PROGRAMME DES ACTIVITÉS - Pro Senectute Valais

SommaireéDITO ET TEAM ................................................................................ p. 3• se former ................................................................................... p. 4INFORMATIQUE .................................................................................................... p. 5Langues ............................................................................................................ p.13Mémoire ............................................................................................................ p.14équilibre ............................................................................................................ p.15seniors séduisantes ......................................................................................... p.16cuisine, diététique et nature ............................................................................ p.17arts créatifs ...................................................................................................... p.18• se rencontrer ........................................................................... p.19groupes D’AÎNéS ................................................................................ p.20VISITES : les grands-parents accompagnent leurs petits-enfants.................. p.24manifestations ................................................................................. p.24• s’informer .................................................................................. p.26envisager sa retraite .......................................................................... p.27vos droits........................................................................................ p.27soutien aux aidants........................................................................... p.28conférences.................................................................................... p.29• bouger ....................................................................................... p.32JEUX ................................................................................................. p.33SPORTS D’EAU ..................................................................................... p.34SPORTS D’INTéRIEUR .............................................................................. p.36self défense 60+ ................................................................................ p.38SPORTS D’EXTéRIEUR .............................................................................. p.38SPORTS DE NEIGE ................................................................................. p.42GROUPES SPORT ET MOUVEMENT .............................................................. p.46la médaille sportive sédunoise.............................................................. p.55• voyager ...................................................................................... p.56vacances accompagnées, pèlerinage ................................................... p.57SEMAINES SPORTIVES ............................................................................. p.59SEMAINES vélo et vtt ........................................................................... p.61• pro senectute valais.........................................................................présentation .................................................................................... p.62consultation sociale ........................................................................ p.63les prestations .................................................................................. p.64collaborations ................................................................................ p.65• conditions générales ............................................................... p.67• ADRESSES UTILES ............................................................................ p.682

éDITOMesdames, Messieurs,Nous sommes heureux de soumettre à votre sagacité notre nouveau programme d’activités pour l’année2012-2013.Au menu habituel, nous avons ajouté une pincée de nouveautés, un chouïa de malice et quelques grainsde magie.Cette magie, nous la devons aux 700 bénévoles qui offrent leur précieux temps à notre fondation, soitprès de 70 000 heures en 2011. Les bénévoles de Pro Senectute Valais peuvent compter sur le soutiend’une petite équipe de professionnels dont l’engagement et la créativité sont sans faille. Qu’ils soienttous ici remerciés chaleureusement, à l’heure de présenter le fruit de mois d’élaboration et de travail.Au plaisir de vous retrouver prochainement, nous vous prions de croire, Mesdames, Messieurs, enl’expression de nos cordiaux messages.Jean-Pierre LugonDirecteur de Pro Senectute ValaisTEAMFormation - Sport et Mouvement - Animation - PréventionResponsable Formation - Sport et MouvementEmmanuelle Dorsaz · emmanuelle.dorsaz@vs.pro-senectute.chSecrétariat Formation - Sport et MouvementValérie Maret · valerie.maret@vs.pro-senectute.chResponsable Animation et PréventionMuriel Baechler · muriel.baechler@vs.pro-senectute.chAnimatrice socio-culturelle en formationNathalie Humbert · nathalie.humbert@vs.pro-senectute.chHeures d’ouvertureLundi à vendredi · 9h à 12h / 14h à 17h3

se formerParce qu’il n’y a pas d’âge pour apprendreSi la vie active ne laisse pas une minute à soi, il est désormais bien connu que la retraite n’enlaisse pas une seconde.Il est pourtant important de prendre du temps pour soi, pour « cultiver son jardin intérieur ».Dans cette optique, la fondation Pro Senectute Valais propose une série de formations pour lesaînés qui souhaitent continuer à apprendre : informatique, cuisine, langues, etc.En plus de l’apprentissage de nouvelles connaissances, ces formations sont le prétexte àrencontrer d’autres personnes et développer des liens amicaux.La vie active ne laisse pas une minute à soi,la retraite n’en laisse pas une seconde.4

INFORMATIQUEEn vous offrant une riche palette de cours, ProSenectute poursuit toujours le même objectif. Nousdésirons donner à tous les seniors qui le souhaitentla possibilité d’apprendre puis d’utiliser les moyensmodernes de communication que mettent à notredisposition les ordinateurs.Le B-A-BA de l’informatiquePour les novices, les notions de base sont enseignéesdans des cours d’initiation : 1 er contact avec unordinateur et les bases de l’informatique.Prolongement des cours de baseFaisant suite aux cours d’initiation, des cours surInternet et la messagerie, sur le traitement de texteet le traitement des photos, assurent la continuité dela formation. Si vous désirez en savoir plus, notresecrétariat est à votre disposition pour vous orientervers les bons cours, vous renseigner et vous détaillernos diverses offres ; n’hésitez pas à nous appeler au027 322 07 41.Nos formateursNos formateurs sont des passionnés et offrent, chacundans sa spécialité, un enseignement adapté, à votrerythme et selon vos connaissances.Nous vous souhaitons de belles découvertes etbeaucoup de convivialité et disponibilité dans noscours.Nos cours sont donnés à :- Sion sur PC Windows-XP, Open Office- Martigny sur PC Windows-Vista, Open OfficeAucun cours collectif n’est donné sur MAC.Premier contact avec l’ordinateurL’ordinateur est pour vous un parfait étranger ?Vous ne connaissez pas encore toutes les fonctions duclavier et de la souris? Ce cours est pour vous.Pré-requis : aucun, ouvert à tous.Objectifs et contenu :· découvrir les diverses parties d’un ordinateur,· maîtriser la souris et le clic gauche (simple et doubleclic),· utiliser le bouton démarrer,· ouvrir et utiliser des icônes sur le bureau et deslogiciels.Cours No 1Cours No 2Cours No 3Lieulundi29 octobre,5, 12 novembre 2012lundi14, 21, 28 janvier 2013mardi16, 23, 30 avril 2013SionParticipants 5 ou 6HoraireNiveau9h à 11hdébutantPrix Fr. 120.–Se formerNos locaux se trouvent :- HEP-VS Multimedia - Local des AînésRue de Gravelone 5 Ancienne Gendarmerie4 e étage (ascenseur) Av. du Grd-St-Bernard 41950 Sion 1920 MartignyNos cours sont donnés en petits groupes de 6personnes au maximum.Cours No 4Cours No 5Cours No 6LieuResponsablelundi8, 15, 22, 29 octobre 2012lundi7, 14, 21, 28 janvier 2013mardi9, 16, 23, 30 avril 2013MartignyHélène DubulluitParticipants 5HoraireNiveau9h30 à 11hdébutantPrix Fr. 120.–5

Se formerINFORMATIQUELes bases de l’informatiquePré-requis : savoir utiliser le clavier et la souris.Objectifs et contenu :· créer des dossiers et des sous-dossiers,· les nommer, les renommer, les copier, les supprimer,les déplacer, les enregistrer et les retrouver,· personnaliser votre ordinateur.Cours No 7Cours No 8Cours No 9Lieuvendredi16, 23, 30 novembre7, 14 décembre 2012vendredi1, 8, 15, 22 mars12 avril 2013mercredi1, 8, 15, 22, 29 mai 2013SionParticipants 5 ou 6HoraireNiveau9h à 11hmoyenPrix Fr. 200.–Traitement de texteEcrire à l’ordinateur ne vous fera plus peur.Pré-requis : être à l’aise avec les fonctions de sonordinateur et, pour les débutants, avoir suivi le cours« les bases de l’informatique ».Objectifs et contenu :· apprendre à écrire une lettre, la mettre en page,la corriger et l’enregistrer,· découverte des polices, tailles, tabulations,paragraphes,· insérer des images photos.Cours No 13DateLieuvendredi11, 18, 25 janvier,1, 8 février 2013SionParticipants 5 ou 6HoraireNiveau9h à 11havancéPrix Fr. 200.–Cours No 10mardi13, 20, 27 novembre,4, 11, 18 décembre 2012Cours No 14Cours No 11lundi4, 11, 18, 25 février4, 11 mars 2013Datemercredi10, 17, 24 avril,1, 8, 15, 22 mai 2013Cours No 12mardi7, 14, 21, 28 mai,4, 11 juin 2013LieuResponsableMartignyHélène DubulluitLieuMartignyParticipants 5ResponsableHélène DubulluitHoraire9h30 à 11hParticipants 5NiveauavancéHoraireNiveau9h30 à 11hmoyenPrix Fr. 210.–6Prix Fr. 180.–

INFORMATIQUETableur(comme Excel de Microsoft)Un tableur est un programme informatique capablede manipuler des feuilles de calcul.Se formerPré-requis : être à l’aise avec les fonctions de sonordinateur et, pour les débutants, avoir suivi le cours« les bases de l’informatique ».Objectifs et contenu :· apprendre à créer des feuilles de calculélectronique,· formule mathématique,· découverte et utilisation des onglets.Cours No 25DateLieumercredi16, 23, 30 janvier 2013SionParticipants 5 ou 6HoraireNiveau9h à 11havancéPrix Fr. 120.–9

Se formerINFORMATIQUELa photo numériqueYeux rouges, prises à contre-jour ou trop lumineuses,découvrez comment transformer vos photos en desuperbes clichés.Pré-requis : avoir de bonnes connaissances globalesdes fonctions d’un ordinateur et, pour les débutants,avoir suivi le cours « les bases de l’informatique ».Objectifs et contenu :passage de l’appareil photo à l’ordinateur,tri des photos,traitement et retouches d’images,· envoi de photos à développer.Programme : PicasaMaintenir votre ordinateurperformant et le protégerVotre odinateur fonctionne au ralenti, votre classementn’est pas ou plus cohérent, vous désirez protégervotre PC...Que faut-il faire et comment faut-il le faire ?Pré-requis : connaître ou avoir suivi le cours « lesbases de l’informatique ».Objectifs et contenu :nettoyage des fichiers,nettoyage du disque dur,faire de la place dans son ordinateur,· mise à jour, anti-virus, anti-spam, pare-feu.Cours No 26mardi6, 13, 20, 27 novembre,4 décembre 2012Cours No 30mercredi20, 27 février, 6 mars 20139h à 11hCours No 27Cours No 28mercredi6, 13, 20, 27 février,6 mars 2013mardi7, 14, 21, 28 mai,4 juin 2013Cours No 31Lieumercredi15, 22, 29 mai 201314h à 16hSionParticipants 5 ou 6LieuSionNiveaumoyenParticipants 5 ou 6Prix Fr. 120.–Horaire 14h à 16hNiveaumoyen - avancéPrix Fr. 200.–Cours No 29DateLieumercredi9, 16, 23, 30 janvier,6 février 2013MartignyParticipants 5HoraireNiveau9h à 11hmoyen - avancé10Prix Fr. 200.–

