UN ESEMPIO DI RESILIENZA By Laura Zanetti YOGA & SPORT A ...

YOGA & SPORT
UN ESEMPIO DI RESILIENZA
By Laura Zanetti
A maggio del 2012 nella mia vita è successa la fine del mondo: ho perso il lavoro e sono
rimasta a casa.
Non che non me lo aspettassi: dati i tempi che corrono sono arrivata al punto cruciale pronta.
E’ stato un momento di tensione e, soprattutto, di liberazione.
Lo devo ammettere, sono fortunata. Due anni di pratica yoga - attraverso i quali sono
diventata istruttore - mi hanno aiutata ad affrontare la svolta con discreta disinvoltura e ad
uscire dall’azienda con una colossale risata.
Mi sosteneva anche il fatto che, in ogni caso, non sarei certo stata con le mani in mano: tre
figli da crescere, un marito, una casa da sistemare bastano già da sé a riempire la giornata.
Infine, avrei potuto seguire con maggiore costanza le mie sessioni di yoga.
E qui viene il bello. Ho sempre saputo di essere organizzata, ma indisciplinata. Però, essere a
casa e non trovare mai il tempo per praticare ha fatto sorgere parecchie domande.
Ho davvero passione per lo yoga? Se no, come ho potuto concludere due anni di scuola che
hanno comportato sacrifici enormi per tenere insieme una vita già piena? Mi piace la pratica?
Ne sento i benefici?
Dato che le domande esistenziali mi disturbano perché troppo ampie e dunque ingiuste, ho
deciso di rispondermi con un clamoroso sì, ho passione per lo yoga (diversamente, alla
seconda questione avrei dovuto confessare a me stessa di essere nel peggiore dei casi
masochista).
Anche alla terza ed alla quarta domanda ho risposto: la pratica mi piace e i benefici sono
evidenti a me come a tutti.
Quindi? Per me, i punti sono due.
Il primo consiste nella battuta d’inizio, la fatica di quel primo gesto – le mani giunte al petto –
che è già yoga.

Il secondo comporta una scelta, profonda, circa le mie priorità. Lo yoga sembra dover fare
ancora un po’ di strada per risalire le vette della mia classifica. Per il momento – ahimé –
preferisco un caffè con le amiche al tappetino.
Non a caso, penso, ho scritto i due punti in quest’ordine. Sono convinta che agendo sul primo
– più piccolo, ma determinante - cambierò anche il secondo.
“Non ti chiedo miracoli o visioni, ma la forza di affrontare il quotidiano. Preservami dal timore
di poter perdere qualcosa della vita. Non darmi ciò che desidero ma ciò di cui ho bisogno.
Insegnami l’arte dei piccoli passi.” (Antoine de Saint-Exupéry)
Quando a settembre del 2012 ho ripreso il corso insegnanti per completare il terzo anno, il mio
Maestro mi ha intimato due cose nel modo semplice e diretto di cui solo lui è capace: insegna e
pratica.
Non meno di due volte alla settimana – ha aggiunto riferendosi alla pratica. Neanche a dirlo mi
è venuta l’orticaria, ma lui, questa volta un po’ sornione, mi ha suggerito due regolette
semplici che vi trasmetto:
1) non chiederti se lo devi fare, fallo;
2) inizia sempre dallo stesso gesto, la stessa sequenza e poi, solo dopo, decidi che
direzione vuoi dare alla tua pratica.
Ho scoperto con mia sorpresa che funziona. E vi racconto perché.
Io credo che siamo abituati a farci troppe domande e in una forma che le rende perfettamente
inutili ed anzi dannose. Che senso ha chiedersi perché praticare (o fare sport) di fronte agli
evidenti benefici che ne traiamo? Essendoci trasformati in frenetici e stressati viaggiatori su
ergonomiche sedie con le ruote, il movimento è vita per noi. Ne consegue che l’unica
domanda possibile è: quando si comincia?
"Quanto manca alla vetta? Tu sali e non pensarci!" (F. W. Nietzsche)
Forse una sorta di naja ci avrebbe avvantaggiati: disciplina e la sua parente stretta - la
routine - generano obbedienza che, se vedente, è un ottimo alleato nella scelta delle priorità,
ovvero di quello che veramente conta per noi.
