Tibor Sisa, - Master Coach Elite
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14<br />
INTERVIEW DU MOIS<br />
LUNDI MATIN<br />
(90 minutes à 80%d’intensité)<br />
• dans le vestiaire : évaluation du<br />
match précédent<br />
• échauffement technique<br />
• endurance - exercice technique et<br />
tactique<br />
• 15’ entraînement individuel<br />
MARDI MATIN<br />
(70 minutes à 90% d’intensité)<br />
• échauffement technique<br />
• exerccies de force et vitesse<br />
• 10’ d’entraînement individuel<br />
MARDI APRES-MIDI<br />
(80 minutes à 90% d’intensité)<br />
• vidéo sur le jeu de l’adversaire<br />
• échauffement technico-tactique<br />
• match - mise en place tactique<br />
MERCREDI MATIN<br />
(70 minutes à 70% d’intensité)<br />
• échauffement technique<br />
• travail d’endurance avec ballon<br />
(tactique et technique)<br />
MERCREDI APRES-MIDI<br />
SEMAINE TYPE D’ENTRAINEMENT<br />
(60 minutes à 50% d’intensité)<br />
• échauffement technique<br />
• entraînement individuel<br />
• atelier par poste (défense, milieu,<br />
attaque)<br />
• coups de pied arrêté<br />
JEUDI MATIN<br />
(50 minutes à 50% d’intensité)<br />
• échauffement technique<br />
• exercices technico-tactique<br />
VENDREDI MATIN<br />
(60 minutes à 70% d’intensité)<br />
• Préparation mental du match dans le<br />
vestiaire<br />
• échauffement technique<br />
• exercices de vitesse<br />
• mise en place tactique<br />
• jeux réduits<br />
• coups de pied arrêtés<br />
• Annonce des titulaires<br />
SAMEDI<br />
(jour de match)<br />
• Réunion deux heures avant le match<br />
dans le vestiaire<br />
• Match<br />
SUNDAY<br />
- repos
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