Lopen opisto opinto-ohjelma 2023-2024
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
830111 Vireyttä liikunnasta<br />
7.9.–30.11.<strong>2023</strong>, 11.1.–25.4.<strong>2024</strong><br />
Yhtenäiskoulun Loppisali, Opintie 2-4<br />
To 18–19.00<br />
Liikuntaneuvoja Tiina Kuusela<br />
80€<br />
Virkistymistä liikunnasta! Tule kuntojumppaamaan<br />
itsesi virkeämmäksi.<br />
Luvassa on alkulämmittelyä ja lihaskuntoharjoittelua.<br />
Ohjelmassa mm. HIIT,<br />
tabata sekä erityyppisiä kuntojumppia.<br />
Vahvistamme lihaskuntoa monipuolisin<br />
harjoituksin omaa kehoa kuunnellen.<br />
Tunnilla saa harjoituksiin tarvittaessa<br />
vaihtoehtoja. Kurssi sopii kuntotasoisesti<br />
vähintään kohtuullisessa kunnossa<br />
oleville liikkujille tai omaa kuntotasoaan<br />
kohottaville liikkujille.<br />
830107 Kehonhuolto ja<br />
venyttely, torstai<br />
7.9.–30.11.<strong>2023</strong>, 11.1.–25.4.<strong>2024</strong><br />
Yhtenäiskoulun Loppisali, Opintie 2-4<br />
To 19.15–20.00<br />
Liikuntaneuvoja Tiina Kuusela<br />
80€<br />
Onko kehosi jumissa? Kaipaatko<br />
pysähtymistä arkeesi? Tervetuloa<br />
aktiiviliikkujat ja sohvaperunat huoltamaan<br />
kehoa. Tunneilla teemme avaavia<br />
liikkuvuusharjoitteita, aktivoimme ryhtiä<br />
tukevia lihaksia sekä teemme pitkäkestoisia<br />
venyttelyjä koko keholle. Tunteja<br />
toteutamme sekä välineillä että ilman.<br />
Ota tunnille mukavat liikuntavaatteet,<br />
juomapullo ja alusta.<br />
830115 HIIT<br />
8.9.–1.12.<strong>2023</strong>, 12.1.–26.4.<strong>2024</strong><br />
Launosten koulu, liikuntasali,<br />
Kartanontie 8<br />
Pe 18–18.45<br />
Tuntiopettaja Katri Lundqvist<br />
75€<br />
HIIT (high-intensity-interval-training)<br />
harjoittaa niin lihaskuntoa kuin aerobista<br />
kestävyyttä. Tuntiin sisältyy noin<br />
5 - 10 min alkulämmittely sekä loppujäähdyttely.<br />
Työosuuksiin kuuluu sykettä<br />
nostavia liikkeitä, lihaskuntoliikkeitä<br />
sekä yhdistelmäliikkeitä. HIIT sopii<br />
jumppareille, jotka haluavat haastaa<br />
itsensä ja kokeilla omia rajojaan. HIIT<br />
on supertehokas ja ytimekäs treeni koko<br />
keholle!<br />
830119 Ukkojumppa<br />
10.9.–3.12.<strong>2023</strong>, 7.1.–21.4.<strong>2024</strong><br />
Launosten koulu, liikuntasali, Kartanontie<br />
8<br />
Su 9.30–10.30<br />
Tuntiopettaja Heidi Peura<br />
56€<br />
Miesten oma kuntojumppa. Kokoontumiskerroilla<br />
vaihtuva teema ryhmän<br />
toiveita kuunnellen esim. kuntopiiri,<br />
intervallijumppa, kuntojumppa, kehonhuolto.<br />
Sopii kaikenikäisille miehille<br />
kuntotasosta riippumatta. Hikijumppaa<br />
hymyssä suin! OPH:n tukemaa koulutusta.<br />
Ei alennuksia.<br />
15
Change language