MARCA

ALONSO: “ESPERO QUE MADRID NO SE LLEVE EL CLÁSICO”
MARCA
CRISTIANO
AVISA:
“SOMOS MAS FUERTES
QUE EL AÑO PASADO “.
“ESTOY EN DUDA ENTRE EL
MADRID Y YO”.
“BARCELONA NO SERA
CAMPEON”.
PUYOL:
“JUGAMOS
PARA
GANARLE A
MADRID”
Stoichkov:
“El real Madrid
me da asco”.
MARADONA
“EL BARCA
NO ES
PERFECTO”
CAMPEÓN POR DIRECTO:
BARCELONA GANA 2-0

MARCA
Contenido
MARCA ………………………………………………………………………………………………………………………………………1
Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico ......................................................................... 2
Calzado deportivo ......................................................................................................................... 3
Minuto a minuto: el mundo despide a Diego Armando Maradona ................................................. 4
Causa de muerte: .........................................................................................................................
Premio World Soccer al mejor jugador del mundo ......................................................................... 5
El actual ganador 2019, es el argentino Lionel Messi, quien sumó su quinto galardón,
igualando así al portugués Cristiano Ronaldo; seguidos por el brasileño Ronaldo, con tres
entorchados. ..................................................................................................................................
Kobe Bryant: publican los resultados de la autopsia de la leyenda de la NBA y su hija Gianna tras
su mortal accidente de helicóptero. .............................................................................................. 9
Toalla de enfriamiento deportiva ................................................................................................. 10
La importancia de la hidratación en la actividad física8 ................................................................ 11
Posiciones La Liga Española 2020 - 2021 ...................................................................................... 12
Lesiones deportivas más comunes .............................................................................................. 14
Campo deportivo......................................................................................................................... 15
En todos ellos hay dos características relacionadas con el espacio: ........................................ 15
La importancia del deporte para una vida saludable ................................................................... 16
La importancia del deporte ..................................................................................................... 16
Opinión de los Lectores ............................................................................................................... 17
.............................................................................................. 18
........................................................................................................... 18

MARCA
V
entajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o
más de actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí
algunas de las razones:
1. El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El
ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden
ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las
personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que
padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio
puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar
determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos.
2. El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar
algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas
enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico
puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
3. El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero
tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un
afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la
gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio
cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos.

MARCA
C
alzado deportivo
El calzado deportivo es
una herramienta
fundamental en la
práctica deportiva ya que
de él depende en gran
parte evitar las lesiones y
obtener un mayor rendimiento. Llevar
un calzado inadecuado supondría no
tener unos buenos apoyos y él lo
tendría una repercusión directa y
negativa en toda nuestra estática con
lo que favoreceríamos lesiones por
sobrecarga de toda índole. En el
presente trabajo abordaremos
aspectos físico-patológicos del pie, su
relación con el uso inadecuado y
abuso del calzado deportivo, y su
reflejo en diagnósticos enfermeros.
Debemos tener presente que los pies
de nuestros hijos no son una versión
reducida de los pies de un adulto, todo
lo contrario, requieren unos cuidados y
atención especiales.
Si el calzado elegido no cumple estas
premisas puede que esté poniendo en
riesgo el normal desarrollo físico y
motor de nuestros hijos. Recuerda
que, si tienes cualquier duda al
respecto, en el Instituto Valenciano del
Pie contamos con el personal
cualificado para brindarte el
asesoramiento personalizado que
requieras.
Cada deporte, su calzado:
Cada actividad deportiva requiere un
calzado deportivo específico, no es lo
mismo el atletismo, al ciclismo, al
baloncesto… cada uno con sus
necesidades específicas.
El calzado juega un papel muy
importante en el desarrollo del pie del
niño por lo que la correcta elección de
la zapatilla deportiva y de la talla
correcta es de extraordinaria
importancia y debe realizarse
conforme al proceso de evolución del
pie y de la adquisición de la marcha.
Después del fútbol el deporte más
habitual es el baloncesto. En este
deporte es muy importante que el
calzado proporciona la suficiente
estabilidad al tobillo para evitar
posibles lesiones. Ya que es un
deporte muy exigente en momentos
puntuales como el salto o las frenadas
y carreras repentinas. Además, de las
necesarias suelas antideslizantes que
proporcionen la estabilidad suficiente.
Y recordemos que un calzado será
adecuado o no para el niño por varios
factores, pero uno de los más
importantes es la correcta elección de
la talla.

