UN EQUIPEMENT ESSENTIEL - ITF

UN EQUIPEMENT ESSENTIEL
Physically Speaking
OCTOBRE 2008
En tant que femme athlète, les vêtements que vous portez SOUS votre tenue de tennis sont un élément
très important de votre équipement. Saviez-vous que :
Plus de 70% des femmes ne portent PAS LA BONNE taille de soutien gorge?
Jusqu’à 70% des femmes athlètes ressentent des douleurs aux seins lorsqu’elles pratiquent des activités
à fort impact comme la course ou le saut, qui font partie intégrante du tennis?
Les mesures de taille de soutien gorge varient selon les pays, selon les marques et même selon les
modèles d’une MÊME marque!
Une mauvaise taille de soutien gorge provoque des douleurs de cou, du haut du dos et des épaules,
des blessures musculo-squelettiques et des douleurs du tissu nerveux tant pour les femmes athlètes
que pour les femmes non athlètes ?
Beaucoup de joueuses de tennis sélectionnent leur style et taille de soutien gorge en fonction de facteurs
tels que :
La mode et le « look », notamment la couleur, les motifs et le style en vogue
La taille de soutien gorge qu’une femme pense être la sienne (généralement la mauvaise taille)
Le type de soutien dont elle pense avoir besoin (souvent inadapté)
Ce qui est fourni par leur sponsor
Il est indispensable d’avoir un soutien gorge adéquat pour les activités de tous les jours et un autre pour le tennis et les activités de
fitness. Ils:
Protègent le délicat tissu mammaire mouvement des seins, qui peut causer l’affaissement
Un soutien gorge de sport adapté à la taille de vos seins est un élément essentiel de votre équipement de tennis.
Assurez-vous d’en porter un la prochaine fois que vous jouez et vous entraînez.
“Ils restent en l’air lorsque je porte un soutien gorge push up. Mais si les gens pouvaient me
voir lorsque je rentre chez moi et que j’enlève mon soutien gorge, comment pourraient ils
penser qu’ils sont faux ?” Tyra Banks, Mannequin et Présentatrice TV
QUELQUES FAITS CONCERNANT LES SEINS
Chaque femme a des seins uniques; cependant, ils partagent la même anatomie:
Tissu mammaire fonctionnel Peau Tissu adipeux (gras)
Le tissu mammaire fonctionnel (corpus mammae) est composé de:
Tissus glandulaires (nodes et lobules) du sein.
Une grande quantité de vaisseaux sanguins, qui rendent les seins vulnérables aux saignements internes
causés par les blessures dues aux chocs, comme lorsqu’on se prend une balle de tennis dans la poitrine.
LE MAINTIEN DES SEINS
Il n’existe PAS des muscles qui soutiennent directement les seins. La peau et les ligaments de Cooper
(fines plaques fibreuses de tissu conjonctif) procurent un soutien minime.
Le tissu fibreux et la peau se laissent facilement détendre en cours d’exercice physique lorsque les
seins ne sont pas bien soutenus.
Ceci peut entraîner des douleurs de seins pendant l’exercice physique.
À la longue, cette distension produira l’affaissement (seins qui tombent).
Le tissu mammaire est affecté par des changements hormonaux tels le cycle menstruel, la grossesse, la
pilule contraceptive et la ménopause.
Ceux-ci peuvent provoquer des changements dans la taille, la densité et la sensibilité.
Avec l’age, le tissu conjonctif et la peau des seins diminuent en densité et se relâchent, le soutien du
sein n’est plus assuré et le tissu glandulaire s’amenuise autour de la ménopause.
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SEULES LES BALLES DE TENNIS DEVRAIENT REBONDIR …
UN UN EQUIPEMENT EQUIPEMENT ESSENTIEL
ESSENT
Physically Speaking
Biomécanique du Sein
Ce n’est que récemment que la recherche scientifique a commencé à étudier les effets de l’exercice physique sur les
tissus et les mouvements de la poitrine (que l’on nomme biomécanique du se sein). Cette recherche montre que:
Les seins se DEPLACENT en trois dimensions lorsque nous faisons de l’exercice :
Verticalement (de bas en haut) De côté D’avant en arrière
Des seins non maintenus peuvent subir des rebonds d’une amplitude allant jusqu’à 21 cm (9 ½ pouces) pendant
l’exercice!
La taille N’EST PAS importante : le rebond excessif des seins peut se produire chez les femmes à forte poitrine
COMME chez les femmes à poitrines menues.
La vitesse des exercices n’entre PAS en ligne de compte. Le mouvement des seins est similaire que l’on coure
lentement OU que l’on sprinte.
Les forces de décélération qui s’exercent sur le sein (le mouvement vers le bas qui fait que le sein vient frapper contre la cage thoracique pendant la
course) peuvent atteindre les 2.9Gs (qui équivaut à 2.9 X poids co corporel) rporel) chez les femmes courant sans soutien gorge.
