Laurent Michellier au marathon de Berlin 2011 - Avoc

N°
6
N° 32
Novembre 2011
Laurent Michellier au marathon de Berlin 2011

Sommaire
Les résultats du mois d'octobre
Rencontre avec Laurent Michellier
Rencontre avec Martin Reyt
Olivier Morin de retour de la Réunion
Le nouveau cross d'Annecy le Vieux
Le marathon avec Laurent Vicente
Le club des sports de la Clusaz...
Si la marche et le cyclisme étaient si bons pour la santé, les postiers seraient immortels.
Une baleine nage toute la journée, ne mange que des produits de la mer et est obèse.
Un lièvre court et saute toute la journée et ne vit que 15 ans.
La tortue ne court pas, en fait elle ne fout rien........ mais vit 450 ans.
http://www.corrida-des-lumieres.com/
Crédit photo: Merci à tous pour les photos de ce mag, J Brouard, Seb Fayolle, JL Bal, Joel Pellicier, François Vanlaton, Fred Brouseau et
tous les organisateurs des différentes courses, ……… merci à tous les autres.

La Molinette le 01/10
Hommes: 1. JC Dupont, 2. M Humbert, 3. JF Philipot… suite
Femmes: 1. I Velarde, 2. F Gaume, 3. C Coppel… suite
Le KMV de Nantaux le 02/10
Hommes: 1. M Vaudan, 2. M Jacquemoud, 3. A Sevennec… suite
Femmes: 1. C Dewalle, 2. C Juillaguet, 3. M Meynet Cordonnier… suite
Le trail des Glières le 02/10
Petit parcours:
Hommes: 1. D Martin, 2.S Pruvost , 3.T Camp… suite
Femmes: 1.C Robert , 2.A Magat Saunier , 3.A Metral … suite
Grand parcours
Hommes: 1.B Thiery , 2.T Belzuz , 3.F Fuss… suite
Femmes: 1.R Bontaz , 2.K Marguerettaz , 3.A-M Biais… suite
La foulée de Drumettaz le 02/10
Le 10km
Hommes: 1. C Cicero , 2. D Deleglise, 3. N Bentaled… suite
Femmes: 1. N Peillex, 2. S Blanchedeau, 3. K Osaki… suite
Le 17km
Hommes: 1. N Bouchelagem, 2. G Vollet, 3. F Therisod… suite
Femmes: 1. M Gobert, 2. A-L Chamiot Poncet, 3. C Denis Billet… suite
L'Epagnole le 09/10
Le 5km
Hommes: 1. J Guigard, 2. C Boudin, 3. J Mellet… suite
Femmes: 1. A Perret, 2. M Caby, 3. F Fournier… suite
Le 10km
Hommes: 1. T Pasturel, 2. S Gasnier, 3. R Nogues… suite
Femmes: 1. K Marguerettaz, 2. C Golliard, 3. J Lesueur… suite
L’Epagnole 2011

La Perjusienne le 09/10
Hommes: 1. P Chauvet, 2. A Premat, 3. B Chauvet… suite
Femmes: 1. M Boillon, 2. F Ruedia Oppliger, 3. C Donohue… suite
Le trail de l'ours le 09/10
Court
Hommes: 1. S Masbous, 2. R Loubet, 3. J Degiovanni… suite
Femmes: 1. S Breyton, 2. V Bonnardel, 3. K Vivet… suite
Long
Hommes: 1. M Blanchard, 2. A Lejeune, 3. G Provost… suite
Femmes: 1. C Lefebvre, 2. M Locatelli, 3. C Magnier… suite
La Chautagnarde le 09/10
Le 13km
Hommes: 1. N Bouchelaghem, 2. O Chautamps, 3. S Bouchelaghem… suite
Femmes: 1. N Peillex, 2. A-S Pittet, 3. J Abdelali… suite
Le 21km
Hommes: 1. S Avrillon, 2. M Kuashev, 3. Y Bilodeau… suite
Femmes: 1. C Denis Billet, 2. C Bugnard, 3. M Gaillet… suite
La Cépienne le 16/10
Le 8 km
Hommes: 1. F Therisod, 2. N Martin, 3. M Noirclerc… suite
Femmes: 1. A-L Chamiot Poncet, 2. C Bonnel, 3. M Ferret… suite
Le 20 km
Hommes: 1. M Blanchard, 2. B Freudenreich, 3. S Avrillon… suite
Femmes: 1. A Tanguy, 2. N Bois, 3. A Tanguy… suite
La Perjusienne 2009

10km de St Pierre en Faucigny le 16/10
Hommes: 1. H EL Mouzoun, 2. E Carassus, 3. A Kiday… suite
Femmes: 1. F Rueda Oppliger, 2. A Boucansaud, 3. D Dinitrova… suite
10km de St Jean de Maurienne le 16/10
Hommes: 1. Y Deldossi, 2. N Mallebay, 3. F Scandaliato… suite
Femmes: 1. M Gobert, 2. L Arnould, 3. S Duc… suite
Grande course du Lac le 16/10
Le 55km
Hommes: 1. L Michelier, 2. B Thiery, 3. JP Pepey… suite
Femmes: 1. C Noulette, 2. N Cavagna, 3. P Gorrochategui… suite
Ekiden des 4 Hameaux le 23/10
Hommes: 1. Team Vukicevic, 2. Arve Athlétisme, 3. Les routards … suite
Femmes: 1. Team Vukicevic, 2. Fend la bise, 3. 100% Zen… suite
Mixte: 1. Fac2, 2. Les Thairyens, 3. Arve Athlétisme 3... suite
La Chamberienne le 23/10
Le 10km
Hommes: 1. A Jannin, 2. B Freudenreich, 3. D Deleglise… suite
Femmes: 1. AS Vittet, 2. C Varcin, 3. R Yodis… suite
Le semi
Hommes: 1. F Therisod, 2. S Fayolle, 3. S Lavergne… suite
Femmes: 1. N Peillex, 2. AL Chamiot Poncet, 3. C Bugnard… suite
Cross de la Sémine le 30/10
Le 10km
Hommes: 1. A Kiday, 2. A Campos, 3. D Matteazzi… suite
Femmes: 1. Y Jenc, 2. S Monnet, 3. P Prevel… suite
Ekiden des 4 Hameaux

