ESPECIAL SALUD INTEGRAL I ABRIL

Consejos
para proteger tu
salud mental
Sigue una rutina: Conserva tus rutinas diarias en la
medida de lo posible o establece nuevas rutinas.
El contacto social es importante. Aunque no puedas
salir y reunirte con tus seres queridos, puedes
mantenerte en contacto con ellos a través de
videollamadas.
Concéntrate en los pensamientos positivos. Elige
enfocarte en las cosas positivas en tu vida. Considera
comenzar cada día haciendo una lista de las cosas por
las que estás agradecido. Trabaja en aceptar los
cambios cuando se presentan, y trata de considerar los
problemas en perspectiva.
Regula el tiempo de pantalla. Además de afectar tu sueño,
el exceso de información puede generar ansiedad, por ello
te recomendamos no revisar el celular al final del día.
Ayuda a los demás. Extender la mano a los miembros
de tu comunidad que lo necesiten, será de gran ayuda
para ellos, y también para ti, ya que aumentará tu
sentido de pertenencia. Puedes comprarles artículos
de aseo, alimentos u otros productos que puedan
estar necesitando.
Busca ayuda profesional: Si sientes que necesitas
ayuda profesional, tienes pensamientos negativos, o
necesitas una guía para lograr proteger tu salud
mental, puedes encontrarlos en diferentes
aplicaciones y centros especializados.
TIP
Levántate y acuéstate todos los
días a una hora similar.
No descuides tu higiene
personal.
Toma comidas saludables en
horarios fijos.
Haz ejercicio de formahabitual.
Establece horarios para trabajar
y para descansar.
Reserva tiempo para hacer
cosas que le gusten.
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