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M
inuto a minuto:
el mundo
despide a Diego
Armando
Maradona
Continúa la despedida a Diego
Maradona y hay alrededor de tres
kilómetros de gente que espera
ingresar a la Casa Rosada para darle
el último adiós a la leyenda del fútbol
mundial. La organización del velatorio
decidió cerrar la fila y estima que el
velatorio finalice a las 19.
intervenido recientemente de un
coagulo cerebral. Diego había
superado la intervención, pero su
estado era frágil y ha fallecido pocos
días después.
La plantilla del club París Saint-
Germain, donde juegan los argentinos
Ángel di María, Mauro Icardi y Leandro
Paredes, rindió homenaje a Diego
Maradona posando con una bandera
albiceleste y una camiseta albiceleste
en recuerdo del astro fallecido.
Causa de muerte:
Diego Armando Maradona ha
fallecido en su residencia a los 60
años, según informa el diario Clarín y
ha confirmado su agente y amigo,
Matías Morla. El astro argentino no ha
podido superar sus constantes
problemas de salud y ha muerto tras
sufrir una parada cardiorespiratoria.
Maradona se encontraba en su
domicilio del distrito de Tigre, en
Buenos Aires, cuando sufrió un
desfallecimiento y la intervención
médica no fue suficiente para
reanimarle. Su salud era muy
delicada después de haber sido
5

MARCA
P
remio World Soccer al mejor jugador del mundo
El actual ganador 2019, es el argentino Lionel Messi, quien sumó su
quinto galardón, igualando así al portugués Cristiano Ronaldo;
seguidos por el brasileño Ronaldo, con tres entorchados.

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K
obe Bryant: publican los resultados de la autopsia de
la leyenda de la NBA y su hija Gianna tras su mortal
accidente de helicóptero.
La estrella de la NBA Kobe Bryant, su hija Gianna y las otras 7 personas que los
acompañaban en el fatal accidente de helicóptero del pasado 26 de enero murieron
por un fuerte traumatismo.
Así lo refleja la autopsia que les realizaron tras el accidente, que conmocionó a
Estados Unidos y a fans de todo el mundo.
Los resultados del informe post mortem fueron publicados este viernes en el sitio
web de la oficina del forense del condado de Los Ángeles, donde ocurrió el trágico
suceso.
Muere la estrella de la NBA Kobe Bryant en un accidente de helicóptero en California
Qué dice el audio de los últimos momentos del vuelo en el que murió Kobe Bryant
La caída del helicóptero en el que viajaba Bryant, de 41 años, su hija Gianna, de
13, y otras siete personas, se produjo en medio de una intensa neblina en California
el 26 de enero y el incidente aún está bajo investigación.

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T
oalla de enfriamiento deportiva
Estás a mitad de la clase de Spinning, te sientes sudado y recién salido del
infierno de tanto calor que tienes. Esta toalla será tu salvación. Aparte de
que sirve para secarte, te refresca gracias a su tecnología de tejido de fibra
que regula el agua en el interior y garantiza la retención de la misma. O
sea, en cuestión de segundos, tendrás una sensación fría.
La toalla se mantiene fría por hasta 3 horas y reduce la temperatura corporal hasta
30 grados.

