Diego-Ricol-Dormir-bien

Dormir mejor
Despertar con
más energía

Pasar la noche en vela o
despertar varias veces durante
la noche, sin duda afectará
nuestro rendimiento durante el
día.
En esta edición presentamos
una serie de recomendaciones
para dormir bien que la
psicóloga social Yorelis Acosta
compartió con el personal de
Banplus, empresa presidida por
Diego Ricol.

Cómo dormir bien y
despertar con más
energía
Conciliar el sueño sin interrupciones y dormir
bien es el estado ideal que muchos queremos
alcanzar. ¿Te cuesta dormir bien?, ¿despiertas
cansado y sin energía?

En el Taller Más Sueño, Menos Estrés,
la psicóloga Yorelis Acosta y profesora
de la UCV ofreció a los colaboradores de
Banplus, empresa presidida por Diego
Ricol, una lista de consejos para tener
un sueño más reparador y despertar con
mejor energía.
Tips para dormir mejor
La experta compartió valiosa
información sobre el sueño, paseándose
por las fases, etapas y trastornos que
suceden durante dormimos y compartió
estas útiles recomendaciones:
Es un mito que se deben dormir 8
horas: Depende de la edad y
costumbres de cada quien. Si
despiertas con el cuerpo pesado te
estás excediendo en horas y si

despiertas con cansancio, te ha
faltado dormir.
Cuida tus hábitos previos al irte a
acostar: Haz una lista mental de lo
bueno que te pase cada día y
agradece por ello. Te conecta con lo
positivo para dormir relajado.
Chequea tus pensamientos. Es difícil
controlar los pensamientos
recurrentes y el diálogo interior.

Aprende que la velocidad no es la
meta y que todo tiene solución: Hay
que mantener ondas cerebrales más
lentas para tener buenas ideas y
visualizar en positivo.
Practica ejercicios de estiramiento y
yoga. Las técnicas de respiración a lo
largo del día bajan niveles de
ansiedad y estrés.
Cuida los aspectos del ambiente que
puedas controlar y te puedan
ayudar. Puedes aprovechar
elementos de relajación como las
piedras terapéuticas. Además, evita
dejar el celular encendido o ponlo en
vibración. Si ves televisión, ve
programas relajantes antes de
acostarte o mientras concilias sueño.
Recuerda tomar las pausas activas
en tu trabajo.

Mantente atento a las señales que
envía tu cuerpo e identifica qué
parte envían señales de estrés o
ansiedad.
Testimonio Banplus
«Para mí ha sido muy bueno este taller.
Estaba estresado y me relajé. La
información que nos dieron ha sido muy
útil». Eleazar Figallo, especialista de
Operaciones. Su libreta está llena de
apuntes sobre el tema y recuperó su

energía luego del ejercicio practicado en
el taller.
«Me pareció bastante interesante,
ayuda a que lo traslades a otras
actividades de tu día a día, no solo en el
banco sino en otras situaciones;
compartes con gente de otras áreas y
conoces lo que consideras normal en uno
(dolor de columna) y vez no eres.
¡Deberíamos hacerlo todas las
semanas!». Taribay Poleo, gerente de
Inteligencia Comercial.

«La respiración me pareció una
buena técnica que nos dictó Yorelis,
porque permite que uno al acostarse
y practicarla en profundidad, se
concilie el sueño. Como taller me
pareció interesante y animado.
Queda en cada uno de nosotros
reforzar los tips que recibimos».
Yudith Rojas, coordinadora de
Productos Estandarizados.
Reto de los venezolanos
«El gran reto en Venezuela hoy día es
lograr el descanso, reírnos,
distraernos. El no hacerlo es lo que
nos ha traído más dificultades al
dormir. Tenemos que lograr
relajarnos y alcanzar un estado de
conciencia pleno», aconsejó la
experta.

Estoy muy agradecida con Banplus.
Me comprometo en seguir dándoles
herramientas para que aprendan y
puedan visualizar que todo tiene
solución». Así cerró Yorelis la
microconferencia, dejando a los
participantes en un estado de
relajación que les llenó de energías
para el resto del día.
Este taller es una de las actividades
de salud laboral como marca
empleadora que realizamos en junio
en el auditorio de Banplus, Torre La
Noria, Caracas, que forma parte del
Botiquín de Bienestar diseñado para
nuestros colaboradores.