Je suis né le 15 août 1975, mes origines
sont à 100% savoyardes (ma
mère notamment est originaire de
Granier/Aime, en Tarentaise, le village
natal de notre cher Pelloche).
A la base je ne suis pas sportif du tout, je n'aimais pas
les cours d'EPS au collège ou au lycée. Mes seuls
"antécédents" consistaient en ma présence au sein de
l'APDC (Amicale Pédestre Drumettaz Clarafond) au
cours des années 1992 à 1995, où je "couratais" plus
que ne courais, histoire d'occuper une partie de mon
temps libre, et effectuer des activités au sein d'un
groupe.
Je participais lorsque je le pouvais (et le voulais) aux
épreuves du Trophée d'automne (désormais Challenge
de l'amitié). En fait j'ai découvert la CAP avec la Ronde
des Vendanges à l'époque (Foulée de Drumettaz dorénavant),
en voyant passer les coureurs près de chez moi
lorsque j'étais gamin.
Ce fut une longue période de disette entre 1996 et 2000
(service militaire effectué en 1998, sans y pratiquer
d'activité sportive du tout).
Puis en 2001 j'ai chaussé des baskets pour la première
fois depuis très longtemps, et ai commencé à y prendre
goût. 1ère course locale en juin 2001 : La Saintinoise,
puis vînt La Montée du Revard la même année. Du
coup j'ai décidé de faire à nouveau partie de l'APDC,
toujours en conservant cet esprit de convivialité et de
plaisir, sans objectif de chrono ou de compétition.
Courses locales, 10 km, Semi-Marathon, les épreuves et
les entraînements s'enchaînent, puis l'idée de courir un
Marathon commence à me trotter dans la tête. Concrétisation
en 2003, avec le Marathon de Paris (objectif :
moins de 3h00', mission accomplie avec un chrono de
2h58'18"). Je conserve un souvenir impérissable de
cette épreuve qui m'a fait pleurer à l'arrivée, tellement
j'étais heureux de l'avoir fait.
Je vais être plus "succinct" pour la suite.
Trail de Chambotte
Les années se succèdent, les courses également (1ère
victoire sur une course : les 11 km de La Chautagnarde
en 2004).
En 2007 je m'inscris au Marathon de Berlin, sachant
que le parcours y est réputé très roulant. J'explose mon
record perso de 4', en y établissant ce qui est aujourd'hui
encore ma meilleure perf sur la distance :
2h28'40. Grosse blessure en 2005 (pubalgie : 5 mois
d'arrêt complet), blessure qui m'a endurci et rendu plus
fort par la suite.
Je te propose maintenant quelques éléments te permettant
de mieux me connaître : je suis un coureur assez solitaire,
j'ai tenté l'"expérience" du club avec l'ASA, mais
cela ne me convenait pas du tout (entraînements en
commun, cross en hiver : bof...).
Je trouve que faire des séances seul et se battre contre
soi-même à l'entraînement endurcissent le moral et se
révèlent très bénéfiques au niveau mental pour ensuite
faire face au Marathon.

J'adore courir en musique (vive le MP3 !), en pleine nature
sur les hauteurs de Drumettaz, sur le golf d'Aix les
Bains, sur l'hippodrome pour mes séances, au bord du
Lac du Bourget.
Malgré le plaisir que j'éprouve à courir dans la nature,
je ne pratique pas (ou très peu) l'exercice dans le cadre
de la compétition (trails), à cause notamment de chevilles
trop "fragiles".
Le Marathon est vraiment ma distance de prédilection,
celle sur laquelle j'exploite au mieux mon potentiel. Le
10 km est trop rapide pour moi (meilleur chrono sur
cette distance datant de 2006 : 33'58", je n'en ai jamais
recouru depuis). Le Semi-Marathon me convient assez,
je le cours surtout en période de préparation Marathon
(meilleur chrono : 1h12'28" à Paris en 2005).
Lors d'une prépa Marathon (en général d'une durée de 8
semaines), je ne fais que courir, évitant tout autre effort.
Bien entendu je me prépare seul, en me basant sur
des plans d'entraînement provenant de magazines (6
sorties par semaine, pour un total de 100 à 120 km).
Mon record de 2007 va être difficile à "titiller", malgré
tout j'y crois encore (je vais devoir me dépêcher, les années
passent et la quarantaine approche tout doucement).
Passer sous les 2h28' serait quelque chose
d'énorme à titre personnel. Je ne suis pas invité sur les
courses nationales ou locales (excepté la Corrida des
Lumières, grâce à la gentillesse de Gérard Poirier), je
paie mon inscription comme tout le monde.
Marathon de Berlin 2011
2012 : Semi-Marathon et Marathon de Paris au printemps;
pour la suite je ne sais pas encore.
Meilleur souvenir de course : Berlin le 30 septembre
2007 bien entendu;
Pire souvenir : le même Marathon de Berlin en 2008,
avec une deuxième partie de course très, très difficile
mentalement et physiquement (chrono : 2h39'21").
2 objectifs à moyen-long terme : le Marathon de New-
York (pour le plaisir), et les 100 km de Millau (pour
l'effort solitaire).
Records : voir plus haut pour les 10 km et Semi-
Marathon. Quant à la piste, je n'ai pas d'expérience sur
ce terrain. Enfin, voici quelques précisions que je tenais
à te signaler.
Marathon de Paris 2011

