunas
Las vacunas son medicamentos biológicos
que, administrados en personas sanas,
generan anticuerpos o defensas que actúan
como un escudo protector ante el contacto
con agentes infecciosos, lo que evita
enfermedades.
Seguir el esquema de vacunación beneficia
tanto a los niños vacunados como a las
personas no vacunadas y susceptibles de
su entorno.
En Chile, el Ministerio de Salud tiene un Plan
Nacional de Inmunización para el control y la
erradicación de enfermedades prevenibles
a través de las vacunas, que son aplicadas
gratuitamente en todos los centros de salud
del país.
Así que consulta con su pediatra sobre las
vacunas que le corresponden a tu bebé desde
los primeros días de nacido.
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LLEGÓ EL MOMENTO
Paternidad activa
Ser un papá presente va más allá de proveer
económicamente. La corresponsabilidad en la
crianza y el cuidado de los hijos recae sobre
ambos padres, como lo expresa el artículo
18 de la Convención sobre los Derechos del
Niño: “…ambos padres tienen obligaciones
comunes en lo que respecta a la crianza y el
desarrollo del niño”.
Y, sin duda, la participación de los papás
beneficia a toda la familia. Papá, como
cuidador significativo, aporta valores,
enseñanzas, experiencias y, por supuesto,
hace fortalecer el vínculo con sus hijos.
¿Cómo ser un papá participativo?
••
Involúcrate desde el período de gestación
con tu hijo o hija
••
Se parte de su cuidado diario
••
Comparte con mamá las tareas domésticas
••
Preocúpate por la estimulación y el
desarrollo de tu hijo o hija en cada etapa
••
Ten con él o ella una relación afectuosa y
empática
••
Cria de manera respetuosa, y establece
disciplina consciente
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CLUB MAMÁ
Creciendo juntos
La experiencia de la ma/paternidad es un crecimiento mutuo y permanente. Por
eso, disfrutar cada momento y aprender de cada situación y etapa nos permitirán
asumir nuestro rol de padres con mejor actitud, mostrándoles a nuestros peques
la disposición de crear vínculos sólidos. Pensando en ello, te presentamos los
temas que más nos preocupan en esta ardua pero maravillosa tarea.
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CLUB MAMÁ
La primera infancia
Para los efectos de la Unicef, siguiendo la
propuesta del Comité de los Derechos del Niño,
la primera infancia es la etapa que comprende
desde la gestación hasta los ocho años de
edad. Este período crucial en el desarrollo de
niños y niñas por los cambios profundos y
rápidos; que se experimentan especialmente
durante los primeros tres años de vida, cuando
ocurren los eventos más importantes de su
maduración.
Los siguientes consejos te permitirán brindar
a tu hijo o hija un trato acorde con sus etapas
de desarrollo durante sus primeros años.
1. Cada niño avanza a su propio ritmo. Evita
comparar a tu hijo con otros niños y respeta
sus tiempos.
2. Es contraproducente presionar el logro
de hitos del desarrollo, por ejemplo, sentarse
solo, hablar, controlar los esfínteres.
3. La contención emocional sentará las
bases de un apego seguro y saludable desde
sus primeros meses de vida. Comprende
y atiende sus necesidades genuinas de
consuelo, protección, afecto, contacto físico,
alimento, etc.
4. Los bebés no manipulan, no se les “malcría”
por cogerlos en brazos y calmar su llanto.
5. El llanto no consolado sistemáticamente
tiene un efecto negativo en el desarrollo de
los niños.
6. Dormir es un proceso natural y evolutivo,
no se enseña, y cambia a medida que los niños
van creciendo. Por eso, evita usar métodos
drásticos para conseguir que duerma solo
y/o de un tirón.
7. Procura siempre un trato amable y ofrece
explicaciones acordes con su edad en todo
momento.
8. Evita métodos punitivos de disciplina,
opta por negociar siempre que sea posible, y
ofrece alternativas seguras.
