Hati Perlu Seronok Sambut Ramadhan - Jabatan Perdana Menteri

More documents

Recommendations

Info

Pencegahan Tekanan: Kerap Bersenam Lebih baik lagi, jadualkan senaman dengan kerap – sekurang-kurangnya 20 minit tiga kali seminggu. Tubuh yang tegap secara fizikal akan dapat menerima tekanan hidup moden dengan lebih baik. Senaman aerobik yang mengepam darah ke jantung selama sekurang-kurangnya 20 minit mengeluarkan bahan kimia dari otak yang menyebabkan anda berasa “hebat” dan ia mengurangkan tekanan dan kemurungan. Senaman bukan aerobik seperti yoga juga membantu dengan meregangkan dan mengendurkan otot, menggalakkan pernafasan yang dalam serta keadaan bermeditasi. Terdapat Banyak Pilihan Apa yang anda suka? Berjalan, berbasikal, berenang, menari dan berlari adalah antara beberapa pilihan yang ada untuk anda, kebanyakannya tidak memerlukan peralatan dan kos yang banyak. Lain kali, apabila anda berasa tertekan kerana orang lain menambahkan bilangan kerja anda atau mengkritik hobi anda, bangun dan berjalan di luar selama 10 minit. Ia akan meredakan ketegangan dan memberikan anda keadaan mental terbaik untuk berdepan dengan kehendak hidup secara tenang dan munasabah. BULETIN BI L. 88/ OGOS 2010 Mukasurat 4
Menghubungi Rakan Pembimbing Ab. Latif bin Ibrahim (BHEUU) latif@bheuu.gov.my Burhan bin Mat Sum (MKN) burhan_msum@yahoo.com Muhammad bin Sheikh Abdullah Al-Amudi (BPR) muhd_alamudi@yahoo.com Indra Khairil bin Bahrain (Kabinet) kabpsuk2@kabinet.jpm.my Norhaliza binti Yunus (Akaun) Norhaliza_y@bppsm.jpm.my Zainon bt. Shaari (JPA) zainons@jpa.gov.my Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam Negara) norasyikin@agc.gov.my Kamariah binti Sapie (PICC) Sapie_kamariah@yahoo.com Arbaiyah bt Jusoh (BKN) arbaiyah@bkn.jpm.my Nurul Akmalina binti Shamsuddin (JPNIN) nurul@jpnin.gov.my Yaacob bin Shafie (BBG, Kota Bharu, Kelantan) yaacob @bheuu.gov.my Huzairi bin Zainal Abidin huzairi@pmo.gov.my Robiah bt Abdullah (SPP) robiahabdullah@spp.jpm.my Missuyah bt Mohmad (ICU JPM) missuyah@icu.gov.my Junaidah bt Mohamed junaidah@jpa.gov.my Mazlina bt Hj. Hussain (BHEUU Kedah) mazlina_hussain@bheuu.gov.my Habibah binti Mohamed Yusof (BBG, Phg) habibah@bheuu.gov.my Abang Saifulhadi bin Abg. Hj. Ibrahim (Perangkaan) sahadi72@stats.gov.my Ruhana Abdullah (Parlimen) ruhana@parlimen.gov.my Ramlah bt Endut (JPA) ramlahe@jpa.gov.my Mohd Azizan bin Mohd Fauzi (UPP) Rozita binti Abdullah (JIM) rozita@bheuu.gov.my Ruzita binti Ramli (JKSM) ruzita_ramli@yahoo.com Rosle bin Hj. Puteh (BHEUU) rosle@bheuu.gov.my Azhar bin Hawari (Audit Negara) azawari@yahoo.com Norizah bt. Abd. Ghani (Audit Negara) norizah@audit.gov.my Mohd Redzuan bin Haji Ruzali (KPKK) Redzuan.ruzali@cgso.gov.my Hasan Hafizi Bin Hanapi (JAWHAR) hasan@jawhar.gov.my Che Norliza bt Yahaya (Perangkaan) cnorly@stats.gov.my Zulfikri bin Yasoa (BHEUU) zulfikri@bheuu.gov.my Abdul Wahab bin Abdul Aziz (BPR) Azmi bin Muhamad (BPH) azmim@bph.gov.my Azmi Ibrahim (BBG, Perak) Zakaria bin Mohd Radzi (ISTIADAT) zakariamr@istiadat.gov.my Fauziyah binti Awang (UPP) Mohd Asri bin Mohamed (BPA) Mohdasri@pcb.gov.my Hauriah bt. Panjang Ahmad (Audit Dalam JPM) hauriah@pajpm.gov.my Mohd Gunawan bin Che Ab. Aziz (pj menteri di JPM) gunawan@islam.gov.my Mohamed Noor bin Mohamed Alias (JIM) mhijazz@yahoo.com Normah binti Zakaria (MAMPU) normahz@mampu.gov.my Kalibaskaran a/l Muniandy (MAMPU) kalibaskaran@mampu.gov.my Roslah bt. Adnan (EPU) roslah@epu.jpm.my Siti bt Bahuddin (KPKK) siti_b@cgso.jpm.my Saripah Bee Bakar (BHEUU) saripahbee@bheuu.gov.my BULETIN BI L. 88/ OGOS 2010 Mukasurat 5
Page 1 and 2: RAKAN PEMBIMBING (AKRAB) JABATAN PE
Page 3: Kata survey alat pengurusan tekanan
Page 7 and 8: Rohanun binti Rasdi (JAWHAR) rohain

Hati Perlu Seronok Sambut Ramadhan - Jabatan Perdana Menteri

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?