Je prends autant de plaisir à courir les grandes épreuves
de masse (Semi et Marathon de Paris, Marseille-Cassis,
Marvejols-Mende, 20 km de Paris, Paris-Versailles)
pour l'ambiance et le fait de se confronter à des athlètes
internationaux, que les courses locales et "de village",
pour l'esprit de convivialité qui y règne.- ma course locale
"fétiche" est la Montée du Revard (5 victoires, notamment
dues à la non-participation des cadors locaux),
courir en montée a toujours été mon point fort.- je fais
un peu de vélo de route en été, je me fais plaisir en gravissant
les grands cols de Savoie. Cela permet de varier
les efforts, et de profiter de paysages magnifiques.-
j'adore voyager, et courir dans des lieux nouveaux et
différents.
Marathons courus à ce jour
Paris 2003 (2h58'18")
Paris 2004 (2h41'39")
Paris 2005 (2h33'34")
Paris 2006 (2h34'56")
Paris 2007 (2h32'41")
Berlin 2007 (2h28'40")
Paris 2008 (2h29'58")
Berlin 2008 (2h39'21")
Gueugnon 2009 (2h39'55")
Paris 2010 (2h29'53")
Genève 2010 (2h33'12")
Paris 2011 (2h30'35")
Genève 2011 (2h39'31")
Lyon 2011 (2h35'42)
Taille : 180 cm
Poids : variable entre 65 et 69
Age : 36 ans
Séance préférée : les tours d'hippodrome (1700m)
Athlète préféré : Haile Gebrselassie
Devise : "Impossible is nothing", j'en ai fait mon leitmotiv.
Musique du moment (et depuis longtemps) : Muse
Plat : la croziflette (j'adore cuisiner cette spécialitél)
Livre : "Chaque seconde compte" (Lance Armstrong)
Film : "Into the wild" (pour le côté solitaire du héros,
et les paysages grandioses)
Lieu : le Machu Picchu (je rêve d'y aller, et de courir là
-bas)
Saison : le printemps, symbolisant le renouveau et l'espoir
Héros de fiction : Tintin (pour l'esprit aventurier)
Personnage historique : soldat Philippidès
Pour terminer je dirais que la CAP a donné
un vrai sens à ma vie, et j'imagine difficilement
que cette passion puisse me
quitter un jour (il n'y a pas de raison en
tout cas).
Voilà Nico, je pense avoir fait le tour, en tout cas sache
que cela me touche énormément que tu aies pensé à
moi, car d'autres l'auraient certainement mérité plus
amplement.
Marathon de Lyon 2011

Sport 2000 Pays Rochois
Le magasin SPORT 2000 Amancy possède
un rayon technique avec conseils vous proposant
une gamme complète de chaussures
de route et de trail pour homme et femme
du débutant au confirmé
Une sélection route :
Entraînement / Compétition : Asics Gel nimbus , Adidas Adistar Ride , Brooks Ravenna
2 , Mizuno W.Rider 14 ou W.Inspire 7
Piste ou séance WMA : Asics Gel-DS Trainer , Mizuno W.Précision...
Gamme pour poids lourds : Adidas Adistar Salvation 2 , Asics Gel Cumulus , Mizuno W.Ultima...
Gamme pour pronateurs : Asics Gel 2160 , Mizuno W.Nirvana...
Gamme pour débutant : Asics Gel 1160 ou Blackhawk
Une sélection Trail :
Chaussures légères : Lafuma Speed Trail , Salomon S.Lab et Speed Cross
Gamme pour poids lourds / pronateurs : Brooks Adrénaline , Lafuma Moon Race...
Gamme Valeurs sûres : Asics Trabucco , Brooks Cascadia , Adidas Supernova Riot , Salomon XT Wings et Xt Pro
Gamme Montante : Sportiva Raptor , Mizuno Cabracan , North Face Single Trach
Sélection Enfants :
Asics Gel Nimbus , Nike Pégasus , Mizuno Nexus , Asics Galaxy
Les Nouveautés :
Hoka : une Mafate revue et corrigée et une Bondy pour la route
Reebok : Zigtech, concept d'amorti pour un meilleur transfert d'énergie vers l'avant pied
Technica : la Diablo pour une meilleure stabilité et un déroulé du pied remarquable tout en
restant légère
Sport 2000 Amancy
15, Impasse des Champs
ZAC de la Vulpillère
74800 AMANCY
Tél. : 04.50.03.22.59
Venez découvrir par vous-même
A bientôt
Roland , votre conseiller

Salut Martin, peux-tu te présenter ( état civil , passé
sportif )
Bonjour à tous. Je m'appelle Martin Reyt, j'ai 25 ans et
je pratique le trail depuis maintenant 3 ans. J'ai touché
un peu à tous les sports outdoor par le passé, du raid
multisport en passant par le duathlon ou VTT jusqu'à
me tourner définitivement vers le trail running qui me
permet de concilier vie professionnelle et une pratique
sportive de bon niveau.
Quelle profession exerces-tu, je crois que tu cherches
à venir sur le secteur
J'étais jusqu'à début septembre professeur de technologie.
Pour des raisons personnelles, j'ai arrêté ce métier
pour me réorienter vers l'industrie dans le secteur de la
recherche et développement. Titulaire d'une licence
professionnelle en mesures physiques, je suis à la recherche
d'un poste de technicien recherche et développement
dans une entreprise avec une forte culture pour
l'innovation et la technique. Je souhaiterai donc rejoindre
les équipes de R&D d'une entreprise technologique.
Géographiquement, je suis actuellement en Auvergne
sur Clermont-Ferrand, mais la Haute Savoie
m'attire également de par son rayonnement économique
et son environnement propice à la pratique du sport en
montagne. J'ai besoin de cet équilibre de vie pour ma
réussite professionnelle et sportive.
Parle nous de ton Team, la vie d'un Team c'est quoi,
quels sont les avantages et inconvénients d'être dans
un Team
Le Team Platinium Sigvaris va bientôt fêter ses 2 ans
déjà! Au départ, c'est parti d'une initiative de Patrick
Bringer qui, arrêtant sa carrière de triathlète, souhaitait
monter une structure trail afin d'en faire profiter des
athlètes avec du potentiel ne faisant pas partie d'un
Team. Patrick a donc demandé à Yoan Meudec et moimême
pour savoir si l'on souhaitait s'investir dans la
gestion du Team en plus d'en faire partie en tant
qu'athlète.
Nous avons accepté la proposition en se répartissant les
tâches, Yoan sur la partie relation avec les partenaires,
Patrick management des athlètes et moi-même sur la
partie communication, création et gestion du site internet.
C'est un travail qui demande un peu de temps car nous
faisons ça en dehors de notre travail et de nos heures
d'entrainement.
Mais c'est passionnant de s'occuper de tout ce qui ne se
voit pas c'est-à-dire les relations avec les partenaires,
les journalistes... ça demande de l'investissement mais
c'est aussi très enrichissant personnellement. Il y 2 ans
je ne savais pas créer un site internet ni me servir de logiciel
comme Photoshop, j'ai du tout apprendre moimême
pendant les longues soirées d'hiver grâce à des
forums ou tutoriels sur internet.
L'avantage de notre structure, c'est d'être autonome à
100%. Nos partenaires apprécient beaucoup et ils trouvent
notre travail de communication très professionnel,
c'est aussi pour cela que nous arrivons à pérenniser nos
relations avec eux.
Difficile de trouver des inconvénients...nous ne
sommes pas des professionnels et cela reste avant
tout un loisir.

