Guide du Système M3

GUIDE DU
SYSTÈME M3
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LE SYSTÈME M3
Le Système M3, combinant plusieurs produits, la Promesse M3 et le
régime méditerranéen vous mettent sur la voie d’une vie plus saine.
CONTINUEZ À MANGER ET
OBTENEZ DES RÉSULTATS
M3 s’est développé avec le mode de vie méditerranéen à l’esprit car selon
des recherches, les personnes suivant un régime méditerranéen perdent
52 % de poids en plus et prennent 30 % de poids en moins en vieillissant.
Une étude américaine a démontré que les personnes suivant un régime méditerranéen
à faible teneur en calorie perdaient 4,4 kilos sur 2 ans tandis que ceux suivant un
régime à faible teneur en matière grasse perdent seulement 2,9 kilos, c’est 52 % de
plus 1 . Une autre étude a montré que le régime méditerranéen pouvait ralentir la prise
de poids liée à l’âge 2 .
Le Système M3, avec sa combinaison de produits, la Promesse et le régime
méditerranéen, vous mène sur le chemin d’un style de vie plus sain. Intégrer ce style
de vie à vos comportements au quotidien vous conduira au succès.
1
Juan-José Beunza, et al. Adherence to the Mediterranean diet, long-term weight change, and incident
overweight or obesity: the Seguimiento Universidad de Navarra (SUN) cohort. The American Journal of
Clinical Nutrition, 2010.
2
Shai I, et al. Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. The New England Journal
of Medicine, 2008.
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SUIVEZ LA PROMESSE M3
PRODUITS
CHOIX DE
3 3 STYLE DE VIE 3
MOIS
PRENEZ 3 PRODUITS M3
Visitez modere.eu pour en savoir plus.
ADOPTEZ 3 STYLES DE VIE SAINS
ÉVITEZ
LES BOISSONS
SUCRÉES
POUR RÉDUIRE
LES CALORIES
ÉVITEZ
LA FARINE RAFFINÉE,
LE RIZ BLANC ET LE SUCRE
POUR RÉDUIRE
LES CALORIES
ÉLIMINEZ LES
ALIMENTS FRITS
POUR RÉDUIRE
LES CALORIES
BUVEZ CINQ
VERRES DE 350 ML
D’EAU PAR JOUR
EFFECTUEZ
7 500 PAS
PAR JOUR
PERSÉVREZ 3 MOIS; VOTRE PROMESSE M3
Le système M3 est fondé sur des changements dans votre de style de et aussi implique une réduction de l’apport
calorique, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. N’oubliez pas de consulter votre
médecin avant de vous lancer dans un nouveau programme alimentaire ou d’activité physique.
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LES PRODUITS
LE PREMIER PAS VERS UNE NOUVELLE VIE
M3 s’intègre facilement à votre vie quotidienne, sans perturber vos repas. En même
temps, nous vous recommandons de consommer des aliments complets et de
conserver des habitudes de vie saine.
PRENEZ LES 3 PRODUITS AU QUOTIDIEN
(INCLUS DANS VOTRE SYSTÈME)
Veuillez toujours lire les étiquettes des produits avant l’utilisation.
IGNITE
Complément alimentaire
SUSTAIN
Boisson protéinée
SYNC
Mélange pour boisson
à base de fibres
DEUX FOIS
PAR JOUR
pendant vos REPAS
UNE FOIS
PAR JOUR
en guise de COLLATION
20 MINUTES
avant votre
REPAS PRINCIPAL
Extrait de
graines de
guarana
La vitamine C
contribue à un
métabolisme
énergétique
normal
Un sachet
Riche en
protéines
Complément
alimentaire
Source
de fibres
Doté d’un mélange spécial d’ingrédients brevetés, les 3 produits du système M3
livrent une combinaison de 15 nutriments sains et efficaces soutenant le métabolisme.
Le chrome et le zinc contribuent au métabolisme normal des macronutriments. La vitamine A contribue au métabolisme normal du fer.
Les vitamines C, B6 et B12, la thiamine, la riboflavine, la niacine, l’acide pantothénique, le phosphore, le fer, le magnésium, le calcium et
l’iode contribuent à un métabolisme énergétique normal.
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IGNITE
Complément alimentaire
IGNITE est une formule végétalienne, sans produits laitiers élaborée à partir d’un
mélange d’extraits d’agrumes et de guarana, de l-carnitine ainsi que de caféine
dérivée de plantes.
DÉTAILS DU PRODUIT
• Mélange d’agrumes contenant
des extraits d’oranges et de
pamplemousses.
• La vitamine C contribue à un
métabolisme énergétique normal.
