Persian Magazine

PersiaPage Magazine 1

/#/
PersiaPage Magazine 2

انواع اطالعات خشم و عصبانیت
خشم مزمن طوالنی است و ممکن است بر سیستم ایمنی بدن
تاثیر بگذارد و باعث برخی از اختالالت روحی میشود.‏
خشم مجهول و منفعل که همیشه به عنوان خشم نمی آید و تشخیص آن می تواند
دشوار باشد.‏ این افراد حتی ممکن است متوجه نشوند که عصبانی هستند در این جور مواقع
خشم شما به صورت بی تفاوتی یا بی حوصلگی بروز می کند.‏
خشم فراگیر ناشی از مشکالت زندگی است و مقابله با آن برای یک فرد بسیار زمان
می برد و سخت است.‏
خشم خود محور که از خود فرد شروع می شود و ممکن باعث احساس گناه شود.‏
خشم داوری که از سوی دیگران اتفاق می افتد یا ممکن است با احساس رنجش
وغیظ اتفاق بیفتد.‏
خشم بی ثبات و ناگهانی که گاهی اوقات به خودی خود رخ میدهد و ناشی از
خشم بیش از حد می باشد.‏
خشم تهاجمی افرادی که خشم تهاجمی را تجربه می کنند،‏ معموال احساس
خودآگاهی دارند،‏ اگرچه همیشه ریشه مشکل را واقعا درک نمی کنند.‏ این نوع خشم،‏
اغلب به عنوان خشم فیزیکی یا انتقام جویی ظاهر می شود و ممکن است منجر به آسیب
فیزیکی به خود یا اشخاص دیگر و یا به اموال شود.‏ در کل شناخت
عوامل و نشانه های خشم ضروری است تا بتوان با خشم و
عصبانیت بطور مثبت برخورد کرد.‏
علت خشم و عصبانیت چیست؟
دلیل اصلی خشم،‏ یک محیط شخصی است.‏ استرس،‏ مسائل و مشکالت
مالی،‏ سوء استفاده موقعیت های ضعیف اجتماعی یا خانوادگی و برنامه ریزی های
غلط بر روی زمان و انرژی که می تواند موجب خشم شما شود.همانند اعتیادبه نوشیدن
الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتال هستند،‏ بیشتر باشد.‏ ژنتیک
و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در
برخورد با خشم دارد.‏ اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد،ممکن
است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید.‏
Persia Page Magazine 4
نشانه های وجود یک مشکل در مدیریت خشم و
عصبانیت چیست ؟!‏
از دست دادن آرامش شما و از کوره در رفتن،‏ به معنی مشکل در مدیریت خشم تان نمی باشد.‏
متخصصین سالمت و روان،‏ برای تشخیص اختالل خشم،‏ به عالئم عاطفی و نشانه های جسمی نگاه
می کنند و مورد بررسی قرار می دهند.‏
عالئم و نشانه های مشکالت مربوط به خشم و عصبانیت !
ممکن است تصور کنید که نشانه های آن به خود خشم محدود می شود،‏ اما چنانچه
در نمناک می خوانید تعدادی از حالت های عاطفی می تواند نشان دهنده این باشد
که شما نتوانستید با وجود خشم،‏ مثبت و سالم رفتار کنید.‏ تحریک پذیری های ثابت
و مداوم خشم و اضطراب احتمال عالئم مشکالت عاطفی است.‏ اگر احساس خستگی
مفرط دارید،‏ در سازماندهی یا مدیریت افکار خود مشکل دارید یا به خود و دیگران
آسیب می زنید،‏ می تواند نشان دهنده اختالل خشم یا سایر مشکالت باشد.حتما

منتظر بروز چنین مسائلی نباشید تا آن زمان زندگی خود را کنترل کنید.‏
عالئم فیزیکی مرتبط با مشکالت خشم و عصبانیت عبارتند از:‏
مور مور شدن سوزش در قلب یا قفسه سینه افزایش فشار خون سردرد فشار در سر
یا حفره های سینوسی خستگی مفرط اضطراب.‏ برخی از اثرات مربوط به اضطراب
بلند مدت هستند و می تواند بر روند زندگیتان تاثیر گذار باشند.‏ برخی دیگر،‏
اثرات فوری و کوتاه مدت دارند مانند،‏ سرگیجه،‏ تنفس سریع ‏،حالت تهوع،‏ درد
عضالنی،‏ تنش عضالتی،‏ درد و مشکالت تمرکز و حافظه.چنین نشانه هایی ممکن
است که کارهای روزانه را دشوار کن
چندین نکته برای بهبود خلق و خو و
خنثی کردن عصبانیت و خشم درونی
خشم یک احساس طبیعی و حتی سالم است،‏ اما مهم است که با آن برخورد مثبت
داشته باشید.‏ خشمی که کنترل و مدیریت نشود،‏ ممکن است بر سالمت و روان
شماتاثیر بگذارد.‏ آماده اید تا برای کنترل خشم خود اقدام کنید؟!‏ سپس شروع
کنید.‏
1. قبل از اینکه چیزی بگویید،ابتدا کامال فکر کنید
2. وقتی آرام تر شدید،‏ عصبانیتتان را بروز دهید
3. کمی ورزش کنید
4. راهکارهای ممکن را بررسی کنید:‏ سعی کنید مشکل
را حل کنید.‏ آیا اتاق نامرتب فرزندتان عصبانیتان کرده
است؟ در آن را ببندید.‏
5. به خودتان استراحت دهید
6. از ضمیر من استفاده کنید:‏ برای جلوگیری از انتقاد
کردن یا مقصر دانستن کسی،‏ که فقط فشار بین شما
را بیشتر خواهد کرد مثالً‏ به جای ‏»تو هیچوقت در
کارهای خانه کمک نمی کنی«‏ بگویید،‏ ‏»من ناراحت شدم
که بدون اینکه به من برای جمع کردن میز شام کمک کنی
گذاشتی رفتی.«‏
7. کینه ای به دل نگیرید:‏ بخشش ابزاری بسیار قوی است ومانع می شود که با
تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شوید.‏ اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است
را ببخشید،‏ هر دوی شما می توانید از آن موقعیت درس بگیرید.‏
. 8 شوخ طبع باشید:‏ بدانید چه زمانی نیاز به کمک دارید:‏ یادگرفتن کنترل عصبانیت
برای همه آدمها سخت است.‏ اگر به نظرتان عصبانیت شما شدیداً‏ خارج از کنترل
است و باعث می شود دست به کارهایی بزنید که بعداً‏ پشیمان شوید یا به اطرافیانتان
آسیب برسانید،‏ حتماً‏ از متخصص و روانشناس کمک بگیرید.‏
9. آرامش عضالنی داشته باشی و مهارت های تمدداعصاب را تمرین کنید از مدیتیشن
و یوگا استفاده کنید در این تکنیک راحت در یک مکان آرام بنشینید و بر عضالت خود
تمرکز داشته باشید و در عین حال،‏ عمیق و آهسته استنشاق کنید و عضالتتان را به سختی
فشار دهید.‏ این روند را به مدت 5 ثانیه نگهدارید و 15 ثانیه آرام باشید و مجدداً‏ این کار را
تکرار کنید.‏
10. به موسیقی گوش دهید:‏
‎11‎‏.از توپ استرس استفاده کنید:‏ استفاده از توپ استرس،‏ می تواند
کمک کند تا از خشم فوری رها شوید . زیرا کمک می کند تا یک
گروه از عضالت را فشرده و دوباره آزاد کنید و به شما برای داشتن
آرامش کمک خواهد کرد..‏
12. تا 10 بشمارید
13. یک عبارت آرامبخش را تکرار کنید:‏ کلماتی مانند آرام باش،‏ آسان
بگیر استفاده کنید و مدام با خود تکرار نمایید.‏