Chacun de nous exerce un métier, a une vie de famille à
côté, le Team c'est plus une bande de copains qui permet
de pratiquer sa passion à moindre coût et d'avoir le
sentiment d'appartenir à une équipe. Nous nous retrouvons
2/3 fois par an et l'ambiance est toujours très sympa
entre nous. Nous souhaitons garder cette esprit familiale
et cette convivialité qui ferons, et j'en suis persuadé,
perdurer le Team d'année en année.
Comment t'entraines-tu, combien de fois par semaine,
tu suis un plan tu t'entraines seul
Je m'entraine généralement 6 à 8 fois par semaines avec
toujours une journée de repos. En semaine c'est surtout
du travail court (VMA, seuil, footing, PPG...) qui demande
peu de temps (de 1h à 1h30 maxi par jour), tôt
le matin ou le soir après le travail, et le week-end est
consacré aux sorties plus longues. Je m'entraine désormais
seul et je ne suis pas de plan particulier. J'adapte
mon entrainement en fonction de l'objectif visé et je
fonctionne beaucoup au feeling en n'hésitant pas à me
reposer si je me sens fatigué. Pour l'instant, ça n'a pas
trop mal fonctionné comme cela cette année! ;-)
Tu pratiques d'autres sports
En dehors du trail, j'adore aussi pratiquer d'autres
sports comme le VTT, le ski ou encore la rando en
montagne.
En fait, j'ai besoin de cette diversité pour ne pas tomber
dans la monotonie. On parle beaucoup d'entrainement
croisé, je crois que je suis un adepte de ce type d'entrainement
même si ma spécialité reste avant tout le trail.
Cela permet de partager des moments avec des personnes
différentes, c'est aussi ça le sport à mon sens.
Tu suis un régime alimentaire spécifique
Non pas vraiment. Je crois que pour être régulier tout
une saison, il faut éviter les régimes ou autres dérèglement
alimentaire, qui sont des facteurs à risque de blessures,
fatigue etc... Manger de tout normalement est
l'assurance d'un équilibre et d'une vie saine. C'est un
sport difficile, très traumatisant avec une grosse dépense
énergétique, alors si en plus, on doit se priver à
table il n'y a plus aucun plaisir à le pratiquer.
Quels sont tes prochains objectifs, on te voit où cette
année
Mon prochain objectif reste la Grande Course des Templiers
à Millau le 23 octobre. Ce sera ma dernière
course de la saison. J'ai commencé en mars et je dois
bien avouer que ça commence à faire long... J'ai hâte de
ranger les baskets au placard et de ressortir les spatules!
En attendant la neige, je vais en profiter des belles journées
d'automne pour faire quelques balades à VTT ou
en montagne.
Crédit photo JMFV
Portrait Chinois
Taille : 1,80m
Poids: 75kg
Age: 25 ans
Ta séance préférée:
2h allure spé trail dans la chaine des puys
Ton athlète préféré:
Julien Absalon
Ta devise.
Qui veut faire quelque chose trouve un moyen. Qui ne
veut rien faire trouve une excuse
Ta musique du moment.
LMFAO - Champagne Showers ft. Natalia Kills
Un plat.
Pizza
Ton livre.
Hum difficile de répondre je ne suis pas un grand lecteur,
je lis régulièrement des magazines spécialisés en
informatique, économie, sports
Ton film. Gran Torino
Un lieu. Chamonix
Une saison. Hiver
Un héros de fiction.
Je n'aime pas la fiction je préfère les vrais personnages
Un personnage historique.
Steve Jobs

Olivier Morin revient du Trail de Bourbon
à La Réunion
93km et environ 5000m+
Il nous livre sont récit après sa 6 ème place !
Photo: Philippe Buzzolini