MARCA
L
a importancia de la hidratación en la actividad física8
La práctica del ejercicio conlleva un aumento de la sudoración y por lo
tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo.
Llegados aquí, parece evidente que al igual que hacemos las
recomendaciones dietéticas basadas en la variedad, calidad y equilibrio
de los alimentos que ingerimos, también será necesario vigilar la
cantidad y calidad de lo que bebemos.
Para un adulto, la ingesta de agua recomendada en condiciones normales es
de alrededor de 2 litros diarios, pero esta cantidad puede ser muy superior en caso
de clima adverso (mucho calor) y con la práctica de una actividad física intensa.
Existen varios factores que influyen directamente en las cantidades a ingerir como
el tipo y duración de la actividad física, las características del ambiente y las
cualidades propias de cada individuo.
Más de un 60% de nuestro organismo está compuesto por agua. Al realizar
cualquier actividad física, se pierde parte de ésta a través del sudor, por ello, es
muy importante beber agua antes, durante y después de la práctica de deporte.
La actividad física es uno de los factores más determinantes en la pérdida de
agua, por ejemplo, tras correr una hora nuestro organismo puede perder en torno
a 1,8 litros, o 0,5 l después de una hora de natación, 1,5 l después de un partido
de fútbol o baloncesto o 1,8 l después de una hora jugando al tenis.
Cuando no se repone el líquido perdido durante el desarrollo de una actividad
física o deporte se llega a un estado de deshidratación que puede desembocar
en efectos secundarios que repercuten, no sólo en la disminución del
rendimiento físico sino tener graves consecuencias para nuestra salud, como
el golpe de calor.

MARCA
P
osiciones La Liga Española 2020 - 2021
TOTALES EN CASA FUERA FUERA
EQUIPOS PT PJ PG PE PP GF GC PT PJ PG PE PP GF GC PT PJ PG PE
1
26 10 8 2 0 21 2 16 6 5 1 0 15 1 10 4 3 1
Atlético
2
24 11 7 3 1 22 5 11 6 3 2 1 10 3 13 5 4 1
R. Sociedad
3
20 11 6 2 3 17 12 6 4 2 0 2 6 4 14 7 4 2
Real Madrid

MARCA
4
20 11 5 5 1 15 11 14 6 4 2 0 11 5 6 5 1 3
Villarreal
5
18 12 5 3 4 11 13 5 6 1 2 3 4 8 13 6 4 1
Cádiz
6
16 10 5 1 4 12 9 9 5 3 0 2 6 4 7 5 2 1
Sevilla
7
14 10 4 2 4 20 11 10 5 3 1 1 15 6 4 5 1 1
Barcelona

MARCA
L
esiones deportivas más comunes
Las lesiones deportivas pueden afectar a diferentes tejidos del cuerpo,
incluyendo músculos, tendones, ligamentos, articulaciones o huesos. Entre
los traumatismos más habituales asociados a la práctica deportiva se
encuentran:
• Tendinitis. Consiste en la inflamación de un tendón, y suele originarse por la
repetición de un determinado movimiento en el tiempo. Las tendinitis pueden
conducir a diferentes lesiones deportivas, como la epicondilitis lateral (también
conocida como codo de tenista), la epicondilitis medial (codo de golfista) o la
tendinitis rotuliana (rodilla de saltador). Aunque ninguna de estas tres lesiones es
exclusiva de deportistas, la epicondilitis lateral es frecuente en personas que
practican deportes de raqueta; la epicondilitis medial, en personas que practican
golf, deportes de raqueta o entrenamiento con pesas; y la tendinitis rotuliana, en
personas que practican deportes en los que se salta repetidamente, como el
baloncesto y el voleibol.
• Distensiones musculares. Consisten en la rotura de fibras musculares debido a
un estiramiento repentino del músculo. Un ejemplo de distensión muscular habitual
asociada al ejercicio es la de los músculos isquiotibiales, que se localizan en la parte
posterior de los muslos; esta lesión se da con frecuencia al practicar deportes que
implican correr rápido y detenerse bruscamente, como el fútbol, el baloncesto, el
tenis o el running.
• Esguinces. Son torceduras bruscas de una articulación, que pueden incluir la
rotura de ligamentos o fibras musculares próximas. Los esguinces más frecuentes
cuando se practica deporte son los que afectan a muñecas, tobillos y rodillas.
• Daños del cartílago, como el que tiene lugar en los desgarros y roturas de
menisco. Deportes como el tenis y el baloncesto, en los que se pivota sobre la
rodilla, aumentan el riesgo a sufrir lesiones de menisco.
• Fracturas o roturas de hueso. Las más habituales al practicar deporte afectan a
piernas, brazos, tobillos, muñecas y dedos de las manos o de los pies.

