Hipnosis para Principiantes - William W Hewitt

Capítulo 3
Sesión de hipnosis número 2
EN ESTA SESIÓN entramos de lleno en el tema y alcanzaremos dos objetivos:
iniciar las sugerencias y los ejercicios específicos para abordar el problema de la
dieta y de los hábitos alimenticios (o el problema que preocupe al paciente) y
enseñar al sujeto a practicar la autohipnosis.
La SESION número 2 consta de 16 ejercicios ordenados en la siguiente secuencia:
A, B, C, D, E, F, G, H, J, K, L, M, N O, P, Q.
Los ejercicios A y B se encuentran en el capítulo 2.
EJERCICIO C
Concéntrese en los dedos del pie y relájelos completamente. Cada uno de
los dedos se siente pesado y flojo. Ahora deje que esa sensación de
relajación fluya a través de sus pies, de los tobillos, de las pantorrillas y las
rodillas. Sienta cómo fluye hacia los muslos, las caderas y la cintura en
dirección al pecho. Su respiración se torna más regular, más profunda y
más relajada. Ahora permita que esa sensación de relajación profunda
fluya a través de sus hombros en dirección a sus brazos, antebrazos,
manos y dedos y que retorne por los antebrazos, brazos y hombros para
fluir nuevamente por el cuello, la cara, la barbilla, las mejillas e incluso las
orejas. Sienta cómo fluye hacia sus cejas y su frente, subiendo hasta la
coronilla y descendiendo luego por la parte posterior de la cabeza y del
cuello.
EJERCICIO D
Una nueva sensación de pesadez surge desde los dedos de los pies. Es dos
veces más intensa que la primera vez. Imagine que cada uno de los dedos
soporta un gran peso. Sienta cómo aumenta la pesadez y los dedos se
relajan cada vez más. Y esa sensación de pesadez se traslada a los pies, los
tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los maslos, las caderas y la cintura.
Asciende hacia el pecho, relajando su corazón, sus pulmones y