9. Estimula sus sentidos desde los primeros
meses de vida sin exagerar las actividades o
el tiempo de exposición a estas.
10. Brinda una alimentación balanceada y
permite que tu hijo manipule y explore los
alimentos. Haz el comer sea una experiencia
positiva.
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CRECIENDO JUNTOS
Aprende a estimular a tu
bebé
Es clave que toda la familia participe en las
diferentes etapas del desarrollo del niño, y
lo estimulen a alcanzar sus hitos, respetando
en todo momento su propio ritmo. Recuerda
que no deben exagerar con los estímulos y
que no es necesario usar implementos caros
o sofisticados para lograr una adecuada
estimulación. En este sentido, te damos
algunas ideas:
Los primeros seis meses:
Puedes jugar con tu bebé levantando sus
piernitas y bracitos, con suaves movimientos,
hablándole y cantándole. El masaje es otra
forma maravillosa de estimular su sentido
del tacto. Balancéalo con cuidado, acuéstalo
en diferentes posiciones, ponle música.
Permítele tocar diferentes texturas, dale
objetos seguros para que los sostenga con
su manito.
Desde el sexto mes:
Ponlo boca abajo con objetos coloridos frente
a él, haz pequeños paseos en los que puedas
mostrarle objetos, paisajes, etc. Ayúdalo a
sentarse con apoyo en su espaldita y por
pequeños ratos. A partir de los 10 meses
puedes impulsarlo a que se ponga de pie.
Hacia el final del primer año, la mayoría de
los bebés pueden sentarse sin ayuda, gatear,
ponerse de pie por momentos, dar un par de
pasos sin apoyo.
Recuerda adecuar espacios seguros para
su estimulación y juego, y reconocer los
momentos de “alerta tranquila” para
aprovecharlos con actividades acordes con
su edad.
97

CLUB MAMÁ
El destete respetuoso
No existe un momento más conveniente
que otro para destetar a un niño, esta es
una decisión de mamá, quien primero habrá
evaluado si su bebé o niño está preparado
para iniciar este proceso. De hecho, no hay
ningún motivo nutricional ni psicológico por
el que haya que destetar obligatoriamente a
una determinada edad.
Si sientes que ya llegó ese momento, te damos
algunos consejos para que el destete sea lo
más respetuoso posible para tu hijo.
1. Deja de ofrecer el pecho espontáneamente.
2. Espacia las tomas o sustitúyelas por otros
líquidos o alimentos.
3. Genera nuevas estrategias para calmar,
dormir o distraer a tu hijo.
4. Si te pide, dale un poco y luego invítalo a
hacer otra actividad.
5. Evita combinar el destete con otros
cambios.
6. Si tu hijo se enferma y vuelve a aumentar
su demanda, no te preocupes, puedes
retomar el destete una vez que se recupere.
7. No uses métodos para que rechace
tu pecho, como untarle alguna sustancia
desagradable.
98

CRECIENDO JUNTOS
El juego en la infancia
Jugar es una necesidad básica en la infancia, es
más que entretención, pues también propicia
oportunidades valiosas para aprender y
conocer el mundo.
Entre los beneficios del juego destacan:
••
Desarrolla la motricidad y coordinación
psicomotriz en el niño
••
Estimula su desarrollo sensorial y mental
••
Promueve su creatividad e imaginación
••
Favorece el hábito de la cooperación
••
Ayuda a crear soluciones frente a algún
problema
Ten en cuenta que cuando son más chiquititos
juegan por separado, pero luego aprenden
a interactuar con otros niños. Es importante
que sepas que es normal que tu hijo no
quiera compartir algunos juguetes y debes
respetarlo, así como sus preferencias por
jugar con ciertos niños en lugar de otros.
