C9 Booklet
C9 est un programme de neuf jours qui t'aide à changer positivement tes habitudes alimentaires et à développer un style de vie plus sain. Le livret contient des instructions faciles à suivre, des recettes de shakes et de repas, des cases à cocher pour chaque jour afin de suivre les progrès et bien plus encore.
C9 est un programme de neuf jours qui t'aide à changer positivement tes habitudes alimentaires et à développer un style de vie plus sain. Le livret contient des instructions faciles à suivre, des recettes de shakes et de repas, des cases à cocher pour chaque jour afin de suivre les progrès et bien plus encore.
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AS-TU FAIT DX4<br />
AVANT CE<br />
PROGRAMME <strong>C9</strong>️?<br />
Si c’est le cas, suis le programme de la page suivante pour les jours 1 à 9.<br />
JOURS 3-9️<br />
PROGRAMME<br />
Ton poids peut fluctuer d’un jour à l’autre. N’oublie pas de te peser uniquement les jours 1 et 10.<br />
Aux jours 3 à 9 (1 à 9<br />
pour tous ceux qui ont<br />
terminé DX4 auparavant),<br />
les femmes<br />
consomment environ<br />
1000 calories par jour et<br />
les hommes environ<br />
1200 calories par jour.<br />
N’oublie pas que<br />
pendant le programme<br />
<strong>C9</strong>, tu peux consommer<br />
tous les fruits et légumes<br />
(en quantités modérées)<br />
de la liste de la page 35.<br />
12 / <strong>C9</strong>️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
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