ESPECIAL SALUD Y BIENESTAR I MARZO

Especial
Saludy
¡Ahorra en estos productos en

Mujer
Saludable
Mágica
Radiante
Libre
Poderosa
Tu bienestar, tu felicidad, y tu libertad
son importantes, encuentra aquí todos los tips para
continuar siendo la mujer poderosa que eres hoy.
Índice
Despierta llena de energía
Energía y bienestar desde la mesa
¿Amante del ejercicios?
Engríe y protege tu piel siempre
¿Líneas de expresión y arrugas?
¿Cuál es tu rutina de cuidado facial?
La gran aventura de ser mamá
Cambios en la piel durante el embarazo
Una cita importante conmigo
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Despierta
llena de
Lo más importante para un buen despertar,
es un descanso reparador, consíguelo con estos consejos:
No reserves más de 8 horas para dormir.
Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días: así reforzarás
el ciclo de sueño-vigilia del organismo.
No te vayas a la cama con hambre ni sintiéndote llena.
Evita la nicotina, el alcohol y la cafeína, en especial en las horas
previas a dormir.
Si no te duermes después de 20 minutos de acostarte, sal del
dormitorio y haz alguna actividad relajante.
Mantén fresca tu habitación.
Si necesitas reducir el estrés para poder conciliar el sueño
puedes tomar Flores de Bach.
Precauciones y Advertencias: FLORES DE BACH: Manténgase en un lugar fresco y seco, lejos de las fuentes de calor. Mantener alejado del alcance de los niños.
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Energia y bienestar
desde la mesa
La alimentación es crucial para la salud y bienestar de todas las personas,
y en el caso de las mujeres hay alimentos que ayudan a mantener niveladas
las hormonas, llenar de energía y proteger el bienestar debido a los cambios
constantes del cuerpo femenino.
Estos son algunos de los infaltables en tu alimentación:
Espinaca, frutas secas, cereales y arverjas: son
ricas en hierro y ayudan a prevenir la anemia por
la pérdida de sangre durante la menstruación.
Nueces: ayudan en la producción de melatonina
(la hormona del sueño) y pueden ayudar a reducir
el colesterol malo.
Brócoli y lácteos: aportan calcio al cuerpo y pueden
ayudar a prevenir la osteoporósis.
Cranberry: por su alto contenido de Vitamina C,
ayudará a una mejor absorción del hierro.
¿Sabías que entre los 25 y 30 años el cuerpo alcanza
la máxima capacidad y densidad ósea?
¡Por eso, es importante consumir las cantidades
necesarias de calcio!
Recuerda
que puedes compensar las
necesidades de tu cuerpo con
vitaminas y suplementos.
Precauciones y Advertencias: MULTIVITAMINAS SABOR NARANJA - VITAMINS FOR LIFE (R.S.N°: DE-1791): Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los suplementos
nutricionales no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. VITAMINA C + ZINC SABOR NARANJA - VITAMINS FOR LIFE (R.S.N°. DE-2621): Consulte a su médico si sufre de cálculos
renales de oxalato o alguna condición por la cual almacene hierro o exista un defecto en la actividad de la glucosa-6-fosfato deshidrogenasa. Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de ingesta diaria recomendada
no debe excederse. Los suplementos nutricionales no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable.
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¿
Amante
del
ejercicio?
El ejercicio es muy importante para mantenernos activas y siempre saludables, además es de
gran ayuda para nuestro bienestar emocional y nos permite conectar y conocer nuestro cuerpo.
¿Cuál es tu
favorito?
¡Prepárate para darlo todo!
Pon en práctica estos consejos para que
tu rutina de ejercicios sea la adecuada
y estés siempre protegida y llena de
vitalidad.
Consume comidas pequeñas
antes de hacer ejercicio, evita
comidas grandes menos de 3
horas antes de ejercitar.
De ser necesario consume
glucosamina con condroitina
para complementar tu dieta.
Come después de hacer
ejercicio para que los músculos
se recuperen y reemplacen la
reserva de glucógeno.
Haz calentamiento previo.
Precauciones y Advertencias: GLUCOSAMINE CHONDROITIN - EASYLIFE 565 mg +
540 mg (R.S.N°: DE-2252) : mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de
ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los suplementos nutricionales no
son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable.
No administrar en pacientes con fenilcetonuria porque este producto se metaboliza
a fenilalanina que puede causar toxicidad. No administrar en personas alérgicas a
los mariscos.
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Engrie y Protege
tu piel siempre
¿Sabías que la piel es el órgano
más grande del cuerpo humano?
Es por eso que debemos cuidarla y engreírla desde jóvenes.
Aplica estos consejos y disfruta de una piel radiante sin importar la edad:
Utiliza protector solar siempre.
Evita fumar, ya que disminuye el flujo sanguíneo y le da un aspecto pálido a tu piel.
Evita los jabones fuertes: así no eliminarás los aceites naturales de la piel.
Sigue una dieta saludable: mantendrás radiante e hidratada tu piel.
