Recetas de colaciones

Sándwich de atún, tomate y pepino
Ingredientes:
KCAL 210
PROT 22
2 rodajas de
tomate
1/4 Taza de
pepino
1/2 taza de atún
al agua
2 Torrejas de
pan molde integral
H de C 24
LIP 2,5
FIBRA 4
Preparación
1. Lavar, desinfectar, y lavar nuevamente: pepino y tomate.
2. Abrir la lata de atún al agua, y verter en un colador. Lavar suavemente para quitar restos de
químicos conservantes. Reservar.
3. En una tabla de cocina, cortar el pepino en pequeñas láminas (4-5 rodajas). Reservar.
4. De igual manera, cortar el tomate en rodajas (2-3 rodajas). Reservar.
5. En una de las caras del pan molde integral, colocar las rodajas de tomate, untar el atún
antes reservado, y las rodajas de pepino.
6. ¡Disfrutar!
Tiempo: 15 minutos