Après 12h de vol me voici à Saint Denis de la Réunion.
L'Ile de la Réunion, ses plages, ses ananas, ses
dodos, son volcan, ses requins... mais surtout ses différents
cirques (Salazie, Mafate) et ses multiples sentiers
escarpés. Ici c'est le paradis du randonneur et du Trailer!!
Cette année pas de grand raid pour moi (sans doute une
grosse flemme au moment de l'inscription) mais le
Trail de Bourbon soit 93km et environ 5000m+ au départ
de Cilaos. Le mercredi remise des dossards, mieux
vaut y aller après 17h car avant ça bouchonne et les fils
d'attente font peur. Après 5 jours sur l’île à attendre le
jour J et regarder passer les coureurs du grand raid le
vendredi à Cilaos, j'ai des fourmis dans les jambes, une
grosse envie de courir dans ce site merveilleux.
Départ 6h15, pour se mettre en jambe 1200m+ afin de
rejoindre le gite du Piton des Neiges, je passe en
15eme position après un départ prudent, me réservant
pour la descente "infernale" sur Hell Bourg (22km).Les
jours précédant la course il a beaucoup plu dans Salazie,
la descente est très technique, les rochers sont glissants
et la boue ne facilite pas la tache. Là j'hallucine,
les Réunionnais descendent comme des balles, ils sautent
de rocher en rocher avec une agilité impressionnante,
je reste rêveur en les regardant... je perds du
temps et des places.
Arrivée à Hell Bourg, Sébastien (6 grands raids à son
palmarès dont le premier avec un short en jean et 2
twix) me fait l'assistance et m'annonce en 23ème position,
là je prends un gros coup au moral… Je suis vert,
je crois que je vais arrêter la longue distance et me
consacrer au kil vertical. En même temps je suis venu
ici, dans l'Océan Indien, en laissant ma femme et les
enfants à la maison, je ne dois rien lâcher. A partir de
cet instant, je me mets dans ma bulle et repars à mon
rythme sans me soucier du classement.
Et là, quel plaisir!! Je profite de chaque instant, sentier
scout, Ilet à malheur, Aurère, deux bras...le parcours est
magnifique et les paysages grandioses. Je remonte petit
à petit et on m'annonce en 8eme position au pied de la
montée de Dos d'âne. Il fait chaud 29 degrés environ!
Je passe 7ème dans la montée, je donne tout sans réfléchir,
ne rien regretter. En sortant de Dos d'âne
l'ambiance est énorme, le public forme une haie d'honneur
et encourage tous les coureurs (à partir de cet instant
le parcours est commun avec le grand raid et la
Mascaraignes), c'est génial, ca donne des frissons. Je
relance sur le plat et retrouve Samuel en difficulté, je
passe 6ème. Ravito express avec les encouragements de
fous de Seb et c'est parti pour les 27 derniers kilomètres
le long de l'Océan Indien sur le chemin des Anglais.
Plusieurs ravines à traverser, une dernière montée et
c'est le Colorado. Dernier ravito avant la descente finale
sur le stade de la Redoute! Un coca et je repars!
Fin de la descente, je passe sous le pont, ça y est je
peux savourer, je pense à Nadège, Samuel et Léonie.
Entrée dans le stade, c'est blindé de monde, je profite,
que du bonheur !!!
Je passe la ligne au bout de 13h46 d'effort en 6ème position,
la médaille autour du cou, je vais dans les bras
de Seb. Après le "debriefing" du dimanche je me suis
repris et finalement je vais continuer le long !
Le grand raid en 2012 pour les 20 ans Je ne pense pas
mais en 2013 c'est sûr et je viens avec la famille! Et
avec un entrainement spécifique!
Merci à Seb mon super assistant.
Merci à Jacky de nous accueillir
dans sa jolie case au port.
Merci à Nad et les enfants de me supporter.
Bravo à Jacky pour sa course.
Bravo à Julien Chorier pour sa grosse perf sur le
grand raid !
Bravo à tous les survivants!
Au plaisir de vous croiser sur les sentiers
Olivier

UN NOUVEAU PARCOURS
La nouvelle édition du cross de Noël aura lieu le dimanche
11 décembre 2011 à Annecy-Le-Vieux au
parc des Glaisins. L’organisation est assurée par notre
club de course à pied d’Annecy-Le-Vieux Of Course.
Ce cross reste l’un des derniers véritables cross organisés
au sein des deux Savoie. L’objectif de notre club
est de promouvoir cette activité afin que cette discipline
de la course à pied reste présente dans les calendriers
des courses.
Ainsi, l’inscription est gratuite pour les catégories
poussins à juniors afin que les jeunes puissent pratiquer
et découvrir le cross. Et un challenge scolaire
permet de mobiliser les écoles et de récompenser celle
qui sera venue en nombre. Pour les plus âgés, le montant
de l’inscription reste très abordable : 3 € pour les licenciés FFA et 6 € pour les non-licenciés.
La nouveauté cette année est la mise en place d’un nouveau circuit pour que les coureurs et les spectateurs prennent
plus de plaisir à participer et à suivre cette épreuve. Ce parcours est en grande partie différent du précédent
qui était plus roulant.
L’ancien parcours
Il utilisait en majeure partie le parcours de santé du parc des Glaisins.
Après avoir couru le long de la forêt à travers le grand champ situé au
nord du circuit, les coureurs revenaient sur la zone de départ/arrivée par
un chemin « blanc » très roulant. La zone de départ/arrivée située autour
des stades de rugby et baseball faisait également la part belle aux chemins
roulants en graviers fins. Par conséquent, l’ancien parcours paraissait
trop roulant et pas assez « champêtre » pour un véritable parcours de
cross.
Le nouveau parcours
Notre objectif est de proposer un circuit typé davantage cross et
ludique pour les coureurs mais également plus intéressant à
suivre pour les spectateurs. En effet, sur l’ancien parcours une
fois que les coureurs avaient effectué les tours des deux terrains
de rugby pour repasser vers l’arrivée, les spectateurs n’avaient
plus l’occasion de voir les coureurs pendant une longue période.
Le nouveau circuit sera donc concentré autour des terrains de
sports avec de nouvelles parties plus typées cross placées tout autour.
Les spectateurs pourront donc suivre une bonne partie de la
course depuis la zone de départ/arrivée et des stades.
Les coureurs trouveront quant à eux leur bonheur sur différentes
parties plus ludiques que nous leur avons réservées.

Le secteur du skatepark
Il s’agit de la zone la plus au sud-est près du skatepark.
Elle rassemblera la zone de départ et d’arrivée. Le parcours
passera en grande partie dans des zones herbeuses.
La petite remontée de la zone de départ en sera la principale
difficulté.
Le secteur des stades
Zone de transition entre les parties moins roulantes et plus herbeuses, cette zone est
la plus visuelle pour les spectateurs. Ces derniers pourront observer les coureurs dans
la remontée du terrain de baseball et autour des parties herbeuses du terrain de rugby
synthétique. Néanmoins, elle comporte des passages techniques car des dévers et des
petites buttes seront empruntées.
Le secteur des champs
En partie utilisée dans l’autre sens les années précédentes, cette partie, la plus plate, se caractérise
par des champs au paysage bucolique mais avec un sol ne favorisant pas le rendement de la
foulée (les conditions météo pourront d’ailleurs augmenter la difficulté, si la pluie ou la neige
tombent les jours précédents) !!!
Le secteur des montagnes russes
La partie la plus ludique de ce nouveau parcours. Entièrement inédite,
elle utilise le champ situé devant l’Espace Rencontre d’Annecy-Le-
Vieux. Elle présente la caractéristique d’être parsemée de nombreux
petits monticules qu’on pourrait apparenter à de grosses taupinières.
Apparemment, les taupes doivent être très grosses dans le secteur !!!
Ainsi, cette zone sera très ludique pour les coureurs et s’apparentera à
certains moments à des montagnes russes.
Ce nouveau parcours permettra aussi bien aux coureurs qu’aux spectateurs de prendre beaucoup de plaisir. Les débutants
pourront découvrir cette discipline et les confirmés pourront continuer à préparer la saison des cross départementaux
à nationaux qui commence début janvier.
Plus d’infos sur le site de l’AVOC : http://www.avoc.eu/CrossNoel/CrossNoel.php
Inscriptions possibles en ligne ou sur site le jour de la course.
Sortez vos agendas…
DEPART DES
FEMMES