99

CLUB MAMÁ
Alimentación autorregulada déjalo
que coma solito
El tema de la alimentación muchas veces genera algunas dudas en los
padres. Cuando llega el momento de complementar la lactancia materna
-según la Organización Mundial de la Salud a los seis meses de vidasurgen
inquietudes respecto de la forma más adecuada de introducir
los alimentos.
La alimentación autorregulada significa
sencillamente permitir que tu hijo conozca
por sí mismo los alimentos que le ofreces y
consuma la cantidad que desee. También
conocido como Baby Led Weaning (BLW), es
un método natural de alimentación que según
reconocidos pediatras, como el catalán Carlos
González, convierte la hora de las comidas en
una oportunidad educacional más que nutritiva.
Este concepto propone ofrecer a los niños
alimentos variados y en trozos, fáciles de
masticar y digerir, teniendo precaución con
los de formas redondas, en cuyo caso se
pican por la mitad, evitando las papillas
y purés, e iniciando toda vez que notes
en tu hijo las siguientes señales de que
está listo para empezar a comer sólidos:
Esta dentando, muestra interés por la
comida, sostiene firmemente la cabeza, se
sienta bien y con seguridad en la silla para
comer, puede mover la comida adelante y
atrás dentro de su boca.
Recuerda además ser tolerante ante los desastres
de este proceso, no preocuparte si tu bebé
rechaza algunos alimentos y darle los mismos
platos que consume el resto de la familia. Por
último, no olvides que la lactancia materna sigue
siendo el mejor alimento para tu bebé.
100

CRECIENDO JUNTOS
La retirada del pañal
Para avanzar en la retirada del pañal, los
padres deben identificar las señales de que su
hijo está preparado para dar tan importante
paso, que además es un proceso gradual, no
ocurre de la noche a la mañana.
A partir de los dos años aprenden poco a
poco a reconocer las ganas de hacer pipí y a
controlar la micción, así como en el caso de
las deposiciones, pero este proceso no está
completamente maduro sino hasta los tres
años y medio.
Algunos expertos, como la psicóloga española
Mónica Serrano, aseguran que en el control
de los esfínteres están implicados factores
fisiológicos, neurológicos y emocionales, por
ello el proceso es único en cada niño.
Algunas señales son las siguientes:
••
Le incomoda el pañal sucio
••
Pasa al menos dos horas con el pañal seco
••
Conoce palabras para decir que se hizo o
que quiere hacer pipí o caca
••
Puede bajarse los pantalones
••
Puede sentase cómodamente en la vasija
Ten presente además que lo más conveniente
es que este proceso se haga sin presiones,
reforzando sus logros y comprendiendo con
tranquilidad sus retrocesos. Por otro lado, no
inicies la retirada del pañal conjuntamente
con otro cambio en la rutina de tu hijo o hija.
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CLUB MAMÁ
Escolaridad, acompañamiento y adaptación
Según expertos en desarrollo infantil, es un mito que los niños
requieran ir al jardín para aprender a sociabilizar. De hecho, ese
proceso se inicia en casa desde temprana edad a través de la
convivencia familiar.
En este sentido, el Manual para el Apoyo y
Seguimiento del Desarrollo Psicosocial de los
Niños y Niñas de 0 a 6 años, publicado por el
sistema Chile Crece Contigo señala que “los
lazos afectivos tempranos constituyen la base
para el desarrollo de las capacidades cognitivas,
la adquisición del lenguaje y la identificación
empática con otros seres humanos”. No es
un secreto que las guarderías y jardines
responden a una necesidad del mundo de
los adultos más que a una necesidad de los
niños, especialmente antes de los cinco – siete
años de vida.
Florencia Badtke y Carolina Rivera, psicólogas
del equipo de Fonoinfancia de Fundación
Integra, explican en una publicación lo que
pasa con la mayoría de los niños llegado
el momento de ir al jardín: “Niños y niñas
pueden presentar reacciones de ansiedad
al momento de separarse de sus padres
o adultos cuidadores, el cambio de rutina
también puede provocar sensaciones de
inseguridad o inestabilidad, lo que a nivel
emocional se puede expresar en llanto,
irritabilidad o cambios en hábitos ya
adquiridos”.