INFORMATIQUEDiaporamasCréer et modifier son diaporama.Pré-requis : avoir de bonnes connaissances globalesdes fonctions d’un ordinateur et, pour les débutants,avoir suivi le cours « les bases de l’informatique ».Objectifs et contenu :· ajouter, modifier textes et musique,· créer un diaporama avec ses propres photos (fêtes,vacances, évènements,...).Foire Aux Questions (FAQ)Vous recherchez une information, une astuce,une explication ou une solution à un problèmeinformatique ?Cet espace de rencontre vous permettra de trouverles réponses désirées.Venez avec vos questions, le professeur présentrépondra, à tour de rôle, à chacun des participants.Pré-requis : avoir obligatoirement des connaissancesde base en informatique.Objectifs et contenu :· selon vos demandes et besoins.Se formerCours No 32DateLieumardi8, 15, 22, 29 janvier,5 février 2013SionParticipants 5 ou 6Cours No 33Lieuvendredi30 novembre 201221 décembre 201225 janvier 201322 février 201322 mars 201326 avril 201324 mai 2013SionParticipants 5 ou 6Horaire 13h30 à 16hHoraire9h à 11hNiveauavancéNiveauavancéPrixFr. 15.- l‘après-midiPrix Fr. 200.–Infos pratiques 1 rencontre par mois11

Se formerINFORMATIQUEVSTax, le logicielLe programme informatique qui vous permettra deremplir votre déclaration d’impôts en quelques clics !Connaissance Internet obligatoire, seuls la mise enplace et le fonctionnement du logiciel seront abordésdans ce cours.Cours semi-privéVenez avec la personne de votre choix et faites votreprogramme.Organisé uniquement dans notre salle à Sion vouspourrez, en collaboration avec notre professeur,adapter votre cours à votre convenance.Possibilté de travailler avec votre propre ordinateurportable.2 personnes maximum.Tarif Fr. 30.- / heure par personne.Cours No 34DateLieuvendredi22 février 2013SionParticipants 5 ou 6HoraireNiveau9h à 11hmoyen à bonPrix Fr. 40.–Cours privéSi les différents cours proposés ne répondent pas àvos besoins, il est possible de suivre un cours privé,organisé uniquement dans notre salle à Sion.Possibilté de travailler avec votre propre ordinateurportable.Tarif Fr. 70.- / heure.Pour les personnes à mobilité réduite, possibilité desuivre des cours à domicile.Conditions et renseignements auprès de notresecrétariat.12

LanguesEspagnolCours d’espagnol pour débutantsObjectifs :apprendre à se débrouiller en espagnol dans dessituations quotidiennes.Vous aimez voyager ?Vous êtes fasciné par d’autres cultures ?L’espagnol est la troisième langue la plus parlée dansle monde après le chinois et l’anglais.Apprendre la langue espagnole vous permet devoyager plus sereinement dans 21 pays et vous ouvreune porte sur des cultures très variées.Il n’y a pas de pré-requis pour ce cours. Au traversde la conversation, de la lecture de textes, de lamusique, etc. vous acquerrez pas à pas les bases dela langue espagnole.Bienvenidos al mundo hispanico !EspagnolCours de conversation en espagnolObjectifs :améliorer votre espagnol avec l’aide de laconversation.Vous aimeriez rafraîchir et approfondir vosconnaissances en espagnol dans un cadre détenduet convivial ?Dans ce cours l’accent est mis sur la conversation. Apartir d’articles de journaux, de chansons, d’œuvresd’art, etc. nous échangeons sur différents thèmesliés au monde hispanophone. En conversant, vousallez agrandir votre vocabulaire et améliorer votrecapacité d’expression en espagnol.Se formerCours No 35Cours No 36Datedu 8 novembre 2012au 23 mai 2013Datedu 8 novembre 2012au 23 mai 2013LieuSionLieuSionResponsableAnja MartinezResponsableAnja MartinezParticipants 5 à 12Participants 5 à 12Horairejeudi - 13h30 à 14h25Horairejeudi - 14h45 à 15h40Leçons 23Prix Fr. 322.–Leçons 23Prix Fr. 322.–Infos pratiquespossibilité de payer en 2 foisInfos pratiquespossibilité de payer en 2 fois13

Se formerMémoireAtelier mémoirePour se prémunir contre les blancs, rien de tel quel’entraînement !Ce cours vous permettra de comprendre lefonctionnement général de la mémoire. Par denombreux exercices, vous découvrirez les méthodeset stratégies qui facilitent son entretien !Cours No 37DateLieuResponsable3,10,17,24 septembreet 1, 8, 15 octobre 2012RiddesPro Senectute ValaisParticipants 8 à 12Horairelundi - 14h30 à 16h30Prix Fr. 180.–Infos pratiquesen collaborationavec la Commune de Riddes14

équilibreInitiation équilibreApprenez à conserver votre mobilité et votre équilibrele plus longtemps possible !Se formerCours No 38Date 15, 22 novembre 2012Cours No 39Date 16, 23 novembre 2012LieuVouvryLieuVexResponsableAnne-Marie RohrerResponsableClaudine FournierParticipants dès 8Participants dès 8Horairejeudi - 14h30 à 16h30Horairevendredi - 14h30 à 16h30Prix Fr. 70.–Prix Fr. 70.–Infos pratiquesen collaborationavec la Commune de VouvryCours No 40Date 21, 28 février 2013LieuResponsableMartignyAnne--Marie RohrerParticipants dès 8Horairejeudi - 14h30 à 16h30Prix Fr. 70.–Infos pratiquesen collaboration avecle foyer de jour Chantovent15

Se formerSENIORS SéDUISANTES Trois cours pour révéler la beauté qui est en vous !L’art de nouer écharpes et foulardsMille et une façons de draper foulards et écharpespour accessoiriser vos tenues.MaquillageUne professionnelle vous initie à différentes techniquesde maquillage. Découvrez des astuces pratiques !Cours No 41Date 7 novembre 2012Cours No 42Date 21 novembre 2012LieuMartignyLieuMartignyResponsableMireille Rard,conseillère en imageResponsableMireille Rard,conseillère en imageParticipants 5Participants 5Horairemercredi - 14h à 17hHorairemercredi - 14h à 17hPrix Fr. 50.–Prix Fr. 50.–Couleurs et style vestimentaireCet atelier vous permet de découvrir les couleurs quivous subliment et le style de vêtement qui correspondà votre morphologie.Cours No 43DateCours couleursDateCours styleLieuResponsable23 janvier 201330 janvier 2013MartignyMireille Rard,conseillère en imageParticipants 516HorairePrixmercredi - 14h à 17hFr. 80.–passeport de couleurs en sus,pour les intéressées Fr.60.–

cuisine, diététique ET NATURECuisine messieurs pour débutantsVous ne savez pas cuisiner ?Pas de panique ! Vous allez apprendre à concocterdes mets simples et délicieux.Au programme, la maîtrise de la cuisson et desspécialités à base de pâtes, de riz, de pommes deterre. Le tout assaisonné d’une touche de notion denutrition.L’équilibre dans votre assietteUne diététicienne vous donnera des conseils pouréquilibrer vos plats en fonction de vos besoinsnutritionnels (quantité, qualité, plaisir et alimentation,prévention, variété).Se formerChaque participant bénéficie d’un plan de travailpour expérimenter les recettes. La leçon est suiviede la dégustation des plats dans une ambianceconviviale.Cours No 44DateLieuResponsable20, 27 février,6 et 13 mars 2013SionParticipants 6 à 8HorairePrixFrançoise Mauronmercredi - 17h à 20hFr. 140.– aliments comprisCours No 45Date 22 janvier 2013LieuMartignyResponsable Enith PierrozParticipants dès 6Horaire mardi - 14h à 15h30Prix Fr. 30.-Infos pratiques cours théorique17

Se rencontrerPour lutter concrètement contre l’isolementsocialLa solitude est un des fléaux de notre époque, qui frappe particulièrement les aînés.Les conséquences de la solitude sont multiples : perte du réseau social, diminution de la mobilité,perte du sens de la vie, etc.Pour lutter efficacement contre l’isolement des aînés, la fondation Pro Senectute Valais proposedes rencontres régulières.Les groupes d’aînés, les ateliers créatifs, les jeux, les tables conviviales, le thé dansant sontautant d’occasions de créer des liens d’amitié et de rester actifs.Les groupes d’aînés sont autant d’occasionsde créer des liens d’amitié et de rester actifs.19

Se rencontrerGroupes d‘aînésLes groupes d'aînés vous permettent de nouvelles rencontres dans le cadre d'activités de loisirs telles que jeux,repas, excursions, etc.Demandez le programme sans plus attendre auprès des responsables ou de Pro Senectute Valais.20Région d’EntremontBruson-Le Sappey Clara Besse 027 776 12 74 jeudi 14h - 17hLiddesFrançoiseDarbellay-Marquis027 783 28 08 mardi 13h30 - 16h30Lourtier Jeanne Dumoulin 027 778 11 27 jeudi 14h - 17hVersegèreset environsBernard Bochatay 027 776 28 40 jeudi 13h30 - 17hPraz-de-Fort Emilie Copt 027 783 19 38 mercredi 13h30 - 17hReppaz Nicole Gabioud 027 783 36 93 jeudi 13h30 - 17hSarreyer Maria May 027 778 11 54 vendredi 13h30 - 16h30Sembrancher Christiane Fellay 027 785 16 18 selon demandeVerbier Marc Stückelberger 079 323 59 71 mardi 13h30 - 16h30Vollèges Marie-Alice Frossard 027 785 13 02 mardi 14h - 17hRégion de MartignyCharrat Michel Luy 027 746 25 63 jeudi selon programmeFinhaut Germaine Goumand 027 768 11 33 lundi 14hFully Jocelyne Levrand 027 746 26 36 jeudi 14h - 17hIsérables Elisabeth Crettenand 027 306 23 45 selon programmeLa Tzoumaz Françoise Nendaz 027 306 18 55 lundi 14h - 17hLeytron -OvronnazPierre-Georges Produit 027 306 17 28 selon programmeMartigny Franz Kuonen 027 722 14 39 jeudi selon programmeMartigny-Combe Colette Darbellay 027 722 37 69 mercredi 14h - 17hRiddes Françoise Nendaz 027 306 18 55 mardi et jeudi 14h - 17hSalvan Andrée Décaillet 027 761 15 53 selon programmeRégion de MontheyChampéryVéronique Cardinauxet Margaret Gillabert024 479 18 49 1 er et 3 e mardi du moisDorénaz Marie-Hélène Lampo 027 764 15 21 1 er lundi du mois 14h -17hEvionnazDenise Wiedmeret Josée Luthi027 767 12 71mercreditous les 15 joursMassongex Pro Senectute Valais 027 322 07 41 dernier mercredi du moisMonthey Agnès Rey-Mermet 024 471 39 50 selon programmeSt-Gingolph Michelle Cachat 024 481 83 51 jeudi tous les 15 jours 14h - 17hTroistorrents Christiane Monay 024 477 25 40 jeudi, selon programme 13h30Val-d'Illiez Rolande Grangeret Rose-Marie Moura024 477 17 19 selon programme14h

