ALICO_HOY_Junio

Actividad
Física
en casa
En tiempos de pandemia la actividad física se vio afectada,
debido a no poder asistir al gimnasio, zonas abiertas e incluso
a espacios destinados para acondicionamiento físico.
Sin embargo, es ahora aún más importante practicar actividad
física en casa, para invertir el tiempo de mejor manera y
neutralizar las emociones que estamos experimentando por
este tiempo, además de fortalecer nuestro sistema inmunológico
para minimizar el riesgo que representa el COVID-19.
Algunas recomendaciones para realizar actividad física en casa:
Crea un cronograma
semanal de actividades,
donde definas un horario
para hacer ejercicio físico,
ya sea 30 minutos todos
los días o 60 minutos 3
veces por semana.
Identifica recursos fisicos
en casa que te sirvan
como elementos de
apoyo para realizar ejercicios,
tales como: palos,
lazos, sillas, tarros de
agua de 3 a 5 litros
(fáciles de sujetar), entre
otros).
Escucha música que te
aporte energía física y
emocional para realizar la
actividad física de forma
más amena.
Invita a tu grupo familiar (si estás con
ellos en el mismo espacio) a participar
en tu rutina de ejercicio. Mientras
cuidan el cuerpo, la mente y la salud,
fortalecen los lazos afectivos.
Recuerda siempre el orden que se debe llevar para ejecutar una rutina:
1 Calentamiento
Estiramiento o
Flexibilidad
2
3Cardio
4Fortalecimiento
5Estiramiento o
Flexibilidad