MARCA
C
ampo deportivo
Los encargados de campos deportivos preparan y mantienen las
superficies deportivas. Siembran el césped en las superficies planas,
aplican pesticidas y fertilizantes, marcan líneas y riegan los campos
deportivos. Otras tareas incluyen el cuidado de setos, redes y
alrededores del campo. Usan y mantienen máquinas como rotos cultores,
segadoras y pulverizadores de fertilizantes, así como herramientas manuales.
Se denomina campo deportivo a todo terreno delimitado especialmente para la
práctica de un deporte. Es común entre los que se practican en equipo como el
fútbol, béisbol, rugby; aunque también se denomina de igual manera los que se
practican individualmente como el golf.
Clase: construcción sustantiva formada por un sustantivo masculino singular
(campo) y un adjetivo masculino singular (deportivo).
En todos ellos hay dos características relacionadas con el espacio:
1) las dimensiones del terreno son amplias en comparación con otros deportes y
2) el suelo incorpora césped natural o artificial.
Estos dos aspectos hacen que el término campo sea bastante apropiado para
la descripción del espacio. En deportes como el baloncesto, el voleibol o el
balonmano el recinto utilizado para la práctica deportiva recibe otra denominación,
como pabellón o cancha.
La denominación campo deportivo es en realidad una traducción literal del inglés,
concretamente de spots Field.

L
a importancia del deporte para una vida saludable
MARCA
La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física
como cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía. La OMS nos explica que la falta
de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel
mundial, además de la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres
de mama y colon, diabetes y cardiopatías.
En la sociedad contemporánea, los trabajos que exigen una actividad física son
cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una mayor importancia. Un nivel
adecuado de actividad:
1. Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes
cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.
2. Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo.
3. Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a alcanzar un
equilibrio calórico y un peso saludable.
Basta con 30 minutos de actividad física moderada al día para asegurarse
estos beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar. No es
necesario practicar deportes de impacto ni de alta intensidad, sino que un largo
paseo a buen ritmo (que nos haga sudar un poco y cansarnos) puede ser suficiente.
La importancia del deporte
El deporte es una excelente forma de pasarlo bien y de conseguir objetivos, como
el desarrollo muscular, la pérdida de peso o la reducción de grasas. Además, la
actividad física también beneficia la regulación hormonal y el refuerzo del sistema
inmunológico y contribuye a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.

MARCA
O
pinión de los Lectores
¿Alguna vez has practicado algún deporte?
¿Alguna vez has practicado algun deporte?
Tal vez
0%
No
0%
Si
100%
0% 20% 40% 60% 80% 100% 120%

MARCA
¿Crees que haya diferencias físicas de una persona que realiza
deporte y una qué no?
¿Crees que hayan diferencias físicas de una
persona que realiza deporte y una que no?
TAL VEZ
20%
NO
0%
SI
90.00%
0.00% 10.00% 20.00% 30.00% 40.00% 50.00% 60.00% 70.00% 80.00% 90.00% 100.00%

MARCA
¿La escuela afecta en la cantidad de actividad física que realizas?
¿La escuela afecta en la cantidad de actividad
física que realizas?
Tal vez
20%
No
30%
Si
50%
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60%

MARCA
¿Cuál es tu deporte favorito?
80%
¿Cual es tu deporte favorito?
70%
70%
60%
50%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
20%
10%
0%
Futbol Basqueball Deporte de equipo Deportes Acuaticos Voleibol

MARCA
¿Cuántos días practicas?
¿Cuántos días practicas ?
A veces
28%
Todos los dias
18%
Nunca
9%
1 vez por semana
18%
3 veces por semana
18%
Cada mes
9%
¿Cuántos días practicas ? Todos los dias 1 vez por semana Cada mes
3 veces por semana Nunca A veces

MARCA
AFICIONADOS
DIECEN QUE EL
MEJOR ES MESSI
El éxito es cuando la
preparación y la
oportunidad se
encuentran.
MARADONA
QUIEN GANARA LA
SEMIFINAL DE LA
COPA ESPAÑOLA
BARCA O REAL
MADRID
AMBOS EQUIPOS SON EXCELENTEMENTE BUENOS