NeoLife Lifestyle magazin 2021/1

NEOLIFE
Lifestyle
NEWS YOU CAN USE
A D-vitaminhiány kockázati csoportjainak ismerete mindenképpen
fontos, mivel az ezzel kapcsolatos statisztikák valóban riasztóak.
Szoptatott csecsemők – Mivel az anyatej
D-vitamin tartalma alacsonyabb, mint az
Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia
ajánlása, javasolt, hogy a kizárólag vagy
részben szoptatott csecsemők étrendjét
naponta 400 NE (10 µg) D-vitaminnal egészítsék
ki. 1,11
Idősek – a vese és a máj működése az
életkor előrehaladtával gyengül, ezek a
szervek részt vesznek ennek a vitaminnak
a kialakulásában. Ezenkívül vannak
olyan idős emberek, akik főleg zárt térben
tartózkodnak, ezért a D-vitamin termeléséhez
szükséges napfény nem éri
őket.
A kevés napsugárzásnak való kitettség
okozta vitaminhiány egyéb kategóriáiban,
különösen a téli hónapokban, alacsony
lehet a szérum D-vitamin szintje. 11
Korlátozott napsugárzás azoknál az embereknél
is előfordul, akik vallási okokból
ruhába burkolóznak, vagy inkább zárt
térben tartózkodnak és nem élvezhetik
a napsugárzást.¹ Ezen túlmenően,
a sötétebb bőrű emberek szervezete
valóban kevesebb D-vitamint termel
a napsugarak hatására.¹ Ezért a sötét bőrű
csecsemők esetében nagyobb a kockázat
az alacsony D-vitamin tartalom szempontjából,
mint a világos bőrűek esetében. 11
Különleges egészségügyi helyzetekben,
például gyomor bypass műtéten
átesetteknek problémái lehetnek, mivel
emésztőrendszerük egyes szakaszait
megváltoztatták, ami szintén befolyásolja
a D-vitamin felszívódását a vékonybélben.
1 Elhízott személyeknél, különösen
azoknál, akik kórosan elhízottak, problémákat
okozhat a D-vitamin eljutása a sejtekhez,
mert a testzsír csapdájába esik. 1
Az UV sugarak
blokkolása: hol van az
arany középút?
A D-vitamin termeléséhez szükségünk
van a nap UVB-sugaraira. A túlzott napozás
azonban növelheti a bőrrák kialakulásának
kockázatát. Az ilyen széles
körben elterjedt D-vitaminhiány esetén
nehéz megtalálni az egyensúlyt. A bőrrák
kockázata növekszik ha túl sokat
tartózkodunk a napon, különösen a világosabb
bőrű egyéneknél. 12 Az 1980-as
évek elején Ausztráliában kampányokat
indítottak, amelyek figyelmeztették az
embereket a túlzott napozással járó veszélyekre
valamint a pólók viselésére és
a fényvédő krémek használatára.³ Néhány
kutatás arra is figyelmeztet, hogy
a fényvédők használata növeli a D-vitaminhiány
kialakulásának kockázatát,
különösen a vesebetegségben szenvedőknél.³
A fényvédő használata, különösen gyermekkorban,
kulcsfontosságú a bőrrák
elleni védelemben. A D-vitamin megfelelő
szintjének eléréséhez elegendő napozásnak
kitenni a testfelület körülbelül
18% -át (kéz, kar, arc), kb. néhány percig
a bőr típusától és éghajlattól függően,
hetente kétszer vagy háromszor tavaszszal,
nyáron és ősszel világos bőrű egyéneknél
és legfeljebb két órát sötétebb
bőrűeknél.³ De vannak más tényezők is,
amelyek befolyásolják a D-vitamin termelését,
például földrajzi elhelyezkedés,
évszakok és a bőr genetikai adottságai,
az UVB-sugarak elnyelésének mértéke
valamint a bőr tónusa.¹ Olyan időszakokban,
amikor a napsugárzás korlátozott,
vagy olyan emberek számára, akiknél
fennáll a D-vitaminhiány kialakulásának
a veszélye, a D-vitaminnal történő
étrend-kiegészítés lehet a megoldás a
megfelelő D-vitamin szint biztosítására.³