در سن 20 سال چگونه آرایش
کنیم
اگر از پوستی نرمال برخوردارید،‏ فقط کافی است پیش از خواب آن
را بشویید.‏ اگر پوستی چربدارید از شوینده هایی که شبیه ژل است
استفاده کنید و اگر پوستی خشک دارید از محصوالتی که حاوی شیر
هستند.‏ همیشه از ضدآفتاب استفاده کنید مهم نیست چه برندی؛ فقط
مطمئن باشید از 15 SPF یا 20 برخوردار است و از پوست شما در برابر
UVA و UVB محافظت می کند.‏ ضدآفتاب را به تمام سطح پوست
خود ‏)صورت و گردن(‏ بمالید.‏
از یک مرطوب کننده فاقد چربی استفاده کنید.‏ بسیاری
از متخصصان پوست توصیه می کنند از کرم های حاوی
رتینوئیدهای مشتق از ویتامین A استفاده کنید.‏ این محصوالت
بهترین داروهای ممکن برای کاستن خطوط ظریف و چین و
چروک های پوستی،‏ تحریک کالژن و درمان جوش های پوستی
هستند.‏ در این سن که پوست آماده جوش زدن است از پنکیک و
کرم پودر چرب استفاده نکنید زیرا باعث ایجاد جوش و آکنه می شود.‏ بهتر
است از پنکیکی سبک به رنگ پوست استفاده کنید.‏ اگر می خواهید به چشمان
تان حالت دهید بهتر است روی ابروهای تان حساب کنید.‏ می توانید به ابروهای
تان با مدادی قهوه ای حالتی دخترانه و ساده بدهید تا زیبایی چشمان تان دو برابر
شود.‏
برای حالت دادن به چشمان تان یک آرایش ملیح دخترانه داشته باشید.‏ از سایه
های مالیم برای روی پلک و از سایه کمی تیره تر برای گوشه های چشم استفاده
کنید.‏ سایه چشم را در هر حالتی محو کنید تا کمتر خودش را نشان دهد و حالت
طبیعی تر پیدا کند.‏ به گونه های تان با رژگونه صورتی مالیم جلوه دهید تا
صورت تان حالت دخترانه را از دست ندهد.‏ یک رژلب صورتی یا کالباسی
بسیار مالیم می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد هرقدر آرایش مالیم تری
داشته باشید،‏ چهره دخترانه تر و زیباتری خواهید داشت.‏
از سنین جوانی تا میانسالی نکات ریز آرایش صورت
خواهند گفت که چگونه آرایش کنیم تا زیبا و
جذاب شویم.‏ هر خانمی از سنین جوانی تا میانسالی
نکات ریز آرایش صورت خواهند گفت که چگونه
آرایش کنیم تا زیبا و جذاب شویم.‏ هر خانمی ورود
به سومین دهه زندگی اش،‏ شروع به آرایش کردن
می کند،‏ به فراخور سلیقه اش تکنیک هایی را یاد
می گیرد اما نکته اینجاست که با ورود به هر دهه
و باال رفتن سن،‏ این آموزش ها باید به روز شوند و
فرد تکنیک های مناسب با سن و سالش را یاد بگیرد.‏
در سن 30 سال چگونه آرایش کنیم
نگرانی های شما در مورد جوش ها از بین خواهد رفت اما روند نزولی پوست
شروع شده است.‏ بعد از سن 30 سالگی نور آفتاب فرصت این را خواهد داشت
تا تاثیرات منفی خود را روی پوست تان نشان دهد.‏ احتماال متوجه شده اید که
خطوط پوستی یا نقطه های تیره روی پوست تان بیشتر و مشخص تر شده اند؛
به همین دلیل استفاده از محصوالت ضد پیری و یک کرم چشم روزانه برای
جلوگیری از آسیب های تدریجی از ضروریات است.‏ حتی یک روز را بدون
ضدآفتاب سپری نکنید.‏ بهتر است از ضدآفتاب هایی استفاده کنید که عالوه
برداشتن SPF باالتر از 15 و محافظت علیه اشعه های UVA و UVB حاوی آنتی
کسیدان هایی مانند چای سبز و سفید،‏ ویتامین C و.‏ . . باشند.‏ همچنین کرم ضد

