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Sándwich <strong>de</strong> atún, tomate y pepino<br />
Ingredientes:<br />
KCAL 219<br />
PROT 22<br />
2 cdas <strong>de</strong> arvejas<br />
listas<br />
1/4 Taza <strong>de</strong> apio<br />
1/2 taza <strong>de</strong> atún<br />
al agua<br />
2 Torrejas <strong>de</strong><br />
pan mol<strong>de</strong> integral<br />
H <strong>de</strong> C 25<br />
LIP 2,8<br />
FIBRA 4,7<br />
Preparación<br />
1. Lavar, <strong>de</strong>sinfectar, y lavar nuevamente el apio.<br />
2. Cortar y <strong>de</strong>shilachar el apio. En una tabla <strong>de</strong> cocina, picar en trozos pequeños. Reservar.<br />
3. Abrir la lata <strong>de</strong> atún al agua, y verter en un colador. Lavar suavemente para quitar restos <strong>de</strong><br />
químicos conservantes. Reservar.<br />
4. En un bowl pequeño, mezclar el atún, el apio picado y las arvejas.<br />
5. En una <strong>de</strong> las caras <strong>de</strong>l pan mol<strong>de</strong> integral, untar la mezcla <strong>de</strong> atún, apio y arvejas.<br />
6. ¡Disfrutar!<br />
Tiempo: 20 minutos
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