EBOOK senaman kesihatan diri dan kesejahteraan negara
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
yang panjang, <strong>kesihatan</strong> golongan ini akan menjadi lebih teruk apabila mereka tidak<br />
bersenam. Aktiviti fizikal <strong>dan</strong> <strong>senaman</strong> ini juga dapat meningkatkan kualiti hidup<br />
warga tua di mana dengan mengekalkan gaya hidup yang aktif <strong>dan</strong> <strong>senaman</strong> yang<br />
teratur dapat menghalang atau mengelak dari mendapat pelbagai jenis penyakit.<br />
Dalam sesetengah kes, <strong>kesihatan</strong> warga tua yang mengalami penyakit didapati telah<br />
meningkat baik apabila mereka mula bersenam secara konsisten.<br />
Penulisan ini adalah tertumpu kepada kepentingan <strong>senaman</strong> , kesan <strong>dan</strong><br />
kebaikan dari aktiviti <strong>senaman</strong> kepada <strong>kesihatan</strong> tubuh ba<strong>dan</strong>. Di dalam penulisan ini<br />
juga, penulis mengupas sejauh mana kesan amalan cara hidup yang tidak sihat<br />
menpengaruhi kehidupan seharian.<br />
DEFINISI SENAMAN<br />
Menurut Pertubuhan Jantung Sedunia (WHO) (n.d), definisi bagi <strong>senaman</strong><br />
atau aktiviti fizikal adalah pergerakan ba<strong>dan</strong> yang dihasilkan oleh otot rangka yang<br />
memerlukan penggunaan tenaga. Manakala menurut Institut Nasional, Jantung, Paru<br />
<strong>dan</strong> Darah (NIH) (n.d), definisi bagi <strong>senaman</strong> ini adalah merujuk mana-mana<br />
pergerakan ba<strong>dan</strong> <strong>dan</strong> kerja otot yang memerlukan tenaga lebih daripada yang lain.<br />
Beberapa contoh aktiviti fizikal adalah seperti berjalan, berlari, menari, berenang,<br />
yoga <strong>dan</strong> berkebun. Pada tahun 2008, Jabatan Kesihatan <strong>dan</strong> Perkhidmatan<br />
Manusia telah mengeluarkan garis panduan mengenai aktiviti fizikal kepada orang<br />
ramai yang mana telah mengisytiharkan aktiviti fizikal sebagai pergerakan aktif untuk<br />
meningkatkan <strong>kesihatan</strong>. Senaman adalah salah satu contoh aktiviti fizikal yang<br />
dirancang <strong>dan</strong> berstruktur. Ia adalah cara yang penting untuk mengekalkan <strong>kesihatan</strong><br />
tubuh ba<strong>dan</strong>.<br />
AKIBAT TIDAK BERSENAM<br />
Kepentingan <strong>senaman</strong> <strong>dan</strong> aktiviti fizikal telah dibuktikan bagaimana ia<br />
mampu mengelak <strong>dan</strong> mencegah sesuatu penyakit di kalangan orang ramai. Dari<br />
kajian yang telah dijalankan juga mendapati penyakit kronik atau ketidakupayaan<br />
dapat dielakkan atau dikurangkan melalui aktiviti fizikal yang di lakukan secara<br />
konsisten dalam jangka masa yang panjang. Selain itu, menurut kajian yang telah<br />
<strong>EBOOK</strong> Senaman Demi Kesihatan Diri Dan Kesejahteraan Negara | Noraini Binti Mohamad Nor
Change language