dKLIKK #17

«Dodo tranquille » c’est le nom que
j’ai donné il y a quelques années à
un mix d’huiles essentielles de ma
composition qui allait m’aider à bien
dormir. Il est composé de lavande
vraie, mandarine et de sauge sclarée.
J’avais choisi parmi une liste d’huiles qui
aident à un bon sommeil, celles dont l’odeur
me plaisait le plus, et encore aujourd’hui,
rien que de débouchonner mon flacon me
fait sourire d’aise à penser à la douce nuit
qui m’attend. D’autres huiles essentielles
comme la marjolaine, la bergamote, l’orange
douce, le basilic ou la camomille romaine,
sont propices à un sommeil profond et réparateur.
Faites votre choix !
Attention, les huiles essentielles sont très
puissantes, femmes enceintes, enfants et
personnes malades, assurez-vous de votre
choix auprès d’un professionnel.
Mais à propos, savez-vous ce qui vous
procure ces insomnies ? La question n’est
pas anodine, car c’est bien la cause qu’il
vaut mieux contrecarrer pour éviter le
cercle vicieux des somnifères si faciles et si
addictifs.
Menez votre enquête sur vous-même et
débusquez, la ou les raisons de vos nuits
de veille :
• Pas de vitamine C après 17 heure : jus de
fruits et bonbons sont souvent additionnés
de vitamines.
• Pas d’excitants après 17 heure : café,
thé, boissons énergétiques, mais aussi la
nicotine, accélèrent votre rythme cardiaque.
(Le ginseng et le magnésium, bien que fortifiants
ou stimulants, n’empêchent pas le
sommeil).
• Evitez les alcools. Ceux-ci perturbent votre
glycémie (et donc votre énergie) et votre
systèmes nerveux.
• Les écrans trop lumineux indiquent à votre
organisme qu’il est l’heure de se réveiller
(en particulier les LED) en modifiant votre
sécrétion de mélatonine, et perturbent vos
cycles naturels.
• Pensez à vous fabriquer un rituel d’endormissement
(le passage à la salle de bain,
le soin, le livre, le câlin, se remémorer les
choses positives et agréables de la journée,
faire un exercice de respiration…).
• Si vous vous réveillez vers 2 heure du
matin, c’est souvent preuve de stress, que
vous soyez conscient ou pas de le subir.
Il existe beaucoup de méthodes telles
que la sophrologie, la méditation, la pleine
conscience, l’autohypnose, le 4-7-8, pour
vous y aider, à vous de trouver celle qui vous
conviendra. Le stress tue aussi sûrement
que le tabac, à vous de vous faire du bien.