Vernayaz Paulette Martignoni 027 764 18 56 1 er jeudi du mois 14h - 17hVérossaz Maryvonne Chanton 024 485 30 44 mercredi selon programmeVionnaz Georges Vannay 024 466 39 46 jeudi tous les 15 jours 13h45VouvryMichèle Vuadens,Maryke Bonjean024 481 36 84 2 e vendredi du mois 14h - 17h30Région de SierreChermignon Gérard Bonvin 078 789 44 15 selon programmeGrône Monique Théodoloz 027 458 12 05 selon programmeMontana-Crans Margrit Sammali 027 483 18 75 3 e mardi du mois 14h15 - 16h30Montana-Village Jean Bonvin 027 481 43 37 2 e et 4 e jeudi du moisSierre Raymonde Frossard 079 461 40 56 selon programmeSiders Mathilde Zenhäusern 027 455 60 15 selon programmeLens Gisèle Bétrisey 027 483 15 28 1 er et 3 e mardi du moisVercorin Christiane Chevey 027 455 81 15 1 er et 3 e mercredi du mois 14h30Région de sionArdonAnne-Marie Bérardet Paulette Bessard027 306 57 67 1 er jeudi du mois 13h30 - 17h30Bramois Louis Jolissaint 027 203 16 38 selon programmeChamoson Floride Bruchez 027 306 42 29 selon programmeConthey Roland Papilloud 027 346 16 76 selon programmeHérémence Christiane Logean 027 281 15 57 jeudi 13h30 - 16h30Mase Rose-Marie Beytrison 027 281 26 73 selon programmeSavièse Josiane Liand 027 395 13 89 selon programmeSion Jean-Marie Courtine 079 433 22 82 selon programmeVétroz Serge Andenmatten 027 346 34 24 selon programmeVex Marielle Rudaz 027 207 35 21 jeudi 13h30Se rencontrerAteliers créatifsVous aimez tricoter, crocheter, bricoler, coudre? Venez exercer votre créativité dans une ambiancechaleureuse et conviviale.LieuResponsableContactInfos pratiquesDorénazLe ChâbleMartignyMontheySierreSionHuguette Gay027 764 17 15Simone Carron-Bircher027 771 65 27Aimée Sauthier027 722 19 05Ursula Bass024 471 36 32Raymonde Frossardet Odette Largey079 461 40 56Edith Ulrich027 321 25 42atelier du mercredi à 13h30, Maison d'écoleles Bagnardes endimanchées, restauration de costumes d'époque,selon programme, école primaire, Le Châbleatelier créatif, vendredi 14h, local des aînésatelier de travaux manuels, lundi 14h, Maison des jeunesatelier créatif, lundi 14h, Aslecboutique des aînés, mardi 14h, salle paroissiale de la cathédrale21

Chiffres et lettresL'art de créer des mots et de résoudre desproblèmes mathématiques vous stimule ?Votre compte est bon !Rejoignez-nous !Repas - rencontresVous êtes convié à ravir vos papilles en compagnied’autres gourmands !LieuMontheyResponsableContactGeorgette Affolter079 347 25 02Infos pratiqueslundi 13h45-16h,salle au-dessusde l'Officedu tourismeLieuBovernierRiddesSaxonResponsableContactPatricia Darbellay027 783 32 81Françoise Nendaz027 306 18 55Bluette Bilardo079 601 46 21Infos pratiquesdernier vendredidu mois à 12h,selon programme1 er mardi du moissalle de la curemardi1x par moisà 11h45Se rencontrerSierreTablesdu lundiLiliane Mäusli027 455 05 891 er et 3 e lundidu moisà 12h à l'ASLECThés et cafés dansantsUne valse à quatre temps, c'est beaucoup moinsdansant mais tout ausssi charmant qu'une valse àtrois temps !Suivez les pas de Brel !Tables convivialesPartager un repas à plusieurs a plus de saveur !Un accueil chaleureux, un moment de partage etde rencontre avec quelques convives au domiciledu bénévole.LieuResponsableContactInfos pratiquesLieuResponsableContactInfos pratiquesLe ChâbleDominiqueMichellod027 776 23 85les jeudis15 novembreet 13 décembre2012,17 janvieret 7 février 201314h-17h,salle ConcordiaSavièseVenthôneEdith Paratte079 330 95 61Ursula Caloz027 455 58 73jeudiselon programmemercredi 2 x parmois dès octobreMartignyJoseph Ravera027 722 18 82les lundis,14h-17hselon programme23

Se rencontrerVisitesLes grand-parents accompagnentleurs petits-enfantsDurant la période des vacances scolaires de Pâques,profitez d’emmener vos petits-enfants à la découverted’entreprises régionales !Âge requis pour les petits-enfants : dès 7 ans.Visite de la SATOMNotre mode de vie actuel est très gourmand enénergie et en matières premières.Il génère passablement de déchets qu’il faut gérer ettrier. Initiez-vous au tri sélectif !Cours No 49Date 3 avril 2013LieuResponsableMontheyPro Senectute ValaisManifestationsJournée des Aînésà la Foire du ValaisPro Senectute Valais participe à plusieurs manifestions,à l’animation de certaines journées des aînés ainsiqu’à la mise sur pied de stands d’informations.Venez nombreux à cette journée, un superbeprogramme vous attend !Cours No 51Date lundi 1 er octobre 2012LieuResponsableInfos pratiquesMartignyEmmanuelle Dorsazprendre connaissanceen temps vouludu programme dans la presseParticipants 20Horairemercredi - 14h à 16hPrixInfos pratiquesFr. 10.– par famille(grands-parents et petits-enfants)en collaborationavec la SATOMVisite des locaux de Canal 9Carnaval d’EntremontLe carnaval est un moment de plaisir. Venez redécouvrirla joie de faire la fête avec déguisements, cotillons etpaillettes. Représentations de groupes costumés de lavallée d’Entremont et thé dansant agrémenteront cetaprès-midi festif.Le fonctionnement de la chaîne de télévision n’auraplus aucun secret pour vous !Cours No 52Date 6 février 2013Cours No 50LieuLe Châble24Date 4 avril 2013LieuResponsableParticipants 15HorairePrixSierrePro Senectute Valaisjeudi - 14h à 15h30Fr. 10.– par famille(grands-parents et petits-enfants)Infos pratiques en collaboration avec Canal 9ResponsableHoraireInfos pratiquesRemarquesElisabeth Delarmoclaz027 776 24 39mercredi13h30 à 17h environaprès-midi organisé parle groupe de gym d‘aînésdu Châble et de Verbierles inscriptions se font viales responsablesdes groupes de gym

manifestationsExpositiondes « Bagnardes endimanchées »Découvrez la magie des costumes d’époque restaurésavec passion !Mémoire en imagesDécouvrez les richesses du septième art !Cours No 53DateLieuCommissaired’expositionHorairePrixInfos pratiquesdu 23 février 2013au 2 juin 2013Le ChâbleMusée de BagnesMélanie Ducdu mercredi au dimanche14h à 18hFr. 5.–paiement à l‘entrée du muséeavec le soutiendu Centre régional d‘étudesdes populations alpines (CREPA)et le Musée de Bagnes027/ 776 15 25visite commentée sur demandeDécouvrez la collection de la Médiathèque Valais.Projection de films d’archives autour de la vied’autrefois dans les Alpes. Redécouvrez, en noir etblanc, le patrimoine naturel, architectural et historiquedu Valais.Thèmes pour 2012 :- les travaux collectifs en Valais,- Valais, pays de l’eau,- tourisme et traditions en Valais.Programme à suivre pour 2013.Cours No 54Date18 septembre 201216 octobre 201213 novembre 201215 janvier 201319 février 201312 mars 20139 avril 201314 mai 2013Se rencontrerLieuResponsableMédiathèque Valais,MartignyAnne MichellodParticipants dès 5HorairePrixInfos pratiquesmardi - 14h30 à 15hFr. 5.– par séancepaiement à l’entréede la médiathèque,sans inscription,en collaborationavec la Médiathèque Valais,Martigny25

S’informerPour rester autonomele plus longtemps possibleComprendre les assurances sociales, s’orienter dans un système médico-social pour le moinscomplexe, faire valoir ses droits, tels sont les défis auxquels tous les aînés et leurs prochessont confrontés au quotidien. Pour cela, la fondation Pro Senectute Valais propose un cyclede conférences sur les thèmes qui touchent tous les aînés : la mémoire, le diabète, le deuil, latransmission des biens, le sommeil, etc.Comme le dit l’adage populaire, « Un homme informé en vaut deux ! »Comprendre, s’orienter, faire valoir ses droits !26

envisager sa retraiteAvantage - Préparation à la viepost-professionnelleLa retraite, un temps à vivre pleinement !Seul ou en couple, ce séminaire vous aidera à mieuxpasser ce cap de vie important et vous informera surles modifications de votre revenu (AVS, budget, etc.).Vous vous confronterez aux différentes interrogationsliées à la retraite : vivre le changement et les projetspour l’avenir, gérer son capital temps, soigner sonréseau de relations, entretenir sa santé et sa formephysique.Cours No 55Date 13, 14, 15 mars 2013LieuResponsableValaisParticipants 7 à 12HorairePrixDaniella Saudan Frachebourgme, je, ve - toute la journéeFr. 450.– pour 1 personneFr. 800.– par coupleVos droitsTransmettre ses biensAvec une notaire, vous aborderez les notions suivantes :introduction au système légal des successions,comment protéger son conjoint (liquidation du régimematrimonial), avancement d’hoirie, usufruit, testament,pacte successoral.Il s’agit d’une introduction; aucun conseil concernantdes situations privées ne sera donné.Cours No 57Date 5 et 12 mars 2013LieuResponsableSionParticipants dès 5HorairePrix Fr. 60.–Pro Senectute Valaismardi - 17h30 à 19hPrestations complémentairess’informerCours No 56Date 20, 21, 22 novembre 2013LieuResponsableValaisParticipants 7 à 12HorairePrixDaniella Saudan Frachebourgme, je, ve - toute la journéeFr. 450.– pour 1 personneFr. 800.– par coupleLes prestations complémentaires, un droit pour garantirle minimum vital des rentiers AVS et AI.Qui y a droit ? Comment les obtenir ?Comment les calculer ?Nombre d’idées préconçues circulent sur cesprestations. Tour d’horizon avec un spécialiste de laCaisse de Compensation du Canton du Valais.Cours No 58Date 31 janvier 2013LieuResponsableSionParticipants dès 10Pro Senectute ValaisHorairejeudi - 14h30 à 17hPrix Fr. 10.–Infos pratiquesen collaboration avecla Caisse de Compensationdu Canton du Valais27