Persia Page Magazine 7
آفتاب را به قسمتی از گردن و دست ها که نور خورشید به آن
می خورد هم بزنید.‏ وقتی لوازم آرایش می خرید به فکر
محافظت از پوست و تغذیه کردن آن هم باشید.‏ هنگام خرید
کرم پودر،‏ مارکی را انتخاب کنید که دارای SPF هم باشد
تا حتی زمانی که ضدآفتاب نمی زنید،‏ یک الیه محافظ
روی پوست شما باشد.‏
شاید احساس کنید لب های تان برجستگی سابق
را ندارد و بد نیست از رژلب هایی استفاده کنید که
خاصیت برجسته سازی دارند.‏ رنگ های توصیه شده
برای سن شما در طیف روشن مثل صورتی،‏ کرم یا
گلبهی با قابلیت پوشانندگی بهتر است.‏
برای آرایش چشم در طول روز از رنگ های خنثی
مثل صورتی یا کرم استفاده کنید؛ مگر اینکه بخواهید
آرایش غلیظ تری داشته باشید،‏ در این صورت از رنگ
های تند و شبرنگ استفاده نکنید.‏
فراموش نکنید رنگ روشن و مالیم را روی پلک بزنید و
سایه تیره تر از همان تناژ رنگ را برای گوشه خارجی
استفاده کنید.‏ در آخر می توانید با یک سایه تیره تر
رنگ زیر مژه های پایین را تیره کنید تا چشم حالت
خود را از دست ندهد.‏ گونه های تان را با یک رژگونه قهوه
ای مالیم جلوه دهید تا صورت تان از حالت مصنوعی خارج نشود
. تیره کردن گونه ها سن را زیادتر نشان می دهد.‏ مطمئن باشید در این
سن هنوز ابروهای تان نریخته است ولی اگر می خواهید ابروهایی زیباتر
داشته باشید با یک مداد کمرنگ قهوه ای به آنها حالت دهید.‏
در سن 40 سال چگونه آرایش کنیم
در س ن میانس الی روزه ای ب ی کالژن.‏ خانم ها باید بدانند که
چون ساخت کالژن پوست کمتر می شود،‏ باید بیشتر از کرم های حاوی
کالژن استفاده کنند.‏ این نوع کرم ها پوست های شل و افتاده را کشیده،‏
خاصیت االستیکی و استحکام پوست را بهبود می دهند و باعث کاهش میزان
چین و چروک می شوند.‏ در این سنین پوست خشک و بی حالت شده و
تغییر رنگ پیدا می کند.‏ مرطوب کننده ای که حاوی اسید الکتیک باشد،‏ نه
تنها لکه های پوستی را از بین برده و رنگ پوست را به حالت اولیه باز می
گرداند،‏ بلکه رطوبتی به پوست می دهد که باعث درخشش آن می شود.‏
چون پوست رطوبت خود را از دست داده است بهتر است قبل از آرایش از
کرم های مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا پوست نرم شود؛ سپس کرم
پودر یا پنکیک را به صورت و گردن خود بزنید.‏
در این سن ابروها مانند سابق پر نیست،‏ می توانید با مدادی قهوه ای جاهای
خالی را پر کنید.‏ برای ابروها از رنگ های پررنگ استفاده نکنید چون چهره
را مصنوعی تر می کند.‏ چون ریمل سن را زیاد نشان می دهد و شما می
خواهید در این سن جبران مژه های ریخته شده را بکنید،‏ بهتر است از فرمژه
برای حالت دادن مژه ها استفاده کنید.‏ همچنین برای اینکه چین و چروک
اطراف چشم پوشانده شود بهتر است از سایه های قهوه ای،‏ بنفش استفاده
شود.‏
از زدن رژگونه زیاد خودداری کنید زیرا چهره شما را مصنوعی می کند.‏ از
رنگ های مالیم مثل هلویی یا قهوه ای استفاده کنید.‏ برای اینکه سن تان
کمتر نشان داده شود و چین و چروک های اطراف لب کمتر به چشم بیایند،‏
بهتر است از رژلب و خط لب همرنگ استفاده کنید.‏ در این سن بهتر است از
رنگ های تند مثل قرمز و قهوه ای در مهمانی ها و رنگ های مالیم در مکان
های عمومی استفاده شود.‏
در سن 50 سال چگونه آرایش کنیم
خانم ها با
ورود به میانسالی
به کرم های
ضدآفتاب 30SPF و
باالتر نیاز دارند.‏ به آنها توصیه
می شود حتی درمنزل هم از ضدآفتاب
استفاده کنند.‏ خانم هایی که مرز 50 سالگی را گذرانده اند حتما باید از کرم
های دورچشم و ضدچروک برای پیشگیری از زیادتر شدن چروک ها استفاده
کنند.‏ استفاده از کرم های الیه بردار به صورت ماهانه و زدن کرم های روشن
کننده هر 2 تا 3 روز یک بار برای خانم ها در این سن توصیه می شود.‏ انواع
میوه ها و سبزی ها،‏ به خصوص آنهایی که رنگ قرمز،‏ نارنجی و زرد دارند،‏
سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و مصرف حداقل 5 وعده از آنها در طول روز
به تمام خانم ها در 50 سالگی برای حفظ سالمت پوست شان توصیه می شود.‏
- رنگ ابروها با افزایش سن کمتر می شود؛ پس مداد ابرویی که
برای 25 سالگی استفاده می شود،‏ برای 50 سال مناسب نیست و به
رنگ تیره تری احتیاج دارید.‏ البته بهتر است برای ابروها از سایه های
ابرو استفاده کنید تا با هاشور زدن میان ابروها،‏ چهره مصنوعی نشود.‏
بسیاری افراد به دالیل مختلف با افزایش سن از رژگونه استفاده نمی
کنند ولی یک الیه قرمز رنگ مالیم می تواند شادابی و جوانی را به
پوست هدیه کند.‏ رژگونه را به قسمت پایین گونه نزنید چون باعث افتاده
به نظر رسیدن آن می شود.‏ به کار بردن خط چشم و ریمل روی پلک
پایین باعث می شود چشم ها افتاده تر به نظر برسند.‏ درعوض اگر مژه
های پلک باال با ریمل حجم دهنده آراسته شوند بهترین تاثیر را خواهند
داشت.‏ در این سن دور سایه زدن را خط بکشید.‏ اگر می خواهید چین و
چروک و خطوط زیر چشم تان را بپوشانید،‏ مراقب باشید تا استفاده بیش
از حد از مواد پوشاننده زیر چشمی،‏ چروک های اطراف چشم تان را بیشتر
نمایان نکند؛ قبل از اینکه دست به کار شوید دور چشم تان را مرطوب کنید
تا پنهان کردن خطوط اطراف چشم و تیرگی دور چشم آسان تر شود.‏

دارد:‏
اهمیت چرا دیجیتال بازاریابی ال
کام ی بازاریاب تراتژی اس ر حاض ال ح در • دارد
تگی بس ال دیجیت ی بازاریاب ه ب افزایش
نهایت در و فروش افزایش باعث • میشود
بهینه وری بهره و درآمد کمک
برندتان شدن محبوب در شما به • میکند.‏
بهبود
و مشتریان با بهتر رابطه ایجاد به • میکند
کمک کسبوکار چشماندازهای ه
ب را ری بهت )ROI( رمایه س ت بازگش رخ ن • یآورد
م ود وج پویا
و گسترده شغلی فرصتهای دارای • است.‏
موتور
SERP در شما شدن دیده به • میکند.‏
کمک جستجو در
دیجیتال بازاریابی توجه قابل مزایای نکات این مارکتینگ
دیجیتال که سوال این به روان و ساده بسیار مطلب این در داد
خواهیم پاسخ چیست بازاریابی
مهم دالیل ادامه در هستند.‏ کسبوکار میکنیم:‏
بررسی را دیجیتال دیجیتال
بازارهای رشد به رو ‏-نرخ دیجیتال،‏
بازاریابی متنوع شغلی فرصتهای - ایجاد
افراد برای را متنوعی شغلی گزینههای میکند
از
استفاده خالقانه کسبوکار یک شروع برای - یوتیوب،‏
مانند متداول بسیار اجتماعی شبکههای ساده
راهی وبالگ ایجاد حتی و اینستاگرام ترست.‏
بالفعل
مشتریان به را بالقوه مشتریان میتوانید - کنید.‏
تبدیل شما.‏
برند به بسیاری مخاطبان آسان جذب - بازاریابی
تطبیق رقیبان گذاشتن سر پشت - به
و است ضرورت یک شما سازمان با دیجیتال چشماندازتان
و شرکت تا میدهد امکان شما وبسایت
و محتوا شما اگر حتی بشناسید.‏ را به
است ممکن هم باز باشید،‏ داشته عالی نتیجه
بازار،‏ فعلی روند از نبودن مطلع دلیل نگیرید.‏
مطلوبی ۱۰
جزء فوربز مجله گفته به که هندی معروف مارکتر دیجیتال )Neil Patel( پتل نیل از
ای هرگونه به مارکتینگ دیجیتال دهد:‏ می پاسخ گونه این دنیاست برتر مارکتر دیجیتال شود.‏
می انجام الکترونیکی های دستگاه‏ طریق از که گویند می خدمات و محصوالت بازاریابی دیجیتال
بازاریابی اولین بلکه نیست جدیدی مفهوم مارکتینگ دیجیتال تنها نه گفته,‏ بنابراین بود
رادیو اختراع از پس سال ۱۰ گردد.‏ برمی پیش سال ۱۰۰ از بیش به دنیا در گرفته صورت فکر
به که بود آنجا از و کردند تهیه را آن مردم اکثر شد,‏ تبدیل عمومی محصولی به رادیو که -
بلیط فوراً‏ آن پخش از بعد که اُپرا اجرای یک به بود مربوط تبلیغات اولین افتادند.‏ نیز تبلیغات از
استفاده مارکتینگ دیجیتال در بنابراین مارکتینگ.‏ دیجیتال تولد روز شد این و شد فروخته اجرا آن های آنالین
تواند می هم بنابراین … و جستجو موتورهای و ها اپلیکیشن فقط نه است،‏ مطرح دیجیتال ابزارهای آفالین.‏
یا شود می گفته نیز آنالین بازاریابی اختصاراً‏ که باشد است.‏
پرکاربرد کلمات از یکی SEO امروزی موفق وکارهای کسب‏ صاحبان درمکالمات رد میکنند.‏ جستجو گوگل در میگیرد،‏ شکل ذهنشان در سوالی اینکه از پس بالفاصله زیادی کاربران آن.‏
اول ردیفهای در هم آن باشید گوگل نتایج در است اهمیت حائز بسیار نتیجه دهد.‏
افزایش را کمپینتان بازدهی تواند می SEO متخصص یک توسط هوشمندانه و صحیح تحلیل یک مخاطبان
خروجی و ورودی مختلف کانالهای بتوانید تا میکند کمک شما به زمینه این در متخصص یک کنید.‏
رصد خواهید می که دنیا جای هر در را خود رقبای سایت‏ و خود سایت شرایط کنید بررسی را خود باشد
سودمند بسیار میتواند شما کسبوکار برای اجتماعی شبکههای در شما کمپانی موثر و فعال حضور شد.‏
خواهد کاربران با برندتان تعامل افزایش باعث و محتوایی
مناسب زمانهای در که میدهد را امکان این شما به اجتماعی شبکههای مدیریت پلتفرمهای شبکههای
کاربران بازخورد آنالیز به گوناگون گزارشهای دادن با همچنین منتشرکنید.‏ وموثر کارآمد شد.‏
پذیرخواهد امکان برایتان کامنتها بهینه مدیریت و پرداخته اجتماعی محتوایی
انتشار با میکند کمک شما به که است مارکتینگ دیجیتال ابزارهای از دیگر یکی آگهی رپورتاژ بگیرید.‏
قرار بسیاری کاربران توجه مورد جذاب،‏ و مناسب

