programme-sportif-2019

PROGRAMME BEAUTYSANÉ
SPORTS ESTHÉTIQUES
(danse, patinage, gymnastique, fitness, natation synchronisée, ...)
➊
Journée type en phase d’entrainement :
idem sports d’endurance
mais 1/3 féculents
et 2/3 légumes le midi ;
1/3 féculents
et 2/3 légumes le soir
GESTION DE L’EFFORT
Repas énergétique avant l’effort :
1 dose Energy Diet (entre 1h et 1h30 avant l’entrainement)
Pendant l’effort :
2 dosettes de Energy Effort dans 200ml durant l’entrainement à prendre toujours
en alternance avec 1L d’eau claire.
Pas besoin d’en boire plus pour une séance de 1h30.
Collation : 1 Barre céréales Beautysané.
Repas énergétique après l’effort :
1 dose d’Energy Diet si entrainement intensif ou boisson Energy Effort
ou 1 Barre céréales Beautysané.
➋Le jour de la compétition :
MATIN
Petit déjeuner
si compétition le matin
Idem sport d’endurance
MIDI
Déjeuner si
compétition l’après-midi
Idem sport d’endurance
mais 2/3 de féculents
pour 1/3 de légumes cuits
à l’eau (ex : 200g de féculents
et 100g de légumes).
GESTION DE L’EFFORT
Pendant l’effort :
Energy Effort
et Barre céréales Beautysané.
Entre l’arrivée et le repas qui va suivre :
au plus tôt, prendre 1 dose d’ Energy Diet
dès que l’anorexie post effort est passée
+ eau bicarbonatée
+ éventuellement pour
ceux qui souhaitent manger du solide,
prendre 1 Barre céréales Beautysané,
des fruits secs, pain d’épices,
banane bien mûre…
1 er repas suivant la fin
de l’épreuve physique
Repas standard (421 GPL)
VOUS ÊTES LA PERSONNE LA MIEUX PLACÉE POUR CONNAÎTRE VOS BESOINS EN TANT QUE SPORTIF.
ÉCOUTEZ VOTRE CORPS ET SACHEZ ADAPTER LE PROGRAMME EN FONCTION DE VOS RESSENTIS ET DE VOTRE DISCIPLINE !
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