S’informerSoutien aux aidantsCommuniqueravec un proche âgéVous êtes régulièrement en contact avec un parentâgé et souhaitez améliorer votre communication aveclui.Rendez vos échanges quotidiens positifs tout enprenant soin de vous !Ce cours vous permettra d’acquérir des connaissancesspécifiques sur le processus de vieillissement etde mieux utiliser les ressources (professionnelles,bénévoles, réseau) à votre disposition sur la base devotre expérience.Cours No 59DateLieuResponsable26 février, 5 mars,12 mars 2013SionChristiane Treyer,infirmièreen santé communautaireet formatrice d’adultesParticipants 9 à 15Horairemardi - 14h à 16hPrix Fr. 60.–28

ConférencesDiététiqueManger équilibré… Qu’est-ce que cela signifie ?C’est prendre un peu de temps pour soi... et sepréparer de bons petits plats !La doctoresse Christiane Sierro vous donnera quelquesconseils pour vous faire plaisir tout en respectant lesgrandes règles de l’équilibre alimentaire.Cours No 60Date 5 octobre 2012LieuResponsableParticipantsHorairePrixInfos pratiquesBramois,salle du Mas de la BorgnePro Senectute Valaisentrée librevendredi - 14h à 16hentrée libreen collaborationavec le groupe d‘aînésdu Mas de la BorgneTroubles de la vision des 60+Opportunités et risquesliés à internetComment effectuer ses paiements en toute sécuritéavec internet ?Communiquer sur un réseau social sans se faireusurper son identité ?Peut-on se protéger des arnaques et autres pièges(fishing, scamming) ?Cours No 62Date 24 janvier 2013LieuResponsableParticipantsHorairePrixBramoisMas de la BorgnePro Senectute Valaisentrée librejeudi - 19h30entrée libres’informerVotre vue baisse ?Avec l’âge, certains troubles de la vision deviennentfréquents. Vous recevrez de précieuses informationssur les moyens de prévention et les solutions existantes.Cours No 61Date 12 avril 2013LieuResponsableBramois,salle du Mas de la BorgnePro Senectute ValaisInfos pratiquesen collaboration avecl‘association des parentsde Sion et environs (APSE)et le groupe d‘aînésdu Mas de la Borgne,avec le soutiende la « Bâloise Assurances »ParticipantsHorairePrixInfos pratiquesentrée librevendredi - 14h à 16hentrée libreen collaborationavec le groupe d‘aînésdu Mas de la Borgneet la Fédération suissedes aveugles et malvoyants29

S’informerConférencesLe sommeilEn route !Les seniors et la conduiteVictime d’insomnies ?La doctoresse Emmanuelle Rossi-Udry abordera lesproblématiques liées au sommeil des aînés, notammentle syndrome d’apnée du sommeil et vous présenterades solutions pour que vos rêves deviennent réalité.Nombre de giratoires nous font tourner la tête !Nous vous proposons une mise à jour desconnaissances avec un professionnel du Touring ClubSuisse (TCS) qui répondra à toutes vos interrogations.Thèmes abordés : les giratoires, l’autoroute, lespiétons, le contrôle médical.Cours No 63Date 15 novembre 2012Cours No 64Date 21 février 2013LieuFullysalle polyvalenteLieuFullysalle polyvalenteResponsablePro Senectute ValaisResponsablePro Senectute ValaisParticipantsentrée libreParticipantsentrée libreHorairejeudi - 15h à 16h30Horairejeudi - 14h à 16hPrixFr. 5.– payables à l’entrée,goûter comprisPrixFr. 5.– payables à l’entrée,goûter comprisInfos pratiquesen collaboration avec le grouped‘aînés de Fully, l‘ASOFYet la Ligue pulmonairevalaisanneInfos pratiquesen collaboration avec le grouped‘aînés de Fully, l‘ASOFYet le TCS30

ConférencesFaire face au deuilFaire face au veuvage, une étape de vie.Mme Corinne Bonvin-Morel, psychologue FSP,abordera les particularités liées au veuvage etcomment y faire face.Elle vous présentera les ressources à disposition afinde trouver l’aide nécessaire pour vivre ce momentintense en émotions.Suivi d’un espace de discussion.Cours No 65Date 4 février 2013LieuResponsableParticipantsHorairePrixInfos pratiquesLe diabèteVercorinPro Senectute Valaisentrée librelundi - 13h30 à 15h30Fr. 5.– payables à l’entrée,goûter comprisen collaboration avec le grouped’aînés de VercorinLa mémoireComme nous, notre mémoire évolue au fil du temps...Comprendre ses forces, ses faiblesses pour l’entretenirau quotidien !Cours No 67Date 6 novembre 2012LieuResponsableParticipantsHorairePrixInfos pratiquesLiddesPro Senectute Valaisentrée libremardi - 14h30 à 16hFr. 5.– payables à l’entrée,goûter comprisinscription obligatoire,en collaborationavec le groupe d‘aînésde Liddess’informerUne infirmière abordera les problématiques liéesà cette maladie : types de diabète, gestion de lamaladie, alimentation appropriée, etc.Venez tester votre glycémie et distinguez le vrai dufaux!Cours No 66Date 11 décembre 2012LieuResponsableParticipantsHorairePrixInfos pratiquesMonthey - Salle centralePro Senectute Valaisentrée libremardi - 14h30 à 16h30Fr. 5.– payables à l’entrée,goûter comprisen collaboration avecle groupe d‘aînés de Montheyet l‘association valaisannedu diabèteCours No 68Date 21 novembre 2012LieuResponsableParticipantsHorairePrixInfos pratiquesSt-LéonardCurePro Senectute Valaisentrée libremercredi - 14h30 à 16hFr. 5.– payables à l’entrée,goûter comprisinscription obligatoire,en collaboration avecl‘association Parkinsonsection Valais31

BougerPour rester en santé« Vieillir en santé », c’est dans cet esprit que la fondation Pro Senectute Valais inscrit les activitéssportives qu’elle propose, adaptées aux aînés. Été comme hiver, en plein air ou en salle,vous trouverez chaussure à votre pied : ski de fond, marche, raquettes à neige, gymnastique,peau de phoque, etc. Les activités sportives entretiennent la forme et permettent de garder descontacts amicaux. Pourquoi s’en priver ?Vieillir en santé32

jeuxPétanque« Té, Marius, tu tires ou tu pointes ? »Une partie de pétanque vous ferait plaisir ?Alors venez rejoindre un groupe sympathique, avecune ambiance conviviale, digne de la Provence.Cours No 69Cours No 70Date dès le 11 septembre 2012LieuVexLieuResponsableSt-Léonard, BoulodromePaul Ammann027 395 10 21ResponsableParticipantsFernand Rudaz079 560 40 49minimum 6 personnesParticipantsminimum 10 personnesHorairemardi - 13h30 à 16h30Horairemardi - 13h45 à 16h45Niveauactivité tout publicLeçons 19PrixgratuitNiveauPrixactivité tout publiccotisation annuelle Fr. 10.-Fr. 3.- l‘après-midiInfos pratiquesété : café Chenevière, Vexhiver : boulodrome, Hérémencebouger33

BougerSports d‘intérieurSpinning, vélo en salleVous êtes motivé avant le retour des beaux jours,vous voulez bouger et vous muscler, alors misez surle cardio-training et venez faire du vélo avec nous !Comme son nom l’indique, le cardio-training est uneactivité sportive qui a pour but de renforcer le systèmecardio-vasculaire. Le travail se fait en résistance :effort prolongé d’intensité moyenne, mais constant etprolongé (environ 50 minutes). Ainsi, on muscle soncœur et on améliore son souffle.Tip top pour une bonne préparation à vos sortiesestivales !Danse de salonVenez découvrir la passion et partager avec notreprofesseur, Thierry Paris, le plaisir d’apprendre àdanser à deux.Au programme cette année le Paso Doble.Vous aimez danser, n’hésitez plus !Venez nous rejoindre.le Paso DoblePour danser en couple sur des musiques espagnoles,pour les bals, soirées dansantes... facile, ludique,avec de mini programmes à mémoriser.Cours No 80Cours No 82Datedu 9 novembre 2012au 22 mars 2013Date12, 19, 26 novembre,3, 10 décembre 2012LieuResponsableMartignyEcole Club MigrosValérie MaretParticipants 5 à 20HoraireLeçons 18Niveauvendredi - 14h à 15hactivité toniquePrix Fr. 162.-LieuSierreResponsable Thierry ParisParticipants 8 à 16Horaire lundi - 17h30 à 18h30Niveau activité modéréePrix Fr. 80.-Infos pratiques partenaire souhaitéCours No 81DateLieuResponsabledu 9 novembre 2012au 15 mars 2013Sion - Tropical’s Fitnesset WellnessCharly AymonParticipants 5 à 25Horairevendredi - 9h à 10hLeçons 17Niveauactivité modérée à tonique36Prix Fr. 152.-