• Le chrome contribue au maintien
d’une glycémie normale.
• Ignite ne contient pas de produits
laitiers et convient aux végétaliens
et végétariens.
CONSEILS D’UTILISATION
Pour les adultes de plus de 18 ans. Deux
fois par jour au moment des repas.
INGRÉDIENTS
L-carnitine l-tartrate, extraits d’agrumes
(pamplemousse, orange), extrait de feuilles
de thé vert, hydroxypropylméthylcellulose,
maltodextrine, extrait de grains de café,
antioxydants : palmitate d’ascorbyle, extrait
de graines de guarana, épaississant :
gomme d’acacia, extrait d’olive, levure
enrichie en chrome, acidifiant : acide
citrique.
CONTIENT DE LA CAFÉINE: déconseillé aux enfants,
adolescents, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux
personnes sensibles à la caféine (38 mg par gélule).
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pour en savoir plus.
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SUSTAIN
Boisson protéinée
Goût vanille
Protéine de pois
Noix de coco
Remplacez votre en-cas du matin ou de l’après-midi avec notre boisson protéinée et
crémeuse, goût vanille. Basée sur le régime alimentaire méditerranéen centré sur la
consommation de fruits et de légumes, notre formule comprend une combinaison
unique d’ingrédients dérivés de plantes, de protéines de pois, de fibres, de vitamines
et de minéraux pour vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels.
DÉTAILS DU PRODUIT
• 11 grammes de protéine par portion.
Les protéines contribuent au
maintien de la masse musculaire.
• Contient 76 calories par portion
mélangé avec de l’eau.
• Une combinaison de nutriments
sains et efficaces pour le
métabolisme*.
• Protéine complète et 100 %
végétale apportant les 9 acides
aminés essentiels.
• Goût vanille.
• Convient aux végétariens.
CONSEILS D’UTILISATION
Mélanger un sachet (24 g) avec
180 à 240 ml d’eau froide ou avec
votre lait préféré faible en calories. À
consommer une fois par jour comme
en-cas en matinée ou l’après-midi.
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INGRÉDIENTS
Protéine de pois isolé (Pisum sativum)
(54 %), fructooligosaccharides,
maltodextrine, arômes, sels potassiques
de l’acide orthophosphorique,
antiagglomérant : phosphates de calcium,
triglycérides à chaîne moyenne d’huile
de coco (33 %), acidifiant : acide citrique,
épaississant : gomme tara, oxyde de
magnésium, antiagglomérant : dioxide de
silicium, édulcorant : glycosides de stéviol,
acidifiant : acide malique, gluconate de
zinc, ascophylle noueuse (Ascophyllum
nodosum, laminaria sp.) épaississant:
gomme d’acacia, acide L-ascorbique, lactate
ferreux, d-alpha tocophérol, nicotinamide,
amidon modifié, D-pantothénate de
calcium, saccharose, amidon de maïs,
antioxydant : extrait riche en tocophérols,
chlorhydrate de pyridoxine, riboflavine,
palmitate de rétinyle, mononitrate de
thiamine, bêta-carotène, huile de maïs,
eau, acide ptéroylmonoglutamique,
cyanocobalamine, antioxydant : alpha
tocophérol, cholécalciférol.
* Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments.
La vitamine A contribue au métabolisme normal du fer. Les
vitamines C, B6 et B12, la thiamine, la riboflavine, la niacine. l’acide
pantothénique, le phosphore, le fer, le magnésium, le calcium et
l’iode contribuent à un métabolisme énergétique normal.

SYNC
Boisson à mélanger,
riche en fibres
Avoine
Pomme
Cacao
Sync est une douceur aromatisée au chocolat à savourer avant votre repas du soir
ou votre repas principal. Notre préparation pour boisson 100 % dérivée de plantes
est composée de fibres solubles et non solubles soigneusement sélectionnées, qui
s’associent pour créer un supplément plein de fibres à la fois délicieux et faible en
calories.
DÉTAILS DU PRODUIT
• Fibres 100 % dérivées de plantes.
• Mélange de fibres solubles et non
solubles.
• 35 calories par portion mélangée
avec de l’eau.
• Convient aux végétariens et aux
végétaliens.
• Faites-en un chocolat chaud pour
plus de gourmandise.
INGRÉDIENTS
Farine d’avoine (Avena sativa) (58 %), fèves
de cacao (theobroma cacao) en poudre
(11 %), inuline, fructooligosaccharides (FOS),
épaississant : gomme d’acacia, pectine
de pomme (Malus domestica) (6 %), fibre
de pois (Pisum sativum), arômes, sel,
édulcorant: glycosides de stéviol.