هر ساله بسیاری منتظر اعالم رنگ انتخابی برای سال توسط موسسه پنتون هستند،‏
موسسه ای که اغلب یک رنگ را انتخاب می کند امسال دو رنگ مستقل را در
کنار هم به عنوان رنگ سال 2021 معرفی کرد چرا که از نظر او ترکیب دو رنگ،‏
پیامی از قدرت و امید را منتقل می کند که هم ماندگار است و هم نشاط آور است.‏
در این بخش از دنیای مد به توضیح بیشتری درباره این دو رنگ خواهیم پرداخت.‏
زرد و خاکستری رنگ سال 2021 شد.‏
کد رنگی 5104 17 PANTONE برای رنگ خاکستری و کد رنگی
0647 13 PANTONE برای رنگ زرد،‏ دو رنگی بودند که از لیست
رنگهای موجود انتخاب شدند تا این دو رنگ مستقل نشان دهند چگونه
عناصر مختلف برای حمایت از یکدیگر در کنار هم قرار میگیرند و
این به واقع بهترین توصیف از پیشنهاد رنگی امسال این موسسه است.‏
ترکیب این دو رنگ پیامی از خوشبختی که با قدرت پشتیبانی می شود را به همراه
داشته و در شرایط فعلی برای افزایش امید انتخاب شده است.‏ با دیدن خاکستری و
زرد در واقع ما باید احساس کنیم که همه چیز روشن تر خواهد شد و این تاریکی و
سردی که درخاکستری پنهان است با گرما و روشنی رنگ زرد کنار زده می شود.‏
Persia Page Magazine 9
ترکیب این دو رنگ در واقع به نوعی تلفیقی است از احساسات عمیق متفکرانه
با وعده گرما و روشنی آفتاب.‏ پنتون با قرار دادن این دو رنگ در کنار هم قصد
داشت پیام روزهای خوش و خوشبختی را که با تکیه بر تالش و پشتکار مردم
جهان بدست می آید را صادر کند و نشان دهد که میتوان روزنه ی امید را در
وجود خود شکوفا کرد حتی در شرایط سخت و دشواری که دنیا درگیر ویروس
کروناست و آشفتگی های دیگر جامعه ساکنین این کره ی خاکی را در خود
گرفتار کرده چرا که این حس زیبای امید برای حیات انسان ضروری است.‏
در حالی که مردم به دنبال راه هایی برای تقویت خود با انرژی،‏ وضوح و امید به غلبه بر
عدم اطمینان ادامه می دهند،‏ سایه های روح انگیز و جسورانه،‏ تالش ما برای نشاط را
برآورده می کنند.‏
زرد،‏ رنگی گرم و غنی از انرژی خورشیدی است که القا کننده سرزندگی و نشاط به فرد
می باشد و خاکستری نمادی از عناصر جامدی است که جاودانگی و قابل اعتماد بودن
را در خود دارند و همین احساس مقاومت و خونسردی را در ما ایجاد می کند.‏ ازطرفی
خاکستری نماد عقل است،‏ چون مغز ار ماده خاکستری تشکیل شده است.‏
پس به طور جمع بندی شده می توان گفت با توجه به شرایط
حال حاضر جهان پنتون،‏ دو رنگ خاکستری را که نماد اطمینان و
انعطاف پذیری است و زرد روشن که نماد آفتاب و امید نسبت به
آینده ای روشن تر است را به عنوان رنگ سال 2021 انتخاب کرده تا
تعریف امید به روشنایی در انتهای تونل تاریک جهان انتخاب و معرفی کرد.‏

Persia Page Magazine 11

کباب چوبی سیخی شامی
زمان تهیه ۴۰ دقیقه
زمان پخت ۶۰ دقیقه
مواد الزم
500 گرم گوشت چرخ کرده
1 عدد پیاز
2 عدد سیب زمینی
1 قاشق چایخوری آرد
3 عدد تخم مرغ
پودرسیر
فلفل و نمک زردچوبه
ابتدا پیاز را ریز رنده کنید
و آب آن را کامال بگیرید و با
گوشت چرخ کرده ، نمک و
فلفل مخلوط کنید و ۱۰ دقیقه
خوب ورز دهید تا کامال حالت
چسبندگی پیدا کنند و در انتها
نیز سبزی های معطر خرد شده
را اضافه کرده و مخلوط نمائید.‏
Persia Page Magazine 14
زعفران دم کرده و آرد سوخاری را جداگانه با هم
مخلوط کنید و به مواد اضافه نمائید و فقط در حد
مخلوط شدن بهم بزنید ، مایه کباب را ۱۰ دقیقه
داخل فریزر قرار دهید یا نیم ساعت داخل یخچال
بگذارید تا مواد منسجم شوند.‏ سیخ های چوبی را
از قبل در آب ولرم خیس کنید تا وقت کباب شدن
نس وزند.‏
ظرف گوشت را از فریزر خارج کنید سپس به اندازه الزم
از مایه گوشت بردارید و کمی با دست فشار دهید تا
رطوبت آن گرفته شود ، شکل دهید و به سیخ بکشید.پس
از اینکه تمام کباب ها را به سیخ کشیدید کف تابه کمی روغن یا
کره بریزید و کباب ها را کف تابه بچینید سپس با حرارت مالیم
و بدون درپوش کبابها را سرخ کنیم.‏
سایر نکات کباب سیخی
1( این کباب را در هند و ترکیه طبخ میکنند البته در هند به
صورت خیلی تند طبخ میشود.‏
2( اگر سبزی تازه در دسترس ندارید از سبزی های خشک هم
می توانید استفاده کنید.و اگر همه آنها در دسترس نبود فقط نعنا
خشک استفاده کنید.‏
3( برای چسبندگی کباب حتما پس از رنده کردن پیاز را از صافی
بگذرانید تا آب اضافی آن کامال گرفته شود در غیر این صورت کباب ها
روی سیخ وا میروند.‏