Asimismo, advierten que, independientemente
de las convicciones y razones para tomar esta
decisión, es natural que los adultos también
se vean afectados por la separación, siendo
esperable sentir culpa por dejarlo, miedo
o dudas frente a sus cuidados, pena y/o
preocupación por sus reacciones. Por ello,
ten en cuenta estos consejos con el objetivo
de que este proceso sea positivo.
1. Acuerda con la institución un proceso
de adaptación respetuoso: acompaña a tu
hijo o hija durante el tiempo que consideres
conveniente hasta que se familiarice con el
lugar. La presencia de su principal figura de
apego le permitirá explorar con seguridad y
así entrar en confianza. Esto puede llevarse
varios días, pero mantén la calma.
2. Muéstrate comprensivo, empático,
amable. Explícale que pronto se volverán a
encontrar.
3. Nunca te vayas sin despedirte, eso
aumenta la ansiedad y sensación de
abandono en los niños.
4. Resalta los aspectos positivos que tiene el
jardín: los juegos, los amiguitos, la maestra, etc.
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CRECIENDO JUNTOS
Una crianza consciente
El estilo de crianza que tengas con tu hijo
moldeará su personalidad en gran medida.
Por ello, aunque no existe un instructivo
para la ma/paternidad, es importante que
tengan claro que más allá de los patrones
de crianza que posean, así como de los
cientos de consejos que puedan recibir,
un modelo de parentalidad basado en
la empatía y el buen trato será mucho
más positivo y beneficioso para la familia.
Una crianza consciente, en primer lugar, es
aquella que se desliga de los mitos en torno a la
educación y disciplina de los niños. Entre ellos:
1. Los niños necesitan una palmada a tiempo,
castigos y amenazas para entender de límites
y obediencia. Lo cierto es que el maltrato
infantil muchas veces se escuda tras esta
premisa “justificada”, pero la evidencia indica
que la violencia y los métodos autoritarios solo
tienen efectos negativos a corto y largo plazo.
2. Prestarles mucha atención o tomarlos
mucho en cuenta los hace dependientes y/o
tiranos. Al contrario, brindarles contención,
apoyo y el debido acompañamiento durante
los primeros años de vida fortalece su
autoestima y su confianza en sí mismos, lo
que les permitirá desenvolverse más adelante
con mayor seguridad.
3. Es mejor que sean muy independientes
desde chicos. Forzar a los niños a ser
independientes frente a situaciones para
las que aún no están listos es un grave
error con serias consecuencias en el futuro.
Además, cada niño tiene un ritmo distinto de
maduración y desarrollo.
4. Los niños manipulan todo el tiempo,
incluso desde que son bebés. El cerebro de
un niño en la primera infancia no cuenta con
la madurez que requiere la premeditación de
un acto manipulador.
En Chile, el Sistema de Protección Integral a
la Infancia Chile Crece Contigo promueve y
difunde información sobre las necesidades
primarias de los niños y la atención que los
adultos debemos brindarles según cada etapa
de su desarrollo. Además, dispone de una
línea gratuita que es atendida por psicólogos
especialistas en crianza y desarrollo infantil
temprano. Atiende de lunes a viernes y puedes
llamar gratis desde cualquier teléfono y en
todo el país: FONOINFANCIA 800 200 818.
También puedes revisar su página web
www.crececontigo.gob.cl para mayor
información.