Disciplina e routine sembrano andare di pari passo. Se uniamo anche un minimo di
organizzazione del tempo, rischiamo di entrare nel campo dell’efficienza.
Ma fermiamoci prima ed esaminiamo nel dettaglio cosa significano questi termini che, in me,
provocano febbri da ricovero.
Tapas, la disciplina. Per molte tradizioni, in particolare nello Yoga classico è il precetto
fondamentale. Tradotto alla lettera significa “creare calore” ed enfatizza il controllo del
corpo, della parola, della mente, permettendo di trasformare il fuoco del cieco desiderio in
quello della consapevolezza e del potere. Il silenzio, il digiuno, l’immobilità di alcune parti del
corpo (o di tutto il corpo) prolungate nel tempo creano Tapas.
Tapas è parte di Nyamas, uno degli 8 passi dell’Ashtanga di Patanjali, che invita ad un corretto
stile di vita in armonia con la natura intesa come base di partenza e punto di arrivo nella
scoperta della propria vera essenza.
Questo punto di contatto con la natura è presente in moltissime tradizioni. Vi riporto le parole
di Orso In Piedi, Lakota:

“Gli anziani Dakota erano saggi. Sapevano che il cuore di ogni essere umano che si allontana
dalla natura si inasprisce. Sapevano che la mancanza di profondo rispetto per gli esseri viventi
e per tutto ciò che cresce, conduce in fretta alla mancanza di rispetto per gli uomini. Per
questa ragione il contatto con la natura, che rende i giovani capaci di sentimenti profondi,
era un elemento importante della loro formazione.”
Forse per questo, la disciplina – pur essendo un ingrediente fondamentale – non deve essere
vissuta talmente intensamente da creare rigidità. In questo caso infatti, pur avendo
guadagnato in forza, mancheremmo di empatia, ascolto e compassione verso noi stessi e gli
altri.
Mi pare evidente da subito che alcuni gesti rendono più semplice il nostro percorso verso
tapas:
1) sentirci parte di un tutto che ci circonda e che ci è amico
2) essere in contatto ed in armonia con questo tutto (in questo caso definito come natura)
3) creare calore, attraverso pratiche diverse, per raggiungere la consapevolezza
Bene, ho aperto le finestre di casa mia: gran cemento, qualche filo d’erba. Sono uscita di casa:
mi hanno quasi stirato sul passaggio pedonale. E, scusate, ma fa un freddo boia!
“Primum vivere, deinde philosophari.”
E allora? Mi sono rivolta ad un mio amico per vedere come passare dalla filosofia alla realtà. E’
un ragazzo pratico, per l’appunto, e tostissimo. Ve ne dò una breve descrizione trovata su un
sito.
“Marzio (tralascio il cognome), classe 1965, uomo di rugby a tutto tondo. Giocatore a Padova,
poi allenatore, ha girato le piazze storiche della palla ovale portando successi e qualità.
Un'esperienza nelle nazionali minori, ma anche una vita professionale dove ha saputo tradurre
fattivamente quei valori e quello spirito imparato in tanti anni di palla ovale. Performance,
motivazione, gioco di squadra e un obiettivo da raggiungere, una meta. Nel lavoro come sul
campo.”
Oggi è Coach e Responsabile Formazione, Sviluppo e Recruitment Risorse Umane presso una
bella società veneta. E’ qui che l’ho incontrato e, dopo una breve presentazione, ci siamo messi
a parlare delle cose della vita. Ed è qui che gli ho sentito dire:
“La disciplina è dove vogliamo andare. La disciplina è l’obiettivo che ci siamo posti! Un
obiettivo misurabile-concreto-personalizzato!”
Peggio del mio Maestro, questo. Io, sorda, gli ho risposto che le sue parole mi facevano svenire
dalla paura e che non avevo le qualità per essere disciplinata. Non me ne trovavo neanche
una.
Mi ha voluto rassicurare a tutti i costi e mi ha detto un paio di cose interessanti, andando a
disturbare, in qualche punto, persino Socrate.
La prima: la disciplina va a braccetto con la responsabilità.
La seconda: la responsabilità è la capacità di agire in modo efficace per raggiungere un
obiettivo.