متولدین فروردین :
مردان : روراست،‏ پرانرژی و آتشین،‏ بااحساس و
عاشق،‏ تک و پرتوقع،‏ عاشق رهبری و فرمانده بودن.‏ به
عقیده منجمین مرد این ماه می تواند گاهی بسیار پر جنب و
جوش و رمانتیک و عاشق پیشه باشد و گاهی بسیار سرد و
بی تفاوت.‏
زنان:‏ زنی است که عشق را از زندگی خود جدا می
داند و عشق را همه زندگی خود نمی داند.‏ زن متولد این ماه
بیش از ماه های دیگر می تواند بدون مرد زندگی کند.‏
متولدین اردیبهشت :
مردان : عاشق واقعی نه چاپلوس،‏ روح بلند و لطیف،‏
دارای استعداد بارز در کارهای اجتماعی ، عموما اوضاع مالی
خوبی دارد.‏
زنان:‏ عاشق طبیعت،‏ مادری فداکار و سخت گیر،‏ همسری
مددرسان و فداکار،‏ عاشق موسیقی است و بلند پرواز است.‏
زن اردیبهشتی به راحتی از مشکالت راهی برای رسیدن به
هدفش پیدا می کند
متولدین خرداد :
مردان ‏:دوست و حامی،‏ دارای قدرت رویاپردازی،‏ باذوق
و عاشق هنر،‏ غیر قابل پیش بینی،‏ مرموز و دارای دو وجه
شخصیتی متفاوت . در دوستی و رفاقت فوق العاده است.‏
زنان:‏ انرژی بخش و با نشاط،‏ اهل تظاهر وخودنمایی،‏
سخنور،‏ با احساس . یکنواخت و خسته کننده نیست.‏

متولدین تیر :
مردان : عاشق نقاشی و هنر،‏ آینده نگر،‏ اخمو و درون
گرا،‏ عاشق مال و مکنت،‏ او هرگز به راحتی به فردی که
آشنایتی با او ندارد اعتماد نمی کند،‏ هنگام عصبانیت ترجیح
می دهد که به تنهایی آرام شود.‏
زنان : در احساسات گاهی پر شور و گاهی اندوهگین،‏
کامال متفاوت،‏ خیاالتی،‏ اهل پس انداز ، او نمونه بارز ضرب
المثل معروف یک روز از دنده راست بلند می شود و روز
دیگر از دنده چپ است.‏
متولدین مهر :
مرد ان : صادق و اجتماعی ، کامال قابل اعتماد ، قانون
مدار ، متعادل ، دست و دل باز ، عاشق سرسخت ، دمدمی
مزاج ، او در امور عاشقانه هم از عقل و منطق پیروی می
کند . به راحتی نظر مخالف را با دلیل و منطق موافق خود
می کند.‏
زنان:‏ مرد صفت ، دارای قدرت مباحثه ، دارای ظرافت
و زنانگی ، مهربان و دلربا ، منطقی و عاشق پیشه . او مثل
یک قاضی یا دادستان عمل می کند اما در امور خانه بسیار با
ظرافت زنانه و
دل انگیز است.‏
متولدین دی :
مردان : جدی و منطقی ، اهل لودگی نیست،‏ قدر طلب
، منظم و نقد کننده ، او دارای زبان نیش دار است و تمامی
تمایالت و شادی درونی خود را مخفی نگاه می دارد.‏
زنان:‏ دارای شخصیتی زنانه همراه با بی تفاوتی و
خونسردی،‏ جدی و منظم ، با وقار و آرام.‏ او برای عشق به
دنبال مردی است که بتواند از نظر شغلی فرد مهمی باشد
و پدری دلسوز برای
فرزندانش باشد.‏
Persia Page Magazine 17
متولدین مرداد :
مردان : عاشق پیشه،‏ قدرت طلب ، مستقل و خوش
مشرب،‏ خشمگین . او برای عشق خود بهترین ها را می
خواهد . هرگز او را عصبانی نکنید.‏
زنان:‏ بسیار وفادار،‏ عاطفی و دلسوز ، عاشق پیشه ، او برای
خاطرات ارزش بسیاری قائل است و در امور عاطفی ثبات
قدم است.‏
متولدین آبان :
مردان : کله شق و عصبی ، به دنبال پیروزی ، پر هیجان
و بلند پرواز ، خواهان آسایش ، خواهان عشق با هیجان ،
قابل اعتماد،‏ باهوش،‏ او بر عکس ظاهر آرام و ساکت و کم
حرف خود باطنی گرم و اراده ای قوی و افکاری بلند و
حسود دارد.‏
زنان:‏ عصبی و پر هیجان ، عاشق رنگ قرمز حنایی،‏
طناز و عاشق پیشه،‏ ترسو و محافظه کار ، او از لحاظ قدرت
روحی چیزی کمتر از مرد ندارد و امیال خود را به خوبی
کنترل و مدیریت
می کند.‏
متولدین بهمن :
مردان : دانا و باهوش ، پنهان کار و محافظه کار،‏ وفادار
در عشق ، اجتماعی و مخترع،‏ متفاوت در عشق ، رفیق باز
، برای او هر رابطه ای در قالب یک دوستی ساده است که
گاهی هم ممکن است در میان آن عشق ظاهر کند و شما را
شوکه کند.‏
زنان:‏ در عشق جدی و مستحکم،‏ وفادار،‏ بلند پرواز و اهل
ارتباط با دوستان خود ، سیاره حاکم بر رفتار او اورانوس و
عنصر حاکم بر طبیعت
او باد است.‏
متولدین شهریور :
مردان : باهوش و قاطع،‏ سرد و منطقی ، فداکار صادق
و بی آالیش ، مسئولیت پذیر و کمک رسان ، کشاورزی
مناسبترین شغل برای اوست.‏ حافظه بسیار قوی دارد.‏
زنان:‏ با نشاط و پرشور ، بی ریا و بی آالیش ، با شرم و
حیا،‏ مصمم و با اراده ، او را هیچ وقت در حال تخلف در
رانندگی نخواهید دید و در راه خود ثابت قدم است
متولدین آذر :
مردان : صادق ، خوش بین و امیدوار به آینده،‏ خوش
شانس ، باشخصیت ، کنجکاو،‏ رهبر و سرپرست،‏ خوش بین،‏
او به همه اعتماد دارد و گاهی به علت این خوشبینی متضرر
می شود.‏
زنان:‏ واقع بین ، اهل منطق و فکر ، خوش بین و صادق ،
او بدی های زندگی را به عنوان یک واقعیت قبول می کند و
در زندگی اهل منطق و واقعیات است.‏
متولدین اسفند :
مردان : پر جنب و جوش ، عاشقی بی نظیر،‏ خوش
صحبت و آرام ، اهل ریسک است ، او اگر در موقعیتی عالی
قرار گیرد با بی اعتنایی آن را از دست می دهد و حالت تنبلی
و رخوت او را از انجام کارهای جدی دور می کند.‏
زنان:‏ بی نظیر از بسیاری جهات،‏ صبور و بردبار ، آرام و
عاشق پیشه ، او هیچ وقت به دنبال سلطه بر مرد زندگی اش
نیست و با صبر تمام کج خلقی ها و خودخواهی های مردش
را تحمل می کند و از او انتظار حمایت کامل دارد.‏