BougerSelf défense 60+Apprendre à se défendrePas besoin de force, ni de connaissance des artsmartiaux pour savoir se défendre !Quelques techniques suffisent à vous protéger.Cours No 86 6 et 7 novembre 2012Cours No 87 5 et 6 février 2013LieuResponsableSaxonParticipants dès 6HoraireJean-Paul Maretmardimercredi13h30 à 15h30Prix Fr. 130.-sports d‘extérieurLa marche nordique(nordic-walking)... ça marche !Sport de loisir/santé très populaire dans les paysscandinaves, le nordic-walking rencontre un énormesuccès en Suisse.Eté comme hiver, quelle que soit la nature du cheminemprunté, ce sport accessible à tous allie aventurepédestre et optimisation de la condition physique.La marche et le jogging sollicitent surtout les membresinférieurs. La marche nordique, de par l’utilisation deces deux bâtons, permet un mouvement complet etune activation des chaînes musculaires et articulairesde l’ensemble du corps.Ainsi, le travail des bras, des pectoraux, desépaules, du cou et des muscles fessiers complèteavantageusement un exercice physique qui se veutefficace et très ludique.Pro Senectute Valais est là pour vous permettre departager vos envies et de pratiquer la marche nordiqueen bonne compagnie. Aller à la rencontre des gens,se motiver les uns les autres, se dire « pourquoi pasmoi ? »Cours No 88 dès le 23 août 2012Cours No 89 dès le 4 avril 2013LieuResponsableMartignyClément HéritierParticipants 5 à 15Horairejeudi - 16h30 à 18hLeçons 10Niveauactivité tout publicPrix Fr. 60.–38

sports d‘extérieurCours No 90 dès le 4 septembre 2012Cours No 91 dès le 9 avril 2013LieuMontheyResponsable Marie-Ange VanayParticipants 5 à 10Horaire mardi - 13h30 à 15hLeçons 8Niveau activité toniquePrix Fr. 48.–Cours No 92 dès le 3 septembre 2012Cours No 93 dès le 8 avril 2013Cours No 94 dès le 10 septembre 2012Cours No 95 dès le 5 novembre 2012Cours No 96 dès le 18 février 2013Cours No 97 dès le 15 avril 2013LieuSion / MontorgeResponsable Fabienne SolliardParticipants 5 à 10Horaire lundi - 14h à 15h15Leçons 6Niveau activité tout publicPrix Fr. 36.–LieuResponsableMontheyChristiane NaterParticipants 5 à 10Horairelundi - 13h30 à 15hLeçons 8Niveauactivité doucePrix Fr. 48.–bouger39

Bougersports d‘extérieurTennis et/ou softball-tennisLe tennis est un sport qui se pratique à deux ou àquatre sur un court. Venez apprendre à taper vospremières balles tout en découvrant les joies d’unsport convivial.Vous aurez ainsi beaucoup plus de plaisir à affrontervos adversaires. Raquettes et balles à disposition.Le softball-tennis se joue sur un terrain réduit (la moitiéd’un court de tennis). Il s’apprend plus facilement.On ne risque pas d’être blessé par des ballesincontrôlées, car il se pratique avec des ballesmolles. Raquette et balles à disposition. Débutantsbienvenus ! Convivialité assurée !Pour les débutants, nous vous proposons decommencer par le softball et de passer ensuite autennis.Nombre de leçons :Cours privé / semi-privé / collectif (3-4 personnes),minimum de 4 leçons.Durée de la leçon : 1hDébut du cours :Selon le nombre d’inscriptions, selon la disponibilitédes participants et en accord avec le moniteur.Prix :- privé : Fr. 30.– / h,- semi-privé : Fr. 15.– / h par personne,- collectif (3 ou 4 pers.) : Fr. 10.– / h par personne.Améliorersa condition physiqueCe cours vous permet d’améliorer votre conditionphysique. Venez établir votre programme d’entraînementqui vous donnera la possibilité d’améliorervotre propre performance.En prenant compte des paramètres suivants :- plages d’entraînement,- prévention des accidents et des maladies,- programme personnalisé.Cours No 99DateLieuResponsable5, 19 novembre,3 décembre 2012ValaisParticipants 6 à 10HoraireNiveauPhilippe AigrozPrix Fr. 100.-lundi - 14h à 17hactivité modérée à toniqueEn hiver la location du court est en supplémentdivisible par le nombre de participants.En été le TC Martigny met gratuitement le court àdisposition.Cours No 98LieuResponsabletennis et/ou softball-tennisTennis Club MartignyIrène FontannazTéléphone 027 746 26 1640

sports d‘extérieurMarche sportive en montagne(nordic-trail)Le nordic-trail est un sport en pleine expansion enSuisse romande.Muni de vos bâtons de nordic-walking ou de ski etaccompagné de Philippe Aigroz, vous parcourrez lessentiers de montagne tout en découvrant la beautédes paysages.Sur votre route vous croiserez chamois et bouquetinset vous aurez le plaisir d’admirer la gentiane desAlpes.Découvrez sans plus attendre cette activité sportive etatypique qui vous permettra d’évaluer vos capacitésd’endurance.Cours No 100DateLieuResponsableParticipants 8 à 20HoraireNiveau10, 24, 31 octobre,7 novembre 2012ValaisPhilippe Aigrozmercredi - 13h à 16h30activité modérée à toniquePrix Fr. 65.-déplacement en véhiculesprivés, pique-nique tiré du sac,Infos pratiquesbonne condition physiqueexigéeL’escaladeL’escalade... ?pour s’y remettre... ?pour s’y mettre... ?L’escalade est un sport à la popularité montante, il sepratique et se débute à tout âge. Il ne se joue pasles uns contre les autres, mais les uns avec les autres.Il favorise donc la camaraderie et les liens sociaux.Dans les degrés de difficulté qui concernent ungroupe Pro Senectute, pas besoin d’être un athlèted’exception. L’escalade met en jeu de façonéquilibrée tous les groupes musculaires, favorise lasouplesse, l’équilibre et la coordination, ainsi que laconcentration et l’esprit de décision.Il nous rappelle de façon positive cette envie degrimper qui nous a presque tous habités lorsque nousétions jeunes.Moyennant un encadrement adéquat, chacun peuts’y adonner à tout âge.En Valais il existe bon nombre de falaises dontl’orientation et l’altitude diverses permettent degrimper à l’extérieur la majeure partie de l’année.Cours No 101DateLieuResponsable30 avril, 12 juin,27 juin 2013ValaisParticipants 6 à 12HoraireChristian Pletschermardi, mercredi, jeudi8h à 17hbougerNiveauPrixInfos pratiquesdébutantFr. 350.–(transport en sus)déplacement en véhiculesprivés, pique-nique tiré du sac41

Bougersports de neigeSki de randonnée,peau de phoqueLe ski de randonnée vous emmènera en toute sécuritéà la découverte des grands espaces et des montagnesdu Valais. Il s’adresse à toute personne possédantune bonne condition physique.Programme décembre 2012 à mars 201313 décembre10 janvierSt-Jean - Bendolla (Grimentz)séance d’informationTracouet (Nendaz)formation DVA + sécurité17 janvier St-Luc - Lac du Touno24 janvier Ovronnaz - Petit-ChâteauCours No 102LieuValaisResponsable Jacques SauthierParticipants groupes de 10 à 1231 janvier Morgins - Pte de Bellevue7 février Lauchernalp (Wiler)14 février Pic d’Artzinol (Val des Dix)HoraireLeçonsNiveauPrixInfos pratiquesEquipementspécifique exigéjeudi - 8h à 16h12 + 1(voir programme ci-contre)bon skieur, effort progressifFr. 180.–(transport en sus)déplacement en véhiculesprivés, pique-nique tiré du sacDVA, pelle, sonde, couteaux20+21 février Lieu à désigner (1ou2 jours)28 février Siviez (Nendaz)7 mars Lovegnoz (St-Martin)14 mars Combe de Drône (St-Bernard)21 mars Vallon de la Tièche - Faverges28 mars Cabane des Aiguilles-Rouges© B. Mottet © B. Mottet42

sports de neigeBalades en raquettes à neigePartez pour une balade en raquettes à neige. Goûtezà l’immensité des paysages enneigés.Les raquettes à neige aux pieds, vous sillonnerez lablancheur d’une nature silencieuse avec un sentimentde liberté inouïe.(400 à 600 mètres de dénivelé positif).Cours No 103LieuResponsableValaisParticipants 6 à 12HoraireLeçonsNiveauPhilippe Aigroz9h à 16h30Prix Fr. 60.–Infos pratiques4 (programme ci-dessous)activité douce à modéréedéplacement en véhiculesprivés, pique-nique tiré du sacRaquettes découvertesVous êtes explorateur et bon marcheur. De très bellesdestinations sauvages vous seront proposées… selonl’enneigement, maximum 600 mètres de dénivelépositif.Cours No 104LieuResponsableValaisGérard LamonParticipants 12 à 20HoraireLeçonsNiveau9h à 16h306 (programme ci-dessous)activité toniquePrix Fr. 75.–Infos pratiquesdéplacement en véhiculesprivés, pique-nique tiré du sacProgramme janvier à mars 2013Programme décembre 2012 à février 2013mercredi16 janviermercredi6 févriermercredi27 févriermercredi13 marsMont del’ArpilleHospice duGd-St-BernardLa Crevasseà la découverte9h, Martigny-CroixParc de la gare9h, Martigny-CroixParc de la gare9h, Martigny-CroixParc de la gareSera communiquémercredi19 décembrelundi7 janviervendredi18 janvierAyent/AnzèreLes Marécottes/CreusazVillarsCol de la Croix9h, SionPlace des Potences9h, MartignyPlace du CERM9h, St-MauriceGare CFFbougerlundi4 févrierEischoll/Rarogne9h, SierreManorvendredi15 févrierMandelon/Dixence9h, SionPlace des Potencesmercredi27 févrierLa Tsoumaz/Mayen deRiddes9h, RiddesParc salle l’Abeille43