Le Marathon
Tout le monde peut parcourir 5,10,15 ou 20 kms…
Que ce soit lors d’une promenade du dimanche
ou lors d’une sortie en course à pied, toutes ces
distances sont du domaine du réalisable. Même
en compétition, vous pouvez parcourir une telle
distance, quitte à marcher par moments… Mais
avec le marathon, c’est une autre histoire, une
autre dimension. Il faut se préparer et pour cela
avoir une motivation autre, un désir profond.
Pour le commun des mortels, courir un marathon
dépasse l’entendement. Et pour cause, cette
course mythique est fondée sur la légende du soldat
Philippidès venu annoncer aux Athéniens la
victoire de leur armée sur les Perses à Marathon
et qui est mort des suites de sa chevauchée après
avoir délivré son message. Cela laisse des
traces…
De nos jours, les histoires de marathon vont bon
train. Un marathonien, un vrai, celui qui a traversé
l’épreuve et ravie (à) l’arrivée au 42,195 ème Km
sait ce qu’il en est de ce nouveau rite initiatique
des sociétés modernes : « la vie, c’est comme un
marathon ». Je vous souhaite un jour de délivrer
un tel message. Pour ce faire, réalisez au quotidien
les 3 points suivants :
Gagnez à vivre un marathon
Voici la question que pose le marathon : comment
se risquer à la difficulté inhérente à la maturation
et au développement de l’individu La réponse se
cache derrière la question du DÉSIR, question si
difficile à assumer de nos jours pour celui qui désire
sincèrement boucler ses 42 kilomètres 195.
Plus de tricherie possible : honnêteté et humilité
sont de rigueur.
Suivre son désir permet de transformer tous les
obstacles en autant d’épreuve permettant de
grandir. Le marathon pousse en soi à reconnaître
au-delà de ses limites ses propres ressources.
Faire l’impasse sur la difficulté revient à éviter de
se poser les bonnes questions, à ne pas se mesurer
à une partie essentielle de ses capacités.
Croyez en la course folle de votre désir. Gagnez à
vivre le marathon ! Et c’est déjà un bon départ…
Laurent 3 ème du marathon de Montpelier 2011 en 2h36’21
Psychologue de formation, Entraîneur de profession, Coureur par passion
Vainqueur de 3 manches de Coupe de France de course de montagne 2011
Vainqueur de l’Alpes d’huez 2011 en 1h01’21
Record du Mont Ventoux
Un marathon demande de se résoudre à l’entraînement
Un marathon, c’est aussi une montagne de préjugés,
de croyances et de peurs, à vaincre. Physiologie,
nutrition, mental, médecine et autres
« bobologies » peuvent, au moyen d’articles ou de
conseils de pros, aider à se préparer… physiquement,
intellectuellement ou mentalement. Mais
face à toutes les composantes de l’entraînement,
une somme d’expérimentations scientifiques ne
suffit pas. C’est la pratique qui fait la différence.
Contrairement à d’autres distances, pour le marathon,
il ne suffit pas de VOULOIR le jour de
l’épreuve, encore faut-il VOULOIR POUVOIR réunir
les conditions de préparation qui en amont
sont nécessaires au quotidien à la mise en jambe
et en route, de son marathon. Car la distance
reine ne s’improvise pas. Et les meilleures résolutions
risquent fortement de ne pas suffire. Ces
dernières « sont comme des anguilles, on les
prend aisément. Le diable est de les tenir
» (Alexandre Dumas, fils).

Un marathon demande d’être « croyable »
CONSEIL DU PSYCHOLOGUE DU SPORT
Très, très, très vite, pour celui qui prépare son marathon,
un premier obstacle s’impose à lui. « On n’a rien
sans rien ». Bien avant le mur le jour de la compétition.
S’il n’est pas prêt à s’engager dans sa préparation
marathon, c’est l’impasse… Il faut le savoir : le
marathon est un contrat de mariage avec le défi. Avec
soi-même aussi. Le marathon est une alliance entre
son corps et son esprit.
Le second obstacle est d’affronter les montagnes
russes de la motivation et les doutes qui ne manqueront
pas de surgir, surtout au cours des derniers jours,
jusqu’aux dernières lignes droites avant le départ de
la course.
Tous les aspirants marathoniens y sont confrontés :
« Tout ça n’a aucun sens », « Ça me dépasse ». « Ce
n’est pas croyable » toutes ses pensées de doutes qui
peuvent traverser l’esprit. A croire que c’est vous qui
n’êtes PAS CROYABLE ! Alors, rassurez-vous : si
vous changez vos habitudes de vie pour les mettre en
adéquation avec vos objectifs, tout devrait bien se
passer.
La stratégie dans le « dur de l’effort »
Dans le « dur », face au « mur », les athlètes de haut
niveau utilisent une stratégie à 2 versants. L’un est associatif
: ils se concentrent sur la douleur pour mieux
gérer l’intensité de leur effort. Par exemple : leur
rythme respiratoire, le relâchement des épaules et des
bras, la montée de genoux et la propulsion de la
jambe d’appui. Mais la plupart emploient l’autre versant
de cette stratégie, celui dissociatif : ils cherchent
à oublier la douleur en se concentrant sur un élément
extérieur à eux et à la situation d’effort pénible,
comme pour s’évader. Il s’imagine étendus au bord de
la plage, constituent les plans de leur prochaine maison
ou bien se récitent à l’infini une phrase motivante
ou un mantra hypnotisant.
La prochaine fois que vous serez dans le rouge, pourquoi
ne pas essayer de compter vos respirations à rebours,
à partir de 20 jusqu’à un, puis partir de 19, puis
de 18, etc…, toujours jusqu’à un. A la fin de chaque
décompte, passez transitoirement au mode associatif
pour s’assurer que vous n’avez pas franchi un seuil
d’intensité d’effort frisant l’implosion. Lorsque vous atteignez
le décompte nul, dites vous alors que vous ne
faites plus qu’un avec l’effort. Prenez une grande respiration.
Si l’effort se poursuit après cet formule, répétez-là,
c’est numéro 1, et ce, jusqu’à la f1 !

