En Sociedad, sábado 11 de julio, 2020

Maytte
Sepúlveda
MAYTTE@MAYTTE.COM
Autoayuda
IMPORTANCIA DE LA HIGIENE MENTAL
Las preocupaciones por nuestra salud y la
de las demás personas y por las condiciones
laborales, la incertidumbre y la soledad,
son algunos de los efectos que nos ha
traído esta pandemia.
La higiene mental es un concepto utilizado para
referirnos al conjunto de hábitos y actividades dirigidos
a cuidar nuestros pensamientos, a gestionar
mejor las emociones y a mantener comportamientos
positivos y constructivos, gracias a los
cuales, podamos mejorar la calidad de nuestra
vida y la de las relaciones que mantenemos con
otras personas.
CLAVES PARA MANTENER
LA HIGIENE MENTAL
FORTALECER LA AUTOESTIMA.
Atrévete a reconocer, a resaltar y apreciar tus mejores
características, tus talentos, tus valores, tus cualidades,
tus buenos sentimientos e ideas, y sobre todo, lo que
has aprendido a lo largo de tus experiencias de vida y
que conforman la persona que eres.
SENTIR CONFIANZA.
Es importante aprender a tener más confianza
en nosotros mismos, en que tenemos el
conocimiento, las cualidades, las fortalezas y
la capacidad, para afrontar la vida de la mejor
manera posible. También, necesitamos tener
confianza en que tendremos el apoyo Divino para
resolver cualquier situación que se nos presente.
No estamos solos.
MANTENER EL BIENESTAR.
Necesitamos mantener una rutina sencilla y
disciplinada de ejercicios para canalizar el estrés
y ganar vitalidad. De igual manera, adoptar una
dieta alimenticia más balanceada y saludable,
que incluya alimentos menos refinados y más
naturales. Y por supuesto, dormir entre 6 y
8 horas, para poder descansar y recargar las
baterías esenciales. Practicar yoga, relajación,
taichí y la meditación con frecuencia, contribuye
con nuestro bienestar integral.
TENER INTELIGENCIA EMOCIONAL.
Cuando nos dejamos llevar por las emociones
alteradas, casi siempre terminamos
reaccionando de manera equivocada, al hacernos
El elemento
necesario para
conseguirlo
es la empatía,
porque ésta
nos permite
conocer y
comprender
mejor a
las demás
personas y
reconocer
su valor para
nosotros.
A través de
su práctica,
aprendemos
a ponernos
en su lugar,
sin juicios,
críticas o
suposiciones,
para
experimentar
relaciones más
saludables.
parte del problema y no de la solución.
Respirar conscientes del aire que
entra y sale de nuestros pulmones,
despacio y con atención, hará que
la calma regrese a nosotros y que de
esta manera, podamos reconocer y
canalizar las emociones negativas,
para conservar la calma y la claridad
que necesitamos para responder a una
situación de la mejor forma posible.
PRACTICAR LA ATENCION PLENA.
Esta es una forma consciente de
prestar atención al momento presente
con interés, curiosidad, sin juicios
y con la capacidad de aceptación. El
estado de atención plena, nos permite
estar abiertos a reconocer todo lo
que ocurre en el presente, a observar
nuestros pensamientos y sentimientos
verdaderos, sin dejarnos afectar por
ellos, al no haber juicios de nuestra
parte que nos lleven a considerar si
son buenos o malos. Esta práctica, nos
llevará a conocernos mejor y a estar
abiertos a cada experiencia.
CUIDAR NUESTRAS RELACIONES
PERSONALES.
Las relaciones basadas en el respeto y la
tolerancia, donde se utiliza la escucha activa
y la buena comunicación, terminan siendo
duraderas y satisfactorias. El elemento necesario
para conseguirlo es la empatía, porque ésta nos
permite conocer y comprender mejor a las demás
personas y reconocer su valor para nosotros. A
través de su práctica, aprendemos a ponernos en
su lugar, sin juicios, críticas o suposiciones, para
experimentar relaciones más saludables.
TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS.
Construye pensamientos e ideas positivas, cultiva
el entusiasmo y el optimismo, renueva tu ánimo y
mantente siempre sonriente. No te dejes paralizar
por el miedo, ni desanimar por el fracaso. Crea
frases positivas y afirmativas para ganar fortaleza,
y búscale siempre el lado positivo a la vida.
MANEJAR LAS PREOCUPACIONES.
Las preocupaciones son un ladrón de la
serenidad y del bienestar. Cuando nos sentimos
preocupados, se instalan en nuestra mente
ideas negativas que se tornan obsesivas cuando
les prestamos nuestra atención. Dramatizar o
exagerar el efecto o las consecuencias de una
situación, imaginando todo lo que pudiera
suceder de la peor manera, solo te traerá estrés,
ansiedad y la sensación de sentirte incapaz de
manejarlo.
APRENDER RESILIENCIA.
Ésta surge del convencimiento de que tenemos
la capacidad de superar los obstáculos y las dificultades
de forma exitosa, sin pensar en el fracaso
o a pesar de encontrarnos en el medio de una
situación difícil. Además, nos ayuda a retomar el
control y el ritmo de nuestra vida cuando hemos
experimentado alguna pérdida, un fracaso o una
dificultad.
Te invito para que conversemos en vivo, este y todos los jueves
a las 10:00pm a través de mi facebook/mayttesepulveda Live,
sobre “Como Mejorar y Disfrutar Nuestra Vida” Voy a responder
tus comentarios en vivo. ¡Acompáñame y Avísale a tus Amigos!!
54 EN SOCIEDAD 27 DE JUNIO DE 2020