پیشگیری از
پوکی استخوان
با برنامه غذایی
سرشار از کلسیم
کلسیم کلید سالمت استخوان ها در طول عمر
است.‏ یادگیری این که چه مواد غذایی ای را
مصرف کنید،‏ به تقویت استخوان ها کمک می
کند و از پوکی استخوان پیشگیری می کند.‏
پوکی استخوان یک بیماری ‏“خاموش”‏ است که
با از دست دادن حجم استخوان ها همراه است.‏
به علت این که در پوکی استخوان،‏ استخوان ها
ضعیف می شوند،‏ احتمال شکستگی باال می رود
که منجر به خطرات جدی برای سالمتی می
شود.‏
پوکی استخوان یک بیماری ‏“خاموش”‏
است که با از دست دادن حجم
استخوان ها همراه است.‏ به علت
این که در پوکی استخوان،‏ استخوان
ها ضعیف می شوند،‏ احتمال شکستگی
باال می رود که منجر به خطرات
جدی برای سالمتی می شود.‏
منابع غذایی سرشار از کلسیم
منابع مناسب کلسیم شامل فرآورده های لبنی،‏ سبزیجات سبز رنگ برگ دار،‏ برخی از ماهی ها،‏ جو دوسر و سایر
غالت،‏ توفو،‏ کلم،‏ کدو حلوایی،‏ لوبیا سبز،‏ سیر،‏ سبزیجات دریایی و مواد غذایی ای نظیر غالت و آب پرتقال هستند.‏
کلسیم و محصوالت لبنی؛ مزایا و معایب:‏ در حالی که شیر و سایر محصوالت لبنی،‏ حاوی کلسیم زیاد و قابل جذبی
هستند اما ممکن است یک سری نقاط منفی داشته باشند.‏

غذاها بهترین منبع کلسیم
مزایای کلسیم برای سالمتی چه هستند؟
کلسیم یک ماده مغذی اساسی است که خیلی از ما در برنامه غذایی
م ان از آن غاف ل م ی ش ویم.‏ تقریب ا ه ر س لولی در ب دن ‏)از جمل ه سیس تم
عصبی،‏ عضالت و قلب(‏ از کلسیم به روش یکسانی استفاده می کند.‏ بدن
از کلسیم استفاده می کند تا استخوان ها و دندان های سالم بسازد،‏ با
باال رفتن سن آن ها را سالم نگه دارد،‏ در سیستم عصبی پیام ها را انتقال
دهد،‏ به انعقاد خون کمک کند،‏ سبب انقباض عضالت شود و ضربان
قلب را تنظیم کند.‏
اگر از برنامه غذایی تان کلسیم کافی دریافت نکنید،‏ بدن این کلسیم
را از استخوان ها می گیرد تا اطمینان حاصل کند که عملکرد سلولی
عادی است.‏ این موضوع می تواند سبب ضعیف شدن استخوان ها یا
پوکی استخوان شود.‏ کمبود کلسیم می تواند سبب بروز مشکالت
سالمتی نظیر کج خلقی،‏ اضطراب،‏ افسردگی و مشکالت
خواب شود.‏
Persia Page Magazine 19
پوکی استخوان دومین دلیل رایج
مرگ و میر در میان زنان خصوصا
زنان ۶۰ سال به باال است.‏ مردان نیز
در خطر پوکی استخوان قرار دارند
اما معموال ۵ تا ۱۰ سال بعد از زنان
در معرض پوکی استخوان قرار می
گیرند.‏
برای پیشگیری از پوکی استخوان به چه میزان کلسیم احتیاج
دارید؟
پزشکان پیشنهاد می دهند که کلسیم روزانه مورد نیازتان را از مواد غذایی دریافت
کنید و تنها از مکمل های با دوز پایین استفاده کنید تا هر گونه کمبود کلسیم را
جبران کنید.‏
ب دن،‏ کلس یم موج ود در م واد غذای ی را بهت ر از مکم ل کلس یم ج ذب م ی کن د.‏ در
حقیقت مطالعات نشان داده اند که حتی اگر افرادی که مکمل کلسیم مصرف می
کنند میانگین کلسیم مصرفی باالیی داشته باشند،‏ اما افرادی که کلسیم مورد نیازشان
را از مواد غذایی دریافت می کنند،‏ استخوان های قوی تری دارند.‏ به عالوه،‏ مصرف
مکمل کلسیم با دوز باال خطر سنگ کلیه و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.‏
از کجا باید این کلسیم
را دریافت کنید؟
خیلی از ما میزان توصی ه شده
کلسیم را دریافت نمی کنیم
و تقریبا از هر دو زن باالی ۵۰
سال،‏ یک زن ‏)و یک مرد از
هر چهار مرد(‏ به علت پوکی
استخوان در معرض شکستگی
استخوان قرار دارد.‏
دریافت کلسیم کافی از برنامه
غذایی برای همه گروهسنی چون
تا اواسط دهه دوم زندگی،‏ بدن
در حال ساخت حجم استخوانی
است.‏
از این زمان به بعد،‏ بدون کلسیم
کافی در برنامه غذایی ممکن
است حجم استخوان ها را از
دست بدهیم.‏ به میزان کافی
منیزیم،‏ ویتامین D و K دریافت
کنید تا کلسیم بتواند عملکرد
بهتری داشته باشد.‏

پاک دندان چیست و چگونه به وجود
پالک دندان چیست؟
پاک دندان یا Plaque( )Dental به الیه ای نازک و چسبناک گفته
میشود که حاوی میلیون ها باکتری است که به سطح دندان‏ های شما
میچسبد.‏ این الیه بصورت روزانه به دندان ها چسبیده و باید هر روز
پاک شود.‏ هر روز که از صبح بیدار میشوید احتماال با زبان خود
متوجه حضور این الیه نسبتا ناخوشایند روی دندان های خود شده اید.‏
پزشکان و محققان به پاک دندان اصطاحا بیوفیلم میگویند.‏ زیرا
در واقع تجمع بیشماری از میکروب ها و باکتری‏ های زنده را در
بر میگیرد.‏ این روکش چسبنده به میکروب ها کمک میکند تا به
سطوح مختلف دهان شما چسبیده و مشغول فعالیت و خرابکاری شوند.‏
با ما همراه باشید تا بیشتر با ماهیت پاک های دندان آشنا شوید.‏
تفاوت بین پالک و تارتار
همانطور که گفته شد،‏ پاک دندان به طور معمول هر روز تشکیلی
میشود و این وظیفه شما است که برای حفظ سامتی دهان خود
حتما آن را پاک کنید.‏ اگر احیانا کسی هستید که به بهداشت دهان
و دندان خود اهمیتی نمیدهید،‏ این پاک هر روز ضخیم تر میشود
تا جایی که سخت شده و به راحتی قابل مشاهده خواهد شد.‏
پاک ها مواد معدنی که در بزاق شما وجود دارند را جمع کرده و
با تبدیل شدن به یک ماده تقریبا زرد رنگ تبدیل به تارتار میشود.‏
تارتار در امتداد لثه،‏ مابین لثه و دندان ها و قسمتهای پشت دندان
شما ایجاد میشو
هرچند که شما میتوانید به راحتی پاک ها را از بین ببرید اما از
بین بردن تارتار نیازمند توجه و تخصص متخصص ارتودنسی و یا
دندان پزشک است.‏
چه عواملی باعث ایجاد پالک دندان
میشود؟
دهان انسان یک دنیای بزرگ و بهتر بگوییم یک اکوسیستم پر
19