La terza: per agire in modo efficace bisogna essere consapevoli dei propri punti di forza e
non. Il famoso motto “Conosci te stesso”, inciso sul frontone del tempio di Delfi e fondamento

della dottrina socratica, ci invita a cogliere la nostra interiorità, a conoscere la nostra essenza
al di là delle apparenze sensibili che, in quanto tali, sono mutevoli. Attraverso questa indagine
riconosciamo in noi:
- un aspetto superficiale, legato alla sensibilità e agli istinti, particolare e instabile;
- una essenza più profonda, più vera, che si manifesta nell'esigenza di oltrepassare la propria
limitatezza per sollevarsi all'umanità intera. Alla ricerca della verità.
Non vi ricorda qualcosa?
La quarta: la verità si può cercare attraverso il dialogo. Se non abbiamo a disposizione qualche
poveraccio disposto ad ascoltarci e a confutare le nostre tesi, Marzio suggerisce il dialogo
interiore. E, anzi, arrabbiandosi mi racconta:
“Dimentichiamo che parlare a noi stessi sia segno di pazzia. Consideriamolo uno strumento
capace di elevare il nostro pensiero. I veri esami di coscienza sono quelli in cui ci confrontiamo
sinceramente e senza riserve con noi stessi. Iniziamo a realizzare un obiettivo solo se abbiamo
abbastanza coraggio per metterci in discussione in modo responsabile”.
L’importante è farsi le domande giuste. Forse.
La quinta: la virtù si può imparare. La virtù è la disposizione d'animo volta al bene; è la
capacità di un uomo di eccellere in qualcosa, di compiere un certo atto in maniera ottimale.
Smetto di lagnarmi. La cosa comincia a farsi interessante: come è possibile che la virtù si
possa apprendere?
Socrate: “Allora, dal momento che i buoni non si formano tali per natura, si formano con
l'insegnamento?”
Menone: “Mi sembra ormai necessario ammetterlo. Ed è manifesto, Socrate, secondo l'ipotesi
da noi accettata, che, se la virtù è scienza, essa si può insegnare.”
Ebbene signori, la virtù è scienza perché si basa sulla ragione e sulla conoscenza (della verità
che è ricchezza interiore) quindi insegnabile cioè comunicabile a tutti. Marzio direbbe
“allenabile”.
Uno degli strumenti che Socrate utilizza nel dialogo è la confutazione attraverso cui si dimostra
l’insostenibilità delle tesi dell’interlocutore. Non so se avesse in mente proprio questo, ma direi
che l’efficacia è innegabile: se la ricerca della verità, della consapevolezza, della mia essenza
più profonda - o l’illuminazione se preferite - è il mio obiettivo, tapas è funzionale ad esso.
La pratica disciplinata (=allenamento) diventa il percorso attraverso il quale creiamo il calore
necessario a superare il nostro aspetto mutevole, instabile e a mettere il fuoco del cieco
desiderio al servizio del nostro potenziale che si fa potere.
Per sondare le profondità dell’oceano è necessario lanciarsi tra le onde. Tapas è un importante
strumento di bordo che ci aiuta a dare una senso ed una direzione alla navigazione anche nelle
difficoltà.
La pratica, nel tempo, ci aiuta a riconoscere che le onde non sono l’oceano, ma una
manifestazione sempre cangiante dello stesso e in esso ricomprese.
“Primum vivere, deinde philosophari.”

Nel nostro caso, significa: torniamo alla vita di tutti i giorni, sempre piena di eventi e di
imprevisti per capire come rendere possibile una pratica costante e fiondarci in quel tutto che è
poi il nostro senso.
Vi spiego come ho fatto io a scendere nel campo dell’efficienza senza rimanerne ferita ed, anzi
uscendone (quasi) vincente.
Ricordate? Efficienza = disciplina + gestione del tempo.
Ho scelto un supporto per me comodo: il tanto odiato telefonino.
Ho aperto il programma (o app secondo la vostra evoluzione tecnologica; io per la cronaca
faccio parte dell’era dei dinosauri) contenente l’agenda e ho analizzato gli impegni.