Ce qui veut dire qu'une joueuse de 65kg (143 livres) sera soumise à une force allant jusqu'à 189kg (415 livres) par sein A CHAQUE rebond de chacun de
ses seins lorsqu'elle joue sans soutien-gorge! Vous imaginez les dégats qu'un pareille force peut causer causer…
Le saviez-vous? vous? Le premier soutien gorge de sport est apparu en 1977.
Deux femmes, Hinda Miller et Lisa Landahl, hl, ont découpé une paire de “jockstraps” (slip de sport masculin) et les ont cousus
ensemble pour en faire un soutien gorge!
S’IL VOUS VA…
Quelle est ma Taille?
La taille d’un soutien gorge se mesure en deux composantes : la BANDE DU SOUS-BUSTE, BUSTE, exprimée par un chiffre (par ex. 32, 24/85,
90), et le BONNET, exprimé par une lettre (par ex. A, B, C).
La Bande du Sous Buste s’obtient en mesurant la circonférence de la cage thoracique, juste sous le buste (à l’intersection du sein et
de la cage thoracique). Un chiffre arbitraire s’ajoute ensuite à cette mesure pour déterminer la taille de la bande du sous bbuste.
b La
taille de la bande varie d’un type de soutien gorge à l’autre.
Le Bonnet se détermine généralement en mesurant le tour de poitrine au plus fort de la poitrine. Cette mesure est assez exacte pour
les femmes à poitrines fermes, mais bien moins exacte pour les femmes à poitrines amples ou ptosées (tombantes). Pour des
mesures plus précises : 1. Portez un soutien gorge 2. Mesurez après une expiration détendue.
Les bretelles de soutien gorge n’assurent que 20% du maintien des seins. La bande et le bonnet procurent la majeure partie du maintien, il est donc
important qu’ils soient à la bonne taille. Si vous serrez les bretelle bretelles s pour remonter le buste, vous ne ferez qu’accroître la tension dans le dos et les épaules.
Pour compliquer encore les choses, les tailles de soutien gorge varient d’un pays à l’autre. Pour choisir la bonne taille, fa faites-vous
mesurer par une
vendeuse de lingerie ingerie qualifiée (dans la plupart des grands magasins de qualité) ET essayez le soutien gorge avant de l’acheter.
…Portez le!
La Bonne Taille de Soutien Gorge: • Le Bonnet contient tout le sein
L’armature est plaquée sous les seins
La Bande est horizontale ntale (ou légèrement plus bas) dans le dos
Les bretelles ne doivent pas marquer les épaules. Vous devriez pouvoir Les bretelles doivent être dans l’alignement des mamelons
facilement glisser un doigt sous chaque bretelle
Les bretelles de soutiens gorge dee e sport devraient être plus larges que celles des soutiens gorge du prêt à porter pour permettre de répartir la force
sur une zone plus grande.
Les Pièges à éviter Les erreurs d’essayage et comment les corriger :
Sein déborde du bonnet = Taille de bonnet trop petite. La bande remonte sur le sein = Taille de bande trop petite.
Soutien gorge n’est pas bien horizontal (le dos remonte, la bande sous la poitrine tombe et les bretelles s’enfoncent) = Tail Taille Tail de bande du sous buste
trop grande pour compenser unee taille de bonnet trop petite
Tout sur le Soutien Gorge de Sport On trouve deux types de soutien gorge de sport:
En encapsulation = soutient chaque sein dans un bonnet séparé Brassière = comprime les seins contre la cage thoracique
Les recherches scientifiques ientifiques montrent que les soutiens gorge à construction en encapsulation sont largement supérieurs aux
brassières en ce qui concerne la réduction du mouvement des seins pendant l’exercice physique. Étant donné qu’une grande
quantité de mouvements de poitrine trine peut affecter toutes les femmes QUELLE QUE SOIT la taille de leur poitrine, il est conseillé
à toutes les joueuses de tennis de porter la bonne taille de soutien gorge de sport « en encapsulation » tant au cours de
l’entraînement que pendant les activités tés de fitness et les matches. Le matériau du soutien gorge est également important
pour le confort. Les matériaux en « mèche » qui absorbent la transpiration sont les meilleurs. Les coutures devraient être plates
ou dissimulées; les armatures ne devraient nt pas frotter contre les ganglions lymphatiques des aisselles et devraient permettre
une plus grande circulation d’air.
“Les bons amis c’est comme les soutiens gorge, ils vous soutiennent, ne vous laissent jamais tomber, vous mettent en
valeur et sont toujours proches de votre cœur.”
Les renseignements dans ce dossier de Physically Speaking sont fournis uniquement à titre d’information et ne devraient pas êêtre
ê pris
comme des conseils médicaux, psychiatriques, ou psychologiques, ou comme des soins de santé ou de gestion de santé.
Pour toute question ou inquiétudes portant sur votre santé, veuillez contacter votre conseiller médical.
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