Les France 2012
15/01: Championnats Départemental de cross des Savoie à Bonneville (74)
05/02: Championnats Régionnaux de cross à Aix les Bains (73)
19/02: Championnats Inter-Régionnaux de Cross La Tour de Salvagny (69)
04/03: Championnats de France de Cross-country - La Roche sur Yon (P-L)
01/04: Championnats de France des 10 km - Roanne (R-A)
14/04: Championnats Nationaux des 100 km - Belvès (AQU)
27/05: Championnats de France de Courses en Montagne - Gap (PRO)
03/06: Championnats Nationaux d'Ekiden - Ballan-Mire (CEN)
06/10: Championnats Nationaux des 24 Heures - Vierzon (CEN)
07/10: Championnats de France de Semi Marathon - Nancy (LOR)

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Le site

Petite présentation du club des sports de La
Clusaz avec le directeur, Stéphane Vittoz.
Depuis quand existe le club
En fait le Club de La Clusaz au début était un ski Club, il a été fondé en 1931 et il est devenu club Omnisport en
1969. C’est sous l’impulsion de Fernand Thevenet, avec l’aide de la mairie, qu’il est né, aidé par l’apparition du
tennis qui commençait à se démocratiser un petit peu, du hockey sur glace, du patinage artistique. C’est avec
toutes ces sections que le club Omnisports a été créé.
Comment est ce qu’il fonctionne
Le club est une association loi 1901 avec une assemblée générale souveraine qui élit son comité directeur, du comité
est élu un bureau avec président, vice président, secrétaire et trésorier. Pour les aides, La Clusaz est un club
un peu particulier, tout club a sa particularité, et notre cœur de métier ce sont les sections sportives. C’est en effet
notre première casquette, ensuite nous avons une convention de gestion qui nous est confiée par la mairie de
La Clusaz, donc on gère pour la mairie un certain nombre d’équipements communaux ou équipements sportifs
communaux.
Dans les équipements communaux on a entre autre le centre de loisirs à gérer qui lui fonctionne l’été, l’hiver et
pendant toutes les vacances de la saison hiver. Ensuite on a la base de loisirs, le tir à l’arc, les tennis, le centre
équestre, et pour ce fonctionnement la mairie nous alloue une subvention spéciale.
Pour le fonctionnement sportif les principales ressources viennent des adhérents, plus une subvention communale,
plus des produits de ventes surtout pour les sections skis (vente des assurances ski au niveau du ski alpin).
Pour la partie humaine on travaille en étroite collaboration avec l’office de tourisme, les remontées mécaniques,
le centre nordique de ski de fond, le service des pistes, en fait on travaille avec beaucoup de monde.

Combien d’adhérents au club
Actuellement il y a 11 sections sportives, en tout 450 adhérents actifs, à cela il faut ajouter un peu plus de 700
adhérents via les produits que l’on appelle "cartes neige" qui sont assez connus dans le monde du ski. C’est plus
un produit d’assurance que les gens prennent plutôt qu’une adhésion au club des sports mais ils sont tout de
même adhérents au club en prenant ce produit.
Au club pour les sections ski c’est plus loisirs ou compétitons
Sur les 11 sections c’est surtout le ski qui est tourné vers la compétition, toutes les autres sections, même si certaines
font des compétions de temps en temps sont plutôt orientées "Loisirs". Avec le ski de fond, le Snowboard
et le ski Freestyle là on est vraiment "Compétions", d’abord par la formation des jeunes et puis après quand il y
en a qui arrivent à passer le cap pour aller dans le haut niveau, ils passent en comité régional et après en équipe
de France.
Quelles sont les grosses manifestions du club
Les très grosses manifs, actuellement c’est la coupe du monde de ski de fond qui a lieu une fois tous les 2 saisons,
cela a été relancé en février 2004, ensuite on a eu 2006, 2008, 2010 et la prochaine devrait être en janvier
2013 (cela va se décider ce mois ci en réunion par la fédération internationale de ski), ça c’est le plus gros morceau
que l’on a gérer. Sinon ce qui revient tous les ans c’est bien entendu le Bélier, qui devient dans le monde de
la course à pied de plus en plus intéressante, chaque année on progresse au niveau des inscriptions, la particularité
de cette course c’est la très grosse participation que la randonnée qui se fait sur le même parcours que la
course, tous les gens du pays, du secteur aiment bien faire cette randonnée, on a entre 1100 et 1200 personnes
uniquement sur la randonnée.
Dans les autres gros évéments on a le défi Foly sur la fin de l’hiver, ensuite on a beaucoup de courses inscrites
sur les différents calendriers, parapente, tennis qui sont des compétitions sous l’égide de la fédération de tutelle
et donc qui reviennent chaque année.

On a une chance de revoir le winter trail un jour ou c’est râpé :)
Au jour d’aujourd’hui, malheureusement on avait un très bon partenaire avec Asics, qui pour des raisons X ou Y
n’a pas reconduit. On avait quand même du mal a boucler le budget parce que l’on voulait que cela soit une
course sympathique avec ce style de parcours mais surtout conviviale avec un petit repas à l’arrivée, qui dit repas
dit tout de suite des frais assez importants, on est en hiver c’est aussi un peu plus compliqué au niveau des
secours. Au niveau du budget tant que l’on aura pas retrouvé un partenaire financier assez important on ne repartira
pas sur cette épreuve… bien que l’on ait chaque année des messages qui reviennent "est ce que vous allez
relancer", j’ai aussi eu dernièrement un contact avec une personne d’un club d’Annecy qui voulait savoir si on
pouvait s’associer pour ré-organiser la compétition.
Il faut savoir qu’il y a aussi des grosses contraintes parce que l’on utilise les remontées mécaniques donc on ne
peut pas faire non plus ce que l’on veut.
Le concours d’équitation qui a lieu à La Clusaz c’est aussi organisé par le club des sports
Non, ça c’est un organisateur privé qui vient sur la station et qui est soutenu par les différents services de la station,
le coordinateur entre la station et l’organisateur c’est l’office de tourisme.
Vous avez acheté un tapis de sauts, un airbag, l’hiver vous l’utilisez aussi sur les pistes pour l’entrainement
des skieurs
On a investi dans ce matériel depuis 2 ans, le but était de donner aux jeunes la possibilité de sauter en freestyle
et snowboard toute l’année. C’était aussi une raison économique, l’été il fallait aller sur le glacier, les glaciers
allant de plus en plus mal et les stages coutant très cher on a calculé qu’avec les déplacements et les stages on
payait largement l’Airbag. Finalement on a une structure qui fonctionne très bien pour l’entrainement été - automne
avec un système "neige plastique" ou tapis plastique qui permet de glisser dessus. L’hiver on peut le sortir
pour un saut spécifique mais pour l‘heure c’est surtout pour la section freestyle hors hiver. Sur la station on va
peut être en avoir un autre pour les touristes mais ce n’est pas encore sûr.
Merci à Stéphane Vittoz, Directeur du Club des Sports.