Persia Page Magazine 21
رونق است.‏ با هر بار خوردن،‏ آشامیدن و بلعیدن
هزاران هزار باکتری،‏ میکروارگانیسم و موجوادت ریز
دیگر وارد دهان شما میوشند.‏
به طور معمول در بیشتر اوقات،‏ تعادل ظریف و خوبی در
اکوسیستم دهان شما برقرار است.‏ اما هنگامی که سویه های و
انواع خاصی از باکتری ها در دهان شما بیش از حد تجمع پیدا
کنند،‏ ممکن است دست به خرابکاری بزنند.‏
با خوردن برخی مواد غذایی مثل کربوهیدرات در قالب نوشیدنی و
خوراکی های دیگر،‏ باکتری ها از قندها تغذیه می کنند.‏ طی این
فرآیند اسید تولید میشود.‏ این اسیدها می توانند مشکاتی زیر را به
وجود بیاورند:‏
ایجاد حفره در دندان
ساییدگی و فرسایش دندان ها
آسیب به بافت لثه
شما فکر میکنید که تنها سطح قابل دید دندان میتواند پوسیده شود.‏
اما حقیقت این است که پوسیدگی دندان ناشی از پاک،‏ حتی می
تواند در زیر لثه های شما نیز اتفاق بیافتد.‏
تشخیص بیشتر اوقات پاک بی رنگ یا به زرد کمرنگ است.‏ یک
دندانپزشک می تواند در معاینه دهانی با استفاده از یک آینه کوچک
وجود پاک را روی دندان شما قرار دهد.‏
درمان
شما میتوانید با مسواک زدن و کشیدن نخ دندان بصورت مرتب
و منظم پاک ها را نابود کنید.‏ و یا مانع از سفت و
سخت تر شدن آن ها شوید.‏ برخی از دندانپزشکان
برای از بین بردن این ساختارهای مضر،‏ پیشنهاد
میکنند که از مسواک های برقی الکترونیکی
استفاده کنید زیرا به نظر میرسد که در از بین
بردن پاک موثرتر هستند.‏
یک مطالعه تحقیقاتی در سال 2019 نشان
داد که استفاده از خمیر دندان حاوی جوش
شیرین نیز راهی مناسب برای خاص
شدن از پاک دندان است.‏ پاک هایی که
سخت شده و تبدیل به تارتار شده اند تنها
باید توسط دندانپزشک از بین بروند.‏
پیشگیری
رعایت بهداشت دهان و دندان
برای جلوگیری از بروز
آسیب ناشی از فعالیت
باکتریها به دندان و
لثهها،‏ مهمترین کاری
که میتوانید انجام
دهید این است که
هر روز دندان های
خود را تمیز کنید.‏
روزانه دو بار مسواک
بزنید و بعد از خوردن
غذاهای قندی مسواک
بزنید.‏ انجمن دندانپزشکی
آمریکا توصیه می کند که
دو بار در روز به مدت دو
دقیقه دندان های خود را مسواک
بزنید.‏
توت های خانواده بری را مصرف کنید در مورد مصرف
میوه هایی مثل بلوبری،‏ کرانبری،‏ توت فرنگی و …. با دندانپزشک
خود صحبت کنید.‏ مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که پلی
فنول موجود در این میوه ها میتواند باعث مهار دو باکتری مضر
در دهان میشوند که در سوراخ کردن دندان ها نقش دارند.‏ هرچند
که برای اثبات این ادعا تحقیقات زیادی باید صورت بگیرد اما در
هر صورت میتوانید مصرف این میوه های سالم را در دستور کار
خود قرار دهید.‏
مدیریت پالک دندان پاکها هر شب زمانی که خواب
هستید و یا در طول روز هنگامی که مشغول خوردن و آشامیدن
هستید شکل میگیرند.‏ اگر موارد زیر را به درستی انجام دهید
میتوانید جلو رشد و یا سفت و سخت شدن این الیه مضر را بگیرید:‏
رعایت بهداشت دهان و دندان محدود کردن خوراکی
ها،‏ نوشیدنی ها و غذاهای قندی یا با کربوهیدرات باال,‏ مراجعه
منظم به دندانپزشک,‏ بدون تمیز کردن منظم دندان ها،‏ پاک ممکن
است به تارتار سخت تبدیل شود.‏ یا ممکن است باعث ایجاد حفره،‏
پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود.‏ التهاب در دهان شما می تواند
منجر به بروز سایر مشکات سامتی شود.‏ بنابراین از بین بردن
این الیه ها با مسواک زدن را تبدیل به یکی از عادات روزانه خود
کنید.‏

گ
گ
گ
گ
ض
گ
گ
ن
ب
ی انج‏ ها ن غ‏ از مواد مغذی،‏ ت آن‏ اکسیدان ها و ی ن ویتام‏ ها یم باشند آنها رسشار از ی ن ویتام‏ های
ن ز ، پتاسیم،‏ ی ز منیم،‏ مس،‏ آهن و فسفر هستند.سطح باالی پتاسیم و سطح ی ن پای‏
سدیم برای افرادی که دارای فشار خون باالی هستند مناسب است.‏ این میوه منبع ن غ‏ از قندهای
طبییع و ب فی‏ محلول هستند به گوارش و هضم غذاها کمک یم کند,‏ ی ن همچن‏ کلسیم باالی موجود
در انجری باعث افزایش ت سام‏ استخوان ها یم شود.‏ انجری خشک برای افزایش و تقویت سیستم
ن ایم‏ بدن موثرست.این میوه ت اس‏ وژن های م‏ از بدن را دفع یم کند.‏ ی انج‏ ها حاوی ی ن پکت‏ ، فی‏
محلول هستند که سطح ت کلسرول را کاهش میدهند.‏ فیرب موجود در انجری ت کلسرول
بیش از حد در سیستم گوارش شما را از ی ن ب‏ یم برد و آن را به روده منتقل یم
کند.‏ مرف منظم انجری یم تواند خطر رسطان روده بزرگ را کاهش دهد
زیرا فیرب در انجری به رسعت به حذف زباله ها در بدن کمک یم کند.‏
B2 ،A ،B1 منگ‏
انگورسیاه به نسبت سایر انواع انگور از آنیت اکسیدان ت بیشری برخوردار است.‏ انگور هر
اندازه که پوسیت ی ت‏ هتر داشته باشد،‏ از ترکیبات فعالتری برخوردار است که موجب خنیث شدن
فعالیتهای رادیکالهای آزاد شوند،‏ درنتیجه یمتواند موجب کاهش خطر ابتا به رسطان شوند
رسعت روند پری ی پوست را کاهش دهند و ی ن همچن‏ االسیتهی پوست را بهبود بخشند.‏ مطالعات
نشان یمدهند در تقویت مو و رفع التهابات پوست رس مفید یمباشد.‏ به درمان دیابت کمک
میکند به طور ی ز شگفتانگی از شاخص گلیسی پاییین برخوردار است و این به
معنای آن است که خوردن این میوه تأثری جدی‏ بر روی سطح قند خون
ندارد.‏ رزوراتول موجود در انگورسیاه خاصییت دیگر برای این میوه به
همراه آورده و آن بهبود سامت قلب است.‏ انگور سیاه،‏ به سبب
دارا بودن مقادیر زیادی ی ن ویتام‏ C، یمتواند موجب تقویت سیستم
ایمین بدن شده و سطح گلبولهای سفید خون را افزایش دهد.‏
Persia Page Magazine 22
خواص نارنی ب نظری است.‏ نارنی 100 نوع بیماری را درمان یم کند و پوست آن
ی ز ن‏ برای درمان و سامت بدن بسیار موثر است.‏ نارنی ی زیبا‏ پوست و مو را ی ن تضم‏ یم کند.‏
میوه پرخاصیت نارنی رسد و تر،‏ مفرح قلب،‏ رافع خفقان،‏ صفرا بر و فرونشاننده لهیب معده
و کبد است ، میوه ای که مسکن اعصاب است.‏ اگر یم خواهید شب راحت بخوابید چند دانه
ی ن ای‏ ،
نارنی بخورید.‏ این میوه ی ی ز پایی چسبند‏ خون را معالجه یم کند،‏ در نتیجه تصلب رسش
ورم جدار عروق و سیاه شدن رسش یان،‏ فلج ناقص و آنژین را بهبود یم بخشد این
میوه ی خوشمزه منبع غین بتاکاروتن است و دارای مقادیر فراوا‏ ی ن ویتام‏
ت ن داش‏ فسفر
A است و برای ی پیشگی از رسطان مفید است و به خاطر
زیاد و ی ن ویتام‏ های فراوان،‏ باعث تقویت حافظه و هوش یم شود و
برای رفع ب ی اشتها‏ و کاهش گرمای غریزی بدن ی ز ن‏ مفید است .
بسیار

