C9 Booklet
C9 est un programme de neuf jours qui t'aide à changer positivement tes habitudes alimentaires et à développer un style de vie plus sain. Le livret contient des instructions faciles à suivre, des recettes de shakes et de repas, des cases à cocher pour chaque jour afin de suivre les progrès et bien plus encore.
C9 est un programme de neuf jours qui t'aide à changer positivement tes habitudes alimentaires et à développer un style de vie plus sain. Le livret contient des instructions faciles à suivre, des recettes de shakes et de repas, des cases à cocher pour chaque jour afin de suivre les progrès et bien plus encore.
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MINTY MELON<br />
256<br />
calories<br />
par<br />
portion<br />
• 150 g de melon (cantaloup, melon de miel et/<br />
ou melon d’hiver)<br />
• 1 CS de beurre d’amande<br />
• 1 cc de graines de lin moulues<br />
• 125 g de glaçons<br />
• 125 ml d’eau<br />
• 1x mesure rase Forever Ultra<br />
Shake Mix Vanilla<br />
• 15 g de menthe fraîche<br />
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu’à qu’ils soient bien mixés.<br />
Donne environ 480 ml.<br />
COOL AS A CUCUMBER<br />
• 1 poire évidée<br />
• 1 concombre<br />
• ½ citron, pressé<br />
• 4 g de feuilles de coriandre<br />
• 1 cm de gingembre frais<br />
• 125 g de glaçons<br />
• 250 ml d’eau de noix de coco<br />
• 1 mesure rase Forever Ultra<br />
Shake Mix Vanilla<br />
259<br />
calories<br />
par<br />
portion<br />
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à qu'ils soient bien mixés.<br />
Donne environ 480 - 600 ml.<br />
SWEET TART ANTIOXIDANT<br />
274<br />
calories<br />
par<br />
portion<br />
• 30 g d’épinards<br />
• 30 g chou kale<br />
• 100 g de baies d’açaï surgelées<br />
• 100 g de myrtilles surgelées<br />
• 250 ml d’eau de noix de coco<br />
• ½ citron, pressé<br />
• 1 mesure rase Forever Ultra<br />
Shake Mix Vanilla<br />
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu’à ce qu’ils soient bien<br />
mixés. Donne environ 480 ml.<br />
NUTTY CHOCOLATE BANANA<br />
275<br />
calories<br />
par<br />
portion<br />
• 1 banane<br />
• 2 CS de beurre de cacahuètes en<br />
poudre butter (p. ex. PB2)<br />
• 125 g de glaçons<br />
• 250 ml de substitut de lait à base<br />
végétale (non sucré)<br />
• 1 mesure rase de Forever Ultra<br />
Shake Mix Chocolate<br />
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu’à-ce qu’ils soient bien<br />
mixés. Donne environ 480 ml.<br />
<strong>C9</strong>️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 31
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