Per ogni giorno della settimana ho definito le tre cose più importanti, quelle inderogabili e
improrogabili. Per almeno due giorni della settimana a scelta, la pratica E’ compresa
OBBLIGATORIAMENTE nel trio. Una vera VIP.
Pratico, secondo il tempo a mia disposizione (solitamente mi riservo almeno venti minuti).
Lascio le aspettative fuori dalla porta insieme a tutti i trillanti dispositivi che, attraverso le loro
suonerie, ci invitano con insistenza a distrarci da noi stessi.
Pratico seguendo la mia intuizione. Lo yoga mi ha insegnato come conciliare la mente con il
corpo: mi metto in ascolto e lascio fluire i movimenti ed il respiro. Mi allungo e mi stiro
secondo necessità. Annoto le contratture, rilascio i muscoli. Riscrivo la mia armonia. Ritrovo la
mia forma. Che è solo mia.
Il vostro modo potrebbe essere un altro. Può essere una sequenza vista su un giornale, come
un filmato su YOUTUBE o ancora una lezione in un centro o in una palestra (consigliabile
sicuramente per i neofiti). Spaziate, sperimentate. Con coraggio. Senza paura.
Siate certi che, nel momento in cui intraprendete il viaggio, non sarete soli: i compagni giusti
si manifesteranno vicino a voi. E, insieme a loro, un Maestro che, secondo le vostre
caratteristiche, avrà ciò di cui avete bisogno perché impariate – presto o tardi - a navigare.
E così che si diventa discepoli (stessa radice della nostra vecchia amica), ovvero coloro che
sotto la disciplina di qualcuno hanno imparato qualcosa.
Un Maestro, dunque, sembra poter essere un elemento importante perché lo possiamo imitare,
ci può correggere, ci può dare spunti che ci fanno progredire o che ci tengono a galla nei
momenti di tempesta. E, perché no? Può confutare le nostre tesi e farci cambiare rotta…
Ho ancora qualche punto in sospeso.
Il primo riguarda il contatto con la natura. Io l’ho risolto durante la mia pratica. All’inizio o alla
fine, mi siedo e chiudo gli occhi. Ricreo dentro di me l’armonia di un orizzonte infinito con tutte
le sfumature dal verde al blu profondo con qualche pennellata di rosso se compare un
tramonto. E, appena posso, prendo il mio camper, carico la mia bella famiglia e scappo “fuori
porta” per ravvivare i dettagli dei miei paesaggi immaginari.
Il secondo riguarda l’obiettivo. Immaginatelo, sentitelo, palpatelo come se vi stesse già tra le
mani. La chiarezza della visione conferisce sicurezza nella direzione e fermezza all’azione. E,
ricordate, misurate ogni centimetro che vi separa dalla meta. La vostra spiaggia.

Il terzo riguarda il dialogo interiore. Come abbiamo già detto, il nostro cervello ama le
domande. Se ben gestite, hanno il potere di coinvolgerci e di spostare le nostre credenze.
Guidano la conoscenza e la crescita personale, la creatività e il pensiero critico. Nel formularle,
io prendo in prestito i “fantastici 5”: cosa, dove, chi, quando e perché. Un esempio? “Cosa
posso fare per migliorare la mia salute oggi?”.
“Si può capire se un uomo è intelligente dalle sue risposte. Si può dire se un uomo è saggio
dalle sue domande.” (Naguib Mahfouz - premio Nobel 1988)
Il quarto ed ultimo punto riguarda la pratica. Non procrastinatela. Mai.
Chiudete il giornale. Ora. Sedetevi, a terra o su una sedia. Assumete una posizione comoda
con la schiena eretta, i palmi delle mani sulle cosce. Chiudete gli occhi e cercate il vostro
orizzonte. Respirate con le onde. La brezza che rilassa il corpo, muscolo dopo muscolo.
Rimanete così per qualche minuto lasciando andare tutto ciò che non è più necessario.
Con calma, ridate vita al corpo. Inspirate e portate le braccia alte sopra la testa. Stiracchiatevi.
Con un espiro rilasciate e piegate le braccia, le mani giunte al petto. Aprite gli occhi.
"Per quante buone parole potrai leggere e pronunciare, quale bene ti arrecheranno se non le
metterai in pratica?" (Buddha).