Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Saut extension Saut extension demi - tour Saut extension tour complet<br />
Départ pieds parallèles et serrés<br />
Impulsion verticale pour décoller d’une<br />
quinzaine de centimètres<br />
Bras le long des oreilles<br />
Segments alignés<br />
Corps gainé<br />
Réception sur les deux pieds parallèles et<br />
serrés sans déséquilibre<br />
Départ pieds parallèles et serrés<br />
Impulsion verticale pour décoller d’une<br />
quinzaine de centimètres<br />
Bras le long des oreilles<br />
Segments alignés<br />
Corps gainé<br />
Effectuer un 1/2tour corps gainé<br />
(La rotation est engagée par l’action de<br />
l’épaule et du bras)<br />
Réception sur les deux pieds parallèles et<br />
serrés dans le même axe qu’au départ ,<br />
sans déséquilibre<br />
Départ pieds parallèles et serrés<br />
Impulsion verticale pour décoller d’une<br />
quinzaine de centimètres<br />
Bras le long des oreilles<br />
Segments alignés<br />
Corps gainé<br />
Effectuer un tour complet<br />
(La rotation est engagée par l’action de<br />
l’épaule et du bras)<br />
Réception sur les deux pieds parallèles et<br />
serrés dans le même axe qu’ au départ ,<br />
sans déséquilibre<br />
Equilibre sur la<br />
point des pieds<br />
Equilibre<br />
accroupi<br />
Equilibre sur un<br />
pied<br />
Planche faciale<br />
sur 2 pieds<br />
Planche faciale<br />
sur 1 pied<br />
Monter sur la pointe des<br />
pieds en soulevant les<br />
talons<br />
Jambes et buste alignés<br />
Bras tendus et écartés sur<br />
le côté<br />
Corps gainé (contraction<br />
simultanée des<br />
abdominaux et fessiers)<br />
Regarder devant soi<br />
Tenir 3 secondes<br />
Finir en reposant les<br />
talons et en baissant les<br />
bras<br />
Descendre accroupi sur<br />
la pointe des pieds en<br />
gardant le buste droit<br />
(pas penché en avant)<br />
Bras tendus et écartés<br />
sur le côté ou vers<br />
l’avant<br />
Garder le buste droit<br />
(pas penché en avant)<br />
Tenir 3 secondes et<br />
remonter sans se<br />
déséquilibrer, en<br />
baissant les bras<br />
La jambe d’appui au sol<br />
doit être tendue, pied à<br />
plat<br />
Genou tenu le plus haut<br />
possibl<br />
e Buste<br />
droit<br />
Regard devant soi<br />
Tenir 3 secondes<br />
Lâcher et descendre<br />
doucement la jambe<br />
sans déséquilibre<br />
Jambes écartées et<br />
tendues, pieds à plat.<br />
Bras à l’horizontale,<br />
écartés sur le côté.<br />
Descendre la buste à<br />
l’horizontale, dos plat.<br />
Regard vers l’avant (pas<br />
vers le sol).<br />
Tenir 3 secondes.<br />
Redresser le buste et<br />
resserrer les jambes en<br />
baissant les bras.<br />
Jambe d’appui au sol<br />
tendue, pied à plat.<br />
Jambe libre à l’horizontale.<br />
Bras à l’horizontale, écartés sur le<br />
côté.<br />
C’est la montée de la jambe qui<br />
fait baisser le buste et non le<br />
buste qui se penche en premier<br />
(permet de maintenir l’équilibre)<br />
Regard vers l’avant (pas vers le<br />
sol)<br />
Tenir 3 secondes<br />
Redresser le buste et<br />
baisser la jambe<br />
S DANOS CPD EPS Gers
![a A û ë . = + ] Premiers pas avec un traitement de texte](https://img.yumpu.com/50867123/1/184x260/a-a-a-a-premiers-pas-avec-un-traitement-de-texte.jpg?quality=85)
Change language