103

CLUB MAMÁ
Rabietas y conflictos
Entre los 18 meses y los cuatro años los niños
viven importantes cambios en su desarrollo,
los que coinciden con la adquisición y el deseo
de cierta autonomía. Junto con ello aumenta
su curiosidad, aprende sus primeras palabras
e inicia la formulación de ideas propias. En
esta etapa surgen las conocidas rabietas, que
son expresiones intensas de emociones
que aparecen además ante la inmadurez
del pequeño de autorregularse o calmarse
por sí solo o de pedir algunas cosas. Es una
forma de comunicarse que con el tiempo y el
acompañamiento adecuado por parte de los
adultos significativos va dando lugar a otros
comportamientos más ajustados a la lógica y
el razonamiento por parte del niño.
¿Cómo manejar las rabietas?
1. Mantén la calma y agáchate a su estatura,
míralo a los ojos.
2. Sé empático, valida sus emociones:
“Entiendo que te sientas triste o enojado por…”.
3. Abrázalo o cárgalo si lo permite (algunos niños
se resisten al principio y no hay que forzarlos).
4. Ofrécele una explicación corta y clara
dependiendo de su edad.
5. Permítele escoger entre otras opciones
posibles y seguras.
6. Nunca lo ignores, castigues o amenaces.
7. Recurrir a los juegos, la creatividad y
la fantasía ayudará en muchos casos a
que el niño se recupere de estos asaltos
emocionales.
Los niños pueden tener estos episodios
explosivos que se manifiestan a través del
llanto, los gritos e incluso la agresividad (hacia
sí mismos, otras personas o cosas), por eso es
importante que te asegures de que no cause
daños; y aunque valides sus sentimientos, le
expliques que no es permitido herir o destruir
nada a su alrededor. Progresivamente, irá
aprendiendo que la mejor manera de resolver
los conflictos es mediante el diálogo y la
búsqueda de alternativas.
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CRECIENDO JUNTOS
La “conexión” es clave
en la disciplina
Los límites y la disciplina son sinónimos que
resuenan en la mente de muchos padres
con imágenes asociadas al castigo en
cualquiera de sus formas. No obstante, lo
que en la actualidad proponen los psicólogos
humanistas y pro crianza respetuosa es la
interiorización de límites, disciplinas y normas
desde una perspectiva positiva y respetuosa.
Sobre esto conversamos con la psicóloga
Lenka Kegevic, directora de Criando Positivo,
quien asegura que la principal base de la
disciplina positiva es la conexión: “La conexión
con los niños, entendida como empatía,
el vínculo seguro entre ellos y nosotros,
es el piso que permitirá que la forma en
que se imparta la disciplina en el hogar se
fundamente sobre estos mismos principios.
En este aspecto, la disciplina se aplica en un
ambiente de seguridad emocional, de amor
y aceptación incondicional”, indica.
Asimismo, agrega que cuando se disciplina
es conveniente hacerlo desde la calma, ya
que de otra forma costará mucho preservar
la relación y la conexión. Además, menciona
que otro principio importante de la disciplina
respetuosa es atender a las razones detrás
del comportamiento disruptivo de los
niños. “En la medida que identificamos el
trasfondo podemos aproximarnos a la raíz
del comportamiento y no solo al síntoma
superficial, que es lo que los niños muestran
a través de su comportamiento”, subraya.
Otro aspecto que destaca Kegevic es lo
fundamental que es comprender que el
cerebro de los niños no está completamente
desarrollado, por lo que muchas veces nuestras
expectativas respecto de su comportamiento
pueden no ser adecuadas a la edad o etapa
del desarrollo en la que se encuentren.
Respecto de las ventajas de este estilo de
crianza, la especialista comenta que además
de fomentar un buen comportamiento en
los niños, les enseña habilidades sociales y
emocionales que les servirán a lo largo de toda
su vida, como la empatía, la consideración
de las consecuencias de sus actos, la toma
de decisiones, el respeto y el autocontrol.
También indica que se logra una disciplina
en el hogar basada en la cooperación y no
en el control ni en el miedo.
“El mantener reglas y límites claros, conocidos
y ojalá consensuados, ayuda a que los niños
puedan adaptarse a lo que se espera de ellos
tanto en casa como en la escuela”, concluye.
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