Evita el estrés, ya que puede generar acné o volver tu piel más sensible.
¿
Manchas
en la piel?
Suelen aparecer con el paso de los años, o
durante el embarazo, y la mejor manera de
prevenirlas es protegiéndote del sol y
utilizando cremas de manera constante. Si las
manchas son planas, indoloras y color café
claro, consulta con tu médico de confianza por
la crema adecuada para atenuarlas, aquellas
con Thiamidol, podrían ser de gran ayuda.
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Precauciones y Advertencias: EUCERIN OIL CONTROL TOQUE SECO (NSOC63190-14CO) / ANTI-PIGMENT DUAL SERUM FACIAL (NSOC86957-18CO): Para uso externo. Si observa alguna reacción desfavorable, irritación o sarpullido
suspenda su uso. En caso de que persista consulte a su médico.

¿
Líneas
de expresión y arrugas?
Despreocúpate, es parte de ir creciendo,
sin embargo puedes ayudar a reducir su aspecto
con estos consejos:
Complementa tu dieta
con colágeno.
Humecta tu piel.
Utiliza protectores solares de
factor protección de 30 a más.
Complementa tu rutina
utilizando productos que cuenten con:
Retinoides (derivados de la vitamina A)
Cremas antiarrugas con ácido hialurónico.
Recuerda limpiar tu piel por las mañanas
y noches, utilizando productos suaves
que pueda remover los restos de piel
muerta y las partículas externas que
durante le día se adhieren a nuestra piel.
¿Sabías que la biotina puede ayudar a evitar
la caída del cabello y endurecer las uñas, así
como a proteger la piel. La encuentras en
huevos, nueces, hortalizas y suplementos.
Precauciones y Advertencias: EUCERIN HYALURON-FILLER SERUM&PEELING (NSOC86354-18CO)/
HYALURON-FILLER DÍA (NSOC42346-11CO): Para uso externo. Si observa alguna reacción desfavorable,
irritación o sarpullido suspenda su uso. En caso de que persista consulte a su médico. COLLAFLEX 100%
POLVO PARA SOLUCIÓN ORAL: Advertencias y precauciones: Consulte a su médico antes de usar este
producto durante el embarazo o lactancia. R.S.: DN-0596.
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¿CUÁL ES TU RUTINA DE CUIDADO FACIAL?
Una buena rutina del cuidado de la piel es el paso fundamental para asegurar una
piel sana y de óptima calidad. Actualmente contamos con mucha información en
los medios y no sabemos cuáles son los productos más adecuados que debemos
de elegir; ni los pasos que debemos de realizar para la aplicación de los
productos del cuidado de la piel.
DRA. JANNELL
OBREGON ALZAMORA
Médico Dermatólogo. Miembro del Consejo
Directivo de la Sociedad Peruana de Dermatología
CMP : 52212 - RNE: 35024
El primer paso es la limpieza. Sumamente importante porque la
piel en contacto con la contaminación ambiental, polvo, maquillaje
producen efectos lesivos; si no se retira de manera adecuada. Por lo cual se
recomienda el uso de los “Syndets”; llamados también jabones sin jabón;
los cuales presentan características similares a la piel sin presentar efectos
nocivos. Dentro de nuestra rutina podemos complementarlo con la doble
limpieza; utilizando el agua micelar o los desmaquillantes bifásicos.
Por otro lado, el segundo paso sería la
hidratación. Un potente hidratante es el Ácido
Hialurónico; que con el paso del tiempo sus
concentraciones comienzan a disminuir en gran
medida en nuestra piel.
El paso del tiempo: Recordemos, que conforme van
pasando los años, podrían aparecer más signos del
envejecimiento cutáneo como la pérdida de
estructura y elasticidad. En ese sentido, nuestra piel
requerirá mayor nutrición y otros ingredientes
activos naturales, que ayudarán a fortalecer la
barrera cutánea y retrasar el paso de los años.
EUCERIN HYDRATING
BOOSTER contiene en un solo
producto dos presentaciones
de ácido hialurónico: De alto
y bajo peso molecular
asegurando una hidratación
profunda, atenuación de
arrugas finas, luminosidad,
tensando la piel y mejorando
la función de la barrera
cutánea.
Como último paso básico de la rutina del cuidado
de la piel, el uso del fotoprotector solar que evita la
formación de manchas, arrugas, reacciones alérgica y
cáncer de piel.
COMPLEMENTA
TU RUTINA:
Gel Dermatoclean
y Sun Oil Control
Precauciones y Advertencias: EUCERIN HYALURON-FILLER HYDRATING BOOSTER (NSOC92438-19CO) / DERMATOCLEAN GEL LIMPIADOR (NSOC41041-11CO) / OIL CONTROL TOQUE SECO (NSOC63190-14CO): Para uso
externo. Si observa alguna reacción desfavorable, irritación o sarpullido suspenda su uso. En caso de que persista consulte a su médico.