Bougersports de neigeSkating débutantEssayez le skating !C’est une manière de faire du ski de fond avec latechnique du patinage.Tout en procurant d’agréables sensations, cettetechnique, à la portée de toute personne en bonnecondition physique, renforce le tonus musculaire, lesystème cardio-vasculaire et l’équilibre.Cours No 105DateLieuResponsableà définir(selon enneigement)ValaisLuc MathieuParticipants 2 à 10HoraireLeçons 3Niveau9h à 12hactivité toniquePrix Fr. 40.–Infos pratiquespossibilité de pratiquerle skating en groupe,chaque semaine, le jeudiAscension du Breithorn (4 174 m)Envie de réaliser un rêve :faire l’ascension d’un 4 000 des Alpes !350 mètres de dénivelé positif.Nous vous donnons cette opportunité. Venez gravirce superbe sommet. D’une difficulté moyenne, sanstechnique, encordé. Uniquement de la marche surglacier.Il suffit d’avoir une bonne condition physique et desupporter l’altitude et vous pourrez réaliser votre rêve.Cours No 106Date 24 juin 2013Lieu Breithorn (4 174m)ResponsableParticipantsNiveauPrixDélaid’inscriptionInfos pratiquesFrançois Farquet3 à 6 personnesbon marcheur, bonne conditionphysique, supportant l’altitudeFr. 250.-transport non compris31 mai 2013souliers de glacier,crampons, piolet44

sports de neigeAscension du Weissmies (4 017m)Envie de découvrir un nouveau 4 000 !950 m de dénivelé positif.Venez gravir ce superbe sommet. D’une difficultémoyenne, niveau technique modéré, encordé.Uniquement de la marche sur glacier.Ce sommet se trouve à l’extrême Est des Alpesvalaisannes et donne une vue à couper le souffle dela Bernina à la plaine du Pô en Italie.Cours No 107Date 25 juin 2013Lieu Weissmies (4 017m)ResponsableFrançois FarquetParticipants 3NiveauPrixDélaid’inscriptionInfos pratiquesbon marcheur, bonne conditionphysique, supportant l’altitude,pratique du cramponnageexigéeFr. 350.-transport non compris31 mai 2013souliers de glacier,crampons, pioletbouger45

Bouger en groupegroupes sport et mouvementLes activités de cette rubrique sont permanentes etont lieu en général une fois par semaine.Pour adhérer à l’un des groupes ou pour obtenirdes informations supplémentaires sur le prix et lesconditions, veuillez contacter directement le ou laresponsable au numéro indiqué.L‘âge venant, l‘inactivité physique s‘accentue.Pourtant, un entraînement physique régulier esttrès important, surtout en vieillissant, car il favorisel‘autonomie et permet de rester en bonne santé ! Lesport pratiqué en groupe favorise la convivialité etdéveloppe de nouvelles amitiés. Il n‘est jamais troptard pour commencer !Pro Senectute Valais gère actuellement plus de 200groupes de sport pour les aînés (dont 150 pourle Valais romand avec plus de 3 500 personnespratiquant une activité physique une fois par semainedans nos groupes Sport et Mouvement).46

Flanthey Madeleine Nanchen 027 458 21 26 jeudi 10h15Granges Nathalie Borloz 027 458 47 74 mardi 18hGrimentz Dilecta Epiney 027 475 24 54 jeudi 15hGrône Jacques Lamon 027 458 18 25 lundi 16h30Icogne Mirella Bagnoud 027 565 01 44 jeudi 14hLens Madeleine Nanchen 027 458 21 26 mercredi 14h45Miège Martine Cheseaux 078 662 09 35 vendredi 9h15Montana-Village Isabelle Barras 027 481 46 00 mercredi 14hNoës Nathalie Borloz 027 458 47 74 lundi 16h30Ollon Michelle Devanthéry 027 323 45 19 mardi 14h30Randogne Marcia Antille 027 455 15 29 mercredi 14h30Siders Marie-Louise Cina 027 455 45 68 mercredi 15h15Sierre Christine Marini 027 456 11 62 mercredi 14hSt-Léonard/Uvrier Christelle Rey 079 584 27 55 mercredi 14hVenthône Patrick Perren 078 622 86 11 lundi 14hVeyras Martine Cheseaux 078 662 09 35 mercredi 9hVissoie Anne-Louise Melly 027 475 11 70 mardi 16h15région de sionAproz Yvonne Fournier 027 346 42 58 jeudi 16h45Arbaz Marie-Angèle Sermier 027 398 10 44 lundi 9h15Ardon Marie-Jeanne Sauthier 027 346 15 52 mercredi 16hAyent France Anthoine 027 322 31 28 mercredi 15h45Basse-Nendaz Agnès Monnet 027 306 41 07 mercredi 14hBramois Marianne Previdoli 027 203 49 14 jeudi 16h30Brignon Claudine Fournier 027 288 14 32 lundi 14hChamplan Manuela Roux 027 203 47 79 jeudi 15hChâteauneuf Conthey Patricia Fumeaux 027 346 22 23 mercredi 15h30Fey Agnès Monnet 027 306 41 07 lundi 9hGrimisuat Agnès Hanser 027 398 28 34 jeudi 16h30Haute-Nendaz Agnès Monnet 027 306 41 07 mardi 8h50Hérémence Thérèse Mayoraz 027 281 21 60 lundi 16h15Nax Nathalie Borloz 027 458 47 74 lundi 14h15Plan-Conthey Patricia Fumeaux 027 346 22 23 mercredi 14hPont-de-la-Morge Henriette Schlicht-Rebord 027 346 13 14 jeudi 14hPremploz-Erde Yolande Masserey 027 346 49 01 mardi 13h30Savièse Gym 1 Laurentine Dubuis 027 395 37 17 mercredi 13hSavièse Gym 2 Laurentine Dubuis 027 395 37 17 mercredi 14h15Sion Astrid Michel 079 312 12 31 mardi 17hSion Temple Elisabeth Vergères 079 960 39 41 jeudi 14h45St-Martin Elisabeth Voide 027 281 14 78 mardi 16hSt-Pierre-de-Clages Marie-Angèle Michellod 027 306 26 34 mercredi 14hSt-Séverin Yolande Masserey 027 346 49 01 jeudi 15h30Vétroz Michèle Compondu 027 346 25 74 mercredi 14hVex Astrid Michel 079 312 12 31 mardi 10h1549bouger

Bouger en groupeMarcheLa randonnée permet de s’évader d’un monde pressé,complexe et souvent stressant.Circulation sanguine, respiration, musculature et mobilitéseront sollicitées et renforcées.Découvrez dans la convivialité les merveilleuses régionsdu canton du Valais.L’équipe des moniteurs de randonnée se réjouit devotre participation.A vos marches ! Prêt ? Partez...Les programmes des groupes de marche, marchedouce, raquettes et ski de fond sont à votre dispositionau secrétariat cantonal 027 322 07 41.LieuContheyChermignonEntremontL'EdelweissEvionnazFully/SaillonLes DahusResponsableContactMathilde Eichhorn027 306 15 62Josie Bonvin027 481 42 13Pierrot Fellay027 776 11 45Agnès Perren079 228 50 57Marlène Glassey027 722 40 13Horairemercredi9h ou 13hjeudi9h ou 13hmercredi8h ou 13h30jeudi9h ou 13htous les 15 jourslundi 2 e + 4 e8h ou 13h15GrôneHilaire Bruttin027 458 14 05mercredi 1 er 9het 3 e 13h30HérensPaul Mayoraz027 207 38 68mercredi 13h1x par moisLeytron etenvironsJean-Michel Gillioz027 306 50 44lundi 1 er 13het 3 e 8hMartignyL'ArpilleAndré Luisier027 722 16 14mardi8hMontheyet environsDésiré Favre024 471 49 06jeudi 8h été13h printempsMont-NobleAlfred Bovet027 203 48 47mardi 9h ou13htous les 15 joursSierre etenvironsGérardZengaffinen027 455 47 12mardi 8h ou13h15SionJean-ClaudeChavan027 203 17 74mardi8hSt-MauriceMichelCorminbœuf024 485 22 17jeudi8h ou 13hVald'AnniviersDanielle Jacot-Folly027 475 14 74jeudi 9htous les 15 joursVercorinPascal Richert027 455 88 17mardi 9h30 ou12h4550VexGeorges Nendaz027 207 17 06jeudi 13h30tous les 15 jours

Marche douceLa marche douce, une activité pour tous !Le plaisir d’effectuer de petites marches en agréablecompagnie.LieuEntremontLes GentianesEvionnazMartignyLes PlanardsResponsableContactMarie-ClaireDevènes027 771 24 29Brigitte Roux027 767 15 67Gisèle Fellay079 518 69 06HoraireLundi8h30 ou13h30jeudi9h ou 14htousles 15 joursmardi13h15 à 16h30Journée cantonale de marcheRencontre de tous les marcheurs du Valais. Les adeptesde la balade, de la nature et de la convivialité sontinvités à découvrir une nouvelle région.Selon votre niveau, parcours à choix.A chacun son rythme, à chacun son plaisir !Cours No 109Date 28 août 2013LieuResponsableHoraireBellwald / Haut-ValaisFlorian Waltherresp. sportet mouvement Haut-ValaismercrediMontheySionIsabelleEtienne-Claret024 481 62 50Michel Délèze079 204 36 10mardi13h30jeudi9h à 16h ou12h à 17hInfos pratiquesRemarquesorganisée par le groupede marche du Haut-Valaisrenseignements auprès dusecrétariat du Haut-ValaisPro Senectute Viège027 948 48 50bouger51

Bouger en groupeVéloLe Valais est sillonné de parcours praticables à vélo,en général sur des petites routes où la fréquentationautomobile est quasi nulle.Les parcours sont organisés en boucles agréables,traversant notre belle région. Profiter de la natureavec d’autres adeptes de la « petite reine ».LieuMontheySionResponsableContactJoseph Cuti024 471 71 94Charly Aymon027 322 83 63Horairelundi9h à 12hvendredi9hRencontre valaisannede vélo et VTTCette journée est l’occasion d’une rencontre et d’unebalade en groupe, chacun selon son rythme, dansnotre belle vallée du Rhône. Nous pourrons ainsipartager nos expériences et notre passion communedu vélo et du VTT.Après l’effort et une récupération active par l’apéritif,c’est autour d’une grillade que nous échangerons lesprojets d’avenir.Cours No 111Date 20 juin 2013LieuSt-MauriceCouvert du Bois NoirVTTLes parcours proposés ont été sélectionnés avec soin.Ils empruntent des chemins agréables et accessiblesà tous.Mais vous ne penserez pas aux efforts au cœurd’une telle beauté ! Vous pédalerez sur des routesforestières, des pâturages fleuris, le long de lacs scintillantset de vifs ruisseaux, vous passerez par desvillages idylliques, avec le tintement des cloches devaches à l’oreille et le nez flatté par le parfum desfleurs des champs.Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir dans lapratique du vélo tout terrain.ResponsableHoraireInfos pratiquesAndré Dupertuisjeudiinscription obligatoireauprès de Pro Senectute Valaisau 027 322 07 41GroupeBichabouLes VététistesResponsableContactAndré Dupertuis027 764 19 88Luc Mathieu027 783 15 30Horairejeudi13h30jeudi13h54Sion-SierreVal-TourRoland Perez079 746 63 44mercredi1 er et 3 e du moisselon programme