CONSEILS D’UTLISATION
À consommer 20 minutes avant un repas,
une fois par jour. Mélanger une cuillère
doseuse (13 g) avec 180 à 240 ml d’eau
froide ou avec votre lait préféré faible en
calories ou lait de substitution.
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pour en savoir plus.
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Le Système M3 fonctionne car il s’adapte à toutes les préférences
alimentaires. Effectuez simplement 3 changements de mode de vie et
commencez à faire des choix plus sains aussi souvent que possible.
8 | GUIDE DU SYSTÈME M3

ADOPTEZ 3 STYLES DE VIE SAINS
ÉVITEZ
LES BOISSONS
SUCRÉES
POUR RÉDUIRE
LES CALORIES
ÉVITEZ
LA FARINE RAFFINÉE,
LE RIZ BLANC ET LE SUCRE
POUR RÉDUIRE
LES CALORIES
ÉLIMINEZ LES
ALIMENTS FRITS
POUR RÉDUIRE
LES CALORIES
BUVEZ CINQ
VERRES DE 350 ML
D’EAU PAR JOUR
EFFECTUEZ
7 500 PAS
PAR JOUR
Le Système M3, combinant plusieurs produits, la Promesse M3 et le régime méditerranéen
vous mettent sur la voie d’une vie plus saine. Essayez de consommer régulièrement les
groupes d’aliments surlignés et donnez une touche méditerranéenne à vos repas !
PROFITEZ DE REPAS SAINS ET COMPLETS
QUELQUES SUGGESTIONS D’ALIMENTS
FRUITS
FRAIS
LÉGUMES
FRAIS
CÉRÉALES
COMPLÈTES
HUILE
D’OLIVE
POISSON
Riches en
nutriments clés et
en fibres. Super
en-cas.
Remplissez votre
assiette de bons
légumes frais,
riches en vitamines
et minéraux.
Rassasiantes et
complètes. Plus
de fibres et de
nutriments que les
céréales raffinées.
À utiliser pour
cuisiner et dans les
vinaigrettes.
Frais ou congelé,
choisissez
un poisson gras
si possible.
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M3 s’intègre facilement à votre vie quotidienne, sans perturber vos repas.
En même temps, nous vous recommandons de consommer des aliments
complets et de conserver des habitudes de vie saine.
10 | GUIDE DU SYSTÈME M3

SUGGESTIONS POUR LE PETIT-DÉJEUNER
GRUAU BANANE-FRUITS À COQUE
• Avoine
• Banane
• Fruits à coque
• Miel
• Lait faible en calories
OMELETTE MÉDITERRANÉENNE
• Oeufs
• Olives
• Oignons
• Huile d’olive
• Assaisonnez selon votre goût
TOAST DE BLÉ COMPLET À L’AVOCAT
• Avocat
• Pain au blé complet
• Jus de citron
• Huile d’olive extra-vierge
• Assaisonnez selon votre goût
SUGGESTIONS POUR LE DÉJEUNER
FATOUCHE
• Pain pitta
• Huile d’olive
• Tomate
• Concombre
• Oignon rouge
• Menthe
• Persil
• Coriandre
• Gousses d’ail
• Jus de citron
• Sumac
• Assaisonnez
selon votre goût
SALADE DE PÂTES
MÉDITERRANÉENNE
• Pâtes et tomates
• Vinaigre balsamique
• Moutarde de dijon
• Huile d’olive extra-vierge
• Assaisonnez selon votre goût
SALADE POULET-POIS CHICHES
• Blanc de poulet • Feuilles de basilic
• Salades vertes • Gousses d’ail
mélangées • Huile d’olive
• Concombre • Parmesan râpé
• Oignon nouveau • Assaisonnez
• Pois chiches selon votre goût
• Jus de citron
SUGGESTIONS POUR LE DÎNER
PÂTES AU THON ET AUX OLIVES
• Thon
• Pâtes au blé complet
• Huile d’olive extra-vierge
• Citron
• Romarin
• Basilic
• Gousses d’ail
• Cœurs d’artichaut
• Olives vertes
• Assaisonnez selon votre goût
PIZZA MARGHERITA
• Pâte au blé complet
• Sauce tomate
• Tomates
• Origan
• Feuilles de basilic
• Mozzarella
• Huile d’olive
SAUMON CAJUN
• Saumon
• Cumin
• Coriandre
• Paprika
• Cannelle moulue
• Oignons tranchés
• Courgettes
• Tomates
• Assaisonnez selon votre goût
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GUIDE DU SYSTÈME M3 - 200355FR - VERSION 8/17