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La gran
aventura de ser
mamá
Si has decidido embarcarte en esta linda aventura, toma en
cuenta estos tips para antes, durante y después del embarazo.
Consulta con tu médico si puedes tomar vitaminas prenatales
desde antes de la concepción para ir preparando tu cuerpo
para esta nueva etapa.
Qué y por qué tomarlas?
¿
Ácido fólico: Desde 3 meses antes quedar embarazada puede
ayudar a prevenir los defectos del tubo neura, que son las
anormalidades graves del cerebro y la médula espinal del feto.
Hierro: Puede contribuir al desarrollo de la placenta y el
feto y ayuda a oxigenar el cuerpo.
Vitamina D: Favorece a fijar el calcio, y a promover el
desarrollo de los huesos del bebé.
Omega 3: Puede ayudar a promover el desarrollo del
cerebro del bebé.
Zinc: La falta de este mineral puede ocasionar daños en
el feto y problemas durante el parto.
Consulta con tu médico las vitaminas
ideales para ti durante el embarazo.
Precauciones y Advertencias: SUPRADYN PRONATAL: A la dosis señalada no se presentan. Se recomienda ingerir después de las comidas. Mantener fuera del alcance de los niños. R.S. DE-0295. NATELE EASYGELS: No se debe
superar la dosis propuesta. Después de su administración puede ocurrir sensibilización alérgica a cualquiera de los componentes de las cápsulas. Natele EasyGels® no debe administrarse junto con otros fármacos que
contengan Vitamina A y/o Vitamina D, para evitar la sobredosis de estas vitaminas. Dosis elevadas de Vitamina A y D durante largos periodos de tiempo pueden causar hipervitaminosis. Se debe tener en cuenta que dosis
elevadas de hierro pueden ser nocivas. Natele EasyGels® contiene ácido fólico, Vitamina B12 y hierro que pueden encubrir ciertas formas de anemia. Advertencias sobre excipientes: Natele EasyGels® puede producir reacciones
alérgicas (posiblemente retardadas) porque contiene parahidroxibenzoato de metilo (metilparabeno) y parahidroxibenzoato de propilo (propilparabeno). Natele EasyGels® contiene sorbitol. Los pacientes con intolerancia
hereditaria a la fructosa no deben tomar este producto. Natele EasyGels® puede producir dolor de cabeza, molestias de estómago y diarrea porque contiene glicerol. Para mayor información. Leer Inserto. R.S. DE-1534.
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lapiel
Cambios en
durante el
embarazo
Los cambios hormonales
y el flujo sanguíneo pueden ocasionar:
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Oscurecimiento de la zona alrededor de los
pezones y la piel de la parte interna de los muslos,
los genitales y el cuello, luego del parto puede
volver a su colocar natural.
Consulta con tu médico qué cremas y productos
puedes aplicarte.
Acné: Algunas mujeres experimentan acné
durante el embarazo; utiliza jabones suaves
y agua micelar para limpiarte.
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5
Várices: Las venas de tus piernas podrían podrían
agrandarse debido a la presión del útero; con
ejercicio y siguiendo las indicaciones de tu doctor
podrás ayudar a reducir su molestia.
Aproximadamente 12 meses después del parto
suelen desaparecer.
Estrías: Debido al estiramiento de la piel suelen
aparecer vetas en el abdomen, los senos, las
caderas, los glúteos y los muslos. Puedes disminuir
parcialmente su presencia usando las cremas
que te recomiendo tu médico.
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Una cita
importante
conmigo
Dedicar un tiempo a ti misma
cada día es de gran ayuda para
tu bienestar físico y emocional.
Arma un calendario para
organizar tus actividades de
cada día, laborales, de casa y
personales, así cada día
tendrás un momento contigo
misma para diferentes cosas.
Te dejamos algunas ideas:
Lunes
Spa en casa,
alista tu mascarilla facial
favorita, y esa crema
capilar que deja tu cabello
radiante, y una hora antes
de dormir, date una ducha,
aplica la mascarilla, crema,
pon tu canción favorita y
¡disfruta!
Martes
¿Manicure en casa?
¡Siempre es posible!
Busca tus accesorios, y
esos esmaltes que te
gustan y píntate las uñas
con el último diseño que
viste.
Miércoles
Un tiempo para agradecer.
Anota en un cuaderno
todo aquello por lo que
estás agradecida, eso te
recordará que siempre
hay un motivo para
sonreír.
Jueves
¡Practica de yoga!
Destina 30 minutos para
conectar con tu cuerpo, y
practicar yoga. ¡No olvides
ir a un ritmo suave al inicio
e incluir vitaminas y
colágeno en tu
alimentación para
prevenir lesiones!
Viernes
Date un gusto,
prepara ese postre que
viste en internet el otro
día.
Sábado
Un paseo en bicicleta,
cerca a casa y siempre
llevando mascarilla y
alcohol en gel.
Domingo
Elige tus series
favoritas, prepara la
canchita y ¡no pongas
pausa!
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