La médaille sportive sédunoise,édition 2013du 1 er janvier au 31 décembre 2013Le Service des sports, de la jeunesse et des loisirs dela Ville de Sion en collaboration avec Pro Senectutevous propose un défi :OBTENIR LA MéDAILLE SPORTIVE SéDUNOISE.Cette récompense est attribuée à tous les adeptes etamoureux du sport bien-être et santé. Participez seulou en groupe, ce qui est encore plus sympathique,….alors n’hésitez pas et inscrivez-vous !PROGRAMMEDes épreuves sportives sont organisées dans les onzedisciplines sportives suivantes :- natation- course à pied- cyclisme- ski de fond- ski à roulettes- roller- marche- nordic walking- trottinette- raquettes à neige- peau de phoqueCONDITIONSDès réception de votre inscription, le Service dessports, de la jeunesse et des loisirs vous enverraun carnet justificatif. Les programmes détaillés desépreuves sportives valables pour les onze disciplinesvous parviendront durant l’année.Un timbre autocollant, témoignant de la réussite del’épreuve, est distribué à chaque participant parles organisateurs. Cette estampille doit être colléedans votre carnet. N’oubliez pas de la demander àl’organisateur de la manifestation.DISTINCTIONDès la réussite de trois disciplines au moins, vouspouvez renvoyer au Service des sports, de la jeunesseet des loisirs votre livret sur la base duquel vous seraattribuée LA MéDAILLE SPORTIVE séDUNOISE. Surcette distinction, offerte par la Municipalité, est gravéchaque année un motif différent représentant un lieudu patrimoine sédunois. Après quelques années,vous serez donc en possession d’une collection assezcomplète des trésors culturels de la Ville de Sion.RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONSVille de SionService des sports,de la jeunesse et des loisirsEspace des Remparts 61950 Sion 2Tél. 027 324 12 62Fax 027 324 12 88E-mail sports.jeunesse@sion.chbouger55

VoyagerPour aller à la rencontre des autresParce qu’il devient difficile de voyager seul à partir d’un certain âge, la fondation Pro SenectuteValais propose une sélection de voyages adaptés aux aînés : sur le chemin de Compostelle,dans la vallée de Conches à ski, à pied dans les Dolomites, etc. Un occasion de plus de fairedes connaissances, d’aller à la rencontre des autres.« Un voyage commence toujours par un pas. »(Lao Tseu)56

VoyagerPèlerinageRandonnée pédestre sur le cheminde Saint-Jacques-de-Compostelle(5 e partie)Leon à Saint-Jacques-de-CompostelleAboutissement pour certains, découverte pour d’autres,le pèlerinage de Saint-Jacques-de-Compostelle estune démarche importante à vivre et représente uneexpérience personnelle unique.Avec cette cinquième édition, nous rejoindronsSantiago de Compostela en partant de Leon quenous aurons rejoint en avion et en train. Certainspèlerins nous ont suivis ces quatre dernières annéesdu Puy-en-Velay à Moissac et pour ces personnes, ilest important de parcourir cette dernière étape quise situera donc entièrement sur territoire espagnol.Nous parcourrons en gros les cent septante dernierskilomètres.Cours No 115Date du 21 au 30 avril 2013LieuSaint-Jacques-de-CompostelleResponsable Edgard ObersonParticipants 12 max.Durée 10 joursNiveauactivité tout publicPrixFr. 1700.- + volDélai d’inscription 15 janvier 2013La marche est facile même si parfois les distancespeuvent être importantes.Dans tous les cas, notre « bus suiveur » permettra àchacun de raccourcir une étape un jour ou l’autre defatigue.Notre itinéraire situé en Galicie traverse des villageset des villes tels Villafranca del Bierzo, Sarria, Palasde Rei et Arzua. De magnifiques monuments etéglises jalonnent le Chemin qui mène à Santiago etsa cathédrale mythique, lieu de rassemblement despèlerins du monde entier qui ont fait la démarched’une période de réflexion.Entre les étapes, nous séjournerons dans des gîtes,parfois dans des petits hôtels, là où de bellesrencontres sont possibles, entre personnes vivant lemême idéal.Même si ce projet s’inscrit dans la continuité dece que nous avons réalisé ces dernières années etque nous allons offrir la priorité des inscriptions auxpersonnes ayant participé aux étapes précédentes, ilest naturellement ouvert à tous.Attention, les dates fixées peuvent subir de légèresmodifications étant donné que les horaires des volspour Leon ne sont pas encore arrêtés au moment del’édition de ce programme.58

sEMAINES sportivesPartez à la découverte de nouveaux paysages,sécurisé par la présence d’un accompagnateurexpérimenté. Retrouvez vos amis en pratiquant votresport favori. Nos séjours sont tous accompagnés pardes moniteurs agréés et reconnus par la Haute Ecolefédérale de sport de Macolin. Vous pourrez ainsipratiquer une activité sportive de plein air en toutesécurité.Semaines neige, ski de fond, raquettes,ski de randonnéeSki de fond et balades à Bessansen Haute-Maurienne, FranceUn séjour alliant ski de fond, balades à raquettes etmarche sur neige, dans le paysage vallonné du parcde la Vanoise.La Haute-Maurienne a conservé précieusement lessecrets et le charme authentique de la montagne. Unlieu fantastique pour tous les amoureux de la glisse.Un accueil chaleureux et une ambiance familialevous attendent à l’hôtel La Vanoise.Randonnée à skidans la vallée de ConchesLa vallée de Conches réserve des trésors pour larandonnée à ski. Holliday camp à Oberwald, oùnous serons logés dans de jolies chambres à deuxlits, nous concocte des déjeuners « hallucinants » et lerestaurant Alpenhof une surprenante cuisine exotiqueque vous aurez l’occasion de découvrir.Nous ferons des randonnées « plaisirs » avec des sacs« légers ».Un départ quelque peu matinal et un trajet raisonnablepermettent de profiter pleinement de ces trois journées.Cours No 117Date 4 au 6 février 2013LieuResponsableOberwaldChristian PlescherParticipants 5 à 8Cours No 116Date du 21 au 25 janvier 2013DuréeNiveau3 joursadapté aux capacitéset envies des participantsLieuResponsableSavoie FranceElsa FumeauxPrix Fr. 640.-Délai d’inscription 3 janvier 2013Participants 20 à 30Durée 10 joursNiveauactivité tout publicPrix Fr. 600.–Infos pratiquescomprenant guide, nuitéeset ½ pension en auberge,transport depuis Martigny,non compris : pique-nique,boissonsDélai d’inscription 3 décembre 2012Infos pratiquespension complètechambres individuelles en susvoyager59

VoyagerRandonnée glaciaire estivaleQuel plaisir de s‘immerger dans l‘univers de la hautemontagne pendant quelques jours !C‘est accompagnés de François Farquet, guidede montagne valaisan reconnu, vu dans l‘émission« Passe-moi les jumelles », que nous vous proposons3 jours sur les glaciers du Haut Val de Bagnes - Arolla.5 à 8 heures d’activités par jour ne doivent en rienvous effrayer.Notre guide saura vous faire apprécier le royaumedes cimes.Cours No 118Date 26, 27, 28 juin 2013Semaine de marchedans les DolomitesLaissez-vous séduire par les petits secrets du paysagenaturel et culturel de la Valle Isarco !Selon vos possibilités, de longues excursions ou detranquilles balades vous feront découvrir le HautAdige, un vrai paradis pour les randonneurs et lesamis de la nature.Situé entre Bressanone et Novacella, l’hôtel Löwenhofreprésente un lieu de départ idéal pour de nombreusespromenades. Ce charmant hôtel est équipé d’unepiscine en plein air et d’un incomparable centre dedétente « Löwentherme » avec sauna finlandais, bainturc, etc.Cours No 119Date du 19 au 24 août 2013LieuHaut Val de Bagnes - ArollaLieuBressanone - Hôtel LöwenhofResponsableFrançois FarquetResponsableElsa FumeauxParticipants 4 à 6Participants20 participants minimumNiveauactivité modérée à toniqueDurée6 joursPrix Fr. 680.-Délai d’inscription 31 mai 2013PrixFr. 900.-(prix indicatifsous réserve de modification)Infos pratiques½ pensionDélai d’inscription 30 mai 2013Infos pratiquespension complètechambres individuelles en sus60

Semaine vélo et VTTVacances en vélo et VTTLes amateurs de vélo pourront découvrir une nouvellerégion lors de balades adaptées aux capacités etdésirs des participants, dans un terrain varié.Magnifique occasion de changer d’horizon et departager les joies de l’amitié.Cours No 120Date 7 au 14 septembre 2013LieuResponsableProvence - LuberonLuc MathieuParticipants 15 à 25DuréeNiveauPrix7 joursactivité tout publicFr. 600.-(prix indicatifsous réserve de modification)Délai d’inscription 5 août 2013Infos pratiquespension complètevoyager61

pro senectute valaisPrésentationLa fondation Pro Senectute Valais s‘est implantéedans le canton en 1929, après la fondation dePro Senectute Suisse en 1917. C’est une fondationprivée à but non lucratif, sans appartenancepolitique ou religieuse.PRO SENECTUTE· s’engage pour le bien, la dignité et les droitsdes personnes âgées,· conseille gratuitement et discrètement lespersonnes âgées et leurs proches, pour lesproblèmes personnels et administratifs,· soutient les personnes âgées qui se trouventconfrontées à des difficultés financières,· offre aux seniors les services qui les soutiennentdans leur quotidien,· contribue à maintenir une vie saine et active enproposant des activités sportives et des cours deformation qui sont aussi des occasions derencontres,Nos objectifs1. améliorer la qualité de vie des personnes âgées· par des prestations sociales adaptées auxbesoins de la personne,· par des aides administratives et financières,· par un encouragement à la solidarité et àl’entraide;2. renforcer leur indépendance· en renforçant la confiance en soi,· en encourageant la prévention;3. défendre les intérêts des aînés· auprès des autorités,· auprès des institutions et organisations,· auprès du public;4. améliorer le statut social des personnes âgées· en favorisant le dialogue entre les générations.· propose des actions préventives pour contribuerau maintien de l’autonomie,facteur indispensablepour vivre chez soi le plus longtemps possible.62

