Echauffement avec des gros tapis - FSG Vevey-Ancienne
Echauffement avec des gros tapis - FSG Vevey-Ancienne
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CP J+S Kids<br />
BOVEY Cédric<br />
<strong>Vevey</strong> 07.11.2010<br />
6. Renforcement <strong>des</strong> cuisses : Les gymnastes se glissent<br />
tous sous le <strong>gros</strong> <strong>tapis</strong> et le font tourner le plus vite<br />
possible. Essayer également de le pousser vers le plafond<br />
(éjecter le <strong>tapis</strong> et le rattraper)<br />
Objectif : Souplesse – étirements<br />
7. Les gymnastes sont assis sur le sol face au <strong>tapis</strong>, ils ont les jambes écartées et les pieds<br />
appuyés contre le <strong>gros</strong> <strong>tapis</strong>. Les gymnastes tentent de mettre les mains sur le <strong>gros</strong> <strong>tapis</strong><br />
8. Les gymnastes sont debout sur le <strong>gros</strong> <strong>tapis</strong> et tentent de poser les mains par terre<br />
Objectif : Gainage – réactivation du système cardio-vasculaire<br />
9. La moitié <strong>des</strong> gymnastes se met en appui facial les<br />
pieds sur le <strong>gros</strong> <strong>tapis</strong>, l’autre moitié leur passe <strong>des</strong>sous<br />
10. Idem 9, mais la deuxième moitié leur passe <strong>des</strong>sus<br />
11. Jeu par équipe : qui pousse le <strong>tapis</strong> le plus loin : <strong>avec</strong><br />
dos en étant assis dos au <strong>tapis</strong>, <strong>avec</strong> les pieds contre le<br />
<strong>tapis</strong>, en sautant <strong>des</strong>sus…<br />
<br />
www.fsg-veveyancienne.ch - www.jeunesseetsport.ch<br />
Idées tirées du cahier pratique GymTech 3/2008, Fédération Suisse de Gymnastique
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