Golf Région Ile De France n° 8

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26 La technique - Préparation mentale
LUDOVIC LEROUX
C’EST DANS LA TÊTE
Le rôle du préparateur mental est d’accompagner les
joueurs vers leurs objectifs, de les aider à dépasser
leurs limites et de prendre conscience de toutes
leurs possibilités. Ludovic Leroux nous donne
quelques clés pour tenter de dépasser ce que
nous dicte notre cerveau.
LUDOVIC LEROUX
Préparateur mental
et Conseiller en
performances sportives
et en entreprises.
Coach de plusieurs
joueurs français et anglais
sur l’Alps Tour (Sam
Robinson, Benoit Bozio,
Phil Rowe...)
Golf
Région : Qu’est
ce que la préparation
mentale ?
« L. Leroux : Tout comme
la technique ou la préparation
physique, la préparation mentale
est un domaine de performance
qui peut vous aider
à être plus effi cace dans ce
que vous faites et à comprendre
comment votre cerveau
fonctionne. Ce dernier étant à
l’origine de tout ce que l’on fait,
prêtons-y attention ! »
GR : A quoi peut
me servir la préparation
mentale ?
« Que l’on soit un golfeur
amateur ou professionnel, nous
avons tous vécu des situations
où nous étions dépassés par
nos émotions, l’enjeu, nos
peurs... Il existe des moyens
très simples de faire face à
ces situations, et donc de devenir
plus performant tout en
prenant plus de plaisir dans
ce que l’on fait. Parfois, il suffi t
juste de changer sa façon de
penser pour gagner 5 points
de handicap ! »
GR : Comment
travaille-t-on en
préparation mentale ?
« C’est très simple ! Il suffi
t d’observer nos attitudes,
nos habitudes, notre façon de
parler pour savoir à quoi nous
pensons. Nous avons tous des
croyances : un « trou maudit »,
une différence de jeu entre les
parties d’entraînement et les
compétitions, « je suis nul au
putting »... Ecoutez-vous parler
! Les mots « toujours », « jamais
», « impossible »... sont
généralement les signes d’une
croyance qui nous empêche
de nous exprimer. »
GR : Qu’est ce qu’une
croyance ?
« C’est une pensée qui s’est
installée dans notre cerveau
sous forme de loi générale et
réelle. Elle peut provenir d’une
expérience que l’on a vécue,
d’une phrase que l’on a entendue
ou d’une situation que
l’on a vue. Il suffi t parfois d’une
seule expérience pour en faire
une loi générale.
Exemple : je rate un putt d’un
mètre, je perds confi ance, je
continue à rater des putts d’un
mètre, ma croyance est donc
: « Je suis nul sur les putts d’un
mètre ».
Mon cerveau mémorise cette
expérience, elle devient alors
“ Nous
avons tous des
croyances qui
nous empêchent
de nous
exprimer. ”
une partie de mon identité
(« Je suis nul... »). Pour consolider
cette identité, je me dois
inconsciemment de rater les
putts d’un mètre. »
GR : Que faire pour
me débarrasser d’une
croyance ?
« La plupart des golfeurs
retournent au practice pour
s’entraîner encore plus, mais
cela ne fait généralement que
consolider notre croyance car
notre attention ne se porte que
sur les putts ratés. C’est un
cercle vicieux qui en a fait souffrir
plus d’un !
Il faut donc mettre en place
des exercices spécifi ques en
inversant notre attention. »
Exemple : Faire une série de
50 putts à un mètre, en comptabilisant
les putts rentrés. (45;
42; 47; 48...). Maintenez votre
attention sur les putts rentrés,
accompagné d’une émotion
positive (sourire).
Au bout de 21 jours, faîtes un
bilan de vos putts et je suis
certains que vous aurez au
moins fait une série de 50 putts
d’affi lée. Quand vous allez
vous retrouver sur le parcours,
vous ne penserez qu’à tous vos
putts rentrés et votre croyance
disparaîtra. »
© L. Theillet (FPGT)
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