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ZONA VARIEDAD<br />
SALUD<br />
10<br />
CONSEJOS FITNESS PARA<br />
PERSONAS SIN TIEMPO<br />
¿PIENSAS QUE NO TIENES TIEMPO PARA ENTRENAR? ADMÍTELO, SOLO ES UNA EXCUSA MÁS. PARA ESTAR<br />
EN FORMA Y CONSEGUIR RESULTADOS NOTABLES, NO ES NECESARIO PASAR HORAS EN EL GIMNASIO. LO<br />
IMPORTANTE ES REALIZAR EJERCICIO CON INTELIGENCIA, PLANTEAR UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO<br />
ESTRUCTURADA, SER CONSTANTE ,Y COMO SIEMPRE DECIMOS, CUIDAR LA ALIMENTACIÓN. SI TIENES POCO<br />
TIEMPO PARA ENTRENAR, LA ORGANIZACIÓN ES FUNDAMENTAL. TENEMOS ALGUNOS CONSEJOS FITNESS<br />
QUE TE PUEDEN AYUDAR A CUMPLIR TUS OBJETIVOS.<br />
HIIT<br />
¿Conoces el HIIT o high-intensity interval<br />
training? Para que nos entendamos, entrenamiento<br />
interválico de alta intensidad,<br />
en bici o corriendo, esta práctica se basa<br />
en cambios de sprints.<br />
Este tipo de ejercicio es muy eficaz para<br />
adelgazar, además de ser un ejercicio<br />
muy completo, nos ayuda a perder peso,<br />
tonificar y regular los niveles de presión<br />
sanguínea y colesterol.<br />
CROSSFIT<br />
El crossfit es uno de los deportes que<br />
más está creciendo. Sus duros entrenamientos<br />
se basan en ejercicios de alta<br />
intensidad. Es importante, antes de comenzar<br />
con este o cualquier otro deporte,<br />
conocerse, saber cuál es nuestro nivel y<br />
cuáles son nuestras limitaciones.<br />
BOOT CAMP<br />
Desde los cuarteles hasta tu casa, este<br />
entrenamiento se basa en los entrenamientos<br />
militares. Combina ejercicios<br />
de potencia, fuerza y cardiovasculares.<br />
Ejercicios de mucha intensidad y poco<br />
tiempo de recuperación, consigue acelerar<br />
el ritmo cardíaco rápidamente. Estos<br />
ejercicios son perfectos para realizar en<br />
grupo y al aire libre o desde casa, con<br />
nuestro propio peso o añadiendo accesorios<br />
fitness para aportar mayor intensidad<br />
al ejercicio.<br />
TABATA<br />
De nuevo un método de entrenamiento<br />
basado en ejercicios de alta intensidad y<br />
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