1. از شعرای توانای ایران در قرن 5 و 6 ه.ق
2. ناله اندوه زدگان-‏ مرکز لیختن اشتاین-‏ دهمین
ایلخان مغول در ایران که بعد از سلطان ابوسعید
پنج ماه حکومت کرد
3. اتومبیل بارکشی - وارد و خبره در کار - دوست , رفیق
4. زمین آماده برای کشاورزی - آراستگی و سنگینی
‏-تعلیم خوشنویسان
5. به ناگهانی - شبیه و مانند - مایع حیات
6. رنگی برای اتومبیل - چوبی سیاه و سنگین و گرانبها -
کشور آفریقایی
7. پنجاه و ششمین سوره قرآن - مادر حضرت اسماعیل
‏)ع(‏ - وسایل عروس که به خانه داماد می برد.‏
8. بیهوشی - نزول خور ‏-بیرون کردن
9. بله کودکان - فیلمی معروف و پرفروش اثر استیون
اسپیلبرگ - عکس همگرا
10. انتقال دهنده - شایسته نیست - عنصر شیمیایی
11. دوستی و محبت - آلت بازی تنیس و پینگ پنگ - کنیز
آمنه مادر پیامبر که بعد از مرگ ایشان مدتی سرپرستی
پیامبر را به عهده داشت
12. نام نویسی بدون نام - چاقو - اعضای داخلی بدن
جانداران
13. یکی از پنج بخش اصلی اوستا
14. فراخ و جادار-‏ بی زوال و ادبی - از نواحی مرزی ایران
و عراق در بخش موسیان
15. اثری از نویسنده آمریکایی ارنست همینگوی
1. از نامهای آفریدگار در دین زرتشت - تیم فوتبال قدرتمند آرژانتینی
2. پسوند شباهت - شلوار راحتی خانه - از القاب خانمهای فرانسوی
3. اسباب بازی دختر بچه ها ‏-لقب سالطین ترک و مغول ‏-پدر از دست داده
4. پیروان , مردم یک کشور-‏ میوه کال - بیماری جرب
5. خاکسپاری - از شهرهای استان زنجان - کشتی کوچک , کرجی
6. رب النوع زمان نزد یونانیان باستان - تنگه ای بین سریالنکا و هند-‏ سرزمین
7. شمردن - رنگی است - دوباره انجام دادن کاری
8. مجلس قانونگذاری روسیه - آفریدن و مصنوع نمودن - گزند و صدمه
9. جرم آسمانی که از خود نور ساتع میکند-‏ جوی بزرگ که از به هم پیوستن آبراهه های کوچک تشکیل
- شده است - با همراه
10. قسمت های غیرخوراکی گوشت - پاک و منزه - نام عباداتی خاص که در ایام البیض رجب به جا می آورند.‏
11. رها شدن , رهیدن - نامی برای دختر خانمها - از حروف الفبای یونانی
12. تکرار حرف - مرسوم و متداول - کیشها
13. نام پدر سام و جد رستم - وال , غول پیکرترین جاندار دریایی - حفاظت کننده
14. از القاب بزرگان عثمانی - خلقت - حرف ربط
15. نخستین سردار سپاه اسالم که به اندلس لشکر کشید

Persia Page Magazine 25

بهترین شرایط و راه های
مهاجرت به آمریکا برای
ایرانیان در سال 2020 کدام است؟
آمریکا همواره مقصد بسیاری از ایرانیان و و حتی مردمی
از اقصی نقاط دنیا برای مهاجرت بوده است و ورود به
ایاالت متحده آمریکا یا United ARAmerica که به
اختصار USA وجود داشته است.‏
چه از طریق دریافت ویزای تحصیلی امریکا و چه از طریق ازدواج و یا از طریق سرمایه‏
گذاری و...‏ افراد زیادی موفق به دریافت گرین کارت آمریکا و یا اقامت دائم آمریکا
شده اند.‏
دلیل آن می تواند نظام اقتصادی بسیار قدرتمند و ثروت بسیار زیاد این
کشور به سبب توسعه و پیشرفتهای گوناگون در زمینه علم و تکنولوژی
باشد که همواره مورد توجه سرمایه‏ گذران و کسانی بوده است که خواهان
فرصتهای شغلی بیشتر وبهتر و صدالبته سطح زندگی باال رفاه و امکانات
شهروندی و سایر جذابیت های اجتماعی بیشتر هستند اماباید توجه داشت
کشورایالت متحده آمریکا همواره قوانین مهاجرتی خود را بنا بر شرایط زمانی و
با توجه به منافع کشورش‏ تغییر داده تا همواره رشد اقتصادی خود را تداوم بخشد.‏
عالوه بر این کشور آمریکا همواره بر این تالش بوده که با صدور گرین
کارت و ویزای نوع eb-5 که همان مهاجرت به آمریکا از طریق ویزای
سرمایه‏ گذاری برای سرمایه‏ گذران و خانواده آنها میباشد با جذب سرمایه‏
به کشور خود پشتوانه مالی‏ پرژ ه های صنعتی و پژوهشی خود را تامین کند
شایان ذکر است امکانات استثنایی و عالی پژوهشی و تحقیقاتی‏ دانشگاه ها
وکالجها , موسسات آمریکا درجهان پیشروست لذا فرصت مناسبی برای
نخبگان و دانشمندان و محققانر و افراد با استعدادهای درخشان فراهم آورده
است تا بتوانند به همراه خانواده خود با دریافت گرین کارت به آمریکا
سفر کرده و اقامت دائم خود را از طریق ویزایeb-5‎ دریافت کنند.‏