Pollutions - tabac - l'air pur - de Woluwe

Air purL’air pur> Purifie le sang> Détend l’esprit> Détruit les germes> Nettoie les poumons> Améliore le systèmeimmunitaireRésultats de lapollution citadine> Sinusite> Toux> Bronchite> Emphysème> Asthme> CancerLe cycle de l’airLa nicotine est responsablede la dépendanceLe tabac perturbe la circulation sanguinenotamment dans les extrémitésLes aléas du tabacLa nicotine contracte lesartères augmentant lerisque d’accident vasculairecérébral ou cardiaqueLe cycle de l’air est un merveilleux cycled’échange. Les plantes prennent le gazcarbonique de l’air et rejettent de l’oxygènepour nous procurer l’air pur que nous respirons.Les cellules utilisent l’oxygène pour brûler lesglucides et fournir ainsi de l’énergie au corps.Enfin, le gaz carbonique produit est rejeté dansl’air par les poumons.La nicotine conduit à l’artérioscléroseen s’attaquant aux parois artériellesUne seule cigarette paralyse les cilsvibratiles des cellules bronchiquesL’emphysème résulte de ladestruction des alvéolesLes dépôts de goudronet d’autres substancespeuvent conduire aucancer du poumon“Nous pouvons vivre des semaines sansnourriture, des jours sans eau, maisquelques minutes seulement sans air.”© Health Education Resources (H.E.R.) - Outpost Centers Internationalwww.HEResources.comFr11 s2

Air purComment profiter de l’air pur?> Inspirer par le nez> Porter des vêtements amples> Fuir les atmosphères polluées> Eviter de fumer et de respirer la fumée des autres> Faire de l’exercice en plein air> Dormir avec les fenêtres ouvertesLes bienfaits de larespiration profonde> C’est un élément de détente corporelle> Elle permet l’oxygénation du cerveaufavorisant les activités mentales> C’est un bon élément de préventiondes infections respiratoires> Elle est promotrice d’un sommeil profondInfections respiratoiresLes trois infections respiratoires lesplus communes sont le rhume, lagrippe et la bronchite. Elles sontdues à des germes qui se transmettentd’une personne à l’autre.Pour éviter la contamination aérezles habitations, lavez vos mains fréquemment,buvez huit à dix verresd’eau par jour, ayez un régime saincomprenant des fruits et des légumesen abondance, faites chaquejour de l’exercice en plein air.Virus de la grippeRespiration profondeIl est important de respirer correctement pour être en bonneforme. Malheureusement de nombreux adultes ont pris l’habitudede respirer superficiellement sans utiliser leur abdomen.Une telle respiration entraîne la fatigue, l’anémie et la dépression.Les exercices de respiration profonde permettent dedévelopper de bonnes habitudes respiratoires. Allongez-voussur le sol et placez vos mains ou un livre sur votre abdomen.Respirez alors profondément jusqu’à ce que le livre se soulèvequand vous inspirez. Répétez cet exercice plusieurs fois dansla journée jusqu’à ce qu’il devienne une habitude naturelle.Une respirationcorrecte inclutl’abdomen. Remarquezle mouvement dudiaphragme dans larespiration abdominale.InspirationExpiration© Health Education Resources (H.E.R.) - Outpost Centers Internationalwww.HEResources.comFr12 s2