Vivreabsenceprolongee_parents-FR

Mieux vivre
une absence
I
prolongéee
Guide à l’intention des parents

TABLE DES MATIÈRES
Introduction 4
Comment se préparer à un déploiement? 4
Militaire 4
Personne qui reste (parents) 5
Frères et soeurs 5
Déploiement 6
Cycle émotionnel du déploiement 6
Mes attentes et mes sentiments 9
Parents 9
Militaire 10
Conseils pratiques à la personne qui reste 11
Au cours de l’absence 11
Pour mieux apprivoiser le retour 11
Personne qui reste 11
Militaire 11
Les enfants face à l’absence prolongée 12
Suggestions d’activités 12
Carte de déploiement 12
Quelques idées amusantes 12
Boîte de stress familial 12
Soirée de rencontre familiale 12
Soirée de correspondance 12
Références bibliographiques 13
Notes 14-16

INTRODUCTION
Une bonne préparation est un atout important pour vivre une absence prolongée plus facilement. C’est pour cette raison que ce guide
a été créé à votre intention. Même si votre enfant est un adulte, il est tout à fait normal de vous inquiéter de sa sécurité. En parcourant
les pages suivantes, vous trouverez des conseils, des informations utiles et des outils vous permettant de mieux comprendre les
émotions reliées au déploiement. Vous y découvrirez entre autre les étapes du cycle émotionnel du déploiement.
Donnez-vous deux minutes et prenez le temps de consulter ce guide. Il s’avérera utile avant, pendant et après le déploiement.
N’hésitez pas à contacter un ami ou une personne significative si vous en sentez le besoin. De notre côté, le Centre de ressources de
la famille est toujours disponible pour vous soutenir ou pour répondre à vos questions. Bonne lecture!
COMMENT SE PRÉPARER À UN DÉPLOIEMENT?
Ceux et celles qui ont l’expérience du monde militaire disent qu’être prêt à toute éventualité devient un mode normal de fonctionnement.
Que faut-il faire lorsque votre enfant doit quitter à bref préavis pour un exercice ou que, du jour au lendemain, cette personne est
envoyée à l’étranger avec son unité pour une période indéfinie?
Militaire
Expliquez à votre famille votre rôle dans les Forces canadiennes. Faites visiter votre lieu de travail tout en décrivant vos tâches.
Soyez honnête. Spécifiez le type d’horaire que vous aurez et décrivez l’endroit de votre déploiement
(fuseau horaire, langue, culture différente, etc.)
Préparez vos bagages assez tôt afin de passer la dernière soirée en famille. Allouez-vous du temps privilégié
avec vos parents.
Dites aux membres de votre famille que même si vous aimez votre travail, il vous est difficile de les quitter.
Dites-leur bien que vous allez vous ennuyer d’eux tout autant qu’ils s’ennuieront de vous.
Prévoyez à l’avance des cartes ou des petits mots soulignant un événement spécial (anniversaire, Noël…)
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Personne qui reste (parents)
Discutez avec votre enfant avant son départ des modalités pour garder le contact entre vous.
Assurez-vous de connaître ses trois derniers numéros de matricule, son rang, son unité, l’adresse complète de sa mission
ainsi que son adresse courriel s’il y a lieu.
Demandez à votre fille ou à votre garçon s’il a besoin de votre aide pour s’occuper de ses factures ou biens personnels
(animaux, compte bancaire, etc..)
Créez-vous un réseau de soutien (une ou des personnes que vous pouvez contacter jour et nuit). Assurez-vous de connaître
les numéros d’urgence (Centre de Soutien aux Déploiements, Info-santé, Info-social, police, etc.) Faites connaissance avec
d’autres parents de l’unité.
Faites une liste de choses que vous avez toujours voulu faire, mais auxquelles vous n’avez jamais pu accorder de temps.
Frères et soeurs
Parlez à vos frères et sœurs de la séparation longtemps à l’avance, sauf s’ils sont trop jeunes pour comprendre.
Faites-leur comprendre à quel point ils vont vous manquer.
Prévoyez des activités spéciales en famille avant votre départ. Prenez des photos de vous ou filmez-vous.
Faites-en un beau souvenir.
Incitez vos frères et sœurs à vous écrire une lettre ou à vous faire un dessin ou un bricolage.
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DÉPLOIEMENT
Un déploiement touche tous les membres de la famille immédiate et affecte également la famille élargie et le réseau d’amis. Le stress
est vécu avant, pendant et après l’absence. Il s’agit d’un événement exigeant au plan physique et affectif, tant pour le militaire que pour
ses proches. En conséquence, en savoir plus sur le sujet peut diminuer le niveau de stress ressenti par le militaire et son entourage
et les aider à mieux traverser cette période.
Cycle émotionnel du déploiement
Étape
Avant le
déploiement
1- Anticipation de la perte
Réactions possibles :
Excitation, déni, peur, colère, ressentiment, stress, peine, insomnie,
frustration, humeur et niveau d’énergie instable.