Le site

Le Refuge de Margot et Léon, chambres d'hôtes, table d'hôte et gîte de
groupe, a pour vocation, quelque soit la formule choisie, d'être un lieu authentique,
simple, où il fait bon vivre. Megève, petit village de montagne,
et aussi un vaste site de sports d'hiver au profil familial qui, l'été, laisse
place à une nature préservée.
http://refuge-margot-leon.com
Site de vente de skis neufs ou occasions
http://www.shop-and-ride.com/

Novembre - Décembre
Novembre
S 5 novembre -> Cross des Buches à Marcellaz (74)
D 6 novembre -> La tarine à Macot la Plagne (73)
D 6 novembre -> Course des Hermones au Lyaud (74)
D 13 novembre -> Course de la Colline à Vetraz Monthoux (74)
D 13 novembre -> Trail de Montagnole (73)
D 20 novembre -> 5 et 10km Annemassiennes à Annemasse (74)
S 26 novembre -> Corrida d'Albertville (73)
D 27 novembre -> Cross du pays du Laudon à St Jorrioz (74)
Décembre
D 4 décembre -> Course Barbython à Barby (73)
D 4 décembre -> Corrida de Noel à Seynod (74)
M 7 décembre -> Relais des Ecureuils à Ville la Grand (74)
S 10 décembre -> Corrida des Lumières à Aix les Bains (73)
D 11 décembre -> Cross des Glaisins à Annecy le Vieux (74)
S 17 décembre -> Corrida de Metz Tessy (74)
S 17 décembre -> Corrida pour Armande à Chanaz (73)
S 17 décembre -> Trail Givré aux Saisies (73)
D 18 décembre -> Les rondes Rochoises à La Roche sur Foron (74)
M 28 décembre -> Corrida de Chamonix (74)

Kalenji Inspid comp
Asics GEL-DS TRAINER 16
215g
250g
Le modèle "race" de Kalenji. Légère et
très dynamique pour plus de performance
dans vos compétitions !
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Conçue pour les entraînements et les courses au
rythme rapide, la chaussure GEL-DS TRAINER
16 offre un maintien et un matelassage excellents.
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Garmin 910 XT
Montre de sport Nike+
GPS optimisée par TomTom
Vous nagez.
Vous faites du vélo.
Vous courez.
Vous suivez vos données en détail. Nous
aussi. Et nous venons de perfectionner
votre nouveau partenaire d'entraînement.
La Forerunner® 910XT est le seul appareil
GPS tout-en-un capable de fournir
des données de natation détaillées et de
calculer la distance, l'allure, l'altitude et
la fréquence cardiaque¹ pour la course à
pied et le cyclisme.
Je vais la tester, plus d’infos prochainement
Moins de réflexion, plus de course
Mettez la montre de sport Nike+ GPS à votre
poignet, sortez, courez. Capteur Nike+ en option.
Appuyez sur l'écran pour compter les
tours, activez le rétroéclairage et personnalisez
les données que vous souhaitez consulter
pendant votre course. Le connecteur USB est
intégré dans le bracelet pour que vous puissiez
directement connecter la montre à un
port USB de votre PC pour la recharger et
pour télécharger les données de course.
Le lien

Voici le tableau des "minimas" pour se qualifier
dans les différents championnats de France
Minimas semi marathon
Catégories Hommes Femmes
Minimas 10 km
Catégories Hommes Femmes
Juniors 37' 46'
Espoirs 35' 44'
Séniors 34' 43'
Vétérans 1 37' 48'
Vétérans 2 40' 51'
Vétérans 3 46' 55'
Vétérans 4 51' 55'
Juniors 1h21 1h55
*Espoirs 1h17 1h50
Seniors 1h15 1h45
Vétérans 1 1h21 1h50
Vétérans 2 1h30 1h55
Vétérans 3 1h40 2h00
Vétérans 4 1h55 --
Minimas marathon
Catégories Hommes Femmes
Espoirs / Séniors 2h45 3h30
Vétérans 1 3h05 3h45
Vétérans 2 3h20 3h52
Vétérans 3 3h45 4h00
Vétérans 4 4h30 ---
MARATHON DU MONT-BLANC
TRAIL en semi-autonomie. Distance de 42.195 km assortie d'un
dénivelé positif de 2511m, d'un dénivelé négatif de 1490m. Ouvert
à partir de la catégorie Espoir. Limité à 2000 coureurs.
CROSS DU MONT-BLANC
TRAIL COURT en semi-autonomie. Distance de 23 km avec un
dénivelé positif de 1454 mètres et un dénivelé négatif de 474
mètres. Ouvert à partir de la catégorie Junior. Limité à 1500
coureurs.
KM VERTICAL
Course organisée sous forme d'un contre la montre. Distance de
3,5 km assortie d'un dénivelé de 1000m positif. Ouvert à partir
de la catégorie Junior. Limité à 400 coureurs.
10 KM DU MONT-BLANC
Course nature. Distance de 10 km sur le tracé des pistes de ski
de fond, accessible à tous les coureurs quel que soit leur niveau.
Ouvert à partir de la catégorie Cadet. Limité à 800 coureurs.
MINI CROSS
Parcours de 800 m à 3 km destinés aux enfants (catégories
écoles d'athlétisme à minimes) se déroulant dans le bois du Bou-