consultation socialeTout comme la vieillesse présente plusieurs visages,les seniors ont des besoins variés et différents. Sicertains souhaitent faire de cette nouvelle étape del’existence une période active, d’autres ont besoinde conseils ou d’un coup de main. Parfois, on nesait plus trop où l’on en est ni ce qu’il faut faire, onréalise qu’on n’y arrive plus tout seul, ou bien qu’ilnous manque des informations pour aller de l’avant.Pour aider à résoudre ces problèmes et bien d’autresencore, Pro Senectute Valais offre un service deconsultation sociale dont l’objectif principal est deconseiller les seniors et leurs proches pour toutes lesquestions ayant trait à la vie durant la vieillesse.De Sierre à Monthey, nous disposons de 7 bureauxrégionaux de consultation. Nos assistants-tes sociauxalesconseillent de manière compétente et gratuite,dans la confidentialité et le respect de l’autonomie dechacun. Ils peuvent intervenir lorsque des questions etdes problèmes se présentent, que ce soit en matièrede finances, de santé, d’habitat, de droit ou encorepour tout ce qui concerne la vie au quotidien.Notre service de consultation sociale offre lesprestations suivantes :· aide et conseils pour la vie quotidienne, lemaintien à domicile, l’entrée en EMS, les moyensauxiliaires,· informations juridiques, financières, relatives auxassurances sociales (AVS, prestations complémentaires,allocation d’impotence, assurance-maladie,budget),· appui administratif,· soutien psychosocial et accompagnement lors dedifficultés personnelles,· aide financière individuelle.Trois questions à une assistante socialede Pro Senectute ValaisQui sont les personnes qui viennent à la consultationsociale ?Comme ce service s’adresse à tous les seniorsdès l’âge de 60 ans ainsi qu’à leurs proches, lapopulation que nous rencontrons est très diverse. Ilpeut s’agir d’un jeune retraité souhaitant des conseilspour réorganiser son existence ou d’une personne de90 ans rencontrant de plus en plus de complicationspour assumer son quotidien. Il y a aussi les prochesqui s’occupent d’un parent âgé et qui demandent desinformations sur les aides existantes.En quoi consiste votre travail ?En résumé, notre travail consiste à aider les personnesà résoudre leurs problèmes en mobilisant leurspropres ressources et celles offertes par la société.Concrètement, ça veut dire donner des renseignements,apporter un appui pour entreprendre des démarches.Il y a aussi le soutien et l’accompagnement dans dessituations de vie difficiles. Notre intervention peut êtreponctuelle ou sur un plus long terme, mais l’objectifreste de conserver ou renforcer l’autonomie despersonnes qui viennent nous consulter.Pourquoi faire appel au service de consultationsociale de Pro Senectute ?Parce que Pro Senectute est la référence pour toutce qui concerne la personne âgée et la vieillesse.Nos collaborateurs disposent de connaissancesspécifiques, que ce soit dans le processus duvieillissement, le domaine de la sécurité sociale oul’offre des différents services d’aide à disposition. Enfaisant appel à notre service, chacun a l’assuranced’y trouver une écoute attentive, une évaluation desa situation et des conseils adéquats délivrés par desprofessionnels.63

CollaborationsGroupe de parolesde l‘association Alzheimer ValaisPuiser de nouvelles forces, rompre l‘isolement, parleret écouter en toute liberté et respect, échangerdes expériences et des émotions entre proches depersonnes atteintes de la maladie d‘Alzheimer.Les thèmes abordés s‘adaptent aux besoins et auxquestions qui préoccupent les participants. Lesinformations et conseils ainsi mis en commun permettentà chacun de compléter ses connaissances, voire detrouver des solutions à certains de ses problèmes.Gymnastique des cellules grisespour personnes atteintesde troubles de la mémoireVous souffrez de troubles de la mémoire et souhaitezpartager une activité de groupe la stimulant, favorisantvotre bien-être et la réalisation de vos activitésquotidiennes.Chaque rencontre est animée et dirigée par desresponsables spécialement formés, ayant uneexpérience professionnelle avec les personnesatteintes de démence.Cours No 121Cours No 122Dateselon programme,1x par moisDateà définiravec les participantsLieuResponsableParticipantsJoursHoraireLeçons 10SionMartignyMontheyNaike Lambrigger8 max.Sion, le mardiMartigny, le lundiMonthey, selon programmeSion, 18h à 19h30Martigny, 18h à 19h30Monthey, 20h à 21h30LieuResponsableSionParticipants dès 5JoursHoraireLeçons 9PrixNathalie Héritier,ergothérapeuteselon programmedurée du cours 1h15possibilité de remboursementpar la caisse-maladie;nous contacterPrixgratuitInformations et inscriptions :Association Alzheimer ValaisSecrétariatTél. 027/ 323 03 40E-mail secretariatgeneral@alzheimervalais.ch65

pro senectute valaisCollaborationsGroupe créatif pour personnesmalvoyantesNe restez pas enfermé chez vous ; partagez laconvivialité et avec nous développez vos talents !Au programme : céramique, décoration envégétaux, rotin et beaucoup d’autres activités desaison accompagnées d‘une collation !Cours No 123DateLieuResponsabledès le 1 er septembre 2012,vacances scolaires exceptéesMartigny,Notre-Dame-des-ChampsAnne-Marie SchmidParticipants dès 5JoursHorairePrixInfos pratiquestous les jeudis9h à 12het / ou 13h30 à 16h30Fr. 100.– pour l’année,matériel en susen collaboration avecla Fédération suissedes aveugles et malvoyants,possibilité de rejoindrele groupe à tout moment66

conditions généralesINSCRIPTIONSLes inscriptions sont prises en considération selonl’ordre d’arrivée. A cet effet, veuillez utiliser le talonencarté dans ce fascicule et respecter un délaid’inscription d’un mois avant le début du cours.CONFIRMATION DES COURSEn règle générale, deux semaines avant le début ducours, vous recevrez une confirmation écrite avecun bulletin de versement. Toutes nos prestationssont calculées TVA incluse.DÉSISTEMENTSauf avis contraire, un émolument de 30 % du prixdu cours est perçu pour tout désistement qui nousparvient après échéance du délai d’inscription.Aucune prétention de remboursement ne peut êtreprise en considération après le début des cours.Les leçons non fréquentées ne donnent pas droità une réduction de prix et ne peuvent, en règlegénérale, pas être remplacées.LIMITE D’ÂGE/SEXESauf indication formelle, toutes les offres s’adressentaux femmes et aux hommes dès 60 ans.ANNULATION D‘UN COURSPAR PRO SENECTUTE VALAISEn cas de participation insuffisante, Pro SenectuteValais se réserve le droit d’annuler un cours. Vousserez averti soit par écrit soit par téléphone.Le montant déjà versé vous sera rembourséintégralement. Pro Senectute Valais se réservele droit d’annuler un voyage au plus tard trentejours avant le départ si un nombre minimum departicipants n’est pas atteint.ASSURANCEPour toutes les manifestations organisées par nossoins, l’assurance est de la responsabilité desparticipants. En cas d’accident, la responsabilitéde la monitrice ou du moniteur n’est en aucun casengagée. De même, nous ne prenons aucuneresponsabilité en cas de vols ou autres délits.Pensez à contracter une assurance annulation lorsd‘une inscription à une semaine sportive ou unpèlerinage.Une assurance sauvetage héliporté est souhaitée(Air Glaciers, Rega ou Air Zermatt) pour les sportsde plein air.SUBVENTIONSLe prix d’un cours ne doit empêcher personne departiciper. En cas de problèmes, veuillez nouscontacter par écrit ou par téléphone afin de trouverensemble une solution.Une idée cadeau ?Offrez un bon à une personne qui vous est chère .Vous souhaitez offrir à un de vos proches un coursd’informatique, de tennis, ou peut-être une semainede vacances ?Ce bon cadeau permettra à votre proche de faire sonchoix parmi l’ensemble de nos activités de formation,d’animation et de sport.Veuillez simplement contacter notre secrétariat au027 / 322 07 41 en indiquant vos coordonnées, lenom de la personne à qui vous voulez offrir le boncadeau et le montant désiré.Vous recevrez en retour une confirmation de votredemande avec un bulletin de versement. Le boncadeau vous parviendra dans un délai de 10 joursaprès paiement.montant minimum 30 francs,· validité d’une année dès la date d’émission,non transmissible ,· non remboursable,· certaines de nos activités peuvent être annuléesdans le cas d’un nombre insuffisant de participants,· ce cas ne donne pas droit à un remboursement etle choix de la personne devra alors se porter surune autre activité.67

Notre site :www.vs.pro-senectute.chSecrétariat cantonalAdministration - DirectionRue des Tonneliers 71950 SionTél. 027 322 07 41Fax 027 322 89 16info@vs.pro-senectute.chdirection@vs.pro-senectute.chAnimation - PréventionRue des Tonneliers 71950 SionTél. 027 322 07 41Fax 027 322 89 16animation-prevention@vs.pro-senectute.chFormation - Sport et MouvementRue d’Octodure 10B1920 MartignyTél. 027 721 26 42ou 027 322 07 41Fax 027 721 26 41sport-formation@vs.pro-senectute.chAvantageRue des Tonneliers 71950 SionTél. 078 773 06 19Fax 027 322 89 16Consultations socialesRégion de SierreAv. Général-Guisan 193960 SierreTél. 027 455 26 28Fax 027 455 71 55Région de Sion-Hérens-ContheyRue des Tonneliers 71950 SionTél. 027 322 07 41Fax 027 322 89 16Région de Martigny-EntremontRue d’Octodure 10B1920 MartignyTél. 027 721 26 41Fax 027 721 26 41Route du Village1907 SaxonTél. 027 744 26 73ou 027 721 26 41Ecole ménagère1934 MontagnierTél. 027 776 20 78Fax 027 776 20 78Région de Monthey-St-MauriceRue du Château-Vieux 3B1870 MontheyTél. 024 565 80 80ou 024 565 80 81Fax 024 565 80 82Secrétariat, consultationssociales, animation du Haut-ValaisRenseignementsüberbielstrasse 103930 ViègeTél. 027 948 48 50Fax 027 948 48 51Avenue du Petit-ChasseurRue de LausanneAvenue de la GarePlace dela PlantaAvenue RitzRue du RawilRue du Grand-PontPlace du midiRue de LoècheParkingde la CibleRue du ScexAvenue de FranceAvenue de TourbillonGare CFF