Référentiel Jeunes Joueurs Moins de 16 ans

LE TIR EN APPUILES CONDITIONS DE SON EFFICACITÉLA COURSE D’ÉLANLE DOUBLE APPUILE PLACEMENT DU BALLON• L’allongement de l’avant dernière foulée pour faciliter laprise d’appui rapide et presque simultanée (droite -gauche ou gauche - droite)• Rechercher deux appuis au sol, loin devant pourpermettre au train inférieur de prendre de l’avance surle train supérieur et la balle• Rechercher la diminution de la durée de la course entrela prise d’appui et le lâché du ballon• Répartir le poids du corps sur les 2 appuis• Utiliser la force des jambes (se servir de la poussée desjambes avant de tirer)• Rechercher des points d’appuis solides pour éviter de« casser » le tronc ou de reculer le bassin au momentdu tir• Eviter le ballon proche du corps (coude bas) : réduitle chemin du lancer, la force et l’accélération duballon• Rechercher le coude haut, ballon loin derrière (mise enaction du muscle grand pectoral pour faciliter le retourdu ballon)• « Vissage » du tronc qui permet à la ligne des épaulesd’être perpendiculaire au but (augmente le trajet du braset le gain de vitesse)• Prise de conscience des points d’appuis solides au niveaudes épaules, du tronc...L’ACTION FINALE DU BRAS LANCEUR• Rechercher l‘accélération du bras pour obtenir unevitesse maximum• Rechercher le « fouetté » de la main et des doigtsLE TIR DE L’AILELES CONDITIONS DE SON EFFICACITÉLA COURSE D’ÉLAN• Rechercher l’orientation du pied d’appel, au moment dutir, vers le point des 7m• Varier les positions de départ des courses (point decorner, 9m…)• Varier les intervalles à attaquer (interne - externe ouexterne - interne)57