Quelques conseils :
Donnez-vous la permission de ressentir et d’exprimer le plein éventail
des réactions émotives;
Encouragez tous les membres de la famille à partager leurs sentiments;
Impliquez toute la famille dans la préparation de la séparation;
Créez des occasions qui deviendront des souvenirs heureux;
Essayez de percevoir le déploiement comme une occasion de croissance;
Souvenez-vous qu’un déploiement, ce n’est que temporaire.
2- Détachement et retrait
Réactions possibles :
Étape la plus difficile;
Détachement émotionnel de la personne qui part;
Découragement, désespoir, manque d’énergie, fatigue.
Quelques conseils :
Description
Acceptez vos sentiments comme étant des réactions normales
basées sur des circonstances difficiles et non comme un signe de rejet;
Communiquez aussi ouvertement et honnêtement que possible;
Soyez patient avec vous-mêmes et avec les membres de votre famille.
Durée
1 à 6 semaines
avant le
déploiement
Dernière
semaine avant
le déploiement
6

Étape
Pendant
le déploiement
3- Désordre émotionnel
Réactions possibles :
Sentiment d’abandon, d’isolement;
Perte, vide;
Douleur, déprime, confusion;
Désorganisation;
Stress, insomnie, hypersomnie.
Quelques conseils :
Essayez de conclure vos appels téléphoniques sur une note positive
(l’attente peut être longue jusqu’au prochain coup de fil);
Partagez autant d’information que vous le pouvez à propos
de votre vie quotidienne;
Prenez soin de vous.
4- Réajustement et stabilisation
Quelques conseils :
Soyez fier du travail accompli de votre enfant;
Soyez indulgent(e) envers vous-mêmes,
acceptez que vous ne puissiez pas avoir le contrôle sur tout;
Sachez reconnaître les nouveaux acquis par tous les membres de la famille
(hausse de la confiance en soi, nouveau réseau de support, autonomie);
Confiez-vous à des pairs en qui vous avez confiance ou aux intervenant(e)s
psychosociaux professionnels au CRFM.
5- Anticipation du retour
Réactions possibles :
Appréhension, remise en question;
Excitation, grandes attentes;
Inquiétude, confusion;
Difficulté à prendre des décisions.
Quelques conseils :
Description
Ayez des attentes réalistes face au retour de votre enfant;
Planifiez du temps en famille;
Ne prêtez foi qu’aux informations officielles confirmées à propos du retour
(date, heure, lieu).
Durée
6 premières
semaines
Durée variable
6 semaines
avant le retour
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Étape
Description
Durée
Après
le déploiement
6- Renégociation du rôle de chacun
Réactions possibles :
Inconfort;
Confusion dans les rôles;
Satisfaction;
Bonheur.
Quelques conseils :
Essayez d’user de patience avec vous-mêmes et avec votre enfant;
Renégociez vos rôles et vos responsabilités
(si votre enfant demeure encore chez vous);
Communiquez vos besoins, vos attentes, vos émotions.
6 premières
semaines
suivant le retour
7- Réintégration et stabilisation
Réactions possibles :
Acceptation des nouveaux rôles;
Sentiment de former une famille à nouveau.
Quelques conseils :
Continuez de participer au réseau de soutien;
N’hésitez pas à consulter quelqu’un (prêtre, travailleur social, médecin)
si vous percevez des signes de stress post-traumatique
ou pour tout autre raison;
Évaluez les ententes que vous avez négociées au retour.
6 à 12 semaines
après le retour
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MES ATTENTES ET MES SENTIMENTS
Utilisez les quelques lignes suivantes pour répondre aux questions.
Parent
Ce qui a changé en moi et dans la maison depuis le jour du départ.
Quelles sont mes attentes au niveau de ma relation avec mon enfant ?
Quelles sont mes attentes au niveau des attitudes de mon enfant face aux autres membres de la famille ?
Quelles sont mes attentes par rapport aux tâches dans la maison ? (Si votre enfant demeure toujours à la maison.)
Quels sont mes sentiments face au retour de mon enfant ?
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Militaire
Ce qui a changé en moi, dans mes contacts avec mes parents,
dans mes relations interpersonnelles depuis mon départ de la maison.
Quelles sont mes attentes en ce qui concerne ma relation avec mes parents ?
Quelles sont mes attentes par rapport à l’attitude des membres de ma famille à mon égard ?
Quelles sont mes attentes par rapport à ma réintégration aux tâches à la maison ? (S’il demeure toujours à la maison.)
Quels sont mes sentiments face à mon retour auprès de ma famille ?
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CONSEILS PRATIQUES À LA PERSONNE QUI RESTE
Au cours de l’absence
Gardez contact avec la personne absente (lettres, photos, Internet);
Tenez un journal de bord où vous noterez les évènements importants ou anodins
afin que l’enfant absent en prenne connaissance;
Gardez le plus possible la même routine de vie à la maison;
Soyez à l’écoute de vos émotions et de celles des autres membres de la famille;
Prenez soin de vous, prenez du temps pour vous;
Participez aux activités ou rencontres proposées.
POUR MIEUX APPRIVOISER LE RETOUR
Une famille prête pour un déploiement doit également l’être pour le moment tant attendu des retrouvailles. Il ne faut pas supposer
qu’il n’y aura aucun problème d’adaptation au retour de votre enfant, mais il ne faut pas non plus s’attendre au pire. La communication est
la clé de retrouvailles réussies et d’une famille heureuse. Il faut que tous les membres de la famille puissent exprimer leurs
sentiments et leurs préoccupations. Si les membres de la famille savent demeurer à l’écoute les uns des autres, il sera plus facile de
retrouver l’équilibre. Toute séparation de longue durée implique des changements. Votre mode de vie changera certainement.
Il reviendra à tous les membres de la famille de garantir le succès de la relation familiale pendant qu’ils seront ensemble et pendant
qu’ils seront séparés.
Personne qui reste
Ne vous attendez pas à ce que tout soit parfait;
La communication est très importante;
Parlez ouvertement et franchement de vos anxiétés et de vos craintes;
Rappelez-vous que la personne partie en déploiement s’est peut-être vue imposer une réglementation
ou une routine plus stricte. Cette personne peut se prononcer contre les horaires ou les évènements pré-organisés.
Laissez place à la spontanéité.
Militaire
Réintégrez graduellement le système familial. Essayez de profiter de votre statut « d’honorable invité » pour quelque temps;
Attendez-vous à faire face à de l’envie de la part de vos proches face à vos voyages. Une bonne idée serait de rapporter un cadeau !
Soyez patient envers votre famille et vous-mêmes ! Il peut falloir des semaines et même des mois avant que les choses
redeviennent à peu près comme elles étaient. Rappelez-vous que personne ne sera plus comme avant, car vous avez tous
continué de grandir.
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LES ENFANTS FACE À L’ABSENCE PROLONGÉE
La période qui précède un déploiement est stressante pour les parents autant que pour les enfants. Face à la perspective de l’absence
prolongée de leur frère ou sœur, les membres de la famille éprouvent un sentiment de perte. Il se peut que les enfants ne
comprennent pas vraiment pourquoi un des leurs doit les quitter. Il arrive souvent que les enfants soient déconcertés.
Les enfants ont du mal à verbaliser leurs craintes et leurs sentiments. Souvent, leurs comportements témoignent de la colère, un désir
de vengeance et un sentiment de culpabilité face à leurs émotions. Le changement est déroutant pour les enfants. Ils veulent que les
choses demeurent inchangées. Lorsque des changements surviennent, les enfants n’ont habituellement aucun exutoire à leur anxiété et
ne savent pas où obtenir de l’aide.
SUGGESTIONS D’ACTIVITÉS
Voici quelques activités à faire en famille lors du déploiement, tout spécialement lorsque le militaire a de jeunes frères et soeurs.
Carte de déploiement
Avant votre départ, vous pouvez copier une carte de l’endroit où vous serez déployé.
Avec vos parents, situez les endroits de votre itinéraire. Ils auront l’impression de vous accompagner.
Quelques idées amusantes
Boîte de stress familial
Lorsqu’un membre de la famille semble un peu angoissé, pourquoi ne pas faire quelque chose hors de l’ordinaire ?
Créez une « boîte de stress » contenant une variété d’idées.
Soirée de rencontre familiale
Une fois par semaine, réservez une journée spéciale pour votre famille. C’est le bon temps de planifier une activité amusante telle
qu’un souper au restaurant, aller au cinéma ou simplement relaxer à la maison en pyjama et jouer à des jeux de société, ou bien
regarder un bon film.
Soirée de correspondance
La communication est très importante pour entretenir la force des liens dans votre famille et elle peut aussi être amusante.
Ensemble, la famille se met à l’œuvre en préparant des colis, en rédigeant un journal ou en produisant une vidéo.
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RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES
CENTRE DE RESSOURCES POUR LES FAMILLES DES MILITAIRES DE LA RÉGION DE LA CAPITALE NATIONALE, OTTAWA.
En ligne. http://www.mfrc.ncr.org
CENTRE DE RESSOURCES POUR LES FAMILLES DES MILITAIRES DE VALCARTIER
(programme Carrousel) (1993). Mieux vivre une absence prolongée, ateliers d’information, Valcartier.
GOUVERNEMENT DU CANADA (Défense nationale) (2000). Un déploiement moins stressant,
Direction de la politique de santé du Quartier général du Groupe médical des Forces canadiennes, Ottawa, 14 pages.
LESTER, M. Quand papa va revenir à la maison.
PAQUETTE, C. (2002) The Deployment Ressource Manual, Centre de ressources pour les familles des militaires de Petawawa.
VESTAL Logan, Kathleen, Le cycle émotionnel d’un déploiement.
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NOTES
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NOTES
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NOTES
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CRFM Bagotville / MFRC Bagotville
CP. 280 Alouette (Québec) G0V 1A0
418 677-7468 • 418